コンテンツ

• ステップ
• 方法1/4：否定的な感情を解放する
• 方法2/4：前向きな気持ちを育む
• 4の方法3/4：リラクゼーション法
• 方法4/4：知恵を求める
• チップ

心の平安と静けさを追求するなら、この記事を読んでください。いくつかの簡単なエクササイズはあなたの心を平和で満たし、あなたは深い満足と幸福を経験するでしょう。さあ、始めましょう！

ステップ

方法1/4：否定的な感情を解放する

1. 1 あなたがコントロールできないものを手放します。 これは、自分自身や他の人と平和になるために行うべき最も重要なことです。私たちのすべての心配の90％は、私たちが影響を与えたり変えたりすることができないものです。できることは何でもし、状況に影響を与えることができなくなったら、手放します。あなたがこの事件またはその事件の結果に影響を与えることができないならば、それについて心配する意味はありません。
   • それは確かにそれほど簡単ではありませんが、時間が経つにつれてそれを学ぶことができることがわかります。
   • 一日中これを思い出してください。また、他のことをすることによって、邪魔な考えから気をそらすようにしてください。
   • 他の人の行動はあなたのコントロールを超えていることを忘れないでください。
2. 2 その人を理解してみてください。 他の人が私たちを怒らせるとき、私たちは通常、なぜ彼らがこれをするのか理解できません。誰かに爆発するのではなく、その人の立場になって状況を見てみてください。彼がこれをした理由を考えてください...そして私たち全員が私たち自身の問題と夢を持っている人間であることを忘れないでください。
   • たとえば、夫が皿洗いを忘れると気性が失われます。しかし、あなたが彼にそれを思い出させるならば、彼はそれをします。おそらく、忘却は彼の性格特性なので、それに慣れるようにしてください。
3. 3 自分を許して。 原則として、私たちの問題のほとんどは、自分自身を批判することに関連しています。もちろん、最善を尽くさない場合もあります。たぶん、あなたはあなたが重要なことをするのを忘れたか、友人に何か不快なことを言ったのではないかと心配しています。何をしたかに関係なく、時間を戻すことはできないことを覚えておくことが重要です。したがって、自爆は状況を解決しません。二度とこの間違いをしないようにして、より良くなるように努力してください。
   • 間違っているのは人間だということを忘れないでください！
4. 4 あなたを不当に扱った者を許しなさい。 あなたは自分自身だけでなく他の人々も許すことを学ばなければなりません。理由は同じままです。人々を許すことを学ぶ。将来、機会に人に復讐するために恨みを抱かないでください。ただあなたの恨みを手放し、虐待者との関係を改善しようとします。
5. 5 私たちの人生の一時性を実現します。 私たちの生活のすべては一時的なものです。永遠であるのは日の出と日の入りだけです。何をするにしても、これを覚えておく必要があります。あなたが好きなことをしてください。私たちが死ぬとき、私たちは私たちの蓄積された富を私たちと一緒に持っていませんので、あなたがあなたの人生を意味のあるものにすることをするようにしてください。

方法2/4：前向きな気持ちを育む

1. 1 素直になれ。 私たちがそうでない人になろうとすると、人生でストレス、罪悪感、悲しみを経験します。もちろん、私たちは最高の人になりたいです！しかし、自分らしくいることでより良くなるように努めてください。
   • 他の人があなたについて言うことを心配しないでください。これは彼らのものではなく、あなたの人生です。
2. 2 あなたを幸せにすることをしなさい。 あなたに喜びをもたらすことをしてください。あなたが充実した人生を送るとき、あなたはあなたが割り当てられた仕事で素晴らしい仕事をします。あなたは娯楽​​をあきらめずに、なんとか重要なことをすることができます。さらに、あなたは他の人を助けるために時間をかけます。もちろん、難しいことに気を配りすぎて、時間がないこともよくあります。人々があなたをどう思っていようと、あなたはあなたを幸せにするもののために努力すべきです。
3. 3 時間をかけてください。 時々あなたの人生を振り返る時間を取ってください。もちろん、このための時間を確保するのは難しいかもしれませんが、あなたの幸せはそれに依存していることを忘れないでください。
   • 居心地の良い場所に腰を下ろし、本を手に取って、この時間を楽しんでください。
   • 時々、問題や負担を忘れるために黙って食事をしてください。
4. 4 他の人を助ける。 他の人を助けることによって、あなたは信じられないほどの満足感を経験するでしょう。それは私たちが私たちの生活の中で重要なことをしたという感覚を私たちに与えます。心の中で平和を治めたいのなら、あなたの助けを必要としている人々を助けてみてください。
   • 地元のカフェテリアやコミュニティセンターで支援したり、大人に役立つことを教えたりすることができます。
5. 5 自分の目標を設定します。 目の前に目標があると、人生がぶらぶらと進んでいるような気がしなくなります。そして、本当に、あなたが何も努力しないならば、人生のポイントは何ですか？あなたが人生で何を達成したいのかを考え、この目標を達成するために努力してください。目的があれば心に安らぎを感じるでしょう。
   • あなたはいつもピアノの弾き方を学びたいと思っていましたか？
   • たぶんあなたは赤ちゃんが欲しいですか？

