著者:
Carl Weaver
作成日:
28 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
体外受精を受けることにした場合、より高い成功率を達成するために、肉体的および精神的に手順の準備をするために取ることができるステップがあります。女性は健康的で栄養価の高い高タンパク食を必要としています。卵子の消費を最大化することが重要ですが、精神的には定期的な注射と検査の準備が必要になる場合があります。体外受精のために心と体を準備する方法を見つけるために読み続けてください。
ステップ
方法1/2：食事とフィットネスを準備する
1 あなたの体が健康な量の卵子を生産できるように、毎日少なくとも2.1オンス（60g）から2.46オンス（70g）のタンパク質を食べ始めてください。- 高タンパク食品の例には、肉（天然または有機）、魚、豆、卵、レンズ豆が含まれます。
2 カルシウムを多く含む食品を食べて、受精過程を助ける栄養素を体に与えます。- カルシウムを多く含む食品の例としては、ヨーグルト、アーモンド、豆腐、チーズ、ケール、カブ、ほうれん草、ケールなどの緑の葉野菜があります。
3 葉酸を多く含む食品を食べるか、受精を助けるために葉酸だけを摂取し始めます。- 葉酸で強化された野菜、果物、豆、エンドウ豆、レンズ豆、ナッツ、穀物、パンなど、葉酸を多く含む食品を食べましょう。
- 特に毎日それを含む食品を食べない場合は、400ミリグラム（0.4 mg）の葉酸を含むマルチビタミンを毎日服用して、適切な量の葉酸を摂取していることを確認してください。
4 毎日70.39オンス（2リットル）の水を飲んで体を適切に水分補給し、受精の可能性を高めます。
5 カフェインとアルコールを減らすか、これらの要素の消費を完全に止めてください。- 食事からカフェインを完全に排除するのが難しい場合は、摂取量を1日あたり200〜300mgに制限してください。
- 通常、1杯のコーヒーには90〜150 mgのカフェインが含まれていますが、この範囲はコーヒー豆の種類や醸造方法によって大きく異なります。または、カフェイン抜きのコーヒーを飲むこともできます。
6 喫煙と薬物使用をすぐにやめ、それによって受精の可能性を高めます。- 人工授精を妨げる処方薬を服用している場合は、医師に相談してください。
7 毎日ウォーキングやヨガなどの穏やかな運動をして、緊張を和らげ、血流を改善し、ボディマス指数（BMI）に基づいて健康的な体重を達成します。
方法2/2：精神的および感情的に準備する
1 あなたの感情をあなたのパートナーと共有して、プレッシャーを和らげ、IVFの前にあなたがどのように感じているかを強調してください。- 体験してパートナーと共有できる感情や感情の種類は、最後の流産に対する悲しみの感情、または人工授精が役に立たないという恐怖感です。
- また、特に妊娠しようとして何度も失敗したことがある場合は、手続きにお金を投資することに不快感を覚えることもあります。あなたは受精プロセスの将来の悪影響を制御することができないだろうと言います。
2 一緒に時間を過ごして、ストレスを解消したり、次の治療に集中したりするのが好きなことをしてください。
3 追加の感情的なサポートが必要だと思われる場合は、サポートグループに参加したい場合は、医師に相談してください。
チップ
- 受胎率を高めるために、最初のIVFサイクルの少なくとも4〜6週間前に、栄養と健康のベストプラクティスの実装を開始します。
警告
- 体外受精の前と期間中は、チョコレートや加工糖を含む食品を少なくとも6週間は食べないでください。これらの食品には、体に必要な栄養素が含まれておらず、血糖値が臨界レベルまで上昇する可能性があります。
