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• ステップ
• 方法1/2：内なる愛、平和、幸福を見つける
• 方法2/2：愛、平和、幸福を世界にもたらす

愛、平和、幸福を見つけるには、内面の調和と愛を見つけることと、あなたの周りの世界に優しさと静けさをもたらすことに焦点を当てる必要があります。これは、特に人生が困難で、障害に満ち、煩わしさと喧騒に圧倒されている場合、困難な場合があります。しかし、自分自身と世界の調和、愛、幸福を優先すれば、それらに集中し、心を清め、人生を通して前向きな方向に歩き始めることができます。

ステップ

方法1/2：内なる愛、平和、幸福を見つける

1. 1 個人的にあなたを動機付けるものを見つけてください. 私たち一人一人が自分のやり方で幸せを実現します。幸せになるには力とお金が必要な人もいれば、自己改善と内面の調和に焦点を当てている人もいます。あなたは人生であなたをやる気にさせるものを理解する必要があります。
   • あなたのスキル、生活状況、そしてあなたの周りの世界をよく見てください。これらすべてを念頭に置いて、満足とやる気を感じるために何をする必要があるかを理解することができます。
   • 多くの人々は、経済的安全と彼らの夢の追求の組み合わせによって動機づけられています。世界を変えるために働くことはあなたに経済的安全、個人的な充実、そしてより良い環境を提供することができます。
2. 2 スキルに取り組む 許す. 平和を見つけ、愛と幸福に焦点を合わせるための鍵は、許すことができることです。彼らがあなた、あなたの愛する人、またはあなた自身にしたことを他人に許すことは、人生において途方もない量のストレスと欲求不満を解放することができます。許しは簡単だとは誰も言いません。他人の痛み、恨み、欲求不満を克服するには時間がかかることがあります。しかし、人間関係を修復して先に進むと、状況に固執した場合よりもはるかに高いレベルの愛、平和、幸福を達成することができます。
   • まず、あなたを傷つけた人に手を差し伸べる準備をしてください。次に、あなたが動揺したり気分を害したりする理由を伝え、問題について冷静に話し合い、状況への貢献について許しを求め、謝罪を受け入れます（受け取った場合）。
   • 時々、許しはただ痛みと欲求不満を手放すことです。傷ついた人と話すことができなくても、許しに取り組むことができます。どのような問題や事件があなたを傷つけているかを特定し、経験に関連してあなたの考えや感情を変えるために働きます。否定的な感情を脇に置き、あなたの考えを恨みから遠ざけて、それがあなたにどのように役立つかを理解してください。
3. 3 自分を受け入れることを学ぶ. 部分的には、内なる愛、平和、幸福を育むために、あなたは自分自身を全体として評価することを学ぶ必要があります。たとえば、常に嫌いな身体的特徴や、常に不利だと考えている個人的特徴を受け入れる。
   • 自分を受け入れる1つの方法は、自分の長所と長所を特定することです。おそらくあなたは愛する人かベテランの芸術家です。おそらく両方。毎朝、または特に厳しい日があるときに、これらのポジティブを書き留めて、思い出させてください。
   • 自分を受け入れるということは、個人的な挫折や弱点を受け入れることも意味します。これらのことを受け入れることは、あなたの人生をより良く変えるための最初のステップです。変更したい（そして変更できる）もののリストを作成し、それに向けたステップを開始します。
4. 4 毎日幸せになることを学びます。 気分や見通しを改善するために、毎日何ができますか？自己充足を見つけることは、愛、平和、そして全体的な幸福に向けた重要なステップです。毎日を幸せにする何かを見つければ、満足する可能性が高まります。定期的な練習はあなたが毎日幸せになる理由を見つけることを確実にします。
   • 毎日の精神修行に幸せを感じる人もいます。他の人は毎日のスポーツを楽しんだり、自然の中で時間を過ごしたりします。あなたの心をクリアにしてあなたを活気づけるものは何でも、それがあなたの人生を改善するかどうか見るためにしばらくそれを試してみてください。
   • 自分の世話をする1つの方法は、毎日少なくとも数分間の瞑想とリラクゼーションを取ることです。考えをすべて止め、体をリラックスさせ、1分間休憩します。必要に応じて、あなたの周りの空間、または星でいっぱいの宇宙を想像してみてください。両手を膝の上に置き、背中をまっすぐに保ち、お腹をリラックスさせます。次に、考えを完全に取り除きます。
   スペシャリストのアドバイス

   

   エミリーシルバホックストラ

   
   
   キャリアおよびパーソナルトレーナーEmilySilva Hockstraは、認定パーソナルおよびキャリアトレーナーです。さまざまな企業で10年以上のコーチングと管理の経験があります。転職、リーダーシップ開発、関係管理を専門としています。彼はまた、月光の感謝とあなたの輝きを見つけ、あなたの魂を養う：平和と目的の活気に満ちた生活を育むためのガイドの著者でもあります。平和と意味に満ちた豊かな生活 "）。彼女はライフパーパスインスティテュートからスピリチュアルコーチングで、統合ボディワークからレイキレベル1プラクティスで認定されました。彼はカリフォルニア州立大学チコ校で歴史の学士号を取得しています。

   エミリーシルバホックストラ
   キャリアとパーソナルトレーナー

   毎日数分間電源を切ります。 作家であり、自己啓発のインストラクターであるエミリー・ホクストラは、次のように述べています。あなたが常に気を散らされているなら、あなたは決して平和を見つけることができません。なぜなら、私たちの周りには情報が多すぎて私たちが本当に落ち着くことができないからです。時間をかけて世界とのつながりを断ち、誰とも話をしたり、音楽を聴いたりしないでください。」

   
   
