2日以内に風邪を取り除く - チップ

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週末の大きな社交イベントや、今後数日間の重要な会議に参加する必要があるかもしれません。あるいは、あなたはただ苦労していると感じて、寒さを蹴る準備ができているかもしれません。寒さはあなたを疲れさせ、疲れさせ、そして不快にします。これは非常に一般的な病気であり、特に冬に私たち全員が発症する可能性があります。残念ながら、寒さは通常すべての段階を経て、解消するのに7〜10日かかります。ただし、わずか2日で寒さの症状を軽減し、気分を良くするための手順があります。寒さを防ぐためにも使用できます。

手順

方法1/3：効果的な家庭薬を試す

十分な水を確認してください。 医師が推奨するように、水分をたくさん飲むと寒さの症状を和らげることができます。鼻づまりの兆候が見られたら、すぐに水分をたくさん飲み始めます。水分摂取量を増やすと、喉の痛みを防ぐことができます。
- 特に、寒いときは緑茶がとても役立ちます。ウイルス感染から体を保護する高レベルの抗酸化剤が含まれています。
- できるだけ多くの水。水不足は病気を悪化させるだけです。
休んだ。 寒さの最悪の部分は、あなたが疲れを感じることです。強く押しすぎないでください。寒さを克服するための最良の方法の1つは、体が病気と戦うことにエネルギーを集中できるように、十分な休息をとることです。いつもより早く寝るようにしてください。
- 通常、毎晩7〜8時間の睡眠をとる必要があります。気分が悪いときは、1〜2時間の睡眠を目指してください。休息は体が自分自身を癒し、癒すことを可能にします。
適切な食品を食べる。 彼女は確かにあなたに良いアドバイスをします：チキンスープは実際に寒さの症状を和らげ、あなたがすぐに気分が良くなるのを助けることができます。まだ研究段階ですが、いくつかの結果は、チキンスープが粘液の広がりを減らし、ひいては上気道の寒さの症状を減らすことを示しています。報告書は、家庭で調理したスープと店で購入したスープが同等に効果的であることを示しています。
- 他の多くの食品も寒さの症状を和らげることが示されています。たとえば、ヨーグルトには、体が感染と戦うのを助ける「良い」バクテリアが含まれています。
- ニンニクには、免疫システムを高めるのに役立つ多くの特性があります。チキンスープににんにくを加えて効果を上げましょう。
- 生姜を食べる。生姜は胃を落ち着かせ、チキンスープのもう一つの素晴らしい成分です。
ハーブを使用してください。 キュウリは、免疫システムを強化し、多くの病気を治療するために長い間使用されてきました。最近の研究によると、カモミールは実際に寒さからの回復を早めるのに役立つ可能性があります。ただし、すべてのハーブと同様に、カモミールには副作用があります。服用している他の薬やサプリメントと悪影響を与える可能性があるため、服用する前に医師に相談してください。
- エルダーベリーは寒さの症状の治療に役立ちます。エルダーベリー抽出物は、水または錠剤の形で摂取できます。それは鬱血除去剤として作用することができます。
- スイングは喉の痛みの不快感を和らげることができます。多くの薬草学者や医師は、妊婦にこのハーブを使用することに慎重です。
作業。 十分な力がある場合は、いくつかの演習を試す必要があります中。正午までに外を少し歩くと便利です。軽い運動は、鼻と喉をきれいにし、体を冷やすのに役立ちます。
- 鼻が詰まって呼吸が困難なときは、激しい心臓を動かそうとしないでください。自分に寛容になり、軽度から中程度の運動をします。
- 運動には自然に気分を改善する能力があります。したがって、少しの活動で悲観的ではなくなります。
- 熱、咳、胃の痛みがある場合、または疲れているか痛んでいる場合は、運動しないでください。
蒸気を使用してください。 ホットシャワーをお試しください。筋肉をリラックスさせるだけでなく、鬱血を軽減します。シャワーを浴びている間、鼻を左右にそっと吹きます。蒸気を使うと呼吸が楽になります。
- シャワーを浴びる時間がない場合でも、蒸気の利点を利用できます。浴槽をお湯で満たし、頭をタオルで覆ってかがみます。蒸気が最もよく機能するように深呼吸してください。
- スチームトリートメントにハーブを加えてみてください。シャワーにユーカリオイルを数滴加えます。いくつかの研究は、ユーカリが咳を減らすことができることを示しています。
- ペパーミントも役立ちます。ペパーミントエッセンシャルオイルは混雑を緩和するのに役立ち、主な有効成分です。最高の効果を得るために、お風呂にペパーミントオイルを加えることができます。
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方法2/3：医薬品の最適化

