注射の恐怖を克服する - チップ

ビデオ: 【深夜の雑談5】注射が苦手な人にとって一番大切な2つの事について解説します。（患者編）

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手順
助言
警告

どれだけ嫌いでも注射は避けられません。注射は患者にワクチンを接種する一般的な方法であり、免疫がないと、人体は深刻な病気にかかりやすくなります。注射を必要とする他の重要な医療活動のいくつかは、糖尿病治療、血液検査、麻酔、および経口治療です。したがって、他の選択肢がないことが多いため、針の恐怖を克服することが非常に重要です。 10人に1人が注射の恐れに苦しんでいるので、あなたは一人ではありません。

手順

4の方法1/4：注射を準備する

あなたの恐れに対処する。 何があなたを恐れさせるのかを見つけることは、針と注射の作用を非常に正常にすることによってあなたがあなたの恐れを克服するのを助けることができます。注入方法に関する情報を見つけてください：起源、目的、さらには潜在的なリスク。
- 鈍感にするためにインターネット上の針と注射の写真を見てください。この恐れを克服するには、実際の（滅菌済みの未使用の）シリンジに1日数分間さらすことを検討してください。
- 最初は難しいかもしれませんが、恐れを克服することができます。針に触れるほど、針はごく普通の物体であることがわかります。
あなたの恐れの源をたどってください。 主要なイベントに参加しているため、針を恐れる人もいます。多くの場合、針に夢中になっている人々は、子供の頃に多くの血液検査や他の注射手順を経験します。あなたの子供時代について考え、それについてあなたの両親と話してください。あなたの恐れの根本的な原因を見つけることはあなたが対処するのを助けることができます。
あなたの恐れを合理化してください。 注射の恐れに焦点を合わせるのではなく、この治療法が提供する利点に焦点を合わせてください。非常に単純な注射よりも悪いことから身を守っていることを思い出してください。または、あなたが血を寄付しているなら、あなたがあなたの恐れを克服することによってあなたが助けている人々について考えてください。
- あなたの恐れや懸念のリストを作成し（「注射は苦痛です！」）、次にそれらを合理的で前向きな考え方に置き換えます（「注射は私を健康にします！」）。
- あなたの子供が針を恐れているならば、彼らに注射方法の重要性を説明して、注射の痛みを避けないでください、しかし彼らに真実を伝えてください。
実用的な圧力を練習します。 恐怖を克服し、失神につながる血圧を下げる最も効果的な方法の1つは、圧力を練習することです。針を見たときに気を失い始めたり、気を失ったことがある場合は、血圧を調節する実際の圧力で、再び気を失うのを防ぐことができます。注射を開始する前に、これを行う方法を見つける必要があります。恐怖を感じ始めたら、注射前に実際のストレスをかけて気分を落ち着かせます。実際のストレスを練習するには、次の手順に従います。
- 快適に座ります。
- 腕、脚、上半身の筋肉を収縮させ、10〜15秒間、または顔がきつく感じるまで痙攣を続けます。
- 筋肉の弛緩。
- 30秒後、再び筋肉を収縮させます。
- これを5回行った後、繰り返します。
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方法2/4：フェイスインジェクション

友達や親戚を連れてきてください。 注射の準備をするときは、信頼できる人に同行してもらいます。知人の存在はあなたがより自信を持つようになるのを助けます。注射を行う間、手をしっかりと握るように依頼してください。
あなたの恐れを表現してください。 怖いことを医者や看護師に伝えてください。医者や看護師がもっと注意深くなるようにあなたの恐れについて話し合ってください。彼らはこれについてあなたに話し、あなたにリラックスしてそれに応じて考えるためのアドバイスを与えることができます。
- 血を寄付したい場合は、血を飲んでいる人に一回しか採血していないことを伝えれば、恐怖を和らげることができます。
- これを行うと、状況の制御を取り戻すのに役立ちます。
気を散らしてください。 多くの人が薬の注射に集中していますが、周りのものに注意を向けたり、目をそらしたりすることで、恐れを減らすことができます。医者、看護師、親戚やあなたと一緒にいる友人など、部屋にいる他の人とチャットします。研究によると、苦しんでいる患者に痛み以外のことについて話す医師は、患者の不安レベルを大幅に軽減する能力を持っていることがよくあります。
- あなたの周囲に焦点を当てます。看板の文字を並べ替えて、できるだけ多くの新しい単語を作成してみてください。
- スマートフォンでゲームをしたり、ソフトな音楽を聴いたり、雑誌を読んだりできます
それに応じて姿勢を調整します。 注射中に横になったり、足を上げたりすると、恐怖や症状を軽減できます。失神のリスクを防ぐために、頭を後ろに、足を上にして横になります。注射直後は、しばらくじっと横になって、すぐに起き上がって足りなくなることはありません。リラックスして、医師または看護師の話を聞いてください。
- 横になっている間、片方の手を胃に置き、呼吸に集中します。
試してみてください リラックス. 注射中の緊張により、注射後の痛みが増します。腕、肩、顎をリラックスさせます。別の見方をして、息に集中し、深呼吸してください。鼻から息を吸い込み、口から吐き出します。注射の準備をするときは、深くゆっくりと息を吸い、息を吐く前に10から0までカウントダウンしてください。カウントが0に達するとすぐに、手順は完了です。広告

