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• ステップ
• 方法1/4：見た目を整える
• 方法2/4：世界観を「リフレッシュ」する
• 方法3/4：環境を整理する
• 方法4/4：目標と願望を定義する
• チップ
• 警告

大晦日の後、あなたの大晦日の約束に取り組む時が来ました！きれいな状態で新年を始める方法を探しているなら、見た目を変え、人生を片付け、目標と意図を設定することを検討してください。たとえば、髪型を変えたり、未使用の服を慈善団体に寄付したり、運動を開始したり、より自発的な親切な行為をより頻繁に示したりすることがあります。また、タスクの完了に集中し、1日を通して整理され、前向きな姿勢を保つことができるように、スケジュールを立てることも重要です。ポジティブさは幸せで満たされ、それが他の人にも広がり、彼らも幸せになります。小さな変更はあなたの周りの人々にプラスの影響を与える可能性があるので、賢明に選択してください。どちらのアプローチを選んだとしても、来年に入る準備ができていると感じて、新鮮な態度と集中力で新しい人生の期間を始めるのは素晴らしいことです。

ステップ

方法1/4：見た目を整える

1. 1 あなたの顔をリフレッシュするために散髪をしてください。 新年の初めに美容師との約束をしてください。微妙なイメージチェンジのために端をわずかに短くするか、外観を根本的に変えるために大胆な新しいヘアスタイルを選ぶことができます。これにより、1年先のエネルギーを感じることができます。
   • たとえば、長くてまっすぐな髪の場合は、肩までカットし、はしごを使用してカットすることを検討してください。
   • 髪の毛が短い場合は、マイナーチェンジとして側面をさらにトリミングすることを検討してください。たとえば、男の子スタイルのヘアカットがある場合は、さらに短くすることができます。
2. 2 新しいことを試して、自分のルックスを試してみてください。 あなたが新年を迎えるとき、外部の変化はあなたに自信を与えます。たとえば、唇を明るい色でペイントしたり、別の顔のピアスを取得したり、眼鏡フレームをアップグレードしたりできます。あなたのスタイルと予算に合ったものを見つけて、あえて何か新しいことをしてください！
   • また、髪を明るい色に染めたり、新しい服を買いに行ったり、新しい靴にお金をかけたりすることもできます。
3. 3 運動を開始します。 あなたの現在の健康と全体的な運動目標について考え、それからあなたの健康を改善するための計画を立ててください。たとえば、仕事の後に毎日20分の散歩をしたり、秋のマラソンに参加するために運動したりすることから始めることができます。軽い運動から始めて、徐々に負荷を増やして目標を達成します。
   • スポーツが初めての場合は、お住まいの地域のジムを見つけて、週に3回参加してください。運動を始めるたびに、トレッドミルの上を20分間歩きます。
   • 初めてスポーツをしない場合は、BMI（ボディマス指数）を改善する目標を設定するか、たとえば、年末までに腹筋を強化します。

方法2/4：世界観を「リフレッシュ」する

1. 1 あなたの人生を優しさで満たすために、毎日感謝の気持ちを実践してください。 感謝の気持ちを実践することで、全体的な気分が高まり、人生観が向上します。毎日就寝前に、感謝していることを3つ書き留めてください。また、あなたが彼らを大切にしていることを彼らに伝えることによって、あなたの人生の人々に感謝の気持ちを示してください。
   • たとえば、「猫に感謝しています」、または「今日は素晴らしい天気に恵まれたことに感謝しています」のように書くことができます。
2. 2 ポジティブな態度を日常生活に取り入れましょう。 前向きな姿勢とは、1日を通して思い出させるものとして使用できる、シンプルで短い文章です。前向きな姿勢は、時間の経過とともに自尊心を高め、新年を迎えるときに役立ちます。前向きな姿勢で仕事をするために、あなたに共感するフレーズを見つけてください。たとえば、「私はそれに値する」、「私はどんな挑戦にも挑戦できる」などです。あなたが疑い始めた朝と一日を通して、これをあなた自身に最初に言ってください。
   • 特にあなたの人生や状況に合わせて態度を調整してください。たとえば、あなたがより敏感な友達になろうとしているなら、あなたの態度は「私は陽気で忠実です」かもしれません。
3. 3 行う 自発的な優しさ できるだけ頻繁に。 自発的な親切な行為は、他人の生活に喜びをもたらすために行われる小さな意図的な行為です。これらの行動は、見返りを期待せずに、誰かの一日を明るくするために行います。これは、前向きで反応の良いメモで新年を始めるのに最適な方法です。
   • 豪華な褒め言葉をあげたり、見知らぬ人に微笑んだり、慈善団体にボランティアで参加したりできます。
   • 道路脇からゴミを拾ったり、高齢者が通りを渡るのを手伝ったり、ホームレスの人に食べ物をあげたり。
   • また、列に並んでいる次の人のコーヒーの代金を支払うか、ウェイターに寛大なチップを残すことができます。

