共感を示す

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ステップに
パート1/3：共感を呼び起こす
パート2/3：より共感的になる
パート3/3：共感の力を理解する
チップ
警告

共感とは、他者と共感する能力です。これは、有意義な関係と平和的共存を構築するための鍵です。自然な共感能力を持って生まれた人もいれば、他の人に共感するのが難しいと感じる人もいます。ただし、他人の立場で自分を描写する能力が不足している場合は、共感を深めるためにできることがいくつかあります。この記事では、共感の意味と、より共感的な人になるためにすぐに実行できる手順について説明します。

ステップに

パート1/3：共感を呼び起こす

あなた自身の感情に触れてください. 他人の感情を感じるためには、自分で感じることができなければなりません。あなたは自分の気持ちと調和していますか？あなたが幸せ、悲しみ、怒り、または怖がっているときに気づきますか？これらの感情を浮かび上がらせて表現しますか？感情を人生の一部にするのではなく、和らげる傾向がある場合は、少し深く感じるように自分自身に取り組んでください。
- 否定的な感情を押しのけるのはごく普通のことです。たとえば、座って何か悪いことが起こったことを考えるよりも、テレビで気を散らしたり、パブに行ったりする方が楽しいです。しかし、あなたの感情を脇に押しやることは、断絶、親しみの欠如を生み出します。自分の悲しみを表現できないとき、他人の悲しみをどのように感じることができるでしょうか。
- あなたの感情に集中するために毎日少し時間を取ってください。ネガティブな感情を急いで押し出すのではなく、それらについて考えてください。怒りと恐れを抱き、泣いたり、考えを書き留めたり、友人に自分の気持ちについて話したりするなど、健康的な方法でそれらの感情に対処します。
注意深く耳を傾ける. 誰かが言っていることに耳を傾け、彼らの声の屈曲に気づきます。誰かがどのように感じているかを明らかにする小さな手がかりを観察します。たぶん、もう一方は震える下唇ときらびやかな目を持っています。多分それはもっと微妙です-他はたくさん見下ろしているか、欠けているようです。しばらく脇に置いて、相手の話を吸収してください。
- 聞いている間は判断しないでください。以前の意見の不一致について考えている場合、誰かの選択に批判的である場合、または欠席していると感じる別の感情がある場合は、もう一度聞き始めるように強制します。
あなたが他の人だと想像してみてください。 自分のことをすっかり忘れてしまうほど魅惑的な感動的な物語を読んだことがありますか？しばらくの間、あなたはそこにいて、そのキャラクターになりました。そして、10年後に再び父親に会ったり、恋人を他の誰かに失ったりするのがどんな感じかを正確に知っていました。共感も例外ではありません。誰かの話を聞いて、本当に理解しようとすると、相手の気持ちを感じ始める時期が来ます。あなたは他者であることの意味を垣間見るでしょう。
不快に感じても心配しないでください。 共感は痛みを伴う可能性があります！他人の痛みを理解するのは辛く、こんなに深いレベルでつながるには努力が必要です。おそらくそれが共感が衰退している理由です-会話を軽く保ち、自分の繭の中で安全を保つ方が簡単です。もっと思いやりを持ちたいのなら、人の気持ちから身を隠すことはできません。これがあなたに影響を及ぼし、あなたを変える可能性があることを認識してください。しかし、あなたは他の人をより深く理解し、より深いつながりに取り組むための基礎を得ることができます。
あなたが共感していることを他の人に示してください。 あなたが聞いていることを示す質問をしてください。ボディランゲージを使用して、注意深いことを示します。アイコンタクトを取り、少し前かがみになり、そわそわしないでください。うなずく、頭を振る、または必要に応じて微笑む。これらはすべて、あなたと感情を共有する人に自信を植え付けるために、その瞬間にあなたの共感を示すためのすべての方法です。あなたが気を散らしているように見える場合、またはあなたが聞いていない、または興味がないという他の合図をした場合、その人は閉じて、あなたと何も共有したくない可能性があります。
- 共感する別の方法は、他の方法にも打ち明けることです。自分を他の人と同じように無防備にすることで、信頼と相互の絆を築きます。もっと自分を開いて、会話に入ります。
他の人を助けるためにあなたの共感を使用してください。 誰かへの思いやりは学習体験であり、あなたが得た知識があなたの将来の行動に影響を与えるようにすることは良いことです。いじめられている人のことをよく理解しているので、いじめられている人のために立ち上がることを意味するのかもしれません。次回誰かに会ったときの行動を変えたり、特定の社会的または政治的問題についての意見を変えたりする可能性があります。共感があなたの世界での立ち方に影響を与えましょう。

