コンテンツ

• ステップ
• パート1/3：適切な靴を見つける
• パート2/3：足を怪我から守る
• パート3/3：ハイヒールで歩く練習
• チップ
• 同様の記事

レディース、ハイヒールで自信を持って歩きたいですか？ハイヒールは評判が悪い可能性があり、この事実により、ハイヒールは不快または歩行に適さないと見なされる可能性がありますが、実際にはそうではありません。少し練習すれば、自分にぴったりの高品質の靴があれば、かかとを快適に履くことができます。

ステップ

パート1/3：適切な靴を見つける

1. 1 あなたの足のサイズを調べてください。 靴を買うときは、正確なサイズを知ることが非常に重要です。靴屋で、足を正しく測定し、あなたにぴったりの靴を見つけることができる専門家に助けを求めることができます。
   • 半分のサイズの靴を履くと、散歩が非常に苦痛になります。あなたの足の筋肉がそうであるように、あなたの貧しい足は多くを傷つけます。
   • 靴を履いているときに足の爪を傷つけないように、必ず足の爪を整えてください。
2. 2 靴の幅を調べます。 ほとんどの流行の靴は標準的な幅で来ます、しかしあなたの足はより広いかより狭い形を必要とするかもしれません。あなたが好きな靴を見つけたら、利用可能なさまざまな幅があるかどうかを調べてください。
   • 靴屋は靴を伸ばすこともできるようになり、つま先のスペースが増えて快適になります。
   • 足が狭い場合は、靴を足にぴったりとフィットさせるだけでなく、側面の余分なスペースを埋めるのに役立つ特別なインサートを購入する必要があります。
3. 3 購入する前に必ず靴を履いてみてください。 すべての靴が指定されたサイズであるとは限らないことに注意してください。同じモデルの2つの異なるペアは、まったく異なる方法であなたの上に座ることができます。靴は大きすぎたり小さすぎたりする可能性があるため、購入する前にまず店で試着することが非常に重要です。また、靴のモデルを選択する際の要因は、それがあなたにどのようにフィットするかに起因する可能性があります。
   • 靴がフィッティング中に少しきつい場合は、靴を購入しないでください。将来悪化するだけです。
4. 4 靴を履いて店内を歩きましょう。 店頭で靴を買う場合は、靴を履いて数分歩き回ってみてください。今回はあなたがそれでどれほど快適に感じるかを理解するのに十分でしょう。靴が2分間のテストに合格しない場合は、より快適なヒールのペアを見つけたほうがよいでしょう。
5. 5 高品質の靴を購入します。 安価な購入は素晴らしいショッピング体験になりますが、靴は節約できるワードローブアイテムではありません。靴、特にハイヒールの靴を購入する前に、それらをよく見て、信頼できるブランドから購入していることを確認してください。あなたの足はあなたの体の基礎です、それでそれらの世話をしてそしてそれらを健康に保つことは非常に重要です。

パート2/3：足を怪我から守る

1. 1 足の水ぶくれを治療します。 水ぶくれは、足の絶え間ない滑り、きつすぎる靴、または汗をかいた足から発生し、過度の摩擦を引き起こす可能性があります。粘着テープで水疱部位を保護します。接着剤は非常に柔らかく、皮膚が自由に呼吸できるようにします。水ぶくれは、放置すると快適な歩行を妨げます。
2. 2 ハイヒール用の特別なインサートを購入してください。 このようなタブは、足を靴にしっかりと固定するため、長時間履くことができます。フォームとジェルのインサートが販売されています。フォームインサートは希望のサイズに調整でき、ゲルインサートは透明な素材でできているため、詮索好きな目には見えない快適さを提供します。インサートは、足を所定の位置に保ち、快適さのために適切なリフトを維持するのに役立ちます。
3. 3 状況に応じて靴を選択してください。 あなたがそれらを着用するかどうかに応じて、かかとのある特定の種類の靴を選択する必要があります-屋外または屋内。芝生のある芝生で時間を過ごしたり、見知らぬ人と長距離を移動したりする場合は、つまずかないように地面との接触が最も大きい靴を選択してください。屋内歩行用の靴が必要な場合は、靴底が滑らない靴を選ぶ必要があります。
   • ハイヒールは柔らかい地面を簡単に突き刺します。これらの靴を外に履くと、常に泥の中に沈んでしまいます。
   • 屋外での散歩には、かかとと地面との接触面積が最大の靴が最適です。この領域が広いほど、足首を転倒したりねじったりする可能性が低くなります。
4. 4 長時間靴を履く必要がある場合は、かかとで靴を脱いでください。 靴を履いて仕事をする場合、または1日4時間以上続けて履く場合は、数分間脱ぐことができる人里離れた場所を見つけてください。これはあなたの足の筋肉を伸ばし、あなたの足への怪我を防ぎます。
   • 数分間靴を脱いだ後、足を曲げて足首で円を描くように動かします。机の真下やクローゼットの中でエクササイズができます。

