コンテンツ

• ステップ
• パート1/3：あなたの神経をマスターする
• パート2/3：プレゼンテーションの準備
• パート3/3：クラスに話しかける
• 専門家のアドバイス
• チップ

クラスの前で話すとき、あなたの考えは混乱し始め、あなたの手のひらは汗をかきますか？多くの学生は人前で話すことを恐れていますが、ほとんどの人は一度にそれをしなければなりません。観客の前で演奏するのは本当に大変ですが、それは可能です。自分で準備し、スピーチとプレゼンテーションを練習すれば、目標を達成し、スピーチ全体を通して落ち着いて落ち着くことができます。

ステップ

パート1/3：あなたの神経をマスターする

1. 1 あなたが緊張している理由を理解してください。 あなたは悪い成績をとることを恐れていますか？崇拝の対象の前で恥をかかされると思いますか？理由を特定したら、それらに対処してみてください。
   • たとえば、「友達の前で自分を馬鹿にしている」と思っている場合は、「自分の準備を整えて、準備を整える」など、より前向きな方向に向けて考えてみてください。私の知識を誇示して、すべての友達に感銘を与えてください。」
   • 人前で話すことへの恐怖は非常に一般的であることを忘れないでください。したがって、それに対処する方法を教える多くの情報源を見つけることができます。
2. 2 スピーキングスキルで尊敬する人と話してください。 尊敬する友人や、人前で話すスキルが魅力的だと思う大人と話してください。彼が重要なプレゼンテーションをどのように扱っているか、そしてあなたがそうだったらどうするかを尋ねてください。彼の準備方法について話し合い、プレゼンテーション中に混乱しないように彼がどのように管理しているかを調べます。
   • この人とのコミュニケーションが簡単だと感じた場合、または彼を信頼している場合は、彼にリハーサルを依頼してください。
   • 学校にディスカッションクラブがある場合は、会議の1つを見て、参加者と話し、人前で話すことへの恐怖にどのように対処しているかを確認できます。
3. 3 あなたの日常生活の中で練習してください。 特定の課題がなくても、毎日スピーキングスキルを磨いてください。クラスで手を挙げたり、よく知らないクラスメートと話したり、オンラインではなく電話で食べ物を注文したりするなど、不快なことを毎日1つ行うことで自分自身に挑戦してください。これらの課題を、人前で話すスキルを向上させる機会として使用してください。
   • たとえば、おしゃべりをする傾向があることがわかっている場合は、毎日の課題を使用して、ゆっくりとはっきりと話す練習をします。静かに話していることがわかっている場合は、声の音量を上げる練習をしてください。
4. 4 あなたの成功を視覚化します。 演奏する前に緊張している場合は、何がうまくいかないかに集中している可能性があります。あなたがそのような考えを考えていることに気づいたときはいつでも、成功した結果について考えて、それらに抵抗するために最善を尽くしてください。課題のAであろうと、聴衆の拍手であろうと、可能な限り最高のスコアを想像してみてください。
   • 最初はばかげているように見えるかもしれませんが、成功を視覚化すればするほど、否定的な考えを取り除くことが容易になります。

パート2/3：プレゼンテーションの準備

1. 1 早くスピーチを始めましょう。 ショーの前夜にトピックについて考え始めるだけだと、誰もが緊張するでしょう。課題について学んだらすぐに準備を始めてください。スピーチに何を含めたいか、そしてどのように時間を整理するのが最善かを考えてください。
   • 締め切りの数週間前にスピーチを覚える必要はありません。最も重要なことは、タイミングを忘れず、一貫して行動することです。プレゼンテーションに取り組むために、毎日時間を取っておきます。
   • スピーチを覚える必要さえないかもしれません（割り当てに応じて）、またはあなたが物語を見失うことがないようにあなたはノートカードを使うことを許されるかもしれません。
   • 課題を受け取ってから1、2日後にテーマを作成し、概要を説明してください。次に、情報を見つけてスピーチのパッセージを作成するために、1日20〜30分を取っておきます。
2. 2 要点をメモしてください。 これは逆説的に聞こえるかもしれませんが、シートからすべてのスピーチを読むだけではいけません。計画の要点をメモし、簡単な明確な情報を添えておくとよいでしょう。可能であれば、すべてを1枚の紙に収めます。したがって、ページやカードの山を掘り下げる必要はありません。
   • たとえば、歴史の話をする場合は、見出しが各イベントのタイトルと日付と一致するように計画を立てます。次に、各見出しの下に、文字と何が起こったかの要約を書き留めます。
   • 視力を読まないでください。重要なポイントを忘れず、明確な構造を維持するために、計画をガイドとして使用するだけです。これは読むべきテキストではありませんが、迷子になった場合のアシスタントです。
3. 3 すべてのポイントを覚えるまでスピーチを練習してください。 要点を学び、テキストや概要を準備したら、スピーチのリハーサルを開始します。情報を覚えている間、鏡の前で練習してください。紙を見ずにスピーチをやり直すことができたら、友達や先生の前でプレゼンテーションのリハーサルをします。
   • 毎日少なくとも2〜3回スピーチを実行します。彼女のことをよく知っているほど、ショーの日に快適に感じるでしょう。
   • 他の人の前で練習するときは、彼らのフィードバックをあなたのパフォーマンスを磨く機会として利用してください。彼らはあなたを怒らせようとしているのではないことを忘れないでください。それらは、議論を強化したり、プレゼンテーションを改善したりできるポイントを見つけるのに役立ちます。
4. 4 事前に部屋を点検してください。 授業でも講堂でも、事前に一度は会場を見てみてください。視聴者とのつながりを深める方法を検討してください。あなたが演台にアクセスできるかどうかを調べて、それをどこに置くかを考えてください。
   • これは、教室の外の別の部屋で話す場合に特に重要です。なじみのない環境は、より多くの興奮を生み出す可能性があります。緊張をほぐすために、演奏する前に会場をよく理解してください。
   • これでは役に立たないと思われる場合でも、部屋を調べてください。少しでも馴染みのある場所であれば、リラックスしやすい場所です。

