著者:
Mark Sanchez
作成日:
28 1月 2021
更新日:
29 六月 2024
コンテンツ
ゴールキーパーになりたいのなら、たくさんのスキルを身につける必要があります。あなたの仕事は、巧みなゴール志向のチームプレーヤーであり、ゲームの最後の防御リンクになることだけでなく、ボールを正しくサーブし、ゴールでのショットの可能性を防ぐ必要があります。さらに、90分以上続く試合全体を続けるには、精神的および肉体的に健康である必要があります。サッカーの試合に勝つか負けるかは、多くの場合、ゴールキーパーに依存します。
ステップ
パート1/3：ルールを学ぶ
1 サッカーの基本的なルールを学びます。 あなたがゴールキーパーになることができる前に、あなたはただ彼らを知る必要があります。これらの規則と規制は、FIFA委員会でもある国際サッカー評議会（IFAB）によって議論され、確立されています。 FIFAは、ゲームのあらゆる側面を統治する国際委員会です。 - FIFAは、サッカーの規則と規制の公式編集も公開しています。定期的に更新されており、現在のバージョンの長さは140ページです。サッカーの規則と規制の編集のコピーはここで見つけることができます：http：//www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf。
- IFABは、サッカーに関する17の標準的かつ普遍的な規則を確立し、登録しています。これは、国や協会によってFIFAの規則や規制が異なる場合が多いためです。さらに、FIFAルールブックは初心者には理解できないほど複雑に見えるかもしれません。
- 17の法律は、次のトピックをカバーしています：フィールドでのプレー、サッカー、プレーヤーの数、装備、審判、副審、試合時間、ゲームの開始と再開、ゲームの出入り、得点方法、オフサイドポジション、ファウル違反、フリーキック、ペナルティ、スローイン、ゴール、コーナー。 17の標準法のそれぞれの詳細は、http：//www.syossetsoccer.org/home/683808.htmlで入手できます。
- あなたはサッカーをする方法についてさらにもっと読むことができます。
2 あなたはゴールキーパーのためのルールのリストを学ぶ必要があります。 フォワード、ミッドフィールドからゴールキーパーまで、サッカーフィールドのすべてのプレーヤーには、彼らのポジションに関連する多くの規則と規制があります。これらのルールを知っていると、最高のゴールキーパーとチームプレーヤーになるのに役立ちます。 
3 ゴールキーパーの装備を知るようになる。 ブーツ、レガース、ジャージなど、サッカー選手が必要とする標準装備に加えて、ゴールキーパーはフィールド上の位置に応じて、装備の規則と仕様に従わなければなりません。グローブから特別なジャージまで、ゴールキーパーのすべての装備は、他のプレーヤーがフィールドで彼を認識するのに役立ちます。 - ゴールキーパーは、ユニフォームのロングレッグウォーマー、すね当て、サッカーシューズを着用する必要があります。
- FIFA規則では、ゴールキーパーの装備がゲーム内の他のプレーヤーや公式プレーヤーとは異なることも求められているため、フィールドでの彼の役割をすぐに認識できます。たとえば、ほとんどのゴールキーパーはチームの異なる色のジャージを着ています。
- ゴールキーパーはまた、ボールをキャッチし、ゴールに当たらないように手を保護するために、特別な手袋を着用します。
4 ゴールキーパーになるには、適切な機器を見つける必要があります。 ゴールキーパーになるためのプレーとトレーニングを始める前に、この衣装を購入してください。手袋からブーツ、すね当てまで、すべての機器が最高のプレーと安全な環境を保証します。 - プレーするには、ゴールキーパーグローブ、ブーツ、すねガード、レギンス、チームジャージの装備が必要です。
- 緻密な革で作られたゴールキーパーのグローブは、ボールをキャッチしたり、ゴールを打ったりするときの手へのボールの衝撃を和らげます。彼らはまたあなたがボールをよりよく握るのを助けます。