パート3/3：ハイヒールで歩く練習

1. 1 かかとで正しく歩くことを学びます。 かかとのある靴を履くと、新しい傾斜角によって体の位置が自動的に変更され、その下で足を動かして半分の足に置きます。かかとで適切に歩く方法を学ぶために簡単な運動を試してみてください。まず、一歩前進して、徐々に体重をかかとから指先に移します。 「かかと-つま先;かかと-つま先;かかと-つま先...」という言葉を各ステップで繰り返してください。それがどのように起こったかを正確に知る前に、あなたはすでにかかとに安定して自信を持っているでしょう。
   • 最終的には、筋肉の記憶が発達し、かかとで簡単かつ快適に歩くことができるようになります。
   • 許容できるペースで歩くことを学んだら、鏡を見ながら新しい姿勢を観察し始めます。あなたのステップは自然でなければならず、あなたの体は床に対して垂直のままでなければなりません。
   • それでも不安定に歩き、再び快適になるまで揺れている場合は、ペースを落とします。
2. 2 正しい姿勢を練習してください。 あなたが歩くとき、あなたの全身はぴんと張ったひものようでなければなりません。移動するときは、新しいステップごとに、腰を使って脚を体軸の中心に移動します。裸足やアパートを歩く場合と比べて、筋肉への負荷を少し異なる方法で分散させる変化に体が対処できるようにします。あなたの足、足首、膝、そして背中はこれに感謝します！
   • 背中をまっすぐに保ち、前かがみにならないでください。
   • 歩きながら腕を固定するのではなく、いつものペースで腕を振ってください。
   • 小さな一歩を踏み出し、まっすぐ歩きます。
3. 3 かかとで歩く時間を徐々に増やします。 カウチカウチポテトからマラソンランナーに1日で行くことはありません。たとえば、最初にバレエシューズと高さ10センチのスチレットヒールの着用を組み合わせることができます。特別な日のためにかかとを履く予定がある場合は、事前にイベントの前にかかとを履き始め、毎日徐々に間隔を広げていきます。まず、1日30分、翌日1時間、2時間着用してください。これは、事前に準備するのに役立ちます。
4. 4 基本的なかかとの動きを練習します。 ゆっくりと始め、滑り止めの表面を前後に歩く練習をします。次に、階段を上り下りしてみてください。かがんで何かを持ち上げてみてください。掃除機をかけるとき、朝や就寝前に食事を準備するとき、または小さな家事をするときは、かかとを履くようにしてください。
5. 5 自信を持ってください。 ハイヒールを履くとバカになる人もいますが…それはあなたのことではありません！あなたがファッションの真の先駆者になり、人々があなたの自信を羨ましがるだろうと想像してみてください。あなたはハイヒールを履いて見栄えがするので、疑いを持ってあなたをつまずかせないでください。
   • あなたの靴を信頼してください。あなたが感じる恐怖はあなたの体全体に広がり、あなたは普通に歩くことができなくなります。自信があると、かかとを忘れることができ、地面に浮かぶだけです。

チップ

• ハイヒールを頻繁に履く必要がある場合は、足の皮膚にクリームを塗って過度の摩擦から保護することができます。これらのクリームは通常、アスリートのために特別に作られ、店頭で見つけることができます。
• ヒールライナーは本当に驚異的に機能します。かかとの高い靴を履いている人には重宝します。最初のペアを靴に滑り込ませると、以前は靴なしでうまくやっていたことに驚かれることでしょう。
• スティレットヒールで歩くのはとても難しいです。したがって、かかとを履くのに慣れていない場合は、最初にかかとの低い靴を履いてみてください。

同様の記事

• ハイヒールで快適に感じる方法
• サンダルを快適にする方法
• かかとの高い靴の持ち方
• 快適な靴の選び方
• かかとを履いて痛みを感じない方法