5. 5 有意義な関係を築く. 愛は他の人との関係を通して創造され、広まります。愛を見つけるためには、他の人との関係を築き、発展させることが重要です。それはロマンチックで友情の両方、あるいは家族との新しい関係でさえありえます。
   • 有意義な関係を築くために、周囲に優しさと敬意を示してください。
   • 他人の生活に参加し、友人が助けやアドバイスを必要とするときにあなたの意見を正直に表現することによって信頼を確立します。
   • 愛は友情と尊敬から始まり、それは相互のプロセスです。あなたが彼らを愛していることを他の人に示すならば、あなたは同じ反応を受け取る可能性があります。あなたは自分の魂を明らかにすることを恐れているかもしれませんが、潜在的な報酬のためにリスクはそれだけの価値があります。

方法2/2：愛、平和、幸福を世界にもたらす

1. 1 お願いします 他の人に。 愛、平和、幸福を広めるには、これらのものを自分で世界に持ち込む必要があります。まず、時間をかけて他の人に親切にします。たとえば、路上で出会う人々に親切にしたり、友人や家族と頻繁にたむろしたり、困っている人を助けるためにボランティアをするなど、世界に善をもたらす機会を探したりします。
2. 2 世界中に愛を広めます。 愛を広めることは多くのことを意味します。たとえば、友人や家族にあなたが彼らを愛していることを伝えたり、困っている人を助けるためにボランティアをしたりします。あなたが他の人にあなたの愛と思いやりを示すことを選ぶものは何でも、それをしなさい。
   • 理解しやすく説得力のある方法であなたの愛を表現することに取り組んでください。これには通常、言葉と行動の組み合わせが必要です。あなたが彼らを愛していることをあなたの両親に伝えるだけでは十分ではありません。家の周りで彼らを助けたり、定期的に訪問したりするなど、あなたの態度や行動を示してください。
3. 3 暴力に反対し、世界平和のために発言することを約束します。 世界平和の促進に取り組む慈善団体や非営利団体を支援します。これは、戦争を終わらせるなどのより広範な使命を持つ組織、またはコミュニティでの暴力を終わらせるなど、より焦点を絞った使命を持つ組織である可能性があります。
   • インターネットが提供しなければならない多くの可能性を考慮してください。非暴力的な手段を通じてより良い未来を確保するために活動している多くの組織が世界中にあり、それらはインターネット上で見つけることができます。自分が信じているアイデアを検索して、組織を見つけましょう。次に、見つけた組織に連絡して、ボランティアを探しているかどうかを確認します。
   スペシャリストのアドバイス

   

   アダム・ドーセイ、PsyD

   
   
   資格のある心理学者でTEDxスピーカーのDr.Adam Dorseyは、サンフランシスコベイエリアを拠点とする資格のある心理学者です。彼は、Facebookの国際プログラムであるProject Reciprocityの創設者の一人であり、DigitalOceanセキュリティチームのコンサルタントです。彼は成功した大人のクライアントと協力し、彼らが人間関係の問題を解決し、ストレスや不安に対処し、彼らの生活をより幸せにするのを助けることを専門としています。 2016年、彼は非常に人気のある男性と感情についてTEDxで講演しました。サンタクララ大学でカウンセリング心理学の修士号を取得し、2008年に臨床心理学の学位を取得しました。

   アダム・ドーセイ、PsyD
   資格のある心理学者とTEDxスピーカー

   意味があり刺激的なものを見つける..。資格のある心理学者であるアダム・ドーシーは、次のように述べています。これにより、アクティビティに没頭する可能性が高くなります。これらの行動は、とりわけ、 仕事、社会活動、または特定のアイデアの提唱これは非常に重要です。」

4. 4 子供たちに親切で思いやりがあることを教えます。 愛、調和、幸福を促進することの一部は、次世代にこれらの価値観を教えることです。子供たちに、他の人を助け、親切で礼儀正しく振る舞い、世界中のすべての人を平等に扱うように教えます。愛、調和、幸福がより良い世界の重要な要素であると幼い頃から教えられれば、彼らはそれらの理想を前進させるために働く可能性が高くなります。
5. 5 不当に反対して発言してください。 幸せな世界とは、すべての人にとっての愛、調和、繁栄の世界です。人類は一つの家族です。良い家族では、すべてのメンバーが共通の成功に向けて努力します。これを念頭に置いて、私たちの社会的責任は不正を終わらせることです。私たちの人間の家族の一部が助けを必要としている、または不当に扱われている場合、私たち全員がそれを止める責任があります。
   • 不当をなくすために働くことは、他の人が愛、調和、幸福を見つけるのを助けるだけでなく、あなたを助けるでしょう。他の人のために（そして他の人と）働くことは、あなたが多くの異なる人々とより深くそしてより強いつながりを築き、あなたの社会的サークルを拡大し、あなたに愛と幸福を経験するより多くの機会を与えるのを助けることができます。
6. 6 あなたの基本的なニーズの世話をすることを忘れないでください。 無条件の包括的な愛への道のりで、自分の世話をすることを忘れる危険があります。人々はしばしば自分自身に一生懸命働き、自分の幸せのためにエネルギーが残っていないほど一生懸命働きます。他人への愛、調和、幸福を目指して努力するには、自分の面倒を見る必要があります。
   • 倦怠感の道は、悟りではなく、燃え尽き症候群につながるだけです。精神修養は、自己啓発とすべての人々の幸福の間のバランスを見つけるのに役立ちます。
   • 栄養を提供し、頭上に屋根を維持することに加えて（これは身体的なセルフケアです）、感情的な幸福を念頭に置くことが重要です。あなたの感情的な幸福を気遣うことはあなたがストレスに対処し、楽しさと幸福のために時間をかけ、そしてあなたが信頼できる人々に囲まれていることを必要とします。