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• ステップ
• パート1/3：障害を理解する
• パート2/3：自己改善への道を歩む人を助ける
• パート3/3：落ち着いて、軽く、そして収集する
• チップ

OCDとしても知られる強迫性障害は、抑うつ的な思考とそれに伴う強迫（強迫行動）を伴う慢性不安障害です。 OCDの犠牲者は通常、彼女自身の「行動」または「儀式」を実行します。 OCDを持っている人と仲良くすることは、同じように気のめいることかもしれませんが、障害があるからといって、問題があなたの関係を支配するようにすべきだという意味ではありません。強迫性障害のある人とうまくやっていくのに苦労していて、サポートとガイダンスを探している場合は、この記事の最初の段落から始めてください。

ステップ

パート1/3：障害を理解する

1. 1 考えられる信号に注意してください。 よく見ると、OCDが進行しているという警告サインを見つける必要があります。思考の過程での多くの症状（マニフェスト）は、その後、行動の中で実行されます。気になる人がOCDに苦しんでいるのではないかと心配している場合は、次の兆候を探してください。
   • 人が一人で過ごすかなりの時間（お風呂で、服を着る、家事をするなど）
   • アクションを何度も繰り返す（繰り返しアクション）
   • 絶え間ない自己非難;検証の誇張された必要性
   • 簡単な作業でも手間がかかります
   • 一定の遅さ
   • ささいなことに対する不安の増大
   • 小さなことに対する過度の、不必要な感情的反応
   • 睡眠障害
   • その人は必要なすべてを終えるために夜更かしします。
   • 食生活の大きな変化
   • 過敏性と優柔不断の増加
2. 2 OCDの種類を区別します。 私たちのほとんどにとって、OCD患者は、お風呂から出る前に30回手を洗うか、就寝前に正確に17回スイッチを入れると想像しています。実際、OCDはさまざまな形で現れます。
   • ワッシャー..。彼らは感染を恐れており、通常は強迫的な手洗いに苦しんでいます。
   • レビューア..。彼らは繰り返し項目をチェックします（ストーブがオフになっているかどうか、ドアが閉じているかどうか）。日常のことは彼らにとって危険で有害に思えます。
   • 疑惑と罪人..。これらの人々は、すべてが適切に行われる必要があります。そうでなければ、何かひどいことが起こります-彼らは彼らが罰せられることができるとさえ感じます。
   • オブジェクトを数えたり配置したりするのが好き..。このタイプは秩序と対称性に執着しています。彼らはしばしば特定の数、色、場所について迷信を持っています。
   • 採集民..。これらの人々は恐れに苦しんでいます：捨てられたどんな小さなものでもすぐに何か悪いことが起こります。ごみから古いレシピまで、すべてが保存されます。
