社会的恥ずかしさを避ける方法（写真付き） - チップ

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手順
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社会的恥ずかしさは、他人の視点から見た「普通の」または「社会への愛着」の方法では生じない感情から生じます。他の人が私たちをどう思うかについての私たちの恐れや心配、そして社会的期待から派生したこの恥ずかしさは、他の人と完全に対話する私たちの能力を制限します。嘲笑されたり批判的になったりすることを恐れません。救われていない人々が社会的にぎこちないことを恐れていることに気づき、恥ずかしい状況から会話を続ける方法はたくさんあります。落ち着いて自信を持ってください。常にチェックします。それらを恐れるのではなく、社会的相互作用を制御します。

手順

パート1/3：考え方を変える

あなたは一人ではないことを認識してください。 周りの人との付き合いはとても簡単だと思われるかもしれませんが、実際には、人前でのコミュニケーションの煩わしさを誰もが心配しています。彼らは他の人が彼らを好きかどうか、彼らが与える印象が良いか退屈かどうかを心配します。
- あなたの周りの人々は自然な自信を持っており、他の人にアプローチする方法を心配する必要はないと思うかもしれませんが、誰もが社会的相互作用のいくつかの側面について独自の不安を持っています。。私たちは皆、好かれ、友達になりたいと思っています。
これらの恥ずかしい気持ちがどこから来ているのか自問してみてください。 多くの人は、心配しすぎたり、恐れたり、不安を感じたり、自覚したりするために、コミュニケーションのぎこちなさを経験します。限界を超えて自信をつける方法を見つければ、どんな理由でも克服できます。それぞれの状況で、不快感の原因を特定し、正面から解決してください。本当の原因を早く知るほど、早く修正できます。
- 過去が悪い、誰もあなたを理解していないと感じる、状況（仕事、友達、またはプレッシャー）で相互作用するようにプレッシャーを感じるなど、自尊心が低い原因はたくさんあります。両親など）あなたの周りの彼らの衝動や行動についてしばしば疑問に思います。
恥ずかしさを克服するために努力してください。 恥ずかしがり屋であることはあなたの社会的相互作用を妨げる可能性があります。恥ずかしさは、周りのすべての人に対して恥ずかしがり屋であると感じることから、特定のグループの人々に対して怖がることまでさまざまです。あなたは恥を恐れて連絡が取れなくなります。あなたが社交し、あなたの殻から出ている間、リラックスしてください。
- 恥ずかしがり屋の人も社会活動に参加したいのですが、恥ずかしさや冗長さを恐れています。
- 恥ずかしさを克服することについてもっと読んで、恥ずかしさは私たちが制御できるものであることを見つけて理解してください。
他の人があなたをどう思っているか心配するのはやめましょう。 言うのは簡単ですが、社会的な恥ずかしさを避けるための主な方法は、他の人があなたをどう思っているかを気にしないことです。ほとんどの人は他の人が彼らについてどう思うか心配します、それはあなたがあまり心配し始めたときにあなた自身に思い出させる価値があります。他の人があなたのことをどう思うか心配するのに忙しすぎると、リラックスしたり、その社会的交流を十分に楽しんだりすることはできません。この心配を取り除くときだけ、あなたは自分自身に快適になり、穏やかで自然な方法で話すことができます。
- 重要なことを思い出してください。誰かがあなたを気に入らないかもしれませんが、それでもあなたは彼らに会いますか？あなたがどこかでトラブルを起こす頻度に関係なく、本当の友達はいつもあなたと一緒にいます。
あなたが社会不安症候群を持っているかどうかを知っています。 社会不安は、誰かが学校、仕事、社交行事などの通常の生活活動に溶け込むことを妨げる心理的障害です。この症候群の人々は、家族や親しい友人の近くにとどまり、他のすべての社会的関係から離れる傾向があります。社会不安症候群は、他の人が犠牲者を困難にしたり屈辱を与えたりするために世話をすることへの絶え間ない恐怖から生じます。
- この症候群の詳細については、社会不安の克服の記事をお読みください。
あなたの気持ちを理解してください。 恥ずかしい思いをするたびに注意してください。ぎこちなくて不安を感じるときはいつでも自分の気持ちにもっと気を配ることで、逃げたり隠れたりしたくなるように体のアドレナリンが上昇していることに意識的に気付くでしょう。
- 暑い、汗をかく、びっくりする、イライラする、または過度に疑わしいと感じる場合は注意してください。彼らが彼らの社会的相互作用について過度にパニックになった場合、そして彼らが役に立たないと感じ始めたときはいつでもあなたの考えを追跡してください。これらの感情をよく理解して、それらを認識することを学びます。
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パート2/3：リラクゼーションテクニックの使用

一人で話してみてください。 このテクニックは、他の人があなたをどう思っているかを心配することからあなたをそらし、あなた自身をより快適にするためにあなた自身を安心させます。あなたがあなたの社会的不安を克服するのを助けるためにあなたがあなた自身に言うことができるