コンピュータゲームのプレイをやめる方法

ビデオ: ついにゲームを超えました！ - スパイダーマン / Spider-Man - #1

コンテンツ

ステップ
方法1/3：自分の遊びを減らす
方法2/3：ビデオゲームを完全に終了する方法
方法3/3：ビデオゲームを他のアクティビティに置き換える
チップ
警告

ビデオゲームは、すべての年齢の人々にとって楽しい娯楽です。あまりにも頻繁にプレイすると、ゲームは常に時間と注意を消費し始め、危険な執着にさえ変わる可能性があります。ギャンブル依存症に対処することは困難ですが、空白を埋めるための生産的な方法を見つけた場合、現実的です。また、問題の規模について冷静になり、自己規律に留意し、親しい友人や家族からの支援を求めることも役立ちます。

ステップ

方法1/3：自分の遊びを減らす

1 状況をコントロールすることを約束します。 やめたいという内なる欲求がなければ、抵抗するのは無意味です。したがって、最初のステップは、あなたが中毒の犠牲者であることを認めることですが、それがあなたの人生を支配させないようにしてください。この後初めて、状況の制御を自分たちの手に戻すための措置が成功する可能性があります。
- 状況があなたの人生に与える悪影響を理解していれば、ゲームをあきらめる（または少なくともプレイを減らす）という決定ははるかに簡単です。あなたが中毒にどれだけの時間とエネルギーを浪費しているか、そしてその習慣があなたがあなたの残りの人生を楽しむことをどのように妨げているかを考えてください。
助言： あなたの決定について誰かに話すか、それを一枚の紙に書き留めて、目に見える場所に保管してください。目標を正式に発表することで、意思決定がより拘束力のあるものになり、約束を守るように促されます。
2 厳密なタイムラインに制限してください。 毎日モニターの前で過ごすおおよその時間をメモし、時間を1時間短縮することにします。 1時間少なくプレイするという考えがあなたにとって圧倒的であると思われる場合は、30分または20分から始めて、プレイする必要がなくなったと感じるまでプレイ時間を徐々に減らしてください。このような段階的な削減により、タスクが大幅に簡素化されます。
- スマートフォンのタイマーを使用して、時間とゲームの時間切れになったときにリマインダーを鳴らします。
- PCでプレイしている場合は、意志力をチェックしないように、指定した時間にコンピューターをシャットダウンするように設定することもできます。
- プレイ時間を短縮するには、数週間から数か月かかる場合がありますが、これは完全に正常なことです。あなたの計画に固執し、特定の時間枠より長くプレーしたいという衝動に屈しないことが重要です。
3 友人や家族に、自分の制限を順守するのを手伝ってもらいます。 お母さんや兄に、遊びを減らしたい（そして遊びを完全にやめたい）ことを伝えます。合意された時間に定期的にチェックして、ルールに従っていることを確認するように依頼してください。外部制御分野。
- ゲーム機の電源を切ったり、ゲームアクセサリを隠したりする必要がある場合でも、必要に応じて愛する人にしっかりと頼んでください。
- オンラインまたは直接他の人と遊ぶことが多い場合は、遊ぶのをやめるつもりであることを彼らに知らせてください。彼らがあなたの決定を支持することが望まれますが、最後の手段として、あなたは少なくとも他のプレイヤーがあなたに会う頻度が少なくなることを知らせます。
4 一日の終わりにのみプレイすることを許可してください。 ビデオゲームを生産的であり、重要な日常の雑用を遂行することに対する報酬にします。いつも朝から遊び始めると、仕事や学校などの仕事の準備が必要なときにゲームをすることに時間を費やすリスクがあります。
- ゲーム中よりもゲームセッション開始前の方が誘惑に対処する方が簡単です。
- 夜更かししないように、夕方でも時間制限を忘れないでください。翌日全体を失うことがないように、一晩中遊んではいけません。

