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魅惑的な外観を得るには、体の自然な曲線を強調する必要があります。腰を腰より小さく、腰を尻より小さくすると、お尻のサイズが目立ち、セクシーなバストのような錯覚になります。あなたは練習したり、あなたのバストを強調するためにあなたのドレスを調整したり、あなたが望むお尻を得るためにいくつかのヒントを使うことができます。

手順

方法1/3：セクシーな体のための運動

1. 

   あなたの足とお尻の筋肉を構築します。 お尻をきれいにする最良の方法は、グルテウスの筋肉を発達させることです。これには多くの時間がかかります。運動をすると、3週間以内に目立った違いは見られません。 6週間、部外者はまだあなたの変化に気付くことはできません。食欲をそそるのを助けるために多くの練習があります。

2. 

   
   
   橋のポーズやキックなどの基本的な演習を試してください。 ダンベルありでもダンベルなしでもブリッジポーズができます。仰向けになり、膝を曲げます。より多くのウェイトが必要な場合は、アシスタントに腰にバーを配置するように依頼してください。お尻を上げてゆっくり下げます。フットキックも基本的な練習です。広々とした場所を見つけて、クロールに入ります。かかとを天井まで持ち上げながら、各脚を別々に行います。最高の位置で3秒間保持してから、ゆっくりと足をもう一方の足の横に下げます。重くなりたい、あなたは足首の重みを身に着けています。

3. 

   
   
   しゃがんだりたるんだりのようなもっと難しいエクササイズを選んでください。 足を肩幅だけ離して、直立します。背中をまっすぐに保ち、膝を90度の角度で曲げます。直立位置に戻します。肩にダンベルを付けた正しい運動は、最高のお尻の運動の1つになります。スラックダンスには、正しい姿勢のためのバランス、リズミカルな調整、そして忍耐力が必要です。両足を合わせて立ち、腰に手を当てます。右足を前に踏み出します。たるんだ姿勢から抜け出し、ジャンプしながら足を変えると、左足が前に、右足が後ろに移動します。

4. 

   
   
   中央の筋肉をつぶします。 中央の筋肉のエクササイズは腰を引き締めるのに役立ち、魅力的なバストのような錯覚を作り出します。ウエストが小さいほど、お尻が魅力的に見えます。
   • 厚板はコアマッスルを構築するのに最適です。この演習では、大食いを簡単に動かすこともできます。腕をまっすぐに保ち、プッシュアップ位置から始めます。この位置をできるだけ長く保持します。その間、背中をまっすぐにし、筋肉を中央に保ちます。追加の利点のためにあなたのお尻を絞ってください。
   • スーパーマンのエクササイズは、グルートを発達させながらコアマッスルを傾けるのにも最適です。床に伏せて横になり、腕をまっすぐ伸ばします。コアとバットの筋肉を絞って腕、肩、脚を地面から持ち上げ、体が腰と同じ高さになるようにします。この位置を5秒間保持してから、離します。

5. 

   心臓の練習に近づかないでください。 カーディオは体重減少に有益ですが、魅力的な体を開発することを目的とした運動療法には有害です。それは脂肪を燃やす前に筋肉を消散させるので、あなたはあなたが探している曲線を失います。筋力トレーニングの練習をフォローアップします。カーディオをしたい場合は、体重を使ったエクササイズと組み合わせて練習することができます。

6. 

   お尻を引き締めるスポーツをする。 バレーボール、体操、ローラースケート、バスケットボールはすべてお尻に最適です。彼らは大食いに多くの焦点を当て、より美しい曲線のためにコアを調子を整えるのを助けます。

7. 

   あなたが歩くときにあなたの筋肉を訓練します。 2つのメリットを同時に提供する方法は次のとおりです。あなたが歩くときあなたの体の姿勢に焦点を合わせなさい。コアマッスルを使用し、背中をまっすぐに保ちながら、肩を後ろに押します。この歩行姿勢は、腹部の筋肉を引き締めながら、お尻を自然に強調し、ウエストラインを小さくします。

方法2/3：お尻をより目立たせるために衣装を調整します

1. 

