著者:
Marcus Baldwin
作成日:
20 六月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたは驚きを持ってオープンで社交的な人々を見ていますか？どうやってやっているの？彼らはどうやって他の人とこんなに簡単にコミュニケーションをとることができますか？あなたが内向的な人だと思っていても、変化して殻から抜け出したいのであれば、私たちはあなたにいくつかのヒントを与えることができます。彼らの助けを借りて、あなたは自分自身を変え、人々に会い、新しい友達を作ることを学ぶことができます。
ステップ
パート1/3：あなたの孤独を目で見てください
1 自分を知ってください。 あなたがこの記事を読んでいるなら、おそらくあなたはあなた自身の孤独に満足しておらず、孤立していると感じています。あなたはより簡単に暮らし、自分を変え、人々に会いたいですか？このような状況では、あなたが本質的に孤独であるのか、それとも単に孤独を感じているのかを判断するのに役立ちます。 - 自分が孤独だと思っている人は、通常、一人で多くの時間を過ごすことを好み、他の人との交流に非常に疲れを感じ、コミュニケーションをとる会社がないことを心配しません。あなたが本質的に孤独であるならば、それは何も悪いことではありません。主なことは、それがあなたの本質に対応し、あなたに不満や不安を引き起こさないということです！
- 人とコミュニケーションを取りたいのに、それができない、または他人との社会的つながりを確立するのが非常に難しいために、孤独を感じる場合は別の問題です。
2 撤回をやめたい理由を決定します。 時間をかけて、孤独になるのをやめることがなぜ重要なのかを考えてください。あなたは現在の生活が嫌いで、人々と話したり、一般的なことをしたりしたいですか？それとも、習慣を変えてほしいという他の人からの外的圧力を経験しているだけですか？ - あなたは自分たちの生活に非常に満足している人々がいることを理解する必要があります、そしてこのために彼らは多くの社会的接触を維持する必要はありません。特定の方法で「すべき」と考え、いつでも人々と交流する機会を単に「すべき」と考える人々に屈服するべきではありません。
3 社会的相互作用の重要性を理解します。 もちろん、「通常の行動」の考え方に準拠するために自分自身を変える必要があると思い込んではいけません。ただし、各人がある程度他の人との関係を維持する必要があることを知っておく必要があります。 - 孤独で他人から孤立している人（多くの人に囲まれていても完全に孤独になる可能性があります）は、うつ病やその他の潜在的に深刻な病気を発症する傾向があります。だからこそ、内向的であっても、すべての人が他の人と時間を過ごす必要があるのです。
4 人々とのコミュニケーションスキルを伸ばすことの重要性を理解する必要があります。 親しい友人が1人か2人しかない場合や、ペットと一緒にいるだけでとても幸せな人がいる場合があります。それでも、対人スキルを身につけることは非常に重要です。一人一人が会話を始める能力、会話を維持するスキル、そしてさまざまな社会的状況での行動の知識が必要です。 - 仕事を見つけて仕事を成功させるには、ほとんどの場合、何らかの対人スキルが必要です。そのため、時間をかけて他の人に自信を持ってもらうことを学ぶ必要があります。
5 あなたの生活状況を評価します。 それで、あなたはあなたが撤退するのをやめることが重要であると決めました。それで、計画を立て始める時が来ました。まず第一に、あなたはあなたの現在の生活状況を注意深く考慮する必要があります。なぜあなたは他人からそんなに孤立しているのですか？撤退の理由を見つけることができれば、ソーシャルサークルを拡大しようとするときにどこから始めればよいかがわかります。 - たぶん、あなたはちょうど別の都市に引っ越したか、転職したばかりですか？大学に入学して、家から離れたホステルに住んでいますか？
- あなたは自宅で仕事をしていて、同僚と直接コミュニケーションをとっていませんか？
6 オンラインで過ごす時間を制限します。 対面でのコミュニケーションが難しい場合や、実生活で人とコミュニケーションをとる機会が少ない場合は、仮想空間で人と友達になりたくなるでしょう。これはそれ自体が悪いことではありません。コミュニケーションスキルを伸ばし、興味を共有する人々に会う機会を与えてくれるからです。 - ただし、仮想コミュニケーションは、人とのより緊密な物理的コミュニケーションとは多くの点で異なります。コンピューターや電話を介して人と集中的にやり取りしているにもかかわらず、同じように孤独で人から孤立していると感じるかもしれません。目標を設定し、人々とのあなた自身の相互作用の限界を押し始めます。
パート2/3：シンクから抜け出す時間
