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• ステップ
• 4の方法1/4：食品
• 4の方法2：ハーブ療法
• 方法3/4：蒸気吸入
• 方法4/4：いつ医療援助を求めるべきか
• チップ

花粉症、または干し草熱は、世界中の多くの人々に影響を与えます。花粉症には、アレルギー性鼻炎（干し草熱）、アレルギー性結膜炎（眼アレルギー）、喘息、くしゃみ、涙目、鼻づまり、鼻水、喉のかゆみ、咳などの症状が伴います。これらの症状は、体の免疫系の過剰反応の結果であり、さまざまな微生物から身を守るためにヒスタミンを生成します。これらの症状は過剰なヒスタミンによって引き起こされるので、花粉アレルギーはこの物質を取り除くことによって治療することができます。市場には何百もの市販のアレルギー薬がありますが、それらの多くには副作用があるため、花粉アレルギーを和らげるのに役立つ天然の抗ヒスタミン薬を試す価値があります。

ステップ

4の方法1/4：食品

1. 1 気道の炎症を和らげるのを助けるためにターメリックを使用してください。 ウコンには、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの生成を妨げる、いわゆるクルクミンが含まれています。さらに、クルクミンはアレルギー反応によって引き起こされる喉の痛みを軽減します。
   • さまざまな野菜、魚、肉料理にささやき声を少し加えて、ターメリックの摂取量を増やします。臭いが強くないターメリックは、食べ物に心地よい黄橙色を与えます。
   • ウコンの推奨される1日量は300mgです。
2. 2 花粉に対する免疫力を高めるために、新鮮な蜂蜜を食べましょう。 生の蜂蜜に含まれるビーポーレン（ビーポーレン）は、免疫力を高め、アレルギーや感染症の予防に役立ちます。毎日少量のビーポーレンを食べると、花粉症に対する抵抗力が大幅に高まります。
   • 地元の花粉が含まれているため、地元産の蜂蜜が最適です。これにより、抗ヒスタミン効果が大幅に向上します。
   • お住まいの地域の生の蜂蜜大さじ2杯を毎日食べてください。
3. 3 炎症を抑えるのに役立つバジルを食べる。 バジルには、アレルギーによって引き起こされる炎症を和らげるのに役立つ抗ヒスタミン作用があります。また、ミツバチや他の昆虫に噛まれた後、皮膚から毒を取り除くためにも使用されます。
   • 細かく刻んだ新鮮なバジルの葉をサラダ、スープ、ソースに加えます。
   • 細かく刻んだバジルの葉に沸騰したお湯を注いでバジルティーを淹れることもできます。お茶が染み込むのを5分待った後、お茶を濾して蜂蜜を加えて味を整えます。
4. 4 ヒスタミンの生産を減らすタマネギを食べる。 タマネギにはケルセチンと呼ばれる化合物が含まれており、体がヒスタミンの生成を制御し、花粉症の症状を和らげるのに役立ちます。
   • 玉ねぎをさまざまな料理に加えます。生の玉ねぎはケルセチンを多く含んでいるので、可能な限り食べてください。
   • ケルセチンは気道を開くのにも役立ち、呼吸が楽になります。
5. 5 アレルギー反応を減らすためにあなたの食べ物に生姜を加えてください。 ショウガには、アレルギー反応を防ぐのに役立つ抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があります。
