有毒な友情を終わらせる方法

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ステップ
パート1/3：ドットi
パート2/3：通信を制限する
パート3/3：あなたの感情に取り組む
警告

不親切な人々はいつも周りのみんなを排水します。誰かと接するときに常に注意しなければならない場合、最善の方法はそのような関係を終わらせることです。明確かつ明確な方法で関係に終止符を打つ。あなたが彼らの会社にいることにもう興味がないことをその人に必ず知らせてください。その後、彼との接触を可能な限り制限します。悪意のある人は常にあなたを彼らの生活に戻す方法を見つけるので、彼らから離れてください。あなたの決定に慣れる時間を自分に与えてください。人間関係を断ち切るのは決して簡単なことではないので、別れた後は自分に厳しすぎないでください。

ステップ

パート1/3：ドットi

1 あなたの関係についての真実を受け入れます。 有毒な友情を捨てるための最初のステップは、あなたの関係が実際に何であるかを認めることです。あなたがそのような友人を去ることを決心したとしても、あなたはあなたの友情についての特定の考えにしがみついているかもしれません。この関係は害を及ぼすだけであり、いかなる形でもあなたに利益をもたらさないという事実について、あなた自身に正直になってください。これはあなたがあなたの疑似友達を取り除くのを助けるだけでなく、将来あなたの関係においてより高い基準を設定することをあなたに教えるでしょう。
- この関係から何を得ているか（得ている場合）を考えてください。おそらく、あなたはその人にもう興味がないか、楽しんでいません。おそらく、彼はあなたを疲れさせ、彼と一緒に時間を過ごした後、あなたは完全に疲れ果てていると感じます。
- 人を変えることはできないという事実を受け入れてください。悪意のある人は、誰かがそれらを取り除きたいと思うとき、しばしば感じて、あなたを保つために最善を尽くします。そのような人は、他のことをどれだけ誓っても変わらないことを思い出してください。これにより、不要な関係を追求することを防ぎます。
- 複雑な感情は正常であり、期待されていますが、それはあなたがそのような友情と交わりを続けるべきであるという意味ではありません。たとえば、あなたは本当に友人を賞賛し、愛しているかもしれません、そして彼らは素晴らしい性格を持っているかもしれません、しかしそれは友情が有毒であることができないという意味ではありません。友達を愛することは可能ですが、それでも前進したいと思っています。
2 スピーチと練習を考え出す。 関係を解消することは困難であり、有毒な友情を解消することはさらに深刻になる可能性があります。あなたの友人はすべての残虐行為を否定し始め、物事を解決しようとするかもしれません。したがって、スピーチを作成してリハーサルすることで、落ち着いて状況に備えることができます。
- まず、あなたの考えをすべて書き留めてから、あなたが書いたすべてを修正します。最も重要な考えを選択し、分裂の理由を説明するいくつかの明確な文章を作るようにしてください。
- スピーチを数回練習します。鏡の前で練習することも、単に自分自身に言葉を繰り返すこともできます。友達と対峙するときに録音したスピーチを読まないように、多かれ少なかれ言葉を覚えて、できるだけ自分自身を説明できるようにしてください。
3 できるだけ率直に。 友好的でない関係を解消するときは、非常に明確で明確である必要があります。有毒な友人は非常に迷惑になる可能性があり、彼らはしばしばすべてを制御することを好み、それほど簡単にそれらを取り除くことはしません。非常に明確にしてください。これは、不要な関係を完全に終わらせるのに役立ちます。
- 失礼である必要はありません。その人があなたをひどく怒らせたとしても、不必要な攻撃は戦いの前に状況を悪化させる可能性があります。明確にするようにしてください、しかし不快ではありません。
- あなたの気持ち、したがってあなたの期待についてできるだけ強くなりなさい。たとえば、「この関係から何も得られていないような気がします。私は本当にあなたのことを気にかけて心配していますが、この関係を維持することはますます難しくなっています。私たち一人一人が自分の道を進んだほうがいいと思います。」
4 あなたの境界について明確にしてください。 これからどちらの方向に進みたいかを決めます。事前に個人の境界線のリストを作成し、それを友達にはっきりと伝えてください。たとえば、将来的にコミュニケーションを維持したくない場合は、それを明確にします。そのような境界を設定したことを決して謝罪しないでください。それらは人間関係の健全な発展に不可欠です。
- 境界線をできるだけ正確に述べてください。例：「しばらくの間、私たちの関係を中断したいことをお知らせしたいと思います。物事を考えるには時間と空間が必要です。今後、メッセージや電話を控えた方がいいと思います。」
- 自分の状態や境界を他の人に伝える必要がある場合は、そうしてください。大企業のグループミーティングで特定の人に会いたくない場合は、他の人にそのことを伝えてください。例：「ご存知のように、私はダイアナとの友情を断ち切っています。彼女とコミュニケーションを取りたいかどうかはわかりますが、グループミーティングやイベントに参加している場合は事前に警告してください。個人的なスペースが必要なので、しばらくは彼女と交差したくありません。」

