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• ステップ
• 方法1/4：間違いを理解する
• 方法2/4：整理する
• 方法3/4：時間をより適切に管理する
• 方法4/4：前向きで、リラックスして、気を配る

不注意による間違いは、それを防ぐのが簡単であると思われるという理由だけで、大きな間違いよりも不快なものになる可能性があります。誰もが時々間違いを犯すことを覚えておくことは重要です、そしてそれは大丈夫です。ただし、不注意で多くの間違いを犯した場合、軌道に戻るための簡単な方法がいくつかあります。

ステップ

方法1/4：間違いを理解する

1. 1 間違えても大丈夫だということを理解してください。 それで、あなたは間違っていますか？慌てる必要はありません。私たちは皆人間であり、時には間違いを犯します。これが起こったとしても、自分を批判したり軽蔑したりしないでください。
   • 最近の心理学研究は、脳が間違いに反応する2つの一般的な方法があることを示しています。最初のものは、「もっと注意深くなりなさい！」と読みます。 -「何が起こったのか、そしてその理由は何か」と考えるとき、何が行動の呼びかけとなるのでしょうか。 2番目の方法は、脳がシャットダウンし、ネガティブフィードバックを脅威として認識し、それについてまったく考えないようにするようなものです。
   • 研究に参加し、最初の方法で反応した人々は、彼らの過ちから学び、彼らの行動を変える可能性が高かった。
   • 2番目の方法で反応した人々は、完全に閉鎖するか、パニックに陥り、同じ過ちを何度も繰り返しました。
2. 2 毎週あなたが犯した間違いのログをとってください。 職場や学校で間違いを犯しますか？それとも家にいますか？緊急の用事を運転または実行している間、それらを許可しますか？仕事の締め切りを逃していますか？請求書の支払いやペットへの餌やりを忘れましたか？イグニッションでキーを忘れましたか？ガソリンが足りませんか？
   • あなたが間違いを犯したことを認め、それがどのような間違いであるかを理解することは素晴らしいスタートです。
   • あなたが犯した間違いのパターンを追跡して、それらを繰り返さないようにする方法を見つけてください。
3. 3 この間違いを怠る原因を特定します。 なぜ特定の間違いをしたのか自問してみてください。時間をかけて遊んでいたので急いでいましたか？緊張して何か他のことを考えていましたか？
   • ログの各エラーの横に、最初にどのように回避したかをマークします。例：タスクにより多くの時間を割り当て、早期に開始し、プロセスにより集中するなど。
4. 4 あなたの過ちについて誰かに話してください。 多くの人が不注意のために間違いを犯します、そしておそらくあなたが知っている誰かが見落としにつながる習慣を破る方法についての考えを持っています。
   • あなたが犯した間違いについて親しい友人と話してみてください。共通点がある場合は、彼が同様の間違いを犯した可能性があります。
   • あなたが仕事で間違っている場合は、あなたがそれを避けることができる方法の良いアイデアを得るためにあなたが仲良くしているより経験豊富な同僚と話してください。

方法2/4：整理する

1. 1 カレンダーを使用します。 そして1つだけ！まだお持ちでない場合は購入してください。お持ちの場合は必ずご利用ください。多くの種類があります：スマートフォンまたはコンピューターのカレンダーとオーガナイザー、および紙のデスクオプション。
   • 不注意による間違いは、私たちがしなければならないことを忘れているという事実から生じることがよくあります。今後のコミットメント、予定、および期限のカレンダーを保持することは非常に役立ちます。
   • さらに、仕事用の赤、子供用の青、趣味用の緑など、さまざまな色を使用できます。来週を見て、今後のイベントに備えるために何をする必要があるかを書き留めてください。
2. 2 周囲を整理します。 あなたはあなたの頭がどれほど澄んでいるか、そしてあなたの周囲がきれいで整頓されているときあなたの集中力がどのように増加するかに驚くでしょう。
   • いつも家を片付けなさい。ゴミが入っている場合は、手ぶらで部屋を離れないでください。
   • 不要になり、プレゼントしたいもののために「慈善の場所」を確保します。
   • 仕事で合理化されたドキュメントシステムを作成します。
3. 3 チェックリストとやることリストを使用します。 ノートを取り、あらゆる種類のケースを書き留めます。家の中で修理する必要があるものをすべて書き留め、店への旅行を示し、彼女の頭の中の残りの雑然としたものを片付けて、彼女を不必要な考えから解放します。後でそれらを完了したときに、これらのポイントを取り消します。
   • 特定の日時なしでカレンダーにタスクを追加できますが、将来の特定の時点で実行する必要がある一般的なことだけです。