方法2/3：ビデオゲームを完全に終了する方法

1 ゲームがあなたの人生に与える悪影響を評価します。 趣味からあなたの人生を燃やすまでの一歩しかないことを忘れないでください。おそらく、ギャンブル依存症の結果として、座りがちな生活は目に見える害をもたらすため、あなたの学業成績が低下し、愛する人との関係や健康が悪化しました。いずれにせよ、ギャンブル依存症の悪影響を評価することは、ギャンブル依存症をあきらめるように説得するために必要な動機であることがわかります。
- うつ病や孤立傾向に対処し、より現実的な感情を楽しみ、あなたにとって本当に重要な人々や物事のための時間を作るために、中毒から自分を解放してください。
- 過去にプレイを停止しようとして失敗した場合は、完全に拒否することが最善の解決策になる可能性があります。
2 ゲームのプレイを完全に停止することを決定します。 これはおそらく、有害なギャンブル依存症を取り除くための最も簡単で効果的な方法です。ゲームコントローラを非表示にするだけで、振り返らないでください。間違いなく、これには信じられないほどの意志力が必要です。しかし、しばらくすると、あなたは安心し、ビデオゲームがかつてのようにあなたに対して同じ力を持たなくなる段階に到達するでしょう。
- ゲームをオンにしたいというあらゆる衝動を、より強くなるための挑戦と考えてください。意識的に悪い欲望をあきらめることは、自己制御に責任がある脳の部分を訓練します。
- これは簡単ですが、必ずしも簡単な方法ではありません。それはすべて、あなたの欲望の奴隷になるのをやめるという意図的な決定に帰着します。
3 遊具は手の届きにくい場所に置いてください。 コンソールとゲームをボックスに折りたたんで、屋根裏部屋、地下室、クローゼットの一番上の棚、またはその他の手の届きにくい場所に持っていきます。それが常に見えていなければ、永遠に物をあきらめる方がはるかに簡単です。
- できるだけ難しくします。コンソールをガレージの12個のボックスの下に隠すか、車のトランクに入れるか、分解して各アイテムを別の場所に隠します。あなたは誘惑から身を守るために最善を尽くす必要があります。
- 通常、コンピューターでプレイする場合は、ゲームやプログラムをアンインストールしてハードドライブからゲームをインストールし、オンラインゲームアカウントを削除します。将来的には、コンピューターで作業しながら自分自身を制御することが重要です。
4 他の人へのギフトゲームやゲームシステム。 コンソールを弟に贈ったり、リサイクルショップに引き渡したり、さまざまな理由で遊ぶ余裕がない人を喜ばせるためにチャリティーに寄付したりできます。寛大さを示し、あなたの目標を達成する機会を利用してください。あなたが単に持っていないゲームをプレイすることに多くの時間を費やすことは不可能です！
- 新しいゲームや次世代コンソールを販売し、他の趣味にお金を使うことができます。
- ダウンロードしたゲームをアンインストールして、ゲームをすぐに利用できるときに発生する可能性のある誘惑を緩和します。
助言： ゲームに永遠に別れを告げる準備ができていない場合は、別居している友人や親戚に任せてください。したがって、必要に応じてゲームをオンにすることはできません。