- クリートは特別なサッカーシューズです。彼らはあなたが立って、フィールドの芝生を横切ってより着実に動くことを可能にするしっかりしたアウトソールを持っています。
- シンガードは、ハードブーツからの衝撃からすねを保護します。ハードブーツは痛みを伴い、怪我をする可能性があります。上部のシールドには、ゲートルを装着する必要があります。これにより、ゲートルが完全に覆われ、最後まで所定の位置に保持されます。
- ゴールキーパーのジャージは、ゴールでの強力なダイレクトショットからあなたを守るために、肩の下と腰の周りにパッドを入れることができます。チームでプレーする場合、多くの場合、チームに一致するゴールキーパージャージが提供されます。
- サッカーに必要なすべての機器は、スポーツ専門店で購入することも、Soccerpro.comなどのオンラインで購入することもできます。
5 ゴールキーパーがサッカーボールをどこでどのように扱うことができるかを知る必要があります。 ゴールキーパーは、フィールドのどこでプレーするか、ボールを蹴ってチームに投げる方法を知っていることが重要です。これらの規範の知識は、ゲームのルールに違反することから彼を救うでしょう。 - ゴールキーパーはゴールを離れてディフェンスポジションでプレーヤーに加わることができます。これは、チームが全力で対戦相手を攻撃する必要がある場合によく発生します。
- ゴールキーパーは、ゴールのペナルティースポット内に立っているときにサッカーボールを拾うことができます。チームメンバーが故意に自分の方向にボールを蹴ったときなど、状況によっては、ボールを処理できません。
- ゴールキーパーがルールに違反した場合、レフリーは相手チームにフリーキックを与えます。ゴールまでの距離が短い場合もあります。
- ゴールキーパーは6秒以上サッカーボールを保持することはできません。彼がルールに違反した場合、相手チームにはフリーキックが与えられます。
- 規則によれば、ゴールキーパーは、ボールが手にあるか、ボールが地面にない場合、「ボールを持っている」と見なされます。
- ゴールキーパーはペナルティを取り、ペナルティーキックに参加することができます。
- コーチは、プレーヤーの交代のルールを満たしている場合、ゴールキーパーを変更することができます。
- 相手チームの選手がペナルティーを科せられた場合、ゴールキーパーはゴールラインだけでなく、ポストの間にも留まるべきです。彼はどこにでも移動できますが、ボールが打たれるまで前方に移動することはできません。
- ゴールキーパーは、ゲームのルールを破ったためにレッドカードを与えられるかもしれません。このような場合、オフフィールドのプレーヤーまたは代理のゴールキーパーが、排除されたゴールキーパーに取って代わる可能性があります。
6 お住まいの国の規制の詳細を確認してください。 特定の国での試合中にのみ有効で、特定の構造のサポートがあるルールがあるためです。あなたの国が持つかもしれないすべての異なる違いを探ります。これにより、チーム全体の試合にコストがかかる可能性のあるミスを回避できます。 - たとえば、組織によっては、ゴールキーパーグローブの着用を義務付けている場合がありますが、FIFAでは、特定のゴールキーパーがグローブを着用するかどうかを選択できます。
パート2/3：チームとしてプレーする
1 ゲームを注意深く見てください。 ゴールキーパーとして、あなたはフィールド全体でプレーしているチームメンバーの中でユニークな立場にいます。常に注意深く見守ることは、あなたのチームがアドバンテージを得るのを助けるだけでなく、相手チームが前進し始めたときにゴールを守る準備ができています。 - ボールがフィールドの反対側にある場合でも、ボールから目を離さないでください。そうすれば、誰かがフィールドの最後まで彼を蹴ったとしても、驚く必要はありません。