1 動物とチャットします。 人と話をすることにとても緊張しているなら、動物と過ごす機会を見つければ落ち着くでしょう。家の外で動物と触れ合う機会があればいいのにと思います。地元の動物保護施設でボランティアをしたり、犬の散歩会社を経営したりしてみてください。 - あなたは自分自身に新しい毛皮のような友達を見つける機会があります。さらに重要なことは、他のボランティアや犬の飼い主など、少なくとも1人か2人の新しい人と交流する必要があるということです。
- 動物の周りが落ち着いていると、人と話しやすくなります。さらに、会話は常にペットを中心に展開できるため、1分で何について話すかを苦痛に理解する必要はありません。
2 ただ人の周りにいることに焦点を合わせます。 孤立を解消し始めたら、見知らぬ人（または同僚やクラスメート）との会話を強要したり、すぐに友達を探し始めたりしないでください。ゆっくりと前に進み、人に囲まれて過ごすことができる場所に毎日出かけることをルールにします。 - 毎日、小さくて居心地の良いカフェを歩いたり訪れたりしてください。手始めに、あなたは他の人の周りで落ち着きを感じることを学ぶべきです。
3 ネガティブなことに集中しないようにしてください。 人々があなたを無視したり、からかったり、あなたのことを忘れたり、あなたを彼らの会社に招待したりしない場合、すべての場合に特別な注意を払うのは非常に簡単です。コミュニケーションのネガティブな側面だけに焦点を当てることは非常に逆効果です。 
4 社会的合図に気づくことを学ぶ。 あなたが混雑した場所にいるときは、人々があなたのことをもっとよく知ってくれるか、あなたが彼らの会社に参加すれば幸せになることを示す信号に注意を払ってください。 - 誰かがあなたに優しい笑顔をしましたか？こんにちはと言った！誰かが席から鞄を外して座ってくれと誘ったのですか？カフェの隣の人が微笑んであなたと同じデザートを注文しましたか？
- これらのシグナルはすべて、会話を開始するための招待状と見なすことができます。通常の礼儀と間違えて、自動的に拒否しないでください。
5 親しみやすさを示します。 もちろん、人々があなたとコミュニケーションを取りたいという願望を示す信号を追跡することは非常に重要です。しかし、人々を自分自身に引き付けることができることも同様に重要です。話したいことや会社に参加したいことを人々に示したい場合、最も簡単な方法は、率直に笑って彼らに挨拶することです。 - 「こんにちは！お元気ですか？」というフレーズを考えているかもしれません。何の意味もありません。しかし、あなたからこれらの言葉を聞いた後、人々がどれほど頻繁に会話を始めたいかを見ると、あなたは非常に驚かれることでしょう。
6 ポジティブな雰囲気を作りましょう。 あなたがいつも拒絶を恐れていて、あなたが孤独に運命づけられていると思うなら、あなた自身があなた自身の運命を作ります。 「私のような退屈な敗者とは誰も話したくない」などの考えを避けるために最善を尽くしてください。 - どこかに行くときは、人と楽しくて面白い会話ができることを忘れないでください。彼らがあなたをよりよく知るようになるとき、人々はあなたを愛するだろうとあなた自身を安心させてください。
- 最初は、あなたは愚かで自分を信じていないかもしれません。それにもかかわらず、そのような自己催眠は本当に効果的です。
7 あなたが彼らと話し始める前にあなたの周りの人々の特徴に注意を払ってください。 会ったばかりの人と会話を始めるのはばかげて奇妙に思えるかもしれません。代わりに、近所、職場、学校でよく会う人々を詳しく見ることができます。会話中に他の人が彼らを参照するのを聞くなどして、彼らの顔を覚えて、名前を見つけようとします。この情報を覚えておくと、最終的にその人との会話を開始することを決定したときに、基礎となるものが得られます。 - たとえば、教師がゼミで調査を行っているときや、クラスメートから聞いた興味深いコメントをノートに書き留めているときは注意が必要です。そうすれば、授業開始前やバス停で、なじみのある生徒に突然会ったら、会話の話題になります。たとえば、プラトンのアイデアの世界の理論を理解するのを手伝ってくれるように頼むことができます。
- 状況を想像してみてください。あなたは隣人が子犬を飼っていることに気づきました。散歩で出会ったら、この情報を活かして「今月の子犬の成長はすごい！」と言ってください。
8 あなたとコミュニケーションをとる必要のある人々と社会的なつながりを作りましょう。 コミュニケーション能力を伸ばし、新しい友達を作るために、同じ人と定期的に会い、コミュニケーションをとる機会を与える方法を見つけてください。 - たとえば、誰かと一緒に研究プロジェクトを行ったり、誰かの研究を手伝ったりすることができます。
- このような環境では、集中する機会が増えます。たとえば、誰かと一緒に研究プロジェクトを実施している場合、コミュニケーションのトピックは事前にわかっており、対面でのコミュニケーションはあなたに同じ恐怖を引き起こしません。
パート3/3：人々とつながる機会をもっと見つける