方法3/3：ビデオゲームを他のアクティビティに置き換える

1 ゲームからあなたの心を取り除くために他のことをしてください。 プレイしたいという圧倒的な衝動に駆られたら、誘惑に対処するのに役立つ適切なアクティビティを見つけてください。だから、のんびりと通りを歩いたり、バーベルを持ち上げたり、ペイントしたり、お気に入りの音楽アルバムを再生したり、家族の家事を手伝ったりすることができます。絶対にどんな活動でも、耐え難い欲望を忘れることができます。
- あなたが通常良いゲームに没頭するのと同じように、あなたの周りの世界に没頭してください。とにかく、現実は完全にインタラクティブな環境、周りの世界を探索する無限の可能性、無限の対話オプション、そして最も現実的なグラフィックスを備えた最も印象的なゲームです。
- 新しい興味とともに、ゲームをプレイしたいという欲求が減少することがわかります。
- できるだけあなたの活動に没頭するようにしてください。あなたの考えが完全にゲームに専念している場合、それらは役に立ちません。
2 あなたのエネルギーを実際のゲームに向けてください。 仮想世界でスーパースターになろうと無限の時間を費やす代わりに、友達を集めてサッカー、バスケットボール、バレーボールを一緒にプレイしましょう。実際のゲームやスポーツは、仮想のゲームやスポーツよりも習得するのが難しいですが、人々と便利にコミュニケーションを取り、キャラクターを形作り、正義、決断力、忍耐力、パフォーマンスなどの肯定的な資質を評価することを教えることができるため、報酬は多くの場合より価値があります。
- 人々が多くの時間を費やしているオンラインゲームの多くは、ビリヤード、ゴルフ、ダーツ、ボウリング、ポーカーなど、ほとんどどこでもプレイできる実際のゲームに基づいています。
- 特定のゲームやスポーツの能力がある場合は、チームの資格を得て才能を伸ばすこともできます。
助言： 競争することはまたあなたが体重を減らし、あなたの全体的な健康を改善し、あなたの自信を高め、さらにチームとリーダーシップのスキルを獲得するのを助けることができます。
3 従事 LARP. ライブアクションRPG（LARP）は、実在の人物が架空のキャラクターを描写し、冒険、戦闘、その他のエキサイティングな状況を公然と演じるRPGの一種です。ファンタジーRPGやアドベンチャーゲームに夢中なら、LARPコミュニティのメンバーになって、架空の世界を捨てるのではなく、路上で時間を過ごし、新しい人々と出会い、定期的に身体活動に触れてください。
- 志を同じくする人々を検索するには、検索ボックスに「ロールプレイングゲーム」とあなたの都市または地域の名前を入力します。多くの人があなたの情熱を共有していることに驚かれることでしょう。
- LARPは、参加者が独自の品質と背景を持つオリジナルのキャラクターを作成し、鎧と武器を作り、会議を開催し、イベントの会場を見つけるのを支援するように動機付けます。これにはすべて時間がかかりますが、ビデオゲームをあきらめた後は時間がかかります。
4 質の高いフィクションを読む. 読書は、ゲーム体験に匹敵する、またはそれよりも優れた体験を提供します。優れた小説は、あなたが魅力的なプロットに没頭することを可能にします。ビデオゲームとは異なり、読者は自分の考えと想像力の力に従って、本の登場人物や出来事を想像し、解釈することができます。
- 有名なゲームシリーズの本を見つけて、お気に入りのキャラクターの歴史やおなじみのプロットの開発を便利に追跡してください。今日では、Bioshock、Uncharted、Mass Effect、Borderlands、Halo、Assassin's Creedなど、さまざまなゲームの公式ブックを見つけることができます。
- 読書は、迅速な精神的処理、注意力と注意力の持続時間の増加、幅広い語彙などの認知能力の発達に非常に有益です。実際、読書はあなたが成長することを可能にする楽しいものです。
5 社会生活に焦点を当てます。 コミュニケーションはゲーム中毒の理由の1つです。このため、仮想コミュニティを友人、親戚、クラスメート、同僚などの実際の対話者に置き換えることをお勧めします。ですから、「生きている」人々とのコミュニケーションは、ゲームをすることよりもはるかに多くの喜びをもたらすことがわかるかもしれません。
- ゲームを通じて学んだ忍耐力、粘り強さ、問題解決スキルをロマンスに導きます。珍しいゲームは、新しい関係の目まぐるしい興奮と比較することができます。
- より頻繁に人々とつながり、趣味のクラブのメンバーになる、コミュニティサービスを行う、グループを作成する、または単に他の人とチャットする他の機会を探してください。
6 オンラインゲームコミュニティに参加してください。 ゲームがあなたの人生であるならば、あなたはそれらを完全に忘れることはありそうにありません。ビデオゲームフォーラムやソーシャルメディアグループを見つけて、すべてのニュースを最新の状態に保ちます。多くのコミュニティの1つに参加して、自由な時間をすべてプレイすることなく、ゲームの世界のイベントの動向を把握してください。
- Twitch、Reddit、Twitter、さらにはYouTubeなどのサービスで会話をするための志を同じくする人々を見つけましょう。
- あなたがゲームをするのに費やす時間を減らしようとしていることをあなたのオンラインの友達に知らせてください。彼らはあなたのモチベーションを理解し、あなたが必要とするサポートを提供する可能性が高くなります。一部の人々は、中毒に対処するための新しい戦略を提案することさえあります。

チップ

まだ行っていない場合は、ゲーム機を共通の部屋に移動して、寝室から誘惑を取り除きます。これは、予期しないナイトマラソンを防ぐのに役立ちます。
コントローラーを手に持って過ごす毎分は、人生の他の側面が見逃している分であることを忘れないでください。あなたがまだビデオゲームをプレイできるようにあなたの時間を賢く管理することを学びなさい。
ビデオゲームをやめた後に迷子になる可能性があるという事実を受け入れますが、それはあなた自身の利益のためであり、この気持ちは永遠に続くことはないことを繰り返してください。