   腰を縮めます。 素敵なお尻を持つための最も重要なことは、腰とお尻の違いを示すことです。ウエストを縮めてこのカーブを引き出します。ウエストラインが体の最小位置になるようにベルトを着用してください。服が広がり始めるポイントであるため、小さなウエストラインを平らにする服を着てください。これは自然に人々の目を引き付けます。

2. 

   お尻に目を引く詳細を追加します。 腰を小さく見せたら、お尻ができるだけきれいに見えるようにする必要があります。これを行うには、お尻に適切な服を選択する必要があります。多くのオプションがありますが、他の人に最適なものが必ずしもあなたに最適であるとは限りません。
   • 適切な服を見つけましょう。だぶだぶのズボンがあなたのお尻を覆います。お尻が小さい場合は、お尻を大きく見せるためにぴったりとしたジーンズが最適です。これらのパンツが不快な場合は、自分に合っている限り、ブーツカットジーンズを選択することもできます。垂れ下がったクロッチパンツを着用しないように注意してください。これは、ここに生地が多すぎることを意味し、お尻が平らにならないようにします。
   • バックポケット付きのジーンズを着用してください。これはお尻のボリュームを増やす簡単な方法ですが、フラップはお尻の最も広い部分にある必要があります。あなたを見ている人は誰でも小さなウエストラインを見るでしょう、そして目はポケットの上部までカーブに沿って動きます。
   • ポケットはお尻に合うように配置してください。 「母のお尻」を描く最も簡単な方法は、ポケットが高すぎたり低すぎたりするジーンズを着用することです。小さくて背の高いバックポケットは、お尻が大きく見えるのに役立ちます。バッグは、バトックの縁に直接配置する必要があります。

3. 

   ハイヒールを着用してください。 ヒールが高いほど魅力が増します。かかとを着用すると、そのデザインによって背骨のカーブが変わることがよくあります。歩くとお尻がはみ出し、より魅力的な姿になります。これらの靴はまた、足がスリムに見えるようにし、あなたが大きなお尻を持っていることを視聴者にだまします。ハイヒールは男性と女性の歩行の違いを増やし、男性の覚醒を引き起こします。

方法3/3：ヒントを使用する

1. 

   成形下着を着用してください。 下着のポーズは、あなたが本当に素敵なお尻になるまで、人々をだまして見させるのに最適な方法です。あなたはあなたの体のどんな部分でも平らにするために下着を使うことができます。セクシーなお尻を作るには、腰にタイトな下着が必要です。タイトなジャンプスーツやウエストコートがあなたの解決策になります。

2. 

   お尻を際立たせる服を着てください。 この衣服は男性と女性の両方のために作られています。これは、通常の下着と同じように、あなたが着るタイプの下着です。彼らはより丸くて湾曲した円を作成するために臀部を埋めます。よりセクシーな曲線を描く簡単な方法は次のとおりです。

3. 

   バットリフトジーンズを着用してください。 バットリフトジーンズはかなり新しいアイデアです。弾性素材を生地に取り入れ、お尻を約2.5〜5cm持ち上げます。通常のジーンズと同じ価格で、オンラインまたは店頭で購入できます。自分に合ったパンツを見つける最良の方法は、店の外で直接試してみることです。この製品には、さまざまなレベルのリフトがあります。これらのパンツをヒントの1つと組み合わせて、セクシーなバストをすばやく作成する必要があります。

助言

• 他の誰かがあなたよりも大きなお尻を持っているので、意気消沈しないでください。これらの手順を使用して、他の人にあなたがいいお尻を持っていると思わせる。
• どんなお尻を持っていても、自信を持って着飾る必要があります。それが華やかに見えるための鍵です。
• 自分自身を他人と比較しないでください。有益でも有害でもありません。あなた自身の見方が重要です。