マイナスの影響を排除し、よりプラスに生きる方法：14のステップ - チップ

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手順

特にネガティブな人々に囲まれている場合やネガティブな習慣を身につけている場合は、ネガティブな考えや影響を取り除くのは難しい場合があります。しかし、意識と忍耐力を通して、あなたは状況を逆転させ、より前向きな方法で生きることに集中し始めることができます。出会う人の選択や時間の過ごし方を調整することで、幸せと満足に満ちた人生への扉を開くことができます。

手順

パート1/3：ネガティブな人々を人生から排除する

あなたの仕事の中で否定的な人々を特定します。 あなたが友達を作っているかもしれない会社のすべての否定的な人々を特定するために数分かかります。誰かがあなたの時間を毎日使っているのか、それとも彼らが公然とまたは暗黙のうちにあなたの使命の努力を向け直す必要があるのかを自問することができます。それらを喜ばせるためのあなたのサービス。このタイプの人々は、しばしば時間を無駄にし、あなたの時間を盗むので、利己的に行動します。彼らは仕事や会議に遅れるか、グループ活動にほとんど貢献しないことが多く、それがあなたやあなたの同僚に余分な負担をかけます。
- 否定的な人々はまた、あなたを嫉妬したり嫉妬したりして、あなたの業績や仕事の業績について罪悪感を抱かせる可能性があります。彼らはあなたが十分な才能を持っていない、またはあなたがしていないことは他の人の認識に値しないとあなたに言うかもしれません。たとえば、プロモーションやボーナスを受け取ると、ネガティブな人は「あなたがラッキーだからだ」とか「それに値しない」と言うでしょう。
あなたが学校で交流する否定的な人々について考えてください。 彼らはあなたの友人のグループ、クラスメート、あるいはあなたの教授や教師のメンバーになることができます。否定的な人々は、クラスであなたの悪口を言ったり、公の場であなたを下に置いたり、あなたがそれらを共有するときにあなたの考えが愚かであるか間違っていると言うかもしれません。彼らはまた、あなたの友人のグループの前であなたを汚名を着せ、あなたを役に立たないと感じさせようとするかもしれません。
- ネガティブな人々はしばしば最悪のことを考え、良いか悪いかだけを見て、悪い面を強調します。彼らはあなたが「私たちは皆同じ悲劇的な運命と孤独に苦しんでいる」とあなたに思い出させ続ける人、またはあなたが「賢くない」または「ユニークではない」とあなたにしばしば言うクラスメートである可能性があります。
家庭生活の中で否定的な人々を特定します。 親や兄弟など、家族の否定的な人々は、あなたを変えようとしたり、あなたが改善する必要があることをあなたに納得させようとするかもしれません。あなたは自分自身に懐疑的で、この人の影響からあなたが何を望んでいたのか疑わしいかもしれません、そしてあなたはあなたの見解や考えが不適切であるか共有する価値がないかのように感じ始めるかもしれません。
- 否定的な人々はあなたの意見が無効または不正確であることを常にあなたに思い出させ、あなたの自尊心と自信を破壊しようとします。彼らはあなたが「愚か」、「役に立たない」、または「愚か」であるとあなたに言うかもしれません。彼らはまた、あなたが「黙って」とあなたに言うことによってあなたがそれを提示するときあなたの意見を無視するか、あなたが言うことを完全に無視するかもしれません。
ネガティブな人々の時間とエネルギーを減らします。 ネガティブな人々をあなたの人生から取り除くために、あなたは最初に、学校、職場、または家庭で、彼らから自分自身を遠ざける必要があります。つまり、週末にネガティブな友達に会ったり、すぐに電話に出たりしてはいけません。特に親しい友人や親戚である場合は、この人から自分を解放するための時間とスペースを自分に与えるようにしてください。
- これはまた、ネガティブな人々との時間をポジティブで効果的なものに変えることを意味します。よりアクティブな友達と一緒にたむろするように招待して、会話の気持ちや前向きな姿勢に気付くことができます。
- また、2人だけでなく、グループで外出することで、ネガティブな人と過ごす時間を制限することもできます。そうすれば、お互いに話すことに集中するのではなく、お互いに話す機会が得られます。ネガティブなこと。
ネガティブな人々との境界を設定します。 ネガティブな人々を人生から完全に排除したいと思うかもしれませんが、プロジェクトでネガティブな人々と一緒に仕事をしたり、ルームメイトであるために彼らと一緒に暮らしたりしなければならない状況に遭遇するかもしれません。その人の否定性があなたを狂わせるのを許す代わりに、あなたが否定的な人の周りでコントロールして安全であると感じることができるように境界を設定するようにしてください。チームプロジェクトで他の人と一緒に仕事をしなければならないときは、ネガティブ以上の人と話すか、ネガティブなルームメイトと別の仕事をスケジュールして、家にいないようにする必要があります。同じ時に。
- ネガティブな人がそれを押し込もうとしても、この線を維持するようにしてください。これにより、競合を回避し、必須のために競合を回避し、競合の隣で作業または生活できるようになることを忘れないでください。
ネガティブな人々の周りにいるときは、ポジティブな態度を示してください。 ポジティブを明らかにし、ネガティブな人々の周りを開くことによって、あなたの人生からネガティブを取り除きます。たとえば、その人が天気について否定的なコメントをした場合、明日は晴れて今日よりも良くなることを彼らに思い出させてください。または、その人が誰かに否定的または傷ついた方法でコメントした場合は、その人が本当に親切で寛大であることを知らせてください。
- ポジティブな態度でネガティブと戦うことは、友人や親戚のネガティブな見方を和らげ、より積極的かつオープンな方法でネガティブに対処するのにも役立ちます。
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パート2/3：あなたの人生から否定的な習慣や考えを排除する

