著者:
Carl Weaver
作成日:
22 2月 2021
更新日:
1 J 2024
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多くの人が精神疾患はまれであると考えていますが、実際にはそうではありません。毎年約5400万人のアメリカ人がメンタルヘルスの問題や病気を経験しています。メンタルヘルス障害は、人生のある時点で世界中の4人に1人に影響を及ぼします。これらの病気の多くは、薬物や心理療法で治療できますが、放置すると簡単に制御できなくなる可能性があります。精神障害の兆候が見られると思われる場合は、資格のある専門家にできるだけ早く助けを求めてください。
ステップ
パート1/3：精神障害を理解する
1 精神疾患はあなたのせいではないことを理解してください。 社会はしばしば精神疾患とそれに苦しむ人々を非難します、そしてあなたの問題の原因はあなたが無価値であるか十分な努力をしていないことであると信じがちです。それは本当ではない。あなたが精神疾患を持っている場合、それは病状の結果であり、個人的な失敗やその他のものではありません。経験豊富な医療提供者またはメンタルヘルスの専門家は、自分の状態に責任があると感じさせてはなりません。他人もあなた自身も責任を負わない。 
2 考えられる生物学的危険因子を考慮してください。 精神疾患の単一の原因はありませんが、脳の化学的性質を妨害し、ホルモンの不均衡に寄与することが知られている多くの生物学的要因があります。 - 遺伝的素因。 統合失調症、双極性障害、うつ病などのいくつかの精神疾患は、遺伝学と深く関係しています。あなたの家族の誰かが精神疾患と診断された場合、単に遺伝的構成のために、あなたはそれを発症する可能性が高くなる可能性があります。
- 生理学的障害..。深刻な頭部外傷などの怪我、または胎児の発育中のウイルス、細菌、毒素への曝露は、精神疾患につながる可能性があります。また、違法薬物やアルコールの乱用は精神疾患を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
- 慢性疾患。 癌などの慢性疾患やその他の長期的な病気は、不安やうつ病などの精神障害を発症するリスクを高めます。
3 環境の考えられるリスク要因を理解する。 不安やうつ病などのいくつかの精神疾患は、あなたの個人的な環境や幸福感に直接関係しています。ショックや安定性の欠如は、精神疾患を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 - 困難な人生経験..。非常に感情的で不安な生活状況は、人に精神疾患を引き起こす可能性があります。彼らは、愛する人を失うなど、一瞬で集中したり、たとえば性的虐待や身体的虐待の歴史を引きずったりすることがあります。敵対行為への参加または緊急旅団の一部としての参加も、精神疾患の発症に寄与する可能性があります。
- ストレス..。ストレスは、既存の精神障害を悪化させ、うつ病や不安神経症などの精神疾患につながる可能性があります。家族の喧嘩、経済的困難、職場での問題はすべてストレスの原因となる可能性があります。
- 孤独..。サポートのための信頼できるつながりの欠如、十分な友人、そして健全なコミュニケーションの欠如は、精神障害の発症または悪化の一因となります。
4 警告の兆候と症状を特定する方法。 精神疾患の中には出生時に始まるものもありますが、時間の経過とともに、あるいは突然現れるものもあります。以下は、精神疾患の兆候となる可能性のある症状です。 - 悲しみやイライラを感じる
- 混乱または見当識障害
- 無関心または興味の欠如の感情
- 不安と怒り/敵意/残酷さの増加
- 恐怖感/パラノイア
- 感情をコントロールできない
- 集中力の低下
- 責任を取ることの難しさ
- 隔離または社会的排除
- 睡眠障害
- 幻覚および/または幻覚
- 奇妙な、大げさな、または非現実的なアイデア
- アルコールまたは薬物乱用
- 食生活や性欲の大幅な変化
- 自殺念慮または計画
5 物理的な警告の兆候と症状を特定する。 時には、身体的兆候が精神疾患の警告兆候として役立つことがあります。症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。警告の症状は次のとおりです。 - 倦怠感
- 背中および/または胸の痛み
- 動悸
- 口渇
- 消化器系の問題
- 頭痛
- 過度の発汗
- 体重の大幅な変化
- めまい
- 深刻な睡眠障害
6 症状の重症度を判断します。 これらの症状の多くは日常の出来事に反応して現れるため、必ずしも精神障害を示しているわけではありません。それらが持続するかどうか、そしてさらに重要なことに、それらがあなたの日常生活の機能に悪影響を与えるかどうかを心配する理由があるはずです。医師の診察を受けることを恐れないでください。
