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• ステップ
• 方法1/3：喜びの必要性をリダイレクトする
• 方法2/3：ネクタイを切る
• 方法3/3：問題を認める
• チップ

YouTube中毒は冗談ではありません。最初は、さまざまなチャンネルでいくつかのランダムな動画を視聴しますが、しばらくすると、何も考えられないことに気付きますが、あらゆる種類の興味深い動画を視聴する必要があります。 YouTubeの虐待は深刻な行動中毒になり、あなたの人生に悪影響を及ぼし始める可能性があります。

ステップ

方法1/3：喜びの必要性をリダイレクトする

1. 1 あなたの喜びのニーズをリダイレクトします。 中毒は、あなたが幸せまたは充実感を感じるために特定の覚醒剤を必要とし始めたときに起こります。あなたが探している満足を達成するために、他のより健康的でより健康的な選択肢を試してください。
2. 2 別の趣味を見つけてください。 インターネット上のこれらすべての「興味深い」ビデオからあなたをそらす何か他のものを見つけることは非常に役に立ちます。
   • 応用美術工芸品。単純な張り子や折り紙のフィギュアでさえ、ものを作ることは、無限のビデオから得ようとしている喜びのニーズを満たすのに役立つだけでなく、気分を良くするのにも役立つことがわかります。
   • 絵画やグラフィック。創造は前向きです。無限のビデオを見ることは反対です。あなたは創造性を通して本当の満足感を達成することができますが、同時にあなたはビデオ中毒の原因である状況（すなわち、仕事の欠如、あるいは人生の完全な空虚さえ）を避けることができます。
3. 3 スポーツに行きなさい。 屋外を歩いたり運動したりすることは、不健康で中毒性のある行動に対処するための最良の選択肢のいくつかです。これを行うことで、体の健康を改善するだけでなく、スポーツチームに参加することもできます。これは、社会的、精神的、感情的な幸福に役立ちます。
   • スポーツに興味のある友達がいない場合は、いつでも公園に行ってバスケットボールのフープにボールを投げることができます。
   • 選択したスポーツのアマチュアチームを見つけましょう。
   • スポーツクラブを見つけて、クラスにサインアップしてください。エアホッケー、チェス、チェッカー、さらにはコーンホールを練習することができます-あなたの街には確かに多くの興味深いオプションがあり、あなたはあなたに合ったものを選ぶでしょう。
4. 4 音楽を作る。 音楽の創造性は、依存症を克服するだけでなく、一般的に役立つもう1つの優れた選択肢です。
   • あなたと一緒に音楽を作りたい友達を見つけましょう。これは、習慣性の行動を排除するための社会生活のもう1つのオプションです。音楽は、依存症と戦うのに役立つだけでなく、時間管理と組織化のスキルを向上させるのにも役立ちます。これにより、YouTubeで自分を「失う」ことなく、自分の行動を管理することができます。
   • 以前に何かを演奏したことがある場合は、楽器からほこりを払い、練習を再開してください。
   • 音楽のレッスンを受ける。より上手に歌う方法を学びたいと思ったことはありませんか？周りにはたくさんのボーカル教師がいます。
   • YouTubeで他の人のビデオを見る代わりに、あなたの歌や演奏を録音してオンラインに投稿してください。
5. 5 インターネットなしでゾーンを作成します。 YouTubeのようなものに夢中になっている場合は、「インターネットのないエリア」、さらには「テクノロジーのないエリア」を作成することをお勧めします。
   • 湖をさまよったり歩いたりするときは、スマートフォンやタブレットをつけたままにしておきます。新鮮な空気の中で一人で何かをしていると思っていても、モバイルデバイスを持っていれば、あらゆる種類の中毒性のあるビデオを見たくなるでしょう。
   • 仕事で昼食に行くときは、タブレットの代わりに雑誌や本を持っていきます。タブレットで読むことだけを計画している場合でも、これはビデオを見始める非常に簡単な方法です。
6. 6 テクノロジーから休暇を取りましょう。 今日では、インターネット、ソーシャルネットワーク、メディアから「解放」するために行くことができるキャンプを見つけることができます。
   • テクノロジーにアクセスできない1週間または少なくとも1日か2日は、中毒を克服するのに確実に役立ちます。
   • 「摂食」依存症の可能性を完全に排除することは、テクノロジーを完全に放棄するのではなく、インターネットの使用を意識的に制御するのに役立ちます。