パート2/3：より共感的になる

あなたが理解していないことについてもっと学ぶためにオープンになってください. 共感は、他の人々についてもっと知りたい、そして異なる経験をしたいという願望から生じます。他の人の人生がどのようなものかについて興味を持ってください。毎日さまざまなことについてできるだけ多くを学びましょう。ここにあなたが興味を持ってもらうためのいくつかの事柄があります：
- もっと旅行する。行ったことのない場所に行くときは、そこに住む人々と一緒に生活の仕方を学びましょう。
- 知らない人と話してください。バスの中で誰かの隣に座っている場合は、本に飛び込むのではなく、会話を始めてください。
- 通常のルーチンから抜け出します。同じ人と付き合って同じ場所に行く傾向がある場合は、これを変更して新しい人に会ってください。あなたの世界を少し広げてください。
嫌いな人に共感するように頑張ってください。 共感が失われている領域がある場合は、これを変更するために最善を尽くすか、少なくとも嫌いな人やグループをよりよく理解してください。ある時点で、誰かに嫌悪感を覚えていることに気付いた場合は、その理由を自問してください。それらを避けたり、否定したりする代わりに、あなたを彼らの立場に置くことにします。嫌いな人に共感することで何を学べるかを調べましょう。
- なんらかの合意に達することができなくても、共感を感じることができることを忘れないでください。嫌いな人に共感を覚える可能性があります。そして、誰が知っているか、あなたがもう少し開いたら、あなたがその人についてあなたの考えを変える理由があります。
人々に彼らがどのように感じているか尋ねるために最善を尽くしてください。 これは、毎日数回共感する簡単な方法です。感情について話したくないのではなく、人々に感情について尋ねて、本当に彼らの答えを聞いてください。これは、すべての会話が深く、厳粛で、哲学的であるべきだという意味ではありません。しかし、人々にどのように感じているかを尋ねることは、あなたが他の人、そしてあなたが本当に話している人に共感するのを助けることができます見る.
- さらに、誰かがあなたの気持ちを尋ねたとき、あなたはもっと正直に答えなければなりません。「素晴らしい！」と言う代わりに、落ち込んだときは、真実を語っている方がいいかもしれません。感情を隠すのではなく、もう少し表現するとどうなるか見てみましょう。
本を読む そしてもっとフィクションを見てください。 本、映画、その他のメディアの形でたくさんの物語を読むことは、あなたの共感を育むための素晴らしい方法です。研究によると、フィクションを読むことで、実際に他の人に共感する能力が向上します。しばらくすると、あなたが他の誰かだったら、人生はどうなるかをよりよく想像することができます。キャラクターと一緒に笑ったり泣いたりすることを浄化することは、他の人の感情を開くのに役立ちます。
信頼できる人に共感的なスキルを発揮します。 共感的かどうかわからない場合は、他の誰かに共感を示してください。あなたが正しい音符を打っていないときに他の人が理解できるように、あなたがそれに取り組みたいことを相手が知っていることを確認してください。その人に彼らがどのように感じているかを話してもらい、上記のすべてのステップを経て彼らに共感します。彼または彼女があなたに言ったことの結果としてあなたがどのように感じるかをその人に伝えてください。
- 気持ちが正しいかどうか調べてください。その人が悲しみを表現していて、他の人がそれについて話しているときにあなたが悲しみを感じた場合、あなたは彼らの感情を正しく解釈しています。
- 感情が一致しなかった場合は、自分の感情に合わせたり、他の人の感情を認識したりするために、より多くの時間を費やす必要があるかもしれません。