パート2/3：専門家の助けを求める
1 利用可能なヘルプの種類を検討してください。 多くの資格のあるメンタルヘルス専門家がおり、彼らの役割はしばしば重複していますが、各分野には独自の特徴があります。 - 精神科医は、精神科研修を終えた医師です。彼らは最も資格のある心理学者であり、一般的にあなたが処方薬を管理するのを最もよく助けることができます。彼らはまた、統合失調症や双極性障害などの重度のものを含む精神疾患の診断の訓練を受けています。
- 臨床心理学者は心理学の博士号を取得しています。通常、彼らはメンタルヘルス施設での研修またはインターンシップを完了しました。彼らは精神疾患を診断し、心理テストを適用し、心理療法を提供することができます。彼らは特別な免許を持っていない限り、通常、予定を書くことはできません。
- より高い資格の精神科看護師は、少なくとも修士号を取得しており、精神医学の専門教育を受けています。彼らは精神疾患を診断し、薬を処方することができます。場合によっては、心理療法を提供することもできます。あなたが住んでいる州に応じて、彼らは精神科医とペアになる必要があります。
- ソーシャルワーカーは、少なくとも社会問題の修士号を持っています。チャーターされたソーシャルワーカーは、メンタルヘルス機関でのインターンシップまたは研修、および心理カウンセリングのトレーニングを受けます。彼らは治癒することはできますが、薬を処方することはできません。彼らは通常、コミュニティサポートシステムとリソースに精通しています。
- カウンセラーはカウンセリングの学位を持っており、通常はメンタルヘルス施設で訓練を受けています。彼らは多くのメンタルヘルス問題についてカウンセリングサービスを提供することができますが、依存症や薬物乱用などの特定のメンタルヘルス問題を専門とする傾向があります。彼らは薬を処方することができず、多くの州では精神疾患を診断する資格もありません。
- 医師は通常、精神医学の広範なトレーニングを受けていませんが、薬を処方することができ、全体的な方法であなたの健康を管理するのにも役立ちます。
2 医師の診察を受けてください。 不安神経症やうつ病などの精神疾患は、多くの場合、医療提供者が処方する可能性のある薬で効果的に治療されます。あなたの症状について医師に伝え、あなたが経験している懸念を共有してください。 - あなたの医者はあなたをあなたの地域の資格のあるメンタルヘルス専門家に紹介することができます。
- 人々がメンタルヘルスサービスからの支援を求め、あなたが障害者法によって保護されていることを確認するには、正式な精神医学的診断が必要です。
3 保険会社にお問い合わせください。 あなたが米国に住んでいるなら、あなたは健康保険の支払いをする可能性があります。あなたの保険会社に電話して、あなたの保険プログラムを通してあなたを見ることができるあなたの地域のメンタルヘルス専門家の連絡先情報を尋ねてください。 - 保険プログラムのすべての特別な条件を必ず確認してください。たとえば、医師から精神科医への紹介を受ける必要がある場合や、治療セッションの数に制限がある場合があります。
- 健康保険に加入していない場合は、お住まいの地域のメンタルヘルスセンターを見つけてください。これらのセンターは、多くの場合、低所得または無保険の人々に無料または低コストの治療を提供できます。一部の大規模な大学や医学部にも安価な診療所があります。
4 予約する。 お住まいの地域によっては、精神科医の診察を受けるまでに数日から数ヶ月待たなければならない場合がありますので、お早めにご予約ください。可能であれば、順番待ちリストに入れるように依頼してください。そうすれば、予約に早く着くことができます。 - 自殺を考えたり計画したりした場合は、すぐに助けを求めてください。 24時間年中無休で利用できる全国自殺予防ラインに無料で電話をかけることができます。または、911（または最寄りの電話番号）をダイヤルして緊急サービスに連絡することもできます。
5 質問をする。 精神科医に質問することを躊躇しないでください。何かがわからない場合、または明確にしたい場合は、質問してください。また、治療の種類や期間、必要な薬など、考えられる治療の選択肢についても尋ねる必要があります。 - また、プロセスを支援するために何ができるかを医師に尋ねる必要があります。自分で精神疾患を治療することはできませんが、メンタルヘルスを改善するためにできることがあります。これについては、医療提供者と話し合ってください。
