手のリフレクソロジーを行う方法

ビデオ: 眠くなる！手の反射区マッサージ・やり方【ハンドマッサージ・肩こり・首コリ・ASMR】

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あなたは何が必要ですか

足や耳と同じように、私たちの手には人体の「地図」があります。内臓を含む体の各部分には、手に対応する反射点があります。手の反射点を押すことで、体の対応する部分に向かう神経インパルスを刺激します。これらのインパルスは緩和反応を引き起こします。筋肉が弛緩して血管が開くと、血液循環が増加します。これは、体のこの部分の細胞に入る酸素と栄養素の量が増加することを意味します。

ステップ

1 頭痛、便秘、肩の痛みなどの症状を和らげるために、自分で手のリフレクソロジーを使用してください。 手の反射ポイントははるかに深いため、手のリフレクソロジーでは、足よりも少し強い圧力をかける必要があります。
2 静かで暗い部屋の快適な椅子に座ってください。
3 お気に入りのローションでリラックス。 オイルとローションはプロのリフレクソロジーセッションでは一般的に使用されていませんが、非公式のセッション中にそれらを適用しても害はありません。
4 ローションを数分間、または完全に吸収されるまで手にマッサージします。 これにより、腕がリラックスして柔軟性が高まり、リフレクソロジーの準備が整います。手や指が滑りやすくなるような油性ローションやオイルは使用しないでください。
5 目を閉じて、不快感や痛みを感じる体の部分に焦点を合わせます。 体の一部を調整する必要があるように感じることもあります。
6 手のリフレクソロジーチャートを調べて、手のどの反射点が作業したい体の部分に対応しているかを判断します。 たとえば、左肩に痛みがある場合、図を見ると、左肩の反射点が左手の小指にあることがわかります。
7 反射点をしっかりと押します。 徐々に圧力を上げることができます。反射を「開始」することが重要ですが、痛みを感じたら、圧力を解放してください。
8 30秒間圧力を維持してから、解放します。
9 数秒待ってから、再試行してください。 さらに30秒間押すか、反射点を押して放し、30秒間脈動させることができます。
10 人差し指または親指を使用して、強圧技術が適切でない場合は穏やかな圧力をかけます。 反射点上で一方向に5秒間、次に反対方向にさらに5秒間円を描くように動かします。反射点ごとに数回繰り返します。
11 両腕のすべての領域でリフレクソロジーを行いますが、問題のある領域にもっと注意を払います。
12 リフレクソロジーセッションを終えたら、少なくとも10分間静かに座ってください。 可能であれば、横になって30分休憩します。
13 リフレクソロジー後数時間以内にコップ数杯の水を飲みます。 水は、セッション中に臓器や筋肉から放出された毒素を洗い流すのに役立ちます。

チップ

体のバランスを保つために、常に両手の反射点を使って作業してください。
手のリフレクソロジーの方法は、身体の何かが正しく機能しないときに、手の対応する反射点を押すと、異常な感覚が現れるというものです。おそらく、ポイントを押すと、感覚がより硬く、柔らかく、柔らかくなり、クランチを感じることさえあります。痛みのある場所に出くわした場合は、手のリフレクソロジーチャートを参照して、このポイントが身体のどの領域に対応しているかを確認してください。
腕のリフレクソロジーは、体の他の部分と同じ結果をもたらしますが、これらの結果を得るには少し時間がかかります。
セッションに最適な暗くて静かな部屋で、飛行機や机に座って手のリフレクソロジーを行うことができます。
関節炎に苦しんでいて、人差し指と親指の使用が苦痛である場合は、他の物体を使用して反射点に圧力をかけることができます。リフレクソロジー機器は購入できますが、高価です。家庭用品を使って反射点に圧力をかけても、同じ結果が得られます。ゴルフボールやヘアカーラーなどの小さな丸い物体を手で握ったり転がしたりしてみてください。物を絞るのが苦痛な場合は、平らな面に置き、手で覆い、できるだけ強く押します。
友人と手のリフレクソロジーセッションを行うときは、反対側のテーブルに座って、手と手首の下にタオルを置き、手をリラックスさせます。

警告

手に怪我をしている場合は、手のリフレクソロジーを行わないでください。代わりに、手が治るまで、足や耳のリフレクソロジーなど、別の形式のリフレクソロジーを使用してください。
リフレクソロジーは補完的な治療法です。深刻な病気や状態を診断して治療しようとしないでください。自己管理型リフレクソロジーに加えて、資格のある医師に相談してください。