神経質な目のチックを止める方法

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ステップ
方法1/2：けいれんを止める方法
方法2/2：考えられる原因を防ぐ方法

まぶたのけいれんや目のけいれん（眼瞼けいれんとも呼ばれます）は、負担がかかり、不快で、非常に刺激的です。これまでに経験したことがない場合も、気が遠くなるように思えるかもしれません。眼瞼けいれんは、眼精疲労、倦怠感、ドライアイ、刺激物（コーヒーや薬など）やアルコールの乱用、脱水症など、さまざまな原因による不随意の筋収縮ですが、主な原因はストレスです。原因が何であるかは関係ありません、慌てる必要はありません。目とまぶたのけいれんを止めるには、いくつかのオプションがあります。

ステップ

方法1/2：けいれんを止める方法

1 一生懸命目を細めることから始めます。 できるだけしっかりと目を閉じてください。次に、それらをできるだけ大きく開きます。涙が目から出るまで、このように点滅し続けます。痛みを感じたり、けいれんが悪化した場合は、すぐに中止してください。
- この動きを継続的に繰り返すことで、涙液層を均一に広げることができます。目の保湿、まぶたの鎮静、顔や目の筋肉のストレッチ、目の循環の増加が痛みを和らげます。
2 マッサージで目をリラックスさせてください。 中指を使って、下まぶたを円を描くように優しくマッサージします。けいれんまぶたを約3秒間マッサージします。これを行う前に、感染を避けるために必ず手と顔を洗ってください。
- この方法の結果として、循環が増加し、目の筋肉が強化され、強化されます。
3 30秒間点滅します。 十分に速くそれをするようにしてください。動きは非常に軽いはずです。あなたのまぶたが蝶の羽であると想像してください。まばたきのプロセスは目に非常に重要です。それは目の筋肉のほとんどをリラックスさせ、眼球を保湿して浄化します。そして、それはけいれんを止めることができます。痛みを感じたり、けいれんが悪化した場合は、すぐに中止してください。
4 まぶたを半分閉じます。 上まぶたが常にさまざまな速度で揺れていることに気付くでしょう。この震えを止めることにあなたの努力を集中してください。
- 目を細めて視力を改善することで、目の負担を軽減します。過労による目のけいれんを和らげるのに役立ちます。
5 目をつまんで運動する。 1分間目を閉じてください。この間、目をしっかりと強く閉じてから、目を開かずにリラックスしてください。目を開ける前にこれを3回行います。
- この運動は涙の生成を増やし、目を潤します。目のけいれんを和らげるだけでなく、この運動を行って目の筋肉を強化することもできます。
6 あなた自身に鍼治療のマッサージをしてください。 上の画像を使用して、目の周りの経穴を特定します。次のポイントに移る前に、各ポイントを5〜10秒間円を描くように軽くマッサージします。サークルを完了したら、最初からやり直します。約2分間繰り返します。
- 別の同様の鍼治療のテクニックは次のとおりです。人差し指と中指を眉毛に置きます。軽く押して、円を描くように窩の端まで5分間動かします。
- 鍼治療は血行を促進することで目のけいれんを和らげ、まぶたを閉じると目を保湿して涙を流します。
- まず、感染を防ぐために手と顔を洗ってください。
7 アクアセラピーアイテクニックをお試しください。 閉じた目を冷水と温水で交互に洗い流します。冷水は血管を収縮させ、温水は血管を拡張します。この手順は、けいれんを防ぐために目の血液循環を増やすのに役立ちます。
- 温水と冷水を交互に使用する代わりに、温水ですすぐ前に角氷を目に押し付けることもできます。手順を7〜8回繰り返します。

方法2/2：考えられる原因を防ぐ方法

1 カフェインやその他の覚醒剤の摂取を制限してください。 コーヒー、ソーダ、または覚醒剤の薬が多すぎると、目のチックにつながる可能性があります。それらの消費を減らすようにしてください。ただし、処方薬の投与量を変更する前に医師に確認してください。
2 水分をたっぷりと飲みましょう。 脱水症は目のチックを引き起こす可能性があります。水分摂取量を増やしてみてください。 1日8〜10杯の水を飲みます。
3 十分な睡眠をとる。 一般的な倦怠感は、乾燥した過労の目を引き起こし、目のチックを引き起こす可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠をとることを目指してください。また、就寝前のテレビ、モバイルデバイス、コンピューターなどの電子デバイスの使用を制限します。
4 眼科医に相談してください。 次の症状のいずれかが、より深刻な結果と検眼医への紹介につながる可能性があります。
- 1週間以上繰り返されているけいれん。
- まぶたが完全に閉じているけいれん。
- 顔の他の筋肉も含むけいれん。
- 目からの発赤、腫れ、または膿。
- 上まぶたの下降。
- 付随する頭痛または複視
- 医師が目のチックが脳または神経の障害（パーキンソン病やトゥレット障害など）の結果であると疑う場合、医師は他の同様の症状をチェックします。眼科医はあなたを神経内科医または他の専門医に紹介するかもしれません。
- あなたがあなたの予定に行くとき、あなたの現在のサプリメント、薬、運動療法、そして栄養状態についてあなたの医者と必ず話し合ってください。
5 栄養補助食品について話し合います。 特定の物質（カルシウムなど）が不足すると目のチックを引き起こす可能性があるため、医師がビタミン、ミネラル、酸性度のレベルをテストする場合があります。あなたの医者はあなたの検査結果に基づいて簡単な市販薬を処方するかもしれません。
6 治療法の選択肢について話し合う。 あなたが軽度の慢性眼チックを持っている場合、あなたの医者はいくつかの治療オプションを提供するかもしれません。ボツリヌス毒素（「ボトックス」または「ゼオミン」）が最も一般的な治療法です。中等度の重症例の場合、医師はクロナゼパム、ロラゼパム、トリヘキシフェニジル、または別の筋肉下剤などの薬を推奨することもあります。
- 他の治療法が失敗した場合、あなたの医者は手術を提案するかもしれません。軽度の眼チックを経験する患者の約75〜85％が筋切除術で治療されます。手順には、損傷したまぶたから筋肉と神経組織の一部の領域を取り除く外科医が含まれます。ボツリヌス毒素の投与で通常は十分であるため、この方法は一般的に受け入れられていません。