方法3/4：時間をより適切に管理する

1. 1 優先順位を付けます。 人生で最も重要なことを順番に挙げてください。次に、何かをする準備ができたら、それがどれほど「重要」であるかを判断します。それがどのように重要であるか、そしてあなたが何か他のことをすることによってあなたの時間をより適切に使うことができるかどうかを考慮することは価値があるかもしれません。
   • チェックリストまたはやることリストを作成し、重要度の順に責任を書き留めることも、最初、2番目、3番目などに何をすべきかを理解するのに役立ちます。
2. 2 スケジュールを簡素化します。 不注意でミスをせずに責任を管理することが常に難しいと感じている場合は、すべてをやりすぎていることが原因である可能性があります。毎日の時間には限りがあります。趣味はいくつあり、どれくらいの時間を費やしていますか？
   • リラックスして人生を楽しむのに少し時間がかかることは重要ですが、あなたのスケジュールがあなたがする時間がない「楽しい」コミットメントで常に満たされているとしたらどうでしょうか？
   • 優先リストに戻り、リストの一番上に集中するのに十分な時間を取っていることを確認してください。
   • タスクを実行可能な部分に分割します。同様のタスクを一緒に実行できるように時間を整理します。たとえば、買い物をするときは、近くにあるお店に行きましょう。
3. 3 助けを得ます。 言い換えれば、責任を委任します。世帯の全員が家事をし、世帯に貢献していることを確認してください。作業プロジェクトが大きすぎて自分で処理できない場合は、同僚にできることは何でも手伝ってもらいます。

方法4/4：前向きで、リラックスして、気を配る

1. 1 定期的な睡眠と食事のスケジュールを維持します。 睡眠不足や栄養不足が人を忘れっぽくし、緊張したり疲れさせたりするのは驚くべきことです。これは、不注意による間違いにつながりやすくなります。
   • 毎日ほぼ同じ時間に就寝して目を覚まし、定期的に健康的な食事をとるようにしてください。
   • スポーツをする時間をとってください：少なくとも20分間、毎週数回。健康な体で健康な心。
2. 2 その瞬間にとどまりなさい。 注意を払うということは、常にあなたの事柄に細心の注意を払い、あなたの活動に完全に没頭することを意味します。これは、意思決定への新しい考え方と新しいアプローチを得るのに役立ちます。
   • 多くの場合、私たちを混乱させるのは人生の小さなことです-私たちが注意を払う必要がないと私たちが考えるもの、そして私たちがすでに知っていると思われるもの。これに対処することに注意してください。
3. 3 重要でない情報をフィルタリングします。 あなたの人生の重要なことにもっと注意を払う方法を自問し、あなたの心がゴシップやソーシャルメディアの投稿などの不要なものでいっぱいであるかどうかを検討してください。
   • 自問してみてください。「それは私にとって本当に重要ですか？これは私の人生にどのように影響しますか？」これらの質問に対する良い答えがすぐに得られない場合、それはおそらく問題ではなく、あなたのストレスレベルを高めることができる単なる追加情報です。
4. 4 しっかりと質的にリラックスしてください。 映画やテレビを見たり、おやつを食べたり、友達に電話したりするときでも、あなたがすることすべてに注意してください。
   • たとえば、映画を見ているときに、「この映画を見る時間を犠牲にしているのでしょうか。多分私は何か他のことをすべきですか？この映画を見た結果、何が起こるか、起こらないか？それは重要であり、他のものは待つことができますか？」
   • もちろん、リラックスすることは非常に重要ですが、もっと重要なことがあるとわかっていると、リラックスするのが難しい場合があります。
5. 5 次回はもっと良くなると自分に言い聞かせてください。 エラーに圧倒されないでください。完璧主義者である必要はありません。自分の過ちを他人のせいにしたり、言い訳をしたり、自分を非難したりしないでください。誰でも間違いはある。重要なのは、それらにどのように対処するかです。問題を解決して先に進む方法を考えてみてください。
6. 6 ストレス、過労、または落ち込んでいる場合は、専門家の助けを求めてください。 不注意による間違いは日常生活の一部であり、あなたをそれほど傷つけてはいけません。これらの間違いに執着している、または自分自身に厳しすぎることに気付いた場合は、カウンセラーに連絡することを検討してください。あなたは治療から利益を得ることができます。
   • 完璧主義やすべてをコントロールしたいという願望は、その形態の多くで人生を混乱させる可能性があります。セラピストと協力することで、ささいなことを手放すことを学ぶことができます。
   • 過度のストレスはまたあなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。あなたの懸念についてあなたの心理学者または医療提供者に相談してください。