薬剤師に相談してください。 市販の冷たい薬を見つけるのはかなり疲れます。特にあなたの心がはっきりしていないとき、どの薬があなたに最適であるかを決定するにはあまりにも多くの種類があります。安全で効果的な提案を薬剤師に依頼してください。
- 薬剤師に症状を説明するとき、それは非常に明確です。非常に眠くなったり、眠れない場合は、薬剤師に伝えてください。また、何かにアレルギーや過敏症がある場合は通知する必要があります。
症状を適切に治療してください。 市販の薬を飲みすぎないようにしてください。それは眠気を引き起こし、他の健康問題につながる可能性があります。しかし、あなたは寒さを撃退するために安全に薬を服用することができます。最悪の症状に焦点を当てたものを選択してください。材料。この物質は、鼻のうっ血を減らすのに最も効果的なものの1つです。
- 一晩中咳をし続ける風邪をひいている場合は、デキストロメトルファンを含む市販の薬を服用してください。
鎮痛剤を服用してください。 風邪は痛みと時には熱を伴います。筋肉や関節が痛くなり、状況が悪化する可能性があります。これらの症状を和らげるために、市販の鎮痛剤を試してください。
- アスピリンとイブプロフェンは、寒さを克服するのに効果的です。ボトルに記載されている投与量に注意深く従うことを忘れないでください。
- アスピリンはレイ症候群につながる可能性があるため、子供にアスピリンを与えるときは注意してください。 2歳未満の子供にアスピリンを与えないでください。最近チキンポックスやインフルエンザにかかった子供にはアスピリンを与えないでください。
あなたの医者にいつ電話するかを知ってください。 あなたが一般的な風邪をひいている場合、あなたの医者はあなたをあまり助けることができません。抗生物質は、一般的な寒さに影響を与えないことが示されています。風邪をひいていることがわかっている場合は、時間を無駄にせず、医師に相談してください。
- 症状が続く、または特にひどい場合は、医師に連絡してください。特に呼吸がひどい場合は、医師の診察が必要になります。
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方法3/3：寒さを防ぐ

健康的な習慣を身につける。 将来頻繁な寒さを避けるためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。より健康的な生活のために、いくつかの基本的なガイドラインに必ず従ってください。たとえば、定期的に十分な睡眠をとることを確認してください。
- あなたの免疫システムを後押しするためにたくさんの野菜と果物で健康的な食事を食べてください。その結果、それは体が病原体を破壊するのを助けます。
- 瞑想してみてください。研究によると、毎日の瞑想者は毎年病気が少ないことがわかっています。ストレスは免疫系に過度の圧力をかけ、瞑想はストレスを軽減することができます。
- 定期的に練習してください。週に5日運動する人は、風邪などの呼吸器疾患が少なくなります。
手洗い。 風邪やインフルエンザの細菌は簡単に広がり、どんな表面にも付着する可能性があります。ドアや電話などの日常の物に触れると、細菌が発生します。特にインフルエンザの季節には、1日に数回手を洗ってください。
- 石鹸と温水を使用して、少なくとも20秒間手をこすります。きれいなタオルを使って乾かすことを忘れないでください。
周囲の環境をきれいにします。 特に職場では、日中に表面を掃除することで、細菌への曝露を減らすことができます。同僚は、最も一般的な病気の原因の1つです。仕事の始めと終わりに、コンピュータ、電話、ペンをきれいな布で拭いてください。
- あなたは家でも同じことをすることができます。バスルームのシンクの水道水など、よく触れる表面をきれいにします。
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