   • ジンジャーティーを淹れます。ショウガの根を2〜3センチ切り、つぶすかすりおろし、沸騰したお湯を一杯注ぎます。お茶を5分間淹れ、濾します。
   • ロースト、シチュー、揚げ物、サラダに挽きたての生姜を加えて「オリエンタル」な味わいにすることもできます。
6. 6 ニンニクを食べてアレルゲン耐性を高めましょう。 ニンニクは炎症を引き起こす酵素の生成を抑制します。また、免疫システムを強化し、アレルギーや感染症に対処するのに役立つ天然の抗生物質です。
   • 生にんにくは調理するよりも健康的であるため、1日に2〜3個の小さなにんにくを食べるようにしてください。
   • 新鮮なにんにくのにおいが強すぎる場合は、細かく刻んだ、またはすりおろしたにんにくをスープ、揚げ物、サラダドレッシングに加えます。
7. 7 緑茶を飲むと、あらゆる種類のアレルギーに効果があります。 緑茶にはカテキンと呼ばれる物質が含まれており、ヒスチジンからヒスタミンへの変換を妨げ、症状が現れる前にアレルギー反応を止めます。
   • 最大限の効果を得るには、1日に2〜3杯の緑茶を飲むようにしてください。
   • 緑茶は、他の種類のアレルギー（ほこり、動物の鱗屑など）にも役立ちます。
8. 8 あなたの体がヒスタミンの生産を制御するのを助けるためにたくさんのリンゴを食べてください。 リンゴにはケルセチンと呼ばれる有益なフラボノイドが含まれています。これはヒスタミンの生成を制御し、花粉に対するアレルギー反応を軽減します。
   • 多くの人が「1日1個のリンゴを食べる人、医者には医者がいない」という言葉をよく知っていますが、リンゴを毎日摂取することで花粉症を防ぐことができるので、そこにはいくつかの真実があります。
9. 9 ヒスタミンの分解に役立つので、ビタミンCの摂取量を増やしてください。 このビタミンは、ヒスタミンの生成を減らし、その分解を加速し、ヒスタミンに対する気道の感受性を低下させます。
   • パパイヤ、バナナ、マンゴー、グアバ、パイナップル、ブロッコリー、白とカリフラワー、スイートポテトなどの食品には多くのビタミンCが含まれています。
   • ビタミンCの1日あたりの推奨摂取量は1,000mgです。
10. 10 副鼻腔の炎症を和らげるのに役立つオメガ3不飽和脂肪酸が豊富な食品を食べましょう。 オメガ3脂肪酸には、アレルギーによって引き起こされる副鼻腔の炎症を軽減するのに役立つ抗炎症作用があります。さらに、これらの酸は肺と免疫システムを強化し、体が花粉アレルギーと戦うのを助けます。
    • オメガ3脂肪酸が豊富な食品には、亜麻仁、クルミ、大豆、カリフラワー、イワシ、サーモン、エビなどがあります。
    • オメガ3脂肪酸1,000mgを1日3回摂取することをお勧めします。
11. 11 呼吸を楽にするためにペパーミントティーを飲みます。 ペパーミントにはメントールが含まれており、鼻づまりを解消し、気道の筋肉をリラックスさせて呼吸を楽にします。
    • ペパーミントには、抗炎症作用と軽度の抗菌作用もあり、体が感染症と戦うのを助けます。
    • ペパーミントティーを作ります。 15グラムの乾燥ペパーミントの葉をクォートジャーに入れ、3分の2を沸騰したお湯で満たし、5分間そのままにします（お茶が冷めている間、蒸気を吸い込むことができます）。お茶が冷め、濾し、甘くして味わうのを待ちます。

