自信を持って感じる方法

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パート2/3：外部作業
パート3/3：練習、練習、練習
チップ
警告

1 前向きに考える. あなたがそれについて考えるとき、現実はただの知覚です。あなたが自信を持っていると感じるなら、あなたはそうです。すべてがうまくいかなくても気づかない場合は、実際には何も失われていませんよね？だからもっと前向きに考え始めましょう！あなたはこれで自分をだましていません。前向きな考えが愚かだとは思わないでください。あなたはただ状況をコントロールしているだけです。

「なんてことだ、私はとても太っている」と思ったらやめなさい。言い換えれば。もう一度言ってください。今回だけ、次のように考えます。「体重が気に入らない。これを変えるために私は何をしているのですか？」考えは晴れて明るいだけでなく、自分に優しくする価値があります。
ポジティブシンキングは、ポジティブで自信に満ちた行動につながります。自分自身について否定的に考えるとどうなるか知っていますか？それは習慣に変わり、それはあなたに否定性を見始めさせます すべてに..。あなたはうわさ話をしたり、不平を言ったり、常に他人を辱める人の一人になり始めたりするかもしれません。これを起こさせないでください。

2 感謝する. それで、あなたはすでに前向きに考える方法についての記事を読んだことがありますが、それでも混乱していますか？次に、感謝の気持ちから始めます。あなたの人生で起こる出来事が多ければ多いほど、すべてがあなたにとってそれほど悪くない可能性が高くなることを覚えています。唯一の悲しいことは、私たちが持っているものを非常に簡単に忘れてしまうことです！

考えてみてください。あなたは生きていて、服を着ており、才能（何？）、あなたを愛している人々、そして未来を持っています-そしてこれはただの主要なことです。これはほとんどの人が持っているものであり、他の人が持っていないものは何ですか？

3 笑顔. 何が最初に来るか、つまり思考や行動については常に議論があります。あなたの知能あなたのプロンプトに従います体だからあなたの脳をだまして笑顔にすることを学びましょう！笑顔はオートミールと同等の筋肉であることがわかりました。ちなみに、オートミールは食品の世界では事実上奇跡であり、その理由は次のとおりです。

あなたが微笑むとき、あなたの体はエンドルフィンとセロトニンを放出します。あなたが自分自身を笑顔にすることを強制するならば、あなたは 文字通り あなたは幸せになります。あなたは幸せそうに見えたり、幸せそうに見えたりすることはありません-あなたなるより幸せ。
笑顔はストレスを和らげ、血圧を下げ、免疫力を強化するのに役立ちます。オートミールのように、カロリーなしで常に手元にあります。
笑顔は私たちを周りの人々にとってより魅力的にします。これについて誰もあなたに話したことがありませんか？
一般的に、人々が幸せであるほど、彼らは自信を持っています。これには何かがあります。すべてが順調なときに心配する意味はありません！

4 あなたの環境を変えなさい。 あなたが家にいるのは誰か、学校にいるのは誰か、仕事をしているのは誰か、お気に入りのコーヒーショップにいるのは誰かについて考えてみてください。おそらく同じ人ではないでしょう？どちらかの設定であなたがより快適で自信を持っていると感じる可能性があるので、あなたが今あなたにとって不快な場所にいるなら、起き上がって去ってください！これが不可能な場合は、自分がどこにいるかを考えてください。それがあなたの中にではなく、設定の中にあるかもしれないという認識は、あなたの負担を取り除きます。

5 視覚化と深呼吸を使用します。 それはかなり短期的な解決策です。そのかわいい男の子と話したり、スピーチをしたりする場合は、次のテクニックを使用できます。

あなたが素晴らしい仕事をしていて、すべてが順調に進んでいると想像してみてください。あなたが成功を期待するならば、それは来ることができます、しかしあなたが失敗を期待するならば、それは起こります。
深呼吸をしてください。呼吸が速すぎると、心拍数が上昇し、脳内で戦うか逃げるか反応が活性化されます。これは私たちをさらに緊張させます。近い将来、巨大なマンモスを狩る必要がなくなるので、この反応には何のメリットもありません。

6 自分に話しかけてください。 鏡を見て、自分が自分であり、自分が素晴らしいことを自分に納得させてください。自分を数えずに隠すものは何もないと自分に言い聞かせてください。鏡の前で自信を持って誇りを持って姿勢を取り、自分を信じさせてください。