2 チームと通信します。 ゴールキーパーはサッカー場全体を見ることができるので、チームの成長のために、彼がチームの他のメンバーとより多くのコミュニケーションをとることが重要です。これは、彼らがどの対戦相手に気をつけるべきか、そして彼らのプレーの主なスタイルが何であるかを知るのに役立ちます。ゴールキーパーは、チームの疲れた選手や遅れている選手を動機付けることもできます。 - タイムアウト中またはフィールドに戻ったときに、特定の対戦相手またはプレイスタイルについてチームに伝えます。それはフィールドで彼らを助けるだけでなく、彼らがあなたと目標を保護する彼らの仕事をすることを可能にするので、彼らがこれを知っていることは重要です。
- また、ジェスチャーを考えて使用し、チームメンバーに対戦相手や自分の戦略について知らせることもできます。
- チームにあまり頻繁に怒鳴らないでください。あなたの提案は具体的、簡潔、そして決定的であるが、あなたの主張を表現するために礼儀正しくしてください。あなたはコーチではないことを忘れないでください。
3 積極的に行動し、プレーヤーがフィールドを横切って走ることを期待してください。 相手チームの選手がフィールドを横切ってゴールを狙う場合、ゴールキーパーとしてのあなたの仕事は、彼がどのような動きをするかを予想し、全力でゴールを守ることです。そのような状況でのあなたの反応に応じて、あなたはあなたのチームを救うか、他のチームにゴールを稼がせることができます。 - 敵のプレイヤーを攻撃して、打撃の角度をカットします。敵プレイヤーを威嚇するためにも攻撃が必要です。
- 足を広くし、体重をどちらか一方に移し、少し曲げて足の前に立ちます。これにより、プレーヤーの行動にすばやく反応することができます。多くの場合、勝った数ミリ秒が結果の決定的な要因になります。
- ゴールを攻撃するプレイヤーを威嚇するために、広い位置に立ってください。これを行うには、腕を頭の上に上げるか、腕を横に持ちます。これは、攻撃者がどこでボールを打つかわからないようにするために使用される心理的なトリックでもあります。
- フィールドを横切って走っているプレーヤーのジェスチャーを理解します。たとえば、プレーヤーが打撃を与えようとしていることに気付いた場合、ボールがたどる弾道を簡単に想像できます。選手の目を見ると、どこでボールを蹴るのかという合図も得られます。
4 あなたに当たったボールを攻撃します。 ゴールキーパーに向かうボールは、ゴールポストの間に入る可能性があります。他のチームが簡単なゴールを決められないように、自分に向かってくるボールを積極的に予測して攻撃することが非常に重要です。 
5 腕と脚を使ってゴールをゴールから守ります。 ゴールを守るにはさまざまな方法があります。ボールをキャッチしたり、キックしたり、ネット上でノックしたりできます。防御戦略の選択は、ボールがゴールに近づく方法によって異なります。 - できればボールをキャッチします。このようにして、チームメートにボールを投げ、ゴールを決めるチャンスを得ることができます。
- ゴールをゴールから遠ざけるためにボールをキャッチする場合、2つのオプションがあります。手でボールをチームに戻すか、フィールドのさらに下の仲間にボールを直接蹴ります。
- ボールが速すぎたり高すぎたりするなど、ボールを捕まえるのが不適切な場合があります。このような場合は、手のひらや指先でボールを打ったり、ネットに掛けたりすることもできます。
- ゴールに差し迫った脅威がある場合など、極端な場合にのみ、事前にボールをキャッチしようとせずに、すぐにボールを蹴ります。
- ボールが地面に向かって低く飛んでいるか、直角に近づいている場合は、ボールに向かって前方にジャンプし、すぐに上昇します。
- ボールを前にジャンプしたり、ボールをキャッチまたはヒットした場合は、すぐに所定の位置に移動します。追加の保護が必要かどうかはわかりません。
パート3/3：あなたの体と心を訓練する
1 心臓血管系をトレーニングします。 サッカーは非常に速く動き、90分以上走らなければならないスポーツです。ゴールを守っていて、フォワードほど走っていない場合でも、健康を維持し、ゴールから、あるいはフィールドに戻ってすばやく走る準備ができている必要があります。 - ランニングは、サッカー選手とゴールキーパーの生活の中で最も重要な活動の1つです。あなたの体がこの過酷なゲームに耐えるのを助けるために、90分間まともなペースで走るように努力してください。