パート3/3：共感の力を理解する

誰かの感情を共有することと考えてください。 共感とは、誰かに共感する能力です。それはあなたが水面下に行き、他の誰かが経験しているのと同じ感情を経験することを要求します。共感と共感を混同するのは簡単です。これは、誰かの不幸を気の毒に思う場合であり、おそらくその気持ちに応えて助けようとします。しかし、共感はより深くなります：代わりに の前に 誰かを感じるために、あなたは感じると誰か。
- たとえば、あなたの妹が、ボーイフレンドが彼女と別れたばかりだとあなたに言ったときに泣き始めたとしましょう。涙が彼女の顔を転がり落ち、何が起こったのかについての彼女の説明を聞くとき、あなたは喉にしこりを感じます。彼女を気の毒に思うだけでなく、悲しみも感じます。それは共感です。
- 共感を見る別の方法は、それを共有された理解、他の誰かの経験に自分自身を投影する能力として見ることです。他人の靴を履いて1マイル歩くという考えは、共感の気持ちの説明です。
- 共感的であるということは、どんな感情でも共有することを意味します-それは否定的な感情である必要はありません。共感は人の感情や感情のすべてに同調しているので、あなたはその人であることがどのようなものであるかを感じることができます。
あなたが誰にとってもこれを感じることができることを理解してください。 あなたは彼らに共感を感じるために他の誰かと同じ背景を持っている必要はありません。あなたも何かを経験したので、それは共通の理解を持つことについてではありません。実際、共通点のない人には共感を覚えることができます。共感するということは、他の誰かが感じていることを体験することです-それが何であれ。それはあなたが以前に感じたものである必要はありません。
- これは、あなたが誰に対しても共感を感じることができることを意味します。若い人は、明らかにそのような経験をしたことがなくても、ナーシングホームで年配の人に共感することができます。裕福な人は、いつも頭上に屋根を持ってたくさん食べるという特権を持っていたとしても、ホームレスの人に共感することができます。通路の向こう側に座っている電車の中で見知らぬ人に共感を覚えることができます。
- 言い換えれば、共感的であるということは、誰かの人生がどうあるべきかを想像することを意味するのではなく、感情的なレベルでその人の人生がどのようなものであるかを感じることを意味します。
その人に共感するために誰かに同意する必要はないことを理解してください。 実際、あなたが彼らの見解に完全に同意せず、彼らを本当に好きでさえない場合でも、誰かに共感することは可能です。その人はまだ人間であり、あなたと同じ範囲の感情を持っています。簡単なことではないかもしれませんが、愛する人と同じように、その人の痛みや苦しみに共感することができます。
- たとえば、あなたの隣人があなたとは政治的スペクトルの反対側にいて、あなたが完全に間違っていると思う考えを不適切に発散しているとしましょう。しかし、彼が怪我をした場合、あなたは彼の救助に来るでしょう。
- 嫌いな人に共感できることがさらに重要かもしれません。共感は、私たちが何があっても、愛と注意を必要としている人々としてお互いを見るのを助けます。それは平和を作る機会を生み出します。
「自分で扱われたいように他人を扱う」というルールを忘れてください。 ジョージ・バーナード・ショーはすでに、「他の人にあなたが望むように扱わないでください-彼らは異なる好みを持っているかもしれません」と言っています。他の誰かになることが何であるかを理解するのに役立ちません。共感するということは、自分の経験やアイデアを押し付けるのではなく、他の人の視点、他の人の「好み」に自分自身を開放することを意味します。
- どのように扱われたいかを考えることは、敬意と誠実さを保つための良い出発点として役立ちますが、共感するためには、もう少し深く掘り下げる必要があります。それは難しいことであり、不快にさえ感じることがあります。しかし、やればやるほど、周りの人の理解が深まります。
共感が重要である理由を理解します。 共感は、個人的レベルと社会的レベルの両方で生活の質を向上させます。それはあなたがあなたの周りの人々とよりつながりを感じるのを助け、共通の意味の感覚を生み出します。さらに、自分以外の人への共感を体験する人々の能力は、大きな社会的利益につながります。それは、個人やグループが人種差別、同性愛嫌悪、性差別、階級主義、その他の社会問題を乗り越えるのに役立ちます。それは社会協力と相互援助の基礎です。共感がなければどこにいるのでしょうか？
- 最近の調査によると、学生の共感のレベルは過去20〜30年間で40％低下しています。これは、共感が、少なくとも部分的には、学ぶことも学ぶこともできないことを示唆しています。
- 毎日の共感とつながり、それを優先することで、共感する能力を向上させることができます。その結果、あなたの人生がどのように向上するかを見ることができます。

チップ

あなたの知覚と感情をガイドとして、そして提案をするために使ってください。
状況の全体像を把握できない可能性がありますが、これは問題にはならないはずです。
これには、適切に機能するためにかなりアクティブで思いやりのある精神が必要です。常に機能するとは限りません。
状況に対するあなたの見方が正しいとは思わないでください。誰もが少し異なる方法でそれを見るでしょう。
状況を明確に視覚化するのに苦労している場合は、想像しようとしているものと同様の自分の経験と比較してみてください。
共感は、物理的で有限の手順ではありません。それは自発的（実際、望ましくない）である場合もあれば、状況をわずかに垣間見ることによってトリガーされる場合もあります。