方法2/3：ネクタイを切る

1. 1 コンピューターでYouTubeをブロックします。 関係を完全に断ち切りたい場合は、YouTubeにアクセスできないように、友人または親にコンピューターのパスワードを設定してもらいます。
2. 2 コンピューターで過ごす時間を制限します。 画面の前で過ごす時間に厳密な個人制限を設定します。コンピュータの周りで1日4時間以上過ごすことは不健康であると考えられています。コンピュータを使いすぎると、次のようなさまざまな問題が発生する可能性があります。
   • 筋骨格系の問題。
   • 頭痛
   • 手根管症候群
   • 視力の問題
3. 3 コンピューターで過ごす時間を制御します。 依存症が初期段階にある場合は、コンピューターの時間を管理することで、ビデオを見る必要性を徐々に減らすことができます。
4. 4 常に最初に作業を行ってください。 コンピューターの前に座っている場合は、必ず最初にビジネスを行ってから、YouTubeにアクセスしてください。画面の前で過ごした時間を追跡します。中毒を克服することの利点の1つは、中毒があなたを支配する前にあなたがあなたの時間を制御できることです。
   • タイムトラッキングプログラムを開始します。特定のアプリケーションで費やされた時間を追跡するインターネット上の多くのプログラムがあります-そのため、あなたはあなたがあなたの時間のほとんどを費やしているものの正確な考えを持っています。
   • NetNannyやK9WebProtectionなどの「インターネットnanny」を使用します。これらは、特定のWebサイトをブロックしたり、特定のアプリケーションを使用できる時間を制御したりできるペアレンタルコントロールプログラムです。
   • 娯楽に突入する代わりに、自己啓発のためにインターネットを使用してください。

方法3/3：問題を認める

1. 1 あなたが中毒であることを受け入れます。 他の中毒と同様に、戦いの最初のステップはあなたが問題を抱えていることを認めることです。 YouTubeは何百万人もの視聴者を魅了しており、意図したよりも多くの時間をサイトで過ごすのは非常に簡単です。 ..。依存症の初期の兆候を認識することは、依存症の治療に不可欠です。
2. 2 あなたの疎外感を認識してください。 あなたはあなたのことを気にかけている友人や家族を疎外していますか？薬物、アルコール、ビデオゲーム、さらにはYouTubeビデオなど、誰かが依存症になっている場合、最初の行動の兆候の1つは、依存症の行動を可能にする人々の中にいたいという願望です。
3. 3 あなたの健康をチェックしてください。 中毒は、たとえそれが物質とは何の関係もないとしても、しばしば健康問題の原因です。
   • あなたの衛生状態は悪化しましたか？髪の毛、爪、歯の世話をやめましたか？
   • あなたの食生活に注意を払ってください。嗜癖行動は、体が必要とする食物の摂取量の減少につながります。
   • 突然の気分のむらがありますか？過敏性、特に中毒にふけることができない場合、うつ病や怒りは深刻な問題の兆候である可能性があります。
4. 4 自己正当化に注意してください。 あなたが問題を抱えていることのもう一つの兆候は、あなた自身のために言い訳をしたり、あなたが中毒行動を続ける必要がある理由を合理化する傾向です。
   • 非中毒者はあなたの否定的な行動を見て、それを変えようとします。
   • あなたが中毒になっている場合、これが問題ではない理由を合理化することができます-これは問題を示します。
5. 5 あなたの人生への中毒の影響を認識してください。 YouTube依存症の中期から後期に達すると、生活の他のよりポジティブな側面に対する習慣の悪影響を経験し始めます。
   • 仕事は苦しんでいますか？ストリーミングのニーズを満たすために作業をスキップしたことがありますか？
   • あなたは身体活動に費やす時間が少なくなっていますか？多くの場合、中毒は、トレーニング、活動、またはその他の社会的および身体的活動に費やす時間を大幅に削減します。

チップ

• お友達に手伝ってもらいましょう。何が起こっているのか、気軽に伝えてください。本当の友達はあなたを判断せず、確かに助けようとします。
• 自分を責めないでください。最近のテクノロジーにはまっているのは信じられないほど簡単です。
• 状況を本当の中毒として扱ってください。行動中毒は非常に深刻であり、さまざまな物質への中毒と同じように人の生活に悪影響を及ぼします。