方法3/4：環境を整理する

1. 1 あなたの周りをきれいにするために早めに春の大掃除を始めてください。 新年が来てしばらくしてから、寝室、キッチン、バスルーム、パントリーを掃除してください。雑然とした場所をすべて分解し、ゴミを捨て、場所がずれているアイテムを取り除きます。このように、あなたは清潔さと秩序の感覚で新年を迎えます。
   • 車を掃除してもらうことも役に立ちます。たとえば、すべての破片を取り除き、センターコンソールとグローブボックスを掃除します。
2. 2 服を整理して、めったに着ないものを取り除きます。 お正月は、ワードローブの在庫を調べて、体型やスタイルに合わなくなったアイテムを取り除く絶好の機会です。各引き出しから衣類を取り出し、保管する衣類用に1つ、新しい家を見つける必要がある衣類用にもう1つ積み上げます。次に、アイテムをきちんと折りたたんで、ドレッサーまたはワードローブに戻します。これにより、雑然としたものがクリーンアップされ、スタイルが新しくなります。
   • 「新しい家」の山を作ったら、それを友達や家族に渡すか、リサイクルショップに寄付することを検討してください。
3. 3 部屋をリフレッシュするために、壁を新しいペンキで覆います。 年の初めにあなたの家の壁を塗り直すことを検討してください。床と家具を保護フィルムで覆い、壁を屋内用塗料でローラーペイントします。変更する場合は、新しい色を選択できます。
4. 4 あなたの周囲をリフレッシュするためにいくつかの新しい装飾を入手してください。 地元のリサイクルショップまたはホームセンターにアクセスし、新しいアイテムをいくつか選んでインテリアを更新してください。たとえば、2〜3個の装飾用クッション、敷物、ランプ、または新しい本棚を用意できます。いくつかの新しいアイテムを追加した後、あなたの家は新鮮でさわやかに見えます。
   • 文鎮、花瓶、マグネットなどの小物も購入できます。

方法4/4：目標と願望を定義する

1. 1 毎月1つの新しいことを試すことを目標にしてください。 個人的な約束を超えて、少なくとも月に一度はあなたの快適ゾーンから出ようと努力することは役に立ちます。毎月1つの新しいことを行うようにスケジュールすることも、いくつかのオプションを強調表示して、適切なタイミングでそれらから選択することもできます。とはいえ、これまでやったことのないことをするか、まったく新しいことを学ぶかを決めて、視野を広げ、人として成長してください。
   • 何か新しいことをするためにあなたがしなければならないのは、今まで味わったことのない料理を食べることだけです。
   • カヤック、乗馬、スカイダイビングなどのアクティブなスポーツを楽しむことができます。
   • そして、ここにいくつかの他のアイデアがあります：語学コース、ヨガレッスン、またはキャンプ旅行の計画。
2. 2 来年に試すべき20-50の事柄をリストアップしてください。 今年の初めからしばらくして、ノートブックを持って座って、その年にやりたいことをいくつか書き留めてください。 「野菜をもっと食べる」などのシンプルで単純なもの、または「大学で回復する」などの具体的で現実的な目標を選択します。リストに適切と思われる数のアイテムを追加し、1年を通して完了するときにそれらを取り消します。このリストは、目標を設定しようとするときに役立つ視覚的なガイドラインです。
   • このリストを使用して、毎月の「何か新しいことを試す」チャレンジのアイデアを思いつくことができます。
   • ウィッシュリストのオプションは次のとおりです。ニューヨークにアクセスし、ハロウィーン用に独自のカボチャのデザインを作成し（祝う場合）、犬を飼い、料理教室に登録して、海辺に行きます。
3. 3 あなたの更新 まとめ新しい機会に備えるために。 新年が始まってからしばらくしてから、履歴書を開いて読み直し、改善する方法を見つけてください。たとえば、年末に新しい役職に就いた場合は、それを実務経験セクションに追加します。新年に合わせて日付を更新することもできます。このように、あなたが仕事に応募したいなら、あなたは適切な時期に準備ができています。 、
   • 連絡先情報や住所を更新することもできます。
4. 4 改善に努める スリープモード. 新年が来ると、より充実した、より安らかな睡眠があなたのウィッシュリストに追加する大きな目標です。お風呂に入ったり、カモ​​ミールティーを飲んだり、本を読んだりするなど、就寝前にもっとリラックスしたいと思うかもしれません。または、毎日ほぼ同じ時間に寝て起きて、ナチュラルモードに入ることができます。睡眠を改善することで、一年を通して集中力と活力を感じることができます。
   • ホワイトノイズや自然の音を使用して、より早く眠りにつくこともできます。
   • 睡眠に問題がある場合は、メラトニンサプリメントの摂取を検討してください。メラトニンは、睡眠サイクルの調節を助ける脳で生成されるホルモンです。 1日1〜3 mgを服用すると、時間の経過とともにより安らかに眠ることができます。

チップ

• 友達にこれらのことのいくつかをあなたと一緒にやるように頼んでください。これは、新年の約束を楽しくエキサイティングにするための素晴らしい方法です。

警告

• あまり多くの目標を設定しないでください。同時に多くのことをやろうとすると、インスピレーションではなくうつ病につながることがあります。現実的である-単純で実行可能なタスクから始めます。