方法3/4：恐怖の階層で恐怖を克服する

恐怖の階層を描きます。 これは、針と注射に関連してどの程度の恐怖を経験したかを記録する方法です。これにより、進捗状況を明確に視覚化し、適切なペースで移動し、最も怖いものについてメモを取ることができます。針のさまざまな部分とあなたを怖がらせる注射を書き留め、それらが引き起こすストレスの大きさで1から10のスケールで評価します。たとえば、次のようにすることができます。
- 手に注入-10/10にランク付け。
- 針を持って-9/10にランク付けされました。
- 他の人が実際に注射を受けているのを目撃してください-7/10にランク付けされています。
- オンラインでビデオインジェクション手順をご覧ください-5/10にランク付けされています。
- 針と注射の写真を参照してください-4/10にランク付けされています。
- 注射について考える-3/10にランク付けされました。
最も低いランクから始めます。 恐怖の階層を描いた後、あなたは自分の恐怖について考え始めたかもしれません、そしてこれは恐怖症に対処する上で重要なステップです。準備ができたら、システムで最も低い評価から始めて、ストレスが最も少ない状況に身を置くことができます。不快感を感じ始めたら、実際のストレスを練習するか、深くリラックスした呼吸をして血圧を下げ、恐怖を抑えます。
- あなたの不安が大幅に減少し始めるまで、このストレスの多い状況に身を置いてください。状況が終わったら、注射ビデオを見続けるか、針を下ろして、深呼吸してリラックスしてください。
- 上位にランクインする前に、進捗状況を祝福し、励ましてください。
徐々にランキングを上げていきます。 これで、階層をゆっくりとステップアップして、成功を追跡できます。低い評価に本当に自信がある場合にのみ続行し、実際に成功する前に同じ状況を何度も繰り返す必要がある場合でも心配する必要はありません。この方法に固執するようにしてください。
- あなたの恐れを克服するには、時間、練習、コミットメント、そして励ましが必要です。ただし、これは将来の不安やストレスに対処するのに役立ちます。
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方法4/4：薬で恐怖を克服する

鎮痛剤を服用してください。 一部の人々は、針が痛みに非常に敏感であり、それらを注射するときに通常の痛みを必要とするだけであると恐れています。この場合、注射の20分前に、医師または看護師に麻酔クリーム、または麻酔クリームまたは温湿布を皮膚に塗布するように依頼することができます。
- 細い針または蝶の針が必要です。バタフライニードルは、ニードル恐怖症の患者に一般的に使用されるニードルよりも正確です。
不安解消剤を服用してください。 あなたの医者は時々針恐怖症の急性の場合に不安緩和剤を勧めるかもしれません。針に触れたときに突然気を失った場合は、この薬が短時間必要になることがあります。医師の勧めなしにそれを使用するべきではありません、代わりに薬に頼ることなくあなたの恐れに直面するようにしてください。
- 不安解消剤を服用している場合は、注射前に服用し、注射後に運転しないでください。
- 失神が心配な場合は、ベータブロッカーを使用して動作を支援し、その後も運転することができます。ただし、使用する前に医師に相談する必要があります。
- 圧力を練習することは、薬を必要とせずに血圧を下げて気を失う方法です。
治療またはカウンセリングを検討してください。 針の急性の恐れは、健康を維持し、病気を防ぐために注射を受けることができない場合、深刻になる可能性があります。針の恐怖は認識可能な状態であり、行動療法はあなたがあなたの恐怖を克服するのを助けることができます。重症の場合、精神療法または催眠術が必要になることがあります。広告

助言

針の接触に自信を持つためには、注射（インフルエンザの注射など）を含む穏やかな医療処置を受ける必要があります。
針を見ないことは事態を悪化させるだけです。
リラックスして、すべてがうまくいくことを知ってください。あなたの恐れについてあなたの医者に話しなさい。勇敢になりましょう。
注射をするときは常に前向きに考えてください。これは病気を予防する効果的な方法です。手順は2〜3秒間だけ続き、すべてが正常に戻るはずです。
音楽を聴いたり、本を読んだりしてみてください。
3に数える前に、すべてが正常でなくなっていることに常に注意してください。
注射についてあまり否定的に考えないでください！
針よりも人生に悪いことがあります。こすり、沸騰、または蜂の刺し傷など。注射を恐れる人のほとんどは痛みを恐れませんが、これは単なる予防策なので、リラックスしてみてください。
針が筋肉を貫通し、痛みを引き起こし、恐怖を悪化させるので、あまりストレスをかけないでください。
最初に針に触れて、痛みがあまりないことを確認してください。