あなたの不健康な習慣を特定します。 どんちゃん騒ぎ、喫煙、パーティー、不健康な食べ物の消費、感情的に不健康な習慣など、誰もが悪い習慣を持っている可能性があります自分を憎み、自尊心を持ってください。あなたの悪い生活習慣のすべてについて書くために少し時間をかけてください。あなたを不幸にする、またはあなたのすべてのエネルギーを奪う習慣について考えてください。
- パーティーや飲酒などの明らかな不健康な習慣が問題になる可能性がありますが、不健康な食事や他の人との関係が悪いなどの他の習慣も問題を引き起こす可能性があります。あなたは不幸であり、あなたの人生の否定性に貢献しています。
悪い習慣を減らします。 飲んだり、喫煙したり、パーティーをしたりするのは楽しいかもしれませんが、翌朝、二日酔いやネガティブな感情で目を覚ますでしょう。不健康な習慣を減らすことで、あなたはあなたのキャリア、あなたの情熱、そしてあなたの個人的な成長を前進させるのを助けることができる他の活動に時間を費やすことができます。
- これらのすべてのアクティビティを一度に停止する代わりに、それらに費やす時間を徐々に減らすことができます。これは、仕事の後に毎晩ではなく、週に1〜2回しかたむろできないことを意味する場合があります。または、友人や愛する人とたむろするために週の夜を選択することもできます。
- 友達と交流してストレスを解消することは、パブで飲む必要があるという意味ではありません。代わりに、友達を家でリラックスした夜に招待したり、友達と料理をしたりして交流することができます。
ネガティブなセルフトークに近づかないでください。 ネガティブなセルフトークは、ネガティブな習慣と同じくらいダメージを与えることがあります。これにより、ポジティブな側面ではなく、状況やイベントのネガティブな側面のみに焦点を当てることができます。たとえば、あなたは素晴らしい生産的な1日を過ごしたかもしれませんが、それを祝うために家に帰る代わりに、次の日に達成する必要があるタスクだけに集中してください。
- また、何か悪いことが起こったときに偶然または故意に自分を責め、悪い瞬間をパーソナライズすることもできます。たとえば、友人があなたや友人のグループとのデートをキャンセルし、これを無視する代わりに、誰もたむろしたくないのであなたの計画が変更されたことを自分に納得させることができます。友達。「それはすべて私のせいです」または「誰も私を好きではない」と思うかもしれません。
- 自分自身に否定的に話すとき、最悪の事態が起こり、その災害はいつでもどこにでもあることを自分自身に納得させることができます。また、世界を一方向に見ることもできます。悪いか良いか、間にスペースがないか、完全なポジティブが発生する可能性は低いです。「すべてがとても悪い」または「良いことは私には決して起こらない」と思うかもしれません。
肯定的な肯定を使用します。 気分を良くする健康的なことに集中することで、ネガティブなセルフトークをポジティブに変えることができます。つまり、他の人に伝えたくないことは絶対に自分に言わないでください。頭に浮かんだネガティブな考えを評価し、それを調べ、ポジティブな考えでそれに対応します。
- 「あなたが誰であるかはあなたが考えるものでできている」という言葉に焦点を当てて、毎日前向きな自己肯定を表明してください。朝に前向きな考えを声に出して言って、一日をより良く始め、一日を乗り切るための積極性にエネルギーを集中させるのを手伝ってください。つまり、「Ican」と「Iwill」というフレーズから始める必要があります。例：「今日、私は自分の業績を認めて祝います」、「私は巨大なエネルギー機械です。私は強いです」、「私は否定的な考えを克服することができます」。
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パート3/3：アクティブなライフスタイルに焦点を当てる

健康的でバランスの取れた食事に従う. アクティブなライフスタイルの一部は、あなたが毎日消費する食べ物を通してあなた自身の世話をすることです。家庭での料理と健康的な食事を含む健康的な食事に従い、少なくとも1日3回食事をします。たんぱく質、全粒粉、野菜、果物、乳製品を含む健康的でバランスの取れた食事をとり、毎日3回同時に食べます。
- 特にアクティブなライフスタイルを生きている場合は、水分を補給するために水分をたくさん飲む必要があります。ソフトドリンクや炭酸飲料などの甘い飲み物は避けてください。
1泊8〜9時間寝ます。 毎晩十分な休息を取ることは、翌日の疲れを避け、否定的な考えを育むのに役立ちます。厳格な就寝時の習慣に従い、眠りにつくのに役立つように寝室が適切に調整されていることを確認して、就寝前の準備をしてください。
体のバランスを保ちます。 あなたのエンドルフィンを増やし、あなたの体にストレスを解放する健康的な方法を与えるために、適切なレベルで少なくとも週に3日運動するようにしてください。フィットネスクラスに週に1〜2回行くか、毎日屋外で作業しながらジョギングをスケジュールする必要があります。運動はあなたがあなた自身とあなたの周りの人々について前向きに感じるのを助けるでしょう。
他の人との前向きな関係を築くことに焦点を合わせます。 イライラして孤独な人ではなく、笑顔や笑いを誘う人との関係を築きましょう。また、周囲の人々に歓迎され、支えられていると感じることができる社会的状況を作り出す必要があります。新しい関係を構築するか、ポジティブな人々との既存の関係を強化することは、ネガティブさを取り除くのに役立ちます。広告