4の方法2：ハーブ療法

1. 1 イラクサを消費してヒスタミンレベルを下げます。 あなたはおそらくイラクサで自分自身を燃やして、痛みを伴う発疹が皮膚に現れるので、これは奇妙に思えるかもしれません。しかし、研究によると、イラクサはヒスタミンレベルを下げるのに役立ちます。ある研究では、被験者の半数以上が、凍結乾燥したイラクサを摂取した後のアレルギー反応の減少を報告しました。他の研究では、イラクサを栄養補助食品またはお茶として摂取すると、特に重要な春/夏の季節に花粉アレルギーの症状を緩和するのに役立つことが示されています。
   • イラクサは、メーカーの指示に従って栄養補助食品として、またはお茶として摂取するのが最適です。アレルギーシーズンが始まる1〜2週間前に栄養補助食品またはお茶（1日2〜3杯）を飲み始め、シーズンを通してイラクサを消費し続けます。
   • イラクサは妊娠中の女性を除くすべての人にとって安全であると考えられています-それは彼らの子宮収縮を引き起こす可能性があります。
2. 2 ケルセチンとルチンを試してみてください。 これらの関連物質は多くの植物に見られます。それらはバイオフラボノイドのクラスに属しています。ケルセチンとルチンが血管を過度の「漏れ」から保護し、アレルギー性浮腫を軽減するという証拠があります。どちらの物質も抗炎症作用があります。
   • ケルセチンとルチンはどちらも無害であると考えられていますが、まれに発疹や消化不良を引き起こします。
   • ケルセチンとルチンは栄養補助食品として摂取されます。使用説明書に記載されている指示に従ってください。
   • ケルセチンとルチンの安全性は、子供や妊婦ではテストされていません。
   • ケルセチンとルチンが血圧を下げることができるという証拠があります。血圧の薬を服用している場合は、ケルセチンまたはルチンを服用する前に医師に相談してください。
   • ケルセチンとルチンはシクロスポリン（NeoralとSandimmun）と同時に服用しないでください。
   • ワルファリンやアスピリンなどの抗凝固剤を服用している場合は、ケルセチンやルチンを服用する前に医師に相談してください。
3. 3 副鼻腔の腫れを軽減するためにブロメラインを服用してください。 この酵素はパイナップルや他の植物に含まれています。消化を改善し、炎症を和らげるために使用されます。
   • 動物実験では、ブロメラインがアレルギー性喘息の治療に有益である可能性があることが示されています。
   • ドイツの専門家グループである委員会Eは、80〜320 mgを1日2〜3回投与することを推奨しています。ブロメラインは栄養補助食品として摂取されます。
   • ラテックスにアレルギーがある場合は、ブロメラインを服用しないでください。理由は不明ですが、このアレルギーにはブロメラインに対するアレルギー反応が伴います。
   • アモキシシリンまたは抗凝固剤を服用している場合は、ブロメラインを服用する前に医師に相談してください。
4. 4 アイブライトを使用して、目の炎症や炎症を和らげます。 名前が示すように、このハーブは主にアレルギーや他の目の状態を治療するために使用されます。アイブライトは、その抗炎症効果においてインドメタシンに匹敵します。アレルギーの場合、それは外部と経口の両方で摂取されます。
   • アイブライトは妊娠中の女性に有害であることが証明されていません。
   • アイブライトはお茶や栄養補助食品として摂取することができます。
   • アイブライトは、眼瞼炎（まぶたの毛包の炎症）および結膜炎（まぶたの内側の炎症または感染症）の目の炎症を軽減します。目をすすぎ、点滴するために使用できます。また、点滴として経口摂取することもできます。
   • アイブライトは、干し草熱、副鼻腔炎、上気道感染症、およびカタル（粘膜の炎症）の抗炎症剤としても使用されます。
5. 5 ニワトコを栄養補助食品またはお茶として服用してください。 ニワトコは花粉症の治療に長い間使用されてきました。それらはアレルギーと戦うのを助けることができるバイオフラボノイド、抗炎症化合物および抗酸化物質が豊富です。
   • サプリメントとニワトコ茶は子供にとって安全であると考えられています。
6. 6 抗ヒスタミン薬の効果的な代替品であるバターバーを使用してください。 ヨーロッパで一般的なこの雑草には、抗ヒスタミン作用があります。研究によると、フキはアレルギーの炎症を引き起こすヒスタミンやその他の物質のレベルを低下させます。
   • 研究によると、フキは人気のあるジルテック抗ヒスタミン錠の有効成分であるセチリジンと同じくらい効果的であることが示されています。セチリジンは鎮静作用のない抗ヒスタミン薬であると考えられていますが、フキとは異なり、眠気を引き起こすという証拠があります。
   • ただし、注意が必要です。バターバーはブタクサと同じ家族であるため、ブタクサにアレルギーのある人の状態を悪化させる可能性があります。
   • バターバーは一般的に忍容性が高く、大人と子供にとって安全ですが、妊娠中の女性にはお勧めできません。
7. 7 アレルギーや呼吸器系の問題の治療に使用されるアンジェリカをお試しください。 このハーブには、抗ヒスタミン作用と抗セロトニン作用のある物質が含まれています。花粉、ほこり、化学物質、動物の毛などによる刺激に反応して、体はヒスタミン、セロトニン、その他のアレルギー反応を引き起こす物質を生成します。アンジェリカはその抗ヒスタミン作用により、アレルギー症状を和らげます。
   • バターバーサプリメントは薬局で入手できます。また、フキの葉に沸騰したお湯を注いでお茶を作ることもできます。
8. 8 花粉症の症状を軽減するために、カナダの黄色い根を取ります。 このハーブはハーバリストにとても人気があります。それは多くの有益な特性を持っています。ゴールデンシールは、抗炎症剤、防腐剤、収斂剤、強壮剤、下剤、筋肉刺激剤として使用されます。また、カタルや糖尿病の治療にも使用されます。
   • アレルギーの場合、ゴールデンシールの収斂作用は、上気道、胃腸管、胆嚢、直腸の粘膜（局所塗布）、および皮膚に使用されます。
   • 鼻スプレーの一部として使用すると、ゴールデンシールは花粉アレルギーの症状を効果的に軽減します。
9. 9 充血除去剤としてユーカリを使用してください。 ユーカリは多くの咳抑制剤やシロップに含まれています。ユーカリの治療効果は、それが物質シネオールを含んでいるという事実によって説明されます。この物質には多くの有益な特性があります：それは喀痰と咳を促進し、鼻づまりと鼻腔の刺激を和らげます。
   • ユーカリのエッセンシャルオイルには、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗菌作用があります。ユーカリオイルの蒸気を吸い込むと、鼻づまりを和らげることができるため、このオイルは副鼻腔炎の治療に使用できます。