- また、ヒットや潜在的なゴールからゴールエリアを保護するために、ゴールエリアに出入りする必要があります。あなたは定期的なレースをすることによってこれによく備えることができます。たとえば、100メートルのレースを10回実行すると、ゲートを離れるときに体が突然急速に加速する準備が整います。
2 筋力トレーニングを行います。 ゴールキーパーとして、キックと単純なスローの両方でボールをゴールエリアからノックアウトできる必要があります。これを効果的に行うには、筋力トレーニングでトレーニングできる強い脚と腕が必要です。 - ジョギングなどの有酸素運動を行うと、足が強くなりますが、足に筋力トレーニングを行うと、体力も向上します。スクワット、ランジ、レッグプレスを行うことを検討してください。これらのエクササイズはすべて、足を包括的にトレーニングします。
- ゴールキーパーも腕を使う必要があるので、トレーニングと上半身のポンピングエクササイズも重要です。ショルダープレス、上腕二頭筋のカール、胸部プレスなどのエクササイズを検討してください。 Gripmaster機器を使用すると、指や手首も強くなります。
- また、ヨガなどの激しいストレッチトレーニングを検討することもできます。バイエルン・ミュンヘンのような国際的なトップチームは、筋力トレーニングを拡大するだけでなく、柔軟性を高め、いくつかのスキルを向上させるためにヨガを練習しています。さらに、ヨガはあなたに集中し、もっとリラックスし、そしてぐっすり眠ることを教えることができます。
3 良いモビリティスキルと悪いモビリティスキルに取り組みます。 サッカー選手とゴールキーパーを成功させるには、ボールを投げて拾う能力以上のものが必要です。ゴールキーパーは、ゴールの半径内で手を使うことができることを除いて、フィールド上のプレーヤーと何ら変わりはないことを忘れないでください。手と足の両方でボールを最高に扱うためには、機動性の良い面と悪い面を練習する必要があります。 - 足と足の可動性を高めるには、サッカーボールをさまざまな方向にドリブルし、ゴールポストからさまざまな距離で投げたボールを打つ練習をします。ボールを横切ってゴールを守るために、キックが行きたい方向にサポートする脚、体、頭を保つ練習をしてください。
- また、ゴールキーパーの2つの主要な機能である左右の動きとクロスオーバーを練習する必要があります。激しい左右のランニングは、動きのテクニックを訓練します。足を腰の反対側に回転させると、クロスオーバーワークアウトになります。
- ゴールキーパーとして、あなたはまた、ボールを巧みに扱うためにあなたの腕を訓練する必要があります。コーチやチームと一緒に物を投げたりキャッチしたりすると、必要なスキルを身に付けることができます。
4 反応時間をスピードアップします。 ゴールキーパーは、敵のプレーヤーの動きを予測し、それに応じて行動できなければなりません。運動は反射神経を改善するのに役立ち、ゲームのコースに影響を与える可能性があります。ゴールを守るのか、それともボールを止めることができないのか。 - 最高の反射運動の1つは、壁で遊んだり、足のさまざまな場所でボールを打ったりして、ボールがあなたから離れないようにすることです。
5 相手の動きによって相手の意図を正しく認識することを学びます。 ゴールキーパーの主なタスクの1つは、敵対するプレーヤーの考え方を理解し、彼らの次の動きを予測することです。あなたがそれらを予測することを学ぶならば、あなたは彼らの行動をより効果的に予測することができ、それはあなたがゴールでショットを打ち負かしそしてゲームの結果を決定するのを助けるでしょう。 - 頻繁にサッカーをすることで、実際の経験を通して相手の行動を予測することを学ぶことができます。これから、ゲームの性質を判断できることがよくあります。
- 他のゴールキーパーやプレーヤーと一緒にビデオを見る場合は、攻撃側と防御側の両方のプレーヤーの動きをさらに効果的に予測し、必要な戦術を決定するのに役立つ追加の戦術を強調することができます。
- プレーヤーの行動を予測するのに役立つ1つの良い演習は、友人やチームメートとのあざけりの叫びやペナルティを練習することです。一対の錐体を門として使用する場合でも、この能力を訓練することができます。
