著者:
Roger Morrison
作成日:
23 9月 2021
更新日:
1 J 2024
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閃光！パチパチ！ブーム！雷雨が来ています。安らかに眠るどころか、あの騒ぎでどうやって眠りにつくのか。どうすればノイズや光を防ぐことができますか？一部の地域では、雷雨が多くの人にとって一般的な睡眠障害になる可能性があります。ただし、特定の予防策を講じて、雲の中で何が起こっても居眠りできるようにすることができます。少しの計画と工夫が必要です。
ステップに
方法1/3：落ち着いて
天気に注意してください。 最初に知っておくべきことは、雷雨がいつ発生するかです。定期的に天気をチェックしてください。オンラインで地元の天気予報を読むか、地元のテレビニュースレターをご覧ください。気圧計（大気中の気圧を測定する装置）をお持ちの場合は、気圧が下がり始める時期に注意してください。これは、低気圧が形成されており、途中で雷雨が発生する可能性があることを意味します。 
雷雨に集中しないようにしてください。 嵐ではなく、落ち着くものを考えてください。就寝時まで本を読んでみてください。カードゲームをプレイします。何を夢見ているのか、明日はどんな日なのか考えてみてください。これは嵐からあなたをそらすでしょう。 
雷の計画を作成します。 激しい雷雨の場合に行くことができる家の中で安全で快適な場所を見つけてください。部屋に嵐に面した窓がたくさんある場合は、たとえば地下室や室内に行きます。雷雨の光や音が浸透できない家の場所を作るのに役立ちます。 - 毛布や枕などを持参して、できるだけ居心地の良い空間にしてください。また、嵐からあなたの心を取り除くためにあなたがすることができることであなたと一緒に「嵐キット」を持つことができます。ゲーム、パズル、その他のアクティビティ、およびライトが消えた場合の懐中電灯はすべて良いアイデアです。
雷雨恐怖症の克服に取り組みます。 多くの子供と一部の大人は雷雨を恐れています。これらの気象イベントについてもっと学ぶようにしてください。そうするとき、あなたが家の中に安全な場所を持っていれば、彼らは通常危険ではないことに気付くでしょう。あなたができる特定のことがあります。 - 何が起こっているのかを理解します。雷雨は、暖かい空気と冷たい空気が特定の方法で収束し、暖かい空気が上に上がるときに発生します。これにより、水分が上層大気に押し出され、そこで冷却され、凝縮して雲が形成されます。電気は、互いにこすり合う雲の中の粒子から来ています。雷の形で放電が発生するまで緊張が高まります-ブーム！。
- 安全を保つ方法を知っています。あなたが雷雨の間に中にいるならば、あなたはすでにかなり安全です。激しい雷雨の間は、風や雷が多く、窓から離れていることを確認してください。地下室など、窓のない低い場所や部屋に移動することをお勧めします。シャワーを浴びたり、固定電話などの使用を避けたりしないでください。
方法2/3：ノイズと光を遮断する
耳栓を使用してください。 雷雨はたくさんの音を立てます。眠るには、音を無視するか、かき消す必要があります。後者の1つの方法は、耳栓の使用です。これらは、フォーム、コットン、ワックスなど、さまざまな形で薬局で購入できます。ボックスの指示に従い、耳栓を外耳道に押し込みます。次に、横になって寝てみてください。 - 耳栓の効果はさまざまです。音を最もよく消音するタイプを見つけます（デシベルで測定）。
- ティッシュを使って耳に入れないでください。これは、優れた迅速な解決策のようであり、簡単に実行できます。ただし、紙が破れて外耳道に入る危険性があります。全体として、家財道具を耳に入れるのは悪い考えです。
ホワイトノイズを聞いてください。 音楽の音量が小さく、ダイナミックレンジが小さい場合は、音楽（ブライアン・イーノのようなクラシック音楽、クジラの歌）である可能性があります。あなたが居眠りしようとしているときに突然の音があなたを目覚めさせたくありません。ファンの音かもしれません。ポイントは、ソフトなアンビエントサウンドを作成することです。 - SimplyNoiseなどの無料のオンラインホワイトノイズジェネレーターをお試しください。または、iPad用のホワイトノイズアプリケーションを購入してください。ホワイトノイズアプリケーションは、人々がより早く眠りにつくのに役立つことが証明されています。さらに、一定の低音は、最終的に眠りにつくときに邪魔になる可能性のある、より急激なノイズをマスクするのにも役立ちます。
稲妻の閃光をシャットアウトします。 稲妻の閃光があなたの睡眠を妨げる場合は、カーテンを閉めてください。窓のない部屋で寝ることもできます。これにより、騒音も遮断されます。 - 薄暗いライトまたは「常夜灯」をオンにすると効果的です。これらのライトの1つは、完全な暗闇と稲妻のフラッシュの間のコントラストを下げることができます。
- それでも窓から稲妻が見える場合は、窓の方を向いて目を閉じないでください。
方法3/3：雷から身を隠す
枕と毛布のバリアを作成します。 雷雨が来ることがわかったら、快適で重い毛布と大きな枕を見つけてください。これらは音を遮断する可能性があります。緊張している場合、または特に騒音に悩まされている場合は、頭を毛布または大きな枕で覆ってみてください。十分な呼吸ができることを確認してください。専門家のヒント 
フードをかぶってください。 枕や毛布の代わりに、フードをかぶってください。これは、フルジッパーの有無にかかわらず、セーターにすることができます。それは本当に問題ではありません。ただし、パーカーは厚くても快適なフードであることが望ましく、きついまたは収縮するフードではありません。 - フードをつけたまま眠ってみてください。雷雨の部屋に引退し、耳栓を手元に置いて、フードにぴったりと収まったら、眠りにつくことができます。フードはあなたの耳を覆います。それでも雷が気になる場合は、目を覆うようにフードを裏返します。
- 一部のパーカーには、フードの上部までジッパーが付いています。あなたの顔を覆うのに快適である限りこれを持ってください。
ぬいぐるみのバリアを作成します。 それがあなたをより安全に感じさせるなら、あなたの好きなぬいぐるみの雷に対する障壁を作ってください。あなたの動物を一緒に集めてください。あなたのベッドの周りの円または長方形にそれらを配置してみてください。その後、あなたは真ん中になります。 - ベッドとカバーの下に横になります。動物があなたを守っているところを想像してみてください。彼らの存在があなたを安心させ、暗いものを邪魔にならないようにするための明白な力の場を作りましょう。
雷を気にしないでください。 雷雨は通常長くは続かないことを忘れないでください。通常、最悪の雷雨は短時間で終わります。多くの場合、30分から1時間です。あなたはまたあなたの部屋で、家で安全です。あまり心配しないようにしましょう。
警告
- 嵐がひどい場合は、眠りたくないかもしれません。適切な予防策を講じるために、天気予報で警告や気象警報を確認してください。
