著者:
Alice Brown
作成日:
27 5月 2021
更新日:
25 六月 2024
コンテンツ
あなたは何かにはまっていますか？なんでも？あなたは中毒を取り除く必要がありますが、あなたは行き止まりにいるように感じますか？
ステップ
1 あなたが中毒になっているものを決定します。 食べ物？悪癖？それが何であれ、何かへの愛だけでなく、中毒としてそれを見るようにしてください。 - 2 これからは、2つのパスがあります。 小さな一歩を踏み出すか、「一挙に」すぐに終了します。
方法1/2：ステップバイステップ
この方法はほとんどの人に有効です。小さな段階的なステップを踏むと、目標を達成しやすくなります。中毒の例として喫煙を使用します。
1 だから、あなたは一日にパックを吸います。 パックからタバコを1本取り出し、毎日捨てます。したがって、ある日には20本のタバコを吸い、次の日には19本のタバコを吸います。以前の半分の頻度で喫煙（または他のことをする）を開始すると、次のステップに進む準備が整います。 
2 誰かに助けを求めてください。 さて、喫煙を半分にするか、1日2杯ではなく1杯のワインを飲み続けてください。家族や親しい友人に、ごまかしたり、踏み越えたりしないように頼んでください。最終的に、あなたは自分自身をだましているだけです。たぶん、あなたはまだ助けが必要です。あなたの周りの人々にあなたをサポートさせてください！ 
3 貯金箱を開始します。 多くの人は、冒とく的な言葉の使用をやめるためにそれを行います。必要以上にタバコを吸う（またはチートする）たびに、貯金箱に50コペイカまたはルーブルを入れてください。それがいっぱいになったら（これは起こらないはずです）、慈善団体にお金を寄付して最初からやり直してください。お金を失うのが好きな人はいませんよね？最終的に、あなたはこの悪い習慣をあきらめるでしょう。 
4 誘惑に抵抗します。 たばこ一本だけでも痛くないですよね？違う。あなたはそれを吸いたいことを知っていますが、そうすべきではありません。いいえ、不正行為は常に間違っています。頑張ってください。たばこの購入をやめて、しばらくの間、愛する人の支援を求めてください。 
5 リストを作る。 中毒になっているものを食べたり食べたりしてはいけない理由をすべてリストにして、ベッドに掛けたり、財布に入れたり、毎日目にする場所に置いたりしてください。リストはあなたのリマインダーになります。 
6 それが何であれ、選択した方向に作業を続けます。 毎日ますます煙を吸う（または誓う、飲む、またはVKontakteに座る...何でも）。毎週自分の目標を設定します。それを達成できない場合は、貯金箱にもっとお金を入れてください。友達や家族にあなたをサポートさせましょう。リストを見てください。あなたは成功する！
方法2/2：一挙に
1 それはより困難ですが、より効果的です。 タバコやビールなどはすべて捨ててください。はい、これはお金の無駄ですが、この方法ではごまかすことはありません。それをすべて捨てるだけです。これを最後にきっぱりと。もう買わないでください。誘惑されないでください。振り返らないでください。できない場合は、誰かに依頼してください。 
2 それが何であれ、中毒について考えないように注意してください。 セクションにサインアップします。教育を受ける。仕事を見つける。何かして！あなたが自分の気をそらすのを助けるものは何でも、そして最終的にはあなたはあなたの中毒を完全に忘れるでしょう。 
3 友達や家族にあなたをサポートしてもらいましょう。 たまに喫煙したり、ソーシャルメディアページを更新したりする機会を彼らに与えないでください。あなたがこれをするときのためにあなた自身に罰を設定してください。自分自身に目標を設定しないでください（あなたはあなたの目標が何であるかを知っています-中毒を克服するために）。問題は、あなたはそれをすることができますか？ 
4 励ましてください。 それは大変で、時には耐え難いこともありますが、なぜあなたがこれをしているのかを思い出してください。あなたはそれを扱うことができます！
チップ
- 中毒を克服するには時間がかかります。これは私たち自身の中での戦争です。勇気を出して！
- 中毒があなたを引き起こしている（または引き起こしている）すべての問題を考えてください！
- あなたを助けることができる誰かと話してください。あなたが中毒に対処するのを助けることができる専門家もいます。
- あなたが誘惑に屈する前に、挑発的な出来事が起こらなければなりません。それは私たちが不快感を経験した瞬間に起こります。次に、脳は、安堵をもたらす可能性のある習慣性の行動に頼ることによって、これを回避しようとします。この触媒が何であるかを考えて、それを書き留めてください。次にそのような状況に陥ったときは、用心深く勇気を持って反撃してください。
- 自分を信頼してください。あなたは成功する。
- これにこだわらないでください。
- すべての中毒には根本的な原因があります。あなたのケースで問題の根本が何であったかを考えてください。
- 中毒を悪い、罪深い、時間の無駄などと判断しないことが非常に重要です。これはそれが何であるかです-ただの行動。行動を悪い、有害、または非生産的であると判断すると、そもそも中毒になっている可能性があります。私たちが評価するとき、私たちは自分の過去について罪悪感を感じますが、それは中毒を増すだけです。