パート2/3：外部作業

1 ドレスアップとドレスダウン。 お気に入りのペンギンのパジャマを着た高価なレストランに足を踏み入れ、髪の毛がきれいに横たわることを拒否した場合、どのように感じますか？おそらく不安定で厄介です。最高の服装で同じ場所に足を踏み入れたらどう思いますか？服は人を彩りませんが、百万ドルのように感じることができます。
- 見栄えが良いと確信していると、自分を好きになるのがはるかに簡単になります。シャワーを浴び、髪を磨き、きれいな服を着て、周りの人を魅了する香水を肌に塗ってください。ウエディングのようにドレスアップする必要はありませんが、一生懸命働いて見た目を完成させる価値はあります。
2 あなたの姿勢に注意してください. たくさんの人がいる部屋やスペースを見つけましょう。 10人中9人の場合、少し前かがみになったり、視線を下げたりすることで、不安な人を特定できます。実際、彼の振る舞いをコピーするだけでも、不安を感じるでしょう。やめてください！あごを上げ、肩を後ろに引いて、自信を持って歩きます。誰かがいつもあなたを見ていることを忘れないでください。
3 スポーツを始める. 人がスポーツをするとき、彼はよく見えます。人が良く見えるとき、彼は気分が良くなります。さらに、運動はエンドルフィンの放出を促進し、私たちに生産性の感覚を与え、私たちに活力を与え、私たちに自信を与えます。そしてもちろん、それらは健康を改善するので、私たちは長生きします。
- 運動の恩恵を受けるためにマラソンを走る必要はありません。 1日30分のスポーツで十分です（この時間が小さなセグメントに分割されている場合でも）。
4 鮮やかな色の服を着てください。 喪中は、人の気分を反映した黒い服を着ます。人々は花と多くの関係があります。悲しいなら、明るいものを着てください。自信を持って、目立つアクセントだけが欠けている可能性は十分にあります。

パート3/3：練習、練習、練習

1 あなたがうまくやっていることをしなさい。 はい、あなたは何かが得意です。トイレ掃除でも上手くできます。そして、あなたはそれを知っています！私たちがしていることをするとき、私たちは物事を成し遂げる能力に誇りを感じ、喜びます。自信はこれらの感情から始まります。あなたはできるだけ頻繁にあなたが得ることをするべきです。これはあなたが素晴らしいことを思い出させるのに役立ちます。
- あなたが何かを得意としていること、スキルを持っていること、特別な性格を与えていること、会話のトピックを与えていること、他の人の目に面白くしていること、そして心地よい完成感を与えていることを知っています。それも楽しいと言いましたか？何を待っていますか？あなた自身のために時間をかけて、あなたの好きなことをしてください。
2 みんなと話してください。 一部には、自己不信は、私たちが人々を完全に理解していないという事実から生じています。これを避けるために、みんなに話しかけてください。遅刻したバスの通知を落としただけでも、みんなとコミュニケーションを取りましょう。これから学ぶことは次のとおりです。
- ほとんどの人は十分に友好的です。彼らはあなたを傷つけたり判断したりしたくないのです。実際、彼らはおそらくあなたと、そしてあなたと彼らとのコミュニケーションを楽しむでしょう。
- ほとんどの人は積極的になることを好みません。あなたが最初の一歩を踏み出すと、彼らは開きます。あなたが彼らの快適ゾーンから抜け出す必要があるとき、彼らはあなたと同じように緊張しています。
- 人々は自分自身に引きこもります。彼らはいつもやってきたことをし、違うことを好まない。それは退屈だ。あなたはそれをすべきではありません。あなたはあなたのようではない人々から多くを学ぶでしょう。
3 みんなとコミュニケーションを続けましょう。 はい、どうぞ。あなたが人々と話すほど、それはあなたを怖がらせることは少なくなり、彼らがあなたについてどう思うかについて心配することは少なくなり、あなたはあなたの周りのすべてがあなたよりも優れていると思うことが少なくなり、そしてあなたはより頻繁にそれを理解するでしょう絶対に普通の人。完璧な人はいないので、他人にどう見えるか心配する必要はありません。
- 人と話すほど、コミュニケーションについて学びます。それはあなたを怖がらせるかもしれませんが、同じことを百回話した後ではありません。どこからどのように始めればよいかわからない？あなたは外向性、党精神、そして外向的な人になる方法についての記事を読むことができます。
4 他の人を褒める。 前に話したポジティブなことを覚えていますか？人々はそれが好きであることがわかりました。人々を賛美しなさい、そうすれば彼らはあなたが楽しいことを言うことができるのを見るでしょう。これは、「受け取るより与えるほうが楽しい」という原則に似ています。誰かがあなたを褒めてくれるのはいいことですが、誰かが自分自身で何か良いものを見るのを手伝ってくれたことを知るのはさらに楽しいことです。
- 褒め言葉を受け入れることを学ぶ。これを行うには、単純な「ありがとう」が最善の方法です。誰かがあなたをよく扱っているなら、顔を赤らめたり言い訳をしたりしないでください。もちろん、これはあなたの謙虚さを示しますが、これは話者に関しては良くありません。あなたに贈り物が贈られたと想像してみてください。「いや、いや、私はこれに値しないので、自分で保管してください」と言います。それより悪い！
  - この場合、褒め言葉は誠実でなければなりません。本当にそう思わないのなら、何も言わないでください。
5 あなた自身とあなたの周りのみんなを見てください。 ここで：
- 自分や他の人を観察する それ以外の 非難するために。あなたが他人を判断するのをやめるとき、否定性は過ぎ去ります。あなたの意識が開き、あなたは何か新しいことを学ぶことができるようになります。
- 自分や他の人を観察して、新しいことを学びましょう。何が他の人をそんなに自信を持っているのですか？何が自信を持っていると感じさせ、何がそうではないのですか？何がこわばりを引き起こし、どのような行動をしますか？
6 実際のロールモデルを見つけます。 従うべき例があれば、自分にもっと自信を持つことができます。実在の人物を選択してください。例としてキム・カーダシアンを取り上げないでください。あなたはそれを必要とするときにあなたに力を与えるために積極性の源を必要としています。
- ロールモデルやメンターを見つけるだけでなく、前向きな人々に囲まれる必要があります。あなたが（意図的であろうとなかろうと）屈辱を与えようとする人々と頻繁に付き合うか、あなたがそうでない人になるように強制するなら、あなたは決して幸せになることはありません。そのようなコミュニケーションは、これらの人々がどれほど美しく、裕福で、賢くても、それだけの価値はありません。
7 自分に素直にいて。 他の誰かになろうとするとき、あなたの能力に自信を持つのは難しいです。あなたが自分自身に自信を持っているように見える必要があるという事実だけでなく、あなたが本当に誰であるかについても考えることが重要です。余分なものを取り除き、自分らしくなりましょう。そうすればはるかに簡単になります。
- あなたが他の誰かになろうとすると、あなたは幸せな人になることはできません。おそらく最初は人々があなたに惹かれていることに気付くでしょう（あなたや他のものに合った服のおかげで）、しかし遅かれ早かれこれは過ぎ去り、あなたはあなた自身についてのあなたの考えに取り残されるでしょう。あなたの一部があなたが作成している画像があなたではないとあなたに言うなら、あなた自身に耳を傾けてください。自分を信じて自分に合ったことをすることが重要です。そうすれば、自分に自信を持つことができます。