パート3/3：クラスに話しかける

1. 1 X日目は落ち着いてください。 興奮を抑えてみてください。不安を感じるときはいつでも、うまくいかないかもしれないすべてのシナリオを頭の中でスケッチするのではなく、話のポイントについて考え始めてください。その後、再び資料に戻ります。
   • 間違いを犯す準備をしてください。一人一人がスピーチ中に小さくて簡単に修正できる間違いを犯していることに気付くと、少し落ち着いて、大したことをする必要がなくなります。小さな間違いのほとんどは誰にも気付かれることはありません。
   • 単語のつづりを間違えたり、テキストのごく一部に言及し忘れたりするなど、小さな間違いをした場合は、プレゼンテーションを停止したり、戻ったりしないでください。そうしないと、混乱してさらに動揺する可能性があります。すぐに気付いた場合は、エラーを修正してください。それ以外の場合は、先に進んでください。
2. 2 深呼吸法を実行します。 目を閉じ、深呼吸をして、ゆっくりと3まで数え、すべての空気を放出します。落ち着いて、興奮ではなく素材に集中できるようになるまで、このプロセスを繰り返します。この練習は、パフォーマンスの直前に特に役立ちます。
3. 3 演じながら俳優になりましょう。 俳優は、日常生活では決して言うことも、することも考えられないことを舞台で言い、行います。キャラクターの役を演じているからです。自分は自分によく似ているが、人前で話すのはとても快適なキャラクターだと考えてください。クラスと話す必要があるときは、その役割に足を踏み入れてください。
   • キャラクターを演じるとき、彼らが間違いを犯した場合、彼らのヒーローは彼ら自身ではなく過失になることを知っているので、彼らがリスクを冒しやすいので、このテクニックによって助けられる人もいます。
   • ある程度、このハイキングは「本当に感じるまでふりをする」と表現することができます。収集された自信のある人としてプレイします。時間が経つにつれて、自信は偽装されなくなります。
4. 4 頑張って楽しんでください。 あなたはスピーチがうまくいくように一生懸命働いたので、それを示してください。あなたのクラスメートは、誰かがユーモアのヒントを持って資料を提示するのを見るのが大好きです。あなたが熱意を持っているほど、聴衆は小さな間違いや欠点に気付く可能性が低くなります。
5. 5 あなたのスピーチを分析しますが、間違いにこだわるのはやめましょう。 聴衆と話す勇気を持っていることを祝福します。私たちは常に他の誰よりも自分自身に対してより厳格です。次回は何を修正できるか自問してみてください。
   • リストを作成することもできます。ネガティブなものごとに2つのポジティブなものを見つけてください。これにより、スピーチ全体が完全に失敗したように感じることなく、改善する必要のある領域に集中することができます。

専門家のアドバイス

人前で話すことへの恐怖を克服するために、次のヒントを使用してください。

• あなた自身に肯定的な肯定を与えなさい。 スピーチのリハーサルを開始し、鏡の前で自分とアイコンタクトを取ります。 「私はあなたを信じています」、「私はあなたに感謝します」、「あなたは成功するでしょう」のようなことを言ってください。肯定的な肯定を言い、自分の目を見ることによって、不安に対する体の反応を変えることができます。
• アイコンタクトを確実にすることに取り組んでください。 あなたは聴衆とアイコンタクトを取り、聴衆があなたを見つめているのを感じて快適でなければなりません。バディとアイコンタクトをとる練習をしてください。数分間、静かにお互いの目を見てください。これを5〜6回行います。
• 聴衆を見ることを学びますが、部屋をスキャンしないでください。 部屋をスキャンすると、さらにワクワクします。代わりに、一度に1つのものまたは1人の人に視線を集中させる練習をしてください。ある人に文章を伝えてから、別の人に視線を移して次の文章を言います。

チップ

• 人々が話しているのを見たら、彼らがあなたのことを話していると思い込まないでください。それらに背を向けて、続けてください。
• 提示する前にカフェインまたは他の刺激物を消費しないでください。これは興奮を高めるだけです。頭をすっきりさせておくために、前夜はぐっすり眠るようにしてください。
• 友達と話しているように話します。
• 残りの参加者も心配していることを忘れないでください。
• 緊張している場合は、聴衆ではなく素材に焦点を合わせてみてください。
• 聴衆に焦点を当てないでください。人の目を見ると、さらに興奮することがあります。素材に焦点を合わせます。部屋を見回すときは、顔ではなく頭のてっぺんを見てください。
• スピーチをする必要がないときでも、人前で話すスキルを磨き続けてください。練習すればするほど、適切なタイミングで演奏しやすくなります。
• 他人のパフォーマンスをからかってはいけません。残りの参加者も心配しています。観客として他人を応援するなら、自分で演じるときにも応援される可能性があります。