控えめな方法でファート - チップ

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手順

あなたが子供の頃、大声で大声で喘ぐのは少し打撃でしたが、大人の世界では誰からも賞賛されることはなく、友達を遠ざけることさえあります。。それでも、沈黙は、膨満、消化不良、心臓の火傷など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。おならは、私たち全員が毎日必要とする自然で必要な活動です。おしゃべりの必要性を恥じる必要はありませんが、おならの不快な音や臭いを最小限に抑え、食事や日常生活を調整してそれが起こらないようにすることができます。定期的。

手順

方法1/3：喫煙時の不快な音や臭いを最小限に抑える

ゆっくりとフェードアウトします。 速いおならは通常大きな音を伴うので、代わりにゆっくりおしゃべりします。これを行うには、腹部の筋肉を引き締め、腹部から空気を排出するために深く息を吸ったり吐いたりする必要があります。大きな音は出ません。または、お尻をできるだけ離しておくと、スムーズに収縮し、悪臭を放つこともありません。
咳をしたり、大きな音を立てたりします。 おしゃべりをしている間、大声で咳やくしゃみをすることで気が散ることがあります。これらのノイズは、放出されたおならをかき消すのに役立ちます。
- また、電話で誰かと話しているふりをしたり、部屋で音楽を演奏したりしてから、気を散らすような大きな音を立ててから、気を散らすような不快な音を隠すこともできます。
空気を抜いて歩きます。 あなたが選ぶことができるもう一つのオプションは、音も臭いもあなたの周りの空間にとどまらないように外出先で息を呑むことです。さらに、誰かが匂いを嗅いだり、おならを聞いたりしたとき、あなたもそこにいません。もちろん、彼らがこれを知ったときに恥ずかしがる必要はありません。
- 誰もいないときに吹き飛ばすことができるように、空の部屋やエリアに行くようにしてください。そうすれば、その不快なガスを放出することを恥じることはありません。
現在お持ちの部屋またはエリアを離れます。 空気を抜く前に、群衆の中にいる場合や周りに人が多すぎる場合は、立ち上がって自分の位置を離れます。別の部屋や空き地に行って、快適に空気を抜くことができます。
- たとえば、忙しい電車に乗っている場合は、空の電車に乗るまで息を止めてください。混雑したオフィスにいる場合は、会議室や公共エリアに行って空気を抜くと、不快な音や臭いに邪魔されることはありません。
ルームスプレーを使用してください。 サイト周辺のルームスプレーを使用するか、ハンドクリームを使用することで、不快な煙を隠すことができます。香りのするハンドクリームを手にこすりつけて、吹き飛ばした後の空気中の不快な香りをかき消します。広告

方法2/3：ガスの生成を減らすために食事を調整する

ガスを避けるために食べる前に豆を水に浸してください。 豆を食べると肥大化することはよく知られています。乾燥豆を水に浸してから調理することで、これらの食品のガス発生特性を減らすことができます。缶詰の豆の代わりに乾燥した豆を食べることも、膨張を減らし、ガスの生成を減らすことができます。
- 豆を調理するときは新鮮な水を使用する必要があります。豆に浸した水を使用すると、食べるときに常により多くのガスが生成されるためです。
ガスの発生が少ない果物や野菜を食べる。 果物や野菜は健康的な食事とライフスタイルを維持する上で重要な役割を果たしますが、野菜によっては膨らみやすくなります。これらの野菜の摂取を制限することにより、収縮を制限することができます。
- ジュジュベ、ピーチ、バナナ、ナシ、アプリコット、レーズンなどの果物を制限します。また、プルーンジュースは消化器系を刺激してより多くのガスを生成する可能性があるため、飲まないようにする必要があります。
- アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ピーマン、タマネギ、カブ、セロリ、ニンジン、キュウリを制限します。
牛乳やチーズなどの特定の乳製品の摂取量を減らします。 多くの乳製品は、膨張やガスを引き起こす可能性があります。したがって、チーズ、牛乳、アイスクリームなどの製品の消費を制限する必要があります。
- また、パン、シリアル、サラダドレッシングなどの糖（ラクトース）を含むパッケージ食品は避けてください。
炭酸飲料の使用を減らします。 これらの飲料には通常、体内で対応する量のガスに変換できる大量のガスが含まれています。ソーダ、炭酸水、または炭酸フルーツジュースの摂取を制限し、代わりにろ過した水をたくさん飲んで水分を補給する必要があります。
- 蓋を開けてボトルを数時間外に置いて炭酸化を減らすことにより、炭酸飲料水中のガスの量を減らすことができます。
アルコール消費量を減らします。 ビールやアルコールなどのアルコールは、膨満、消化不良、ガス産生を引き起こす可能性があります。特にビールを飲むと、CO2が放出されて蓄積し、空気が抜ける危険があります。
- アルコールなどのアルコール飲料を楽しむ場合は、ゆっくりと飲んでください。ゆっくり飲むと、飲み込む空気が少なくなるため、体内に蓄積される空気が少なくなります。
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方法3/3：ガスの蓄積を減らすために毎日の習慣を調整する

食べながらゆっくり噛んでください。 食べるのが速すぎると、一口ごとにより多くの空気を飲み込み、体に蓄積して排出する必要があります。体が食物をよりよく消化し、空気の蓄積量を減らすのを助けるために、飲み込む前に、ゆっくりと噛むたびに少なくとも2〜4回噛む必要があります。
ガムを噛んだり、キャンディーを吸ったりしないでください。 食後は、ガムを噛んだり、固いキャンディーを吸ったりして息をリフレッシュする習慣があるかもしれませんが、そうすると、飲み込む空気が増えるにつれて膨らみやすくなります。これはあなたの体にオーラをもたらし、あなたは抜け出すためにそれらを収縮させる必要があります。
喫煙を減らします。 タバコ、葉巻、パイプタバコを吸うと、飲み込む空気の量も増え、体内にガスがたまります。毎日喫煙するタバコや葉巻の量を減らして、体のガスの必要性を減らします。広告