コンテンツ

• ステップ
• チップ
• あなたは何が必要ですか

風邪やアレルギーがあると、あなたの声はダースベイダーのように聞こえるかもしれません。これらの5つの簡単な音声トリックで警告してください！

ステップ

1. 1 たくさん水を飲む！ 粘液の蓄積は、水や熱いお茶を飲むだけで減らすことができます。
2. 2 次の1つ以上を実行して、混雑を減らします。
   • 点鼻薬。あなたがあなたの地元の薬局で購入することができる多くの異なった鼻スプレーがあります。これらは、過剰な副鼻腔のうっ血を軽減します。
   • 蒸気。熱いお風呂を準備している間、バスルームに座ってください。スチームは、鼻腔や追加の副鼻腔を浄化するのに適しています。風邪をひくのが怖い場合は、これを行わないでください。加湿器を使うだけです。加湿器はどの小売店でも購入できます。
   • ネティポット。ネティポットは、塩水を副鼻腔に通すために使用するものです。まず第一に、それは少し奇妙に感じますが、それは機能します。新しいことを試すことを恐れないでください。
3. 3 2つまたは3つの枕で寝ます。 水平面に横になると、粘液の蓄積が増加します。

チップ

• 水を無駄にするのではなく、排水管（温水シャワーまたはお風呂の前）に流し込むときは、水を集めて加湿器に注ぎます。
• 十分な睡眠と休息を取りましょう。

あなたは何が必要ですか

• たくさんの水やお茶
• 点鼻薬
• 加湿器
• ネティポット
• 紙ハンカチ
• 休み