- ベッドまたは柔らかいマットレスでジャンプを練習します。
6 テクニックを向上させるには、ジオメトリの原理を理解する必要があります。 ゴールキーパーであることの一部は、さまざまな速度でさまざまな角度から来ることができるゴールのショットを予測することを意味します。幾何学と数学の原理がボールの着地を決定するという基本的な理解を持つことは、ゲームのイベントをよりよく予測するのに役立ちます。 - 相手がボールを打つための多くのオプションを持たないように、常にコーナーをカバーするようにしてください。たとえば、プレイヤーが右から攻撃する場合、ゲートの真ん中に立ってはいけません。代わりに、ボールに向かって向きを変え、正しいポストに近づきます。
- 経験則があります。直角に立って、矢印がボールからゴールの中央まで伸びていることを想像する必要があります。そして、あなたはこの架空の矢の上に立つ必要があります。
- ボールが地面をまっすぐ飛んでいる場合は、腕を下に伸ばすだけではいけません。地面に完全にしゃがむ方が良いです。これは、必要に応じてボールを前にジャンプするのに役立ちます。
- 相手チームのプレーヤーがペナルティーを打った場合、あなたもコーナーを閉じる必要があります。プレーヤーの目または足の手がかりを探します。これは、防御する角度を理解するのに役立ちます。
7 あなたの道徳的なスタミナを構築します。 ゴールキーパーとしてもサッカーチームでプレーする場合、ゲームのすべての勝利と失敗を乗り越えるには、高い道徳的安定性が必要です。道徳的なスタミナに取り組む場合、ゲーム内だけでなく、チームとしても、あらゆる障害をうまく回避することができます。 - ゲームでもトレーニングでも、完璧に進むことはできないということを知っておくことが重要です。チームの成功を妨げないように、感情的に柔軟で、落胆せず、失敗から迅速に回復する必要があります。
- 自分を信じることは、道徳的なスタミナを高めるのにも役立ちます。自信は、あなたが一生懸命トレーニングしたこと、または非常に強力なチームプレーヤーがお互いをサポートする準備ができていることを知っていることから得られます。
- やる気を起こさせる会話の形での認知運動と、どんな状況でも良いものを見る能力も、あなたの精神を強化し、遊ぶ準備をします。視覚化、つまり、ゲーム自体の前にゲームのコースを想像する場合も、非常に効果的な方法です。
- スポーツ医や心理学者に相談することも、欠陥を特定し、徐々に上手にプレーするのに役立ちます。たとえば、チームが負けた場合、常に罪悪感を感じることがあります。しかし、サッカーはチームゲームであり、これを理解していれば、おそらく、欠点は必ずしもあなたにあるとは限らず、おそらくディフェンダーにもあることを覚えておいてください。そうすれば、プレーヤーとしてあなたは強くなるでしょう。
チップ
- すぐに完璧にプレーするプレーヤーはいないことを忘れないでください。あなたが素晴らしいゴールキーパーになりたいのなら、それは多くの練習、忍耐そして自信を必要とします。努力を続け、あきらめないでください！
- 他の人に失敗のせいにさせないでください。ミスをしたとしても、その前にボールが他の10人のプレーヤーを通過したことを忘れないでください。
- あなたのチームに耳を傾け、彼らとコミュニケーションを取りましょう。サッカーは協力的なスポーツであるため、チームと対話し、敵の攻撃を阻止する方法を一緒に計画する必要があります。
警告
- 最も成功したゴールキーパーでさえ、重大な間違いを犯す可能性があります。あなたがそれをしたなら、それから学び、先に進んでください、しかし間違いがあなたの気分を台無しにしないでください。
- あなたが遊ぶとき、あなたの頭を見てください。多くのゴールキーパーは、お互いにぶつかったり、ボールを向けたりするときに負傷します。
あなたは何が必要ですか
- 手袋
- シールド
- すねガードを覆うレッグウォーマー
- チームジャージ
- クリート
- 男性のゴールキーパーの場合、シェル付きのスポーツブリーフを着用することをお勧めします