チップ

いつも 正直になり、自分を信じてください。あなたが自分自身を信じなければ、誰も信じません。
あなたが愛し、あなた自身へのあなたの信仰を強める人々であなた自身を囲んでください。それ以下のことで妥協しないでください。愛する人からのサポートがあるところに自信が最も強くなります。
誰もが恐れていることを忘れないでください。あなた一人じゃありません。
座っているときは、肩を後ろに戻し、頭を高く保ちます。
いつも広く笑ってください。これは、あなたが言っていることに自信があると他の人が考えるのに役立ちます。
人と話すときは、常に目を見てください。
自己説得は非常に効果的な救済策です。あなたはそれがすでに起こったかのようにあなたが望むことを言うべきです。自分に言い聞かせてください。「私は非常に自信のある人です。やってみれば何でもできる」
誰かがあなたを屈辱したり嘲笑したりしようとした場合は、その人の言葉を考えて、彼が完全にナンセンスだと言ったことを理解してください。これは冗談だと考えて、個人的には受け取らないでください。
あなたとあなたの周りの人々は平等であると常に考えてください。
あなたの体の衛生状態を維持してください。
毎日、就寝時に、「自分に自信がある」というフレーズを少なくとも10回繰り返します。これはあなたの脳に正しいプログラムを与え、朝にはあなた自身へのあなたの信仰がより強くなります。
いつも恐れていた何かをしてみてください。車のハンドルを握り、聴衆にスピーチをします。ヴィンセント・ヴァン・ゴッホは次の言葉を所有しています。「内なる声で絵を描くことができないと言われたら、絵を描き続けるだけで声がおさまります。」
他人に礼儀正しく、侮辱に懐疑的です。
お気に入りのスーパーヒーローの写真を携帯電話に保存します。この写真を一日中見て、あなたがどれほど勇敢になりたいかを思い出してください。「今日何が起こっても、私はそれを処理することができます！」と自分に言い聞かせてください。
厳しい発言があなたを止めさせないでください。

警告

自分の自尊心を高めるために、他の人を傲慢にしたり屈辱を与えたりしないでください。そうしないと、他の人に好かれなくなります。
「自信を持とうとする」のではなく、自分で勉強して自分の面倒を見てください。あなたは高貴で自尊心に満ちています。自分自身をよりよく知り、自分自身を守るために努力するにつれて、活力を取り戻し、自信を持てるようになります。