熱いお茶の飲み方

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ステップ
パート1/3：お茶の選択
パート2/3：お茶を淹れる
パート3/3：お茶を飲む
チップ
警告

熱いお茶を飲むのはとても楽しいです。それはあなたの体をリラックスさせて水分補給する良い方法です、そしてお茶はあなたの健康にも良いです。お茶にはさまざまな種類があり、それぞれにさまざまな味があります。お茶を淹れて苦いことがわかった場合は、スパイスを加えたり、甘くしたりできます。適切な温度と時間でお茶を淹れると、間違いなく美味しくて健康的なお茶を手に入れることができます。

ステップ

パート1/3：お茶の選択

1 その健康上の利点に基づいてあなたのお茶を選択してください。 お茶の種類が異なれば、コレステロール値を下げたり、ストレスと戦うのを助けるなど、さまざまな健康上の利点があります。一杯のお茶を飲みたい目的を考え、対応する有益な特性を持つお茶の種類を選択してください。
- 緑茶には、特定の種類の癌の予防に役立つ可能性のある多くの抗酸化物質が含まれています。緑茶はまた、脂肪を燃焼させ、コレステロールを下げ、ストレスと戦うのに役立つと考えられています。
- 紅茶は、品質にもよりますが、ストレスを和らげ、軽減するのに役立ちます。コレステロール値、心臓の健康など。
- 白茶も品質にもよりますが、抗酸化物質が豊富です。
- フルーツティーは多様で、炭酸飲料の良い代替品として役立ちます。
2 お茶に含まれるカフェインの量を決めます。 茶の茂み（中国の椿）から得られる本物のお茶は常にカフェインを含んでいます-それは紅茶、ウーロン茶、緑茶、白茶などである可能性があります。カフェインの量は、お茶の種類と醸造方法によって異なります。平均して、1杯のお茶（240 ml）には15〜70mgのカフェインが含まれています。カフェイン抜きのお茶があり、通常のお茶よりもカフェインが98％少なくなる可能性があります。つまり、1つのマグカップに含まれるカフェインは2mg未満になります。ハーブティーは通常カフェインを含まないので、夕方に飲むのが良いです。
- 多くのお茶メーカーは、パッケージに含まれるカフェインの量を示しています。
3 香料または甘味料を準備します。 一部の種類のお茶（緑茶など）は少し苦味がありますので、誰もがそのように飲むのが好きというわけではありません。お茶にさまざまな甘味料やフレーバーを加えて、お茶を甘くすることができます。さまざまなスパイスを加えて朝のお茶をより爽やかにしたり、砂糖や蜂蜜を加えてお茶の風味を高めたりすることができます。
- シナモンスティックをお茶に加えると、スパイシーな味わいになります。
- お茶にはミルクやクリームがよく加えられます。冷やすだけでなく、クリーミーな味わいに。アーモンド、大豆、ココナッツなどの植物ベースのミルクを好む人もいます。柑橘系の油（アールグレイなど）を含むお茶には、固まる可能性があるため、ミルクを加えないことをお勧めします。
- レモンはあらゆる種類の紅茶によく合います。
- 苦い緑茶を少量のメープルシロップ、ブラウンシュガー、または蜂蜜で甘くすることができます。

