美しく感じる方法

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ステップ
方法1/3：パート1：内面の美しさ
方法2/3：パート2：外部の美しさ
方法3/3：パート3：美しくなる
チップ
警告

あなただけがあなたが美しいかどうかを決めることができます。必要なのは、考え方を変え、自信と自尊心を育むことです。そして、はい、これは口で言うほど簡単ではありません。

ステップ

方法1/3：パート1：内面の美しさ

1 あなた自身の美しさを実現します。 これは、美しく感じるための最も重要なステップです。あなたはあなたの美しさがから来ることを理解する必要があります君外からではなく。しかし、あなたはそのように感じることを学ぶ必要があります。
- あなたのすべての肯定的な資質のリストを書き留めます。これには、家の周りを手伝ったり、友達の話を聞いたり、冗談を言ったりすることが含まれます。
- 毎朝目を覚ますと、バスルームの鏡で自分に微笑みかけ、「かっこいい」と「幸せだ」と大声で言います。言うほど、脳にこれが真実だと納得させるでしょう。
- あなたが自分の中で美しいと思うもののリストを書き留めてください。多分あなたは大きな茶色の目、かわいい鼻や完全な唇、または大笑いを持っています。何も考えられない場合は、親しい友人や家族に聞いてください。
- あなたが自分自身について悪い考えをし始めたら、あなたのリストを覚えておいてください。
2 否定性を取り除く. 否定的な考えは私たちの脳を否定的に信じさせます。私たちが醜いと思うなら、私たちの脳はそれを確信するでしょう。あなたはこれらの考えが真実ではないことをあなたの脳に納得させる必要があります。
- あなたが否定的な考えを持っているときはいつでも、それをマークしてください。例：「私はひどい鼻を持っています。」「私はひどい鼻を持っていると思います」と自分に言い聞かせてください。したがって、それはあなたの意見ではなく、単なる考えになります。
- 否定的な考えを取り除きます。あなたはあなたの考えではありませんが、彼らはあなたの自尊心を深刻に害する可能性があります。
- 否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。あなたが前向きな考えを信じていなくても、あなたはあなたの脳にそれを信じさせることができます。
3 自信をつける。 私たちは皆、内面も外面も良い資質を持っていますが、人々にとって見た目だけが重要ではないことを理解することが重要です。あなたが人々（そしてあなた自身！）が好きならそれは彼らの肉体的な魅力のために素晴らしいです、しかしあなたが彼らが中に何を持っているかをよく見るならばそれはさらに良いでしょう。よりロマンチックなパートナーと、より美しく、より成功した誰かが常に存在します。
- 自分を厳しく判断しないでください。あなたはあなた自身の最悪の敵です。時々魅力を感じさせないでください。自信とは、何も気にしない日でも自分を信じることです。
- 他の人を判断しないでください。あなたが他人についてどう思うかはあなたについて多くを語っています。他人について前向きに考えてみてください。これはあなた自身に対するあなたの前向きな態度に影響を与えます。
- 自分を他人と比較しないでください。だからあなたは自分自身への自信を失うだけです。さらに、完璧な髪の女の子は非常に困難な生活を送ることができます。
- あなたが実際にそれを手に入れるまでそれを偽造してください。自信を持って行動すれば、自信があることを脳に納得させることができます。あなたが美しいことをすでに知っているように振る舞い、あなたはそれを信じ始めるでしょう。
- あなたがペアを持っているというだけであなたが何かの価値があるとは思わないでください。あなたの自尊心と自信はあなたとあなただけに依存するべきです。自制心の責任を他の人に移すと、真の自信を得ることができなくなります。
- 自画像にふける。あなたは写真を管理していて、魅力的な機能をすべて強調する写真を撮ることができます。不安を感じている場合は、写真を見て、自分が美しいことを思い出してください。