     • あなたが強迫観念を持っているか、時には強迫的な行動を示す場合、これはもっと という意味ではないあなたがOCDを持っていること。この障害と診断されるためには、あなたは落ち込んでいて、これらの考えや行動があなたの人生に関連していると信じなければなりません。
3. 3 心理療法にはさまざまな選択肢があることを理解する必要があります。 現在、認知行動療法（CBT）に注目が集まっています。セラピストまたは医師がそれが役立つと考える場合、薬物療法は治療と組み合わせて使用​​されることがあります。ただし、薬だけが使用されることはめったにありません。 CPRは通常、次の2つの形式で実行されます。
   • 実証的検証（実験）..。簡単なことではありませんが、不安になるようなことをしてもらい、 いいえ 保護措置を講じます。たとえば、ドアノブに触れて いいえ 手を洗う。彼は不安が弱まっていると感じるまで不安を抱え続けなければなりません。ゆっくりと、しかし確実に、不安の持続時間はどんどん縮んでいきます。
   • 認知心理療法..。この一連のCPRは、思考と、それらがOCDで不健康な状態に肥大することがよくあることに焦点を当てています。個人は、強迫観念に対応し、強迫観念（強迫観念行動）の必要性を拒絶する方法を示されます。
4. 4 その人に会話をするように勧めます。 これについて話すことは、あなたがオープンで彼らの見解を受け入れる意思があることをその人に示すだけでなく、障害が彼らに個人的にどのように影響するかをあなたに知らせるでしょう。サポートのデモンストレーションが役立ちます。
   • どういうわけか、その人に彼の行動の誤謬を見せようとしないでください。ほとんどのOCD患者は、それが非論理的でばかげていると感じています。彼らが間違っていることを誰かに見せようとすると、あなたは判断力があるように見え、彼らの上に身を置くでしょう。したがって、そのような会話における最善の戦略は、友好的な態度と開放性です。
5. 5 変化は彼らにとってストレスの原因であることを忘れないでください。 OCDはしばしばストレスによって引き起こされ、OCDを持つほとんどの人は変化がストレス以上のものであると感じます。あなたが彼らの習慣的な行動（それが強迫的な行動であろうと何か他のものであろうと）の邪魔になるならば、彼らはたくさんのOCD症状であなたに反応することができます。あなたは回復へのこの旅の最初の段階にあるので、これがどのように個人を興奮させることができるかを理解することが重要です。 OCDは彼がストレスや緊張に対処するための柱であり、それはあなたが排除したいものです。
   • 言い換えれば、あなたは非常に忍耐強く、OCDを持つ人の精神に何が起こっているのかを意識している必要があります。あなたにとって、去る前にドアを12回ノックしないことは、彼らにとっては些細なことのように思えるかもしれません-致命的な災害です。当然のことながら、これは人間にストレスを引き起こします！