パート2/3：お茶を淹れる

1 お湯をわかす。 鍋またはやかんに新鮮な冷水を注ぎ、沸騰させます。水が沸騰し始めたら、やかんの電源を切るか、鍋を火から下ろします。さまざまな種類のお茶をさまざまな温度で淹れる必要があるため、最初に淹れる水の温度を確認して、飲むお茶の種類を確認します。電気ケトルと通常のケトルの両方で水を沸騰させることができます。
- 紅茶は、沸騰したお湯またはほぼ沸騰したお湯で淹れる必要があります。その温度は93〜100ºСです。
- 緑茶と白茶はより繊細で、あまりにも熱湯でやけどをする可能性があります。このようなお茶は、まだ沸騰していないか、沸騰後にわずかに冷えた水で淹れる必要があります。緑茶を淹れる場合、水温は約70〜82°C、白茶の場合は80°C未満である必要があります。
- キッチン温度計は、水の温度を決定するのに役立ちます。
2 ティーポットに水を注ぎます。 水が適切な温度になったら、お茶を淹れる予定の急須に注ぎます。ティーポットは、鉄、ガラス、磁器など、さまざまな素材で作られています。必要に応じて、ティーバッグをマグカップで直接淹れることができます。
- 一部の材料（鉄など）は熱をより長く保持するため、より高い温度を必要とするお茶を淹れるのに適しています。一方、磁器は冷えるのが速いので、よりデリケートなお茶に適しています。
- 冷たい急須に水を注ぐと、水の温度が下がります。お茶を淹れる鍋が室温か少し温まっていることを確認してください。ガラスや磁器の容器に沸騰したお湯を注ぐときは特に注意してください。急激な温度変化はガラスや磁器にひび割れを引き起こす可能性があります。
- お茶を1杯だけ淹れる場合は、お茶を飲むマグカップに直接水を注ぐことができます。
3 ティーポットにお茶を入れます。 やかんなどの容器にお湯を注ぐとすぐに茶葉を入れることができます。茶葉をいっぱいにするか、ティーバッグを使用するか、特別な茶漉しを使用するだけです。ティーバッグやストレーナーは水から出やすくなりますが、お茶の葉が水に自由に浮かぶことができると、味がより豊かで豊かになるため、お茶愛好家はルーズティーを使用することを好みます。
4 適切な時間お茶を淹れます。 ほとんどの人が犯す最大の過ちは、お茶を長時間淹れることです。お茶を長時間淹れると、味がなくなり苦味が増します。さまざまな種類のお茶をさまざまな時間で淹れる必要があるため、お茶を淹れるのにかかる時間に注意してください。
- 白茶は1〜3分間淹れる必要があります。
- 緑茶は3分間淹れる必要があります。
- ウーロン茶と紅茶は3〜5分間淹れる必要があります。
- 多くのお茶メーカーは、特定のお茶の推奨醸造時間をパッケージに記載しているため、パッケージの指示を必ず確認してください。
5 ティーポットからお茶を取り出し、カップに注ぎます。 お茶をカップに注ぐ前に、茶葉を取り除く必要があります。ティーバッグや茶漉しを使ったことがあれば、これはとても簡単で、簡単かつ迅速にお茶をカップに注ぐことができます。急須で直接茶葉を淹れた場合は、お茶を淹れる必要があります。ストレーナーを通してカップにお茶を注ぎます。

パート3/3：お茶を飲む

1 甘味料と香料を追加します。 必要に応じて、お茶を飲む前に砂糖またはその他の甘味料や香料をお茶に加えてください。砂糖が完全に溶けてカップ全体に均一に分散するようにお茶をよくかき混ぜます。
2 お茶を飲む前に少し冷ましてください。 お茶を飲むときに舌や口蓋を焦がさないように、お茶を冷やすことが非常に重要です。さらに、あまりにも熱い飲み物を絶えず摂取すると、食道がんを発症するリスクが高まるという仮定があります。したがって、飲む前にお茶を少し冷やすことが非常に重要です。
3 お茶をお楽しみください。 お茶が少し冷めたら、それを楽しむ時が来ました！まず、お茶を飲む前に、お茶の深い香りを味わってください。お茶は体に良く、体が飽和するのではないかと考えて飲んでください。お茶を飲みながらリラックスしてください。お茶はあなたの体に有益な抗酸化物質と健康への有益な効果をもたらします。

チップ

さまざまな種類のお茶を適切に淹れる方法を学びます。
日中少し休憩してリラックスしたいなら、おいしいものと一緒にお茶を飲みましょう。
お茶を日常生活の一部にしましょう。リラックスするひとときです。

警告

沸騰したお湯は非常に熱く、重度の火傷を負う可能性があります。お湯を沸かしたり、お湯でお茶を淹れたりするときは注意してください。
これまで、ハーブティーとその人間への影響に関する詳細な研究はありませんでした。ハーブティーは、特に健康にどのように影響するかわからない場合は、注意して飲んでください。
お茶が高品質で、信頼できる供給元からのものであることを確認してください。一部のお茶は、健康に害を及ぼす可能性のある物質を使用して栽培されています。さらに、健康にも有害な物質を使用して、お茶からカフェインを取り除くことができます。