方法3/4：蒸気吸入

1. 1 蒸気吸入用のハーブを選択してください。 イラクサ、コゴメグサ、フキの乾燥葉が使用できます。スチームバスの場合、小さじ1杯のハーブで十分です。
2. 2 ハーブを沸騰したお湯に加えます。 水をかき混ぜて草を分散させます。水を沸騰させる必要はありません-それから濃い蒸気を得るのに十分です。
3. 3 蒸気で呼吸します。 頭をタオルで覆い、蒸気を吸い込み、鼻と口から吸い込みます。手順の期間はあなたの欲求に依存します：あなたが蒸気を長く吸い込むほど、あなたの副鼻腔はより良くきれいになります。
4. 4 気をつけて！ 熱い蒸気で火傷しないでください！さらに、最初に特定のハーブに耐えられるかどうかを確認する必要があります。これを行うには、最初に少し息を吸ってしばらく脇に置き、反応を確認します。あなたは花粉を植えることにアレルギーがあるので、いくつかのハーブにアレルギー反応があるかもしれません。

方法4/4：いつ医療援助を求めるべきか

1. 1 家庭薬が失敗した場合は医師に相談してください。 季節性花粉アレルギーのほとんどの再燃は、自然療法、市販薬、および予防措置（花粉を家に近づけないなど）を使用して、自分で管理できます。ただし、これらの治療法のいずれも機能しない場合は、セラピストまたはアレルギー専門医に相談することが重要です。あなたの医者はあなたのために適切な治療法を処方します。
   • あなたの医者はあなたが反応している特定のアレルゲンを特定するためにあなたのためにテストを注文します。
2. 2 アレルギーが深刻な症状を引き起こしている場合は、医師の診察を受けてください。 花粉症は、慢性副鼻腔感染症や喘息発作など、より深刻な健康問題を引き起こすことがあります。アレルギーに副鼻腔感染症、呼吸障害、喘鳴、胸部圧迫感の兆候が見られる場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。この場合、より積極的な治療法が示されることがあります。
   • たとえば、あなたの医者はあなたにアレルギーショットや免疫抑制薬を処方するかもしれません。
3. 3 新しいサプリメントやハーブ療法を開始する前に、医師に相談してください。 従来の薬と同様に、ハーブ療法やサプリメントは副作用を引き起こし、薬と相互作用する可能性があります。すべての治療法があなたに良いとは限らないので、何かを服用し始める前に必ず医師に相談してください。
   • 市販薬を含む、服用しているすべての薬とサプリメントについて医師に伝えてください。
   • あなたの病歴について医師に伝えてください。妊娠中、授乳中、または何らかの病状があるかどうかを医師に伝えてください。
4. 4 ハーブ成分に対して重度のアレルギー反応がある場合は、救急車を呼んでください。 まれにハーブ療法や栄養補助食品が重度のアレルギー反応を引き起こす可能性があります。発疹、発赤、かゆみ、腫れなどの症状が出た場合は、服用を中止してください。次のような急性アレルギー症状が現れた場合は、病院の救急治療室に行くか、救急車を呼んでください。
   • 呼吸困難
   • 顔、唇、舌、喉の腫れ
   • 動悸
   • めまい、意識喪失
   • 吐き気と嘔吐

チップ

• ヒスタミンは血管からの水分の排出を増加させ、化学反応を引き起こして他の細胞にさらに炎症性物質を生成させます。
• ヒスタミンは神経伝達物質としても機能します。ヒスタミンは睡眠と覚醒のサイクルを調節し、胃酸の生成を引き起こし、肺の細気管支を収縮させます。
• この記事で説明されている自然療法に加えて、生理食塩水とネティポットを使用することもできます。
• 花粉から家を守り、アレルギーを減らしましょう。花粉の季節には、窓や外のドアを閉め、窓や天井のファンを使用しないでください（このような場合は、エアコンをオンにすることをお勧めします）。衣類と寝具を回転式乾燥機で乾かします。物を外に吊るして乾かさないでください。動物は羊毛で花粉を家に持ち込むことができるので、外に出る動物を寝室に入れないでください。
• 車を運転している場合は、常に窓を閉めて運転してください。必要に応じてエアコンの電源を入れます。外出する必要がある場合は、野外活動を計画するときは常に空気中の花粉の量を考慮してください。