1 あなたが才能のあるものを見つけてください。 あなたの才能と強みを特定するために少し時間をとることはあなたの自信を高めるでしょう。さらに、あなたはあなたがあなたの興味を共有する人々とつながることを可能にする新しい機会を発見することができるでしょう。 - たとえば、音楽的に才能があると判断したとします。今、あなたはあなたに何らかの形で音楽に関連している設定で人々に会う機会を与える方法を考え始めることができます。
- 体調が良くない場合は、人との交流のためにサッカーチームに登録する必要はほとんどありません。そこでは、人とのコミュニケーションの興奮を気にするだけでなく、必要なレベルのスポーツスキルを発揮するのが難しいので、ぎこちなく緊張します。
2 あなたの興味に関連するクラブやグループに参加してください。 他の人に自信が持てるようになり、自分の興味や才能についてのアイデアが得られたので、次に進んで本当の友達を見つけようとします。 - たとえば、読書が好きな人は、読書クラブに参加することを検討してください。通常、そのようなクラブに参加することは難しくなく、誰もあなたに最初の会合で積極的に発言することを強制することはありません。同時に、周りには自分の興味を共有している人がいるような気がして、共有したいときに喜んで意見を聞いてくれます。
- スポーツが好きな人は、家の近くでジョギングクラブを探すか、学校のスポーツチームに参加する必要があります。近くのスポーツクラブに行って、グループジムセッションにサインアップすることもできます。数回のトレーニングの後、あなたはあなたのグループの人々と知り合いになり、彼らとの会話の共通のトピックがあることを知るようになります。
3 イベントに移動します。 定期的に人と会うのに十分な空き時間がない場合でも、人とつながる機会はあります。これを行うには、劇場、コンサート、公開講座に行く必要があります。 - そのようなイベントの後、人々はしばしば長居します、そして、いくつかのコンサートに出席した後、あなたはすでに群衆の中でなじみのある顔を認識することができるでしょう。次に、本当の友情を始めることができる会話を始めるための素晴らしい言い訳があります。
4 ボランティア。 人々を知るためのもう1つの良い方法は、関心のある分野を評価し、それに対応するボランティア活動に参加することです。 - たとえば、ホームレス向けの住宅の建設、ナーシングホームの居住者向けの本の閲覧、政治運動への参加などが考えられます。
5 より頻繁にあなたに参加するように人々を招待するようにしてください。 すでにいくつかのクラブ例会やコンサートに参加したり、ボランティアをしたりしましたか？アカウントの人と面白い会話をしたことがありますか？自分自身の新しい地平を発見し、何か面白いことをしたい人を招待する方法を学ぶ時が来ました。 - たとえば、あなたはジョギングクラブに参加していて、すでに何度かKolyaと話をしています。今こそ、来週の土曜日に5 kmのクロスに参加し、新しい友達を招待することを彼に伝えるときです。
- たぶん、あなたは読書クラブに数回行って、あなたの大学が有名な作家と会おうとしていることに気づいたかもしれません。クラブの他の会員をこの会合に招待することをお勧めします。お気に入りの作家に会った後は、カフェに座ってもらうこともできます。
6 予定をキャンセルする言い訳を思い付く誘惑を避けるために障害物を作成します。 あなたが本質的に孤独であるならば、あなたはあなたのコーチまたはクラブメイトに電話してあなたの計画をキャンセルしたくなるでしょう。計画のキャンセルを困難にする方法を考えてみてください。他の人があなたに依存している場合、反社会的習慣に戻るための言い訳を見つけるのははるかに困難になります。 - たとえば、金曜日の夜に同僚と一緒にレストランに行くことを約束しました。決められた時間に近づくと、病人に伝えたいという誘惑があります。ただし、事前に同僚に車でレストランに連れて行くと約束した場合は、戻って一人で夜を過ごすのははるかに困難になります。
7 選択してください。 一人で惨めになり、友達の不足に必死に苦しんでいるとしても、あなたをよく扱っている人とだけ時間を過ごす価値があります。 - あなたはあなたに満足をもたらさず、あなたを不快に感じさせない関係に真っ向から突入するべきではありません。もっと社交的になるためだけに誰かと友達にならないでください。
8 社会不安についてもっと学びましょう。 時間が経つにつれて、あなたはまだ人々とのコミュニケーションに深刻な問題を抱えていますか？他の人の周りや混雑した場所にいると思っただけで、吐き気やパニックを感じますか？あなたは何らかの形の不安障害に苦しんでいる可能性があります。 - この場合、セラピストやメンタルヘルスの専門家に医師の診察を受けることは非常に有益です。一緒に、あなたは不安の根本的な原因を特定し、治療計画を立てることができます。これは、心理療法、投薬、またはその2つの組み合わせである可能性があります。