パート2/3：自己改善への道を歩む人を助ける

1. 1 彼を支援する環境を作りましょう。 この人がどれだけ神経質になっても、あなたは彼を刺激し、元気づける必要があります。彼があなたにどんなに絶望的に見えても、あなたは彼を刺激し、元気づけなければなりません。簡単なことではありませんが、これが改善する唯一の方法です。常に平等な口調を保ち、批判をできるだけ避けてください。
   • あなたが誰かに恩恵を与えているように見えるべきではありません、それは助けることのポイントではありません。よく見てみましょう。サポートを提供することは、その人の押し付けがましい行動に無関心になることを意味するものではありません。これは、変化と感情状態の脈動に指を置き、人がそれを必要とするときに暖かい抱擁を与える必要があることを意味します。
2. 2 明確でシンプルなコミュニケーションを維持します。 言い換えれば、その人とゲームをしないでください。ドアや窓が全部閉まっているのか、ストーブの電源が切れているのかと聞かれたら、「ストーブはチェックしていませんが、確かにそうです」と丁寧に答える必要はありません。代わりに、彼に正直になりなさい。彼が十分に強い場合は、「ありがとう、でも今日はOCDなしでやるだろう」と言って、肩を軽く動かします。これに参加することを拒否することは、少なくともあなた自身の領域であなたがそれに耐える準備ができていないことを示す穏やかな方法です。
   • あなたの最愛の人なら それほど強くない 今のところ、このトピックに関する議論は短くしてください。彼の執着に興味や執着を示さないでください。 「ドアは閉まっていますか？」という質問に対して。答えは「はい」でなければなりません。それがすべてです。その人が続けたら、この会話は役に立たないので、何か他のことについて話したいと彼らに伝えてください。
3. 3 処方された薬を服用するように勧めます。 薬を服用するのは時々不快です。あなたが近くにいる人は副作用を持っている可能性があります。彼はその薬を全く飲みたくないかもしれない。強調することは非常に重要です：薬は処方されたレジメンに従って厳密に服用しなければなりません、あなたはそれらをただ服用して拒否することはできません。その人がより良くなりたいとあなたにとってどれほど意味があるかを強調するようにしてください。薬がすぐに彼の人生を幸せにするだろうとあなたが確信していることを彼に伝えてください。
   • 一緒に医者に行くことについて彼らがどのように感じているか尋ねてください。医師との面会は、専門医の意見を聞き、治療の過程とその成功、そしてどのような副作用が予想されるかについて質問する機会です。
4. 4 通常のルーチンを維持します。 これはOCD患者にとってストレスになる可能性があり、あなたが彼らの欲求に抵抗するのは難しいでしょうが、その人の周りの人々が彼らの行動を変えないことが非常に重要です。彼があなたに新聞のテキストのすべてのギャップを埋めるように頼んだら、それをしないでください。彼が家の一部が封鎖されていると言ったとしても、そうではありません。はい、それは彼を興奮させます、しかしあなたはこれを理解する必要があります：トリガーへの暴露はOCD患者が回復するために重要です。
   • いいえ、24時間年中無休で保護することはできません。これはあなたの仕事ではありません。しかし、24時間年中無休で自分の面倒を見ることができます。これが最善の方法です。彼のゲームに参加していないので、あなたはすでに半分の勝利を勝ち取っています。したがって、人があなたに非論理的なことをするように頼んだり、必要以上に時間を費やしたり、率直に言って面白いことを言ったりするときは、それをしないでください。
5. 5 彼の行動を採用しないでください。 言葉なしで明確にすべきですよね？残念ながら、多くの人は、愛する人が「儀式」について尋ねると、「儀式」に参加することを諦めます。それは、物事が簡単になり、対立がないようにするためです。はい、それは簡単ですが、それは人を回復に導くことはありません。あなたは彼の毎日の儀式から可能な限り遠ざかるべきです。それらをまったく持っていないことを明確にしてください。
   • どういうわけかあなたの行動を彼と調整しようとさえしないでください、そしてそれ以上に彼らに同意しないでください。人がカフェへの奇妙なルートを取ることを主張する場合は、それをしないでください。あなたが車の中にいて、降りる準備ができていて、その人がドアを閉めたり開いたりするなら、何度も何度もあなたの仕事に取り掛かってください。彼らの行動があなたを怒らせ始めたら、状況を合理化します：あなたが できません 彼らの行動を彼らの衝動と調整しなさい、そうすれば彼らは良くならないでしょう。
6. 6 前向きな姿勢を維持するために最善を尽くします。 結局のところ、あなたの愛する人はまだ健康です。太陽はまだ輝いていて、あなたはあなたの前にたくさんあります-前向きでいてください！人の状態では、良い方向への変化はないように思われるかもしれませんが、時間が経つにつれて、変化は起こります。最高の信仰を保ち、彼を励まし続けてください-彼はあなたを喜ばせようとします。目立たなくても、彼はあなたを失望させたくありません。
   • 彼の問題について直接話し合うことなく、「良い日」を祝いましょう。彼らが来るとき、あなたはそれに気付くでしょう。彼らがそれをするとき、強迫観念に抵抗し、賞賛するようにその人を励ましてください。もちろん悪い日もありますが、前向きな姿勢と最善への信仰を維持すれば、ますます良い日が来るでしょう。