6 あなたの医者との関係を考慮してください。 あなたの関係では、あなたは安全で、友好的で、そして快適であると感じる必要があります。あなたの最初の訪問で、あなたは非常に無防備に感じるでしょう。医者はあなたに不快な質問をしたり、不快な問題について考えたりするように頼むかもしれませんが、それでも彼/彼女はあなたが安全で、感謝され、友好的であると感じさせるべきです。 - 数回のセッションで気分が悪くなった場合は、先に進むことができます。あなたは長期的に彼に対処しなければならないかもしれないので、あなたの医者は完全にあなたの味方をしなければならないことを覚えておいてください。
パート3/3：精神疾患への対処
1 自分で判断しないでください。 たとえば、精神疾患のある人、特にうつ病や不安のある人は、「習慣から抜け出す」ことができるはずだと感じる傾向があります。しかし、糖尿病や心臓病を「取り除く」ことを期待していないのと同じように、精神疾患に対処しているので自分自身を判断するべきではありません。 
2 サポートのために接続します。 すべての人、特に精神疾患を扱っている人にとって、それを受け入れて支援してくれる友達がいることが重要です。手始めに、これは友人や家族である可能性があります。さらに、多くのサポートグループがあります。お住まいの地域またはオンラインでサポートグループを見つけてください。 - 全米精神障害者家族同盟（NAMI）から始めることができます。ヘルプとサポートのリソースディレクトリがあります。
3 瞑想や自己認識の育成を検討してください。 瞑想は専門家の助けや投薬の代わりとして使用することはできませんが、特定の精神疾患、特に依存症や薬物使用や不安に関連する症状の管理に役立ちます。マインドフルネスと瞑想は、ストレスを和らげるのに役立つ受容と存在の重要性を強調します。 - 最初に資格のある瞑想またはマインドフルネスセラピストに会い、次に自分で続けると役に立ちます。
- 瞑想のテクニックを教えるためのヒントについては、NAMI、メイヨークリニック、howtomeditate.orgにアクセスしてください。
4 日記をつける。 あなたの考えや経験の日記をつけることは多くの点であなたを助けることができます。否定的な考えや心配事を書き留めることで、それらに集中するのをやめることができます。特定の経験や症状の根本的な原因を追跡することは、治療を行う精神科医が最適な治療を提供するのに役立ちます。また、安全な方法で感情を探求することもできます。 
5 健康的な食事と運動療法を維持します。 食事療法や運動は精神疾患を予防することはできませんが、症状を抑えるのに役立ちます。統合失調症や双極性障害などの重度の精神疾患の場合、一貫したレジメンを維持し、十分な睡眠をとることが特に重要です。 - 食欲不振、過食症、過食などの摂食障害がある場合は、食事療法と運動療法に特に注意する必要があります。あなたが健康的な食事をしていることを確認するために医療専門家に確認してください。
6 アルコール消費を制限します。 アルコールは抑制剤であり、あなたの幸福感に大きな影響を与えます。うつ病や薬物乱用などの病気に直面した場合は、完全にアルコールをやめるべきです。アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。通常、女性は1日2杯のワイン、2杯のビールまたは2杯のスピリッツ、男性は3杯です。 - 特定の薬を服用している間は、アルコールをまったく摂取しないでください。あなたの薬をどのように扱うかについてあなたの処方者に相談してください。
チップ
- 可能であれば、信頼できる友人や家族に最初の訪問時に同行するよう依頼してください。彼らはあなたの神経を落ち着かせ、あなたをサポートするのを助けることができます。
- 訓練を受けた専門家の助けを借りて、あなたの治療とライフスタイルの選択は科学的および医学的証拠に基づいている必要があります。精神疾患に対する多くの家庭療法は、ほとんどまたはまったく救済に役立ちません、そしていくつかは実際にそれらを悪化させるかもしれません。
- 社会はしばしば精神障害者を非難します。精神疾患に関する情報を誰かと共有することに不安がある場合は、そうしないでください。あなたをサポートし、あなたを受け入れ、あなたの世話をする人を見つけましょう。
- 精神疾患のある友人や愛する人がいる場合は、彼らを判断したり、「試してみてください」と言ったりしないでください。彼にあなたの愛、同情、そしてサポートを提供してください。
警告
- 適切な治療がなければ、多くの精神疾患が悪化する可能性があります。できるだけ早く助けを求めてください。
- 自殺を考えたり計画したりした場合は、すぐに助けを求めてください。
- 専門家の助けを求めずに精神疾患を治療しようとしないでください。そうしないと、患者の状態が悪化し、あなたや他の人に深刻な害を及ぼす可能性があります。