方法2/3：パート2：外部の美しさ

1 見た目を変えてください。 見た目を変えることで、自信をつけて見た目をリフレッシュできます。それも楽しいです！
- 髪型を変えましょう。髪を切ったり、別の部分を行ったり、ハイライトを追加したり、髪をピンクに染めたりします。
- 暗いスモーキーアイに行くか、真っ赤な口紅を着用してください。
  - 無料のイメージチェンジに行きます。多くの化粧品店では、まったく新しいメイクアップシェードを無料で提供しています。いつもプラムのアイシャドウを使用している場合は、コンサルタントに桃の色合いを見て、まったく新しい外観を作成するように依頼してください。あなたは美しい化粧で家に帰ります。
- 新しいアイテムを購入すると、ワードローブが変わる可能性があります。新しいシャツ、スカート、さらにはスカーフです。
2 あなたが美しく自信を持って感じるような服、化粧、化粧をしてください。 快適な服は、あなたが本当に好きではない流行の服よりもうまく機能します。あなたが不快に感じるならば、他の人はそれを見るでしょう。
- 服のサイズがあなたに合っているかどうかを確認してください。ジーンズが肌に食い込んだり、ブラが肌に跡を残したりすると、気持ちが落ち着きません。
3 自分を甘やかす。 リラックスするために時間を割くことは、自信をつけ、気を散らすのに役立ち、前向きな姿勢を保ちます。
- 自家製ペディキュアでつま先まで美しく感じます。やりたいことは何でも！つま先の指輪を1つまたは2つ付けます。それぞれの釘を異なる色でペイントするか、キラキラを使用するか、手で使用する準備ができていない色合いを試してください。
- お肌のケアをしてください。あなたが自分を甘やかすとき、それは示します。だから、より滑らかな肌を実現するためにマスクを作ります。
4 健康になるように働きなさい。 健康的な外見は魅力的であるだけでなく、あなたが健康で精神的にも意味します！これは、うつ病に対処し、病気にならないようにするのに役立ちます。風邪を引いていると美しく感じるのは難しいです。
- 睡眠は重要な健康要因です。睡眠不足は神経系を消耗させ、うつ病や病気にかかりやすくする可能性があります。推奨される1泊8〜9時間眠れない場合は、日中に昼寝できることを確認してください。
- 運動はエンドルフィンとセロトニンの生成を促進し、それがあなたの態度と体を改善します。エクササイズには、ヨガ、ダンス、ウォーキングとランニング、エアロビクス、ズンバなど、さまざまな方法があります。これは楽しいことがあります。
- 瞑想することを学ぶ。瞑想はあなたの脳が否定的な考えを取り除くのを助けます。また、うつ病、消化器疾患、ストレスに対処するのにも役立ちます。
- 笑う。友達を連れて楽しいイベントを思い出したり、お気に入りのコメディを見てください。笑いは痛みを和らげ、困難な状況に対処し、気分を改善するのに役立ちます。
- 太陽に出てください。日光は機嫌が悪い場合のよく知られた治療法です。確かに、冬に太陽がめったに輝かない北欧諸国では、人々はうつ病を取り除くために治療を受けます。（太陽に注意し、日焼け止めを着用してください。）

方法3/3：パート3：美しくなる

1 あなたの優しさ、尊敬、そして心地よい性格で人々を引き付けます。 最初、人は肉体的な魅力に反応しますが、研究によると、人の性格によって魅力の認識が変わることがわかっています。
- 彼らが話すときに人々に耳を傾けます。あなたは他の人の話を聞くために「ぼろきれ」である必要はありません、そして人々はあなたが彼らの言葉に興味を持っていることに気付くでしょう。
- イェール大学の心理学者ポールブルームによると、優しさは魅力に関連する最も重要な資質の1つです。これは、必要なときに他の人を助け、他の人を判断しないことを意味します（上記の手順を参照）。
2 魅力をどのように理解するかを決定します。 美しさは見る人の目にあることを忘れないでください。文化グループが異なれば、美しさの基準も異なります。美しさの現れとしての薄さへの執着は1960年代に始まりました。
- 雑誌、映画、テレビ番組の人々は、美容師、メイクアップアーティスト、照明、フォトショップの軍隊全体を持っていることを忘れないでください。したがって、あなたはそれらのように見えることはできません。彼らはまた、通常の生活ではそのようには見えません。