パート2/3：通信を制限する

1 二度と会いたくないことを相手にはっきりさせてください。 悪意のある人は、特定の状況で物事を整理し、あなたのニーズを理解しようとすることができます。そのような人々はあなたの敏感さと騙されやすさを利用して、別れた後に再びコミュニケーションを再開しようとすることができます。将来は会いたくない、これからはコミュニケーションをとらないことを相手にはっきりと説明してください。
- この状況で率直であっても問題ありません。しかし、それでも、積極的ではなく、決断力を持ってください。「もう会いたくないので、連絡しないでください」と言うかもしれません。
- 疑似友達は、あなたを手放して、あなたを彼らのネットワークにとどまらせようとは思わないかもしれません。あなたがこの人とのコミュニケーションを止めることについて冗談を言っていなかったことを明確にするために、彼らからのメッセージ、電話、および電子メールを無視してください。あなたもその人の番号をブラックリストに載せる必要があるかもしれません。
2 ソーシャルメディア上でさえ、悪意のある人を取り除きます。 あなたがあなたの人生からこの人を削除した場合、オンラインでチャットを続ける意味はありません。考えられるすべてのソーシャルネットワークでこの人物を削除、登録解除、またはブラックリストに登録します。あなたはこの人の人生からのニュースに常に直面することはないので、これはあなたがあなたの感情にうまく対処するのに役立ちます。
- 誰もが個人アカウントを公開から閉鎖しているわけではありません。友達のFacebookまたはTwitterのプロフィールがすべての人に表示される場合は、特に別れた後は、常に友達のページを表示しないようにすることをお勧めします。それは否定的な感情を生み出すだけで、気分が悪くなります。
3 コミュニケーションをうまく制限できたら、自分に報酬を与えましょう。 悪い関係であっても、関係を終わらせるのが非常に難しい場合があります。疑似友人はあなたの潜在意識に妄想的な考えを置いた可能性があります。たとえば、彼だけが常にあなたを理解することができます。したがって、コミュニケーションを制限することへの見返りとして、素敵な小さなことなど、自分自身に何らかの動機を与えることが最善です。
- 目標を設定し、それらを達成するために自分に報酬を与えます。たとえば、不要な友達からのメッセージを1週間無視した場合は、買い物に行きます。彼のTwitterページを1か月間チェックしていない場合は、高価なレストランで夕食をとってください。
4 隙間を埋める方法を見つけましょう。 あなたはそれを終わらせるために一生懸命努力した後、あなたは間違いなく有毒な関係を取り戻したくありません。しかし、彼らはあなたの時間とエネルギーの多くを費やすことができます。あなたはあなたの人生に人がいないことを感じ、しばらくの間あなたは孤独や混乱を感じるでしょう。この隙間を埋めるために、常に忙しいようにしてください。
- 気を散らすための新しい趣味を見つけましょう。たとえば、編み物、裁縫、ベーキング、またはその他の興味のあるアクティビティを試すことができます。
- 新しい友達を見つけてみてください。新しい、より前向きな関係を構築することは、疑似友情の崩壊を考えると、あなたがより幸せで自信を持って感じるのを助けることができます。クラブに参加したり、ボランティアをしたり、パーティーに行ったりして、誰かとカジュアルな会話を始めましょう。

パート3/3：あなたの感情に取り組む

1 不快な気持ちを受け入れる。 解散後しばらくの間、あなたはあなたではないかのように違った感じになります。たとえ否定的であっても、感情を認めて感じる必要があります。不快な気持ちを押しのけるのではなく、それを受け入れて受け入れてください。
- 関係は本質的に複雑であることを忘れないでください。感情的な絆を断ち切った後、不快感を感じることから免れる人は誰もいません。ネガティブな感情をすぐに直そうとしないでください。問題に対処するのを妨げるだけです。
- 人間関係はあなたの個人的な成長に関するものであることを思い出してください。現時点では気分が悪い場合でも、将来的にはより健康的な人間関係を選択できるように努力してきました。この段階ですべてが非常に難しい場合でも、最終的にはメリットがあります。
2 ポジティブな人々に囲まれなさい。 あなたがあなたの疑似友人を取り除いたら、誠実な関係が与えるすべての善と前向きをあなたに思い出させる人々であなた自身を囲んでください。健康的で前向きな行動を選択して、自分の感情に対処し、先に進むのを助けます。
- いつでもあなたをサポートする準備ができている前向きな友達とつながりましょう。集まって一緒に時間を過ごしましょう。
- あなたの状況について彼らに開放してください。最近どのようにして友情を終わらせ、追加のサポートが必要かについて話してください。
3 有毒な友情におけるあなたの役割を定義します。 酩酊関係の歴史を持つ多くの人々は、再びそれらを持っている傾向があります。友人、愛する人、家族との関係の歴史を確認してください。あなたは常にあなたにとってネガティブであることが判明した関係で役割を果たしているかもしれません。これらの行動パターンを理解することは、それらを完全に取り除くのに役立ちます。
- あなたは誰かの悪い行動に責任を負いませんが、特定の理由であなたの悪意のある人に対して無防備になる可能性があります。多くの場合、あなたは関係に消極的であり、あなたのニーズを直接表現することに不快感を感じるかもしれません。あなたは若い頃に両親や愛する人に感情的に利用されていたかもしれません。そして本質的にあなたは他の人を喜ばせるのが大好きです。
- ネガティブな関係を持っている理由を理解することは、このパターンのイベントを取り除くプロセスの重要な要素になります。あなたがそのような関係の多くのケースを持っているならば、それからこの問題に対処するために専門家に連絡するのが最善です。
4 時間をかけてください。 1日後に気分が良くなることを期待しないでください。癒しには時間がかかります。悲しむ時間を自分に与えてください。解散してから数ヶ月間悲しむのは当然のことです。これは一時的なものであり、長期的にははるかに気分が良くなることを忘れないでください。