パート3/3：落ち着いて、軽く、そして収集する

1. 1 あなた自身のためのサポートを見つけてください。 心理療法を使用することについて恥ずべきことは何もありません。 自分のために..。サポートグループにサインアップすると便利です。 OCDを持っていると生活は困難ですが、OCDを持っている人と一緒に生活することも同様に困難です。涼しさを保ち、愛する人が必要とする光源になるには、サポートも必要です。あなたがそれに値しないとは思わないでください、あなたはそうしません！
   • あなたが今何を経験しているのか、特に彼らもそれを経験しているのであれば、友人や家族と話してください。この種の問題について優れたセラピストやサポートグループを知っているかどうかを尋ねることは、あなた自身とOCDのある人のために正しいことをするのに役立ちます。
2. 2 我慢して。 ことわざにあるように、「ローマは1日で建てられなかった」、そしてOCDは一晩で行われません。それは恋に落ちるようなものです-それは消えて消えていきます、そしてある日あなたは目を覚ましてそれがもうそこにないことに気づきます。最初は、改善が非常に小さいため、どこにも行かないと思うかもしれません。しかし、これらの小さな改善は、時間の経過とともに、壮大な人生の変化に蓄積されます。
   • 自分自身にも我慢してください。あなたがいる立場は疲れ果ててイライラしていて、正しく振る舞う方法についてしばしば混乱を感じるでしょう。休憩してください！あなたはこの人を気にします、それが重要です。あなたがする限り 考える 正解です。これはすべてあなたに期待されます。
3. 3 誰も責任を負わないことを受け入れてください。 OCDから人を分離することは難しい場合があります。あなたはあなたがその人に腹を立てて怒り始めていることに気付くかもしれません、あなたはあなたが正しいように見えるかもしれません。誰もOCDのせいにしないことを理解するために最善を尽くしてください。この問題はあなたの近くにいる人ではなく、彼とは別の存在です。その人は彼を意識的にコントロールすることはできません。どちらかといえば、それはOCDのせいであり、彼のせいではありません！
   • ユーモアを交えて状況に近づこうとすると気分が良くなるかもしれません。もちろん、それはすべて少しおかしいように聞こえます。ドアを18回開閉しますか？さあ、これはばかげています！あなたはこれを笑うことができます、それは状況を和らげるでしょう。少なくとも、それはあなたがあなたの正気を保つのを助けるでしょう。
4. 4 毎日進捗状況を測定することは避けてください。 あなたの愛する人には良い日も悪い日もあります。これで結構です。これはそれがどのように起こるかです。 「ああ、昨日はすべて大丈夫だった！」のようなフレーズを言う必要はありません。これから人は罪悪感を感じるでしょう、彼には彼の状態が悪化しているように見えます。あなたの体重と同じようにそれを見てください-それは変動します、今日それはキログラム多くなります、一週間で数キログラム少なくなります、これは絶対に正常です。
   • 家族に状況の客観的な評価を使用するように勧めます。エピソードに番号を付けることで、この瞬間は最後の瞬間ほど悪くはないように見えますが、そうであることがわかります。家族と一緒にできる活動を整理します。アンケート、合意（各家族が行うことと行わないこと）、家族の集まりなど、変化をより良く刺激するために行います。
5. 5 マイナーな改善にも注意してください。 何のために？これらのマイナーな改善 巨大な OCDを持つ愛する人のために。 17回ではなく15回消灯しますか？これは彼にとって大きな勝利ですので、それを認めてください！あなたの愛する人は大きな不快感を犠牲にして進歩を遂げています。彼の気持ちを認め、彼の成功を称賛すれば、彼が何度も何度も勝つことがはるかに簡単になります。
   • これは、純粋で単純な方法での人の動機です。あなたは本当にこれらの感情を経験しないかもしれません（あなたは考えているかもしれません： 彼はこれを2分の1に減らしましたが、違いは何ですか？）、しかしとにかく賞賛を与えます。彼女とあなたの温かい気持ちは、OCDに対する勝利に関連しています。
6. 6 時間をかけてください。 これにはいくつかの理由があります。
   • あなたはあなたの正気を保つ必要があります。それを失ったら、あなたはあなたの愛する人のための信頼できる要塞になることができなくなります。
   • あなたはその人に乳母が必要だと感じさせたくありません。大人にとって、これは信じられないほど動揺する気持ちです。
   • OCDが他人の人生を台無しにしないでください。あなた、あなたの苦しみの愛する人、そしてあなたの周りのすべての人にとって、不安以外にも人生にはたくさんのことがあります。

チップ

• 辛抱強く、OCDが彼のせいであるとは思わないことを示してください。
• 協力的であるが、OCD患者があなたの日常生活を繰り返す新しい「パターン」（行動）を発達させないように注意してください。あなたの起床時間を変えて、その人がより自立するのを助け、そして彼らがすべてを変えることができることを示してください。しかし、常に支援する準備ができています。