4の方法3/4：リラクゼーション法

1. 1 心地よい音楽を聴きます。 音楽は、最もストレスの多い状況でも落ち着いて安心を見つけるのに役立ちます。落ち着く音楽を見つけて、必要なときに聴いてください。
   • ゼイ・フランクの曲「チルアウト」を聴いてください。
   • My Noiseは、心の平安を見つけるのに役立つリラックスできる音楽のもう1つの優れたソースです。
2. 2 散歩に行きますか？ 落ち着きたいなら散歩に出かけましょう。運動は筋肉の緊張を和らげるだけでなく、私たちを幸せにするエンドルフィンの生成を促進します。あなたが人生で困難な時期を経験しているなら、ジョギングは行く方法です。
3. 3 楽しみ方を知っている人と遊んでください。 犬や5歳の息子と遊ぶことができ、彼らの熱意を確実に捉え、困難にもかかわらず、あなた自身が喜びを体験するでしょう。
4. 4 悲劇を避けてください。 これは、内なる平和への道の障害となる可能性があります。人生に多様性をもたらすと感じるかもしれないので、私たちは劇的になりがちですが、平和を見つけるためには、私たちの人生をより面白くする必要があります。悲劇に伴うネガティブな感情は、ポジティブな感情と密接に関係している心の安らぎをもたらさないでしょう。
   • あなたの人生の誰かが悲劇を演じる傾向があるなら、それらの人々を減らすようにしてください。
5. 5 楽しい活動をしてください。 安心できる楽しいアクティビティがたくさんあります。お茶を飲んだり、面白い映画を見たり、瞑想したり、リラックスするのに役立つ何かをしたりしてください。あなたが好きなことをしてください。

方法4/4：知恵を求める

1. 1 ストア派の哲学を知るようになる。 この教えの本質は、すべての人に内在する美徳の源を探すことです。それが哲学の要点です！この哲学を詳しく見て、自分の人生に貴重な教訓をどのように適用できるかを考えてください。
   • ウィリアム・アーウィンによる「グッドライフへのガイド」は、ストア派の哲学に関する優れた現代の教科書です。
2. 2 聖書を読んでください。 聖書は私たちに平和を見つけ、より充実した生活を送る方法を教えています。あなたが宗教的な人でなくても、聖書にはあなたの人生を改善するのを助けることができる多くの知恵があります。
3. 3 精神的なメンターとチャットします。 スピリチュアルガイドは、あなたが心の安らぎを見つける方法を理解するのを助けることができます。宗教的なアドバイスを聞きたくない場合でも、多くの貴重な情報を受け取ることができます。そのおかげで、平和と静けさがあなたの心に君臨します。
4. 4 自然から学ぶ。 自然の中に座ってください。木に耳を傾けます。動物を観察します。彼らは何かを心配していますか？いいえ。自然は、人生の変化に適応し、それに歩調を合わせます。彼女の先導に従ってください。
5. 5 本を読む。 あなたが安心を見つけるのを助けるために優れたアドバイスを含む本や作品がたくさんあります。本を選択してください。次の著者の本に注意してください。
   • ジョセフキャンベル
   • アラン・ワッツ

チップ

• お友達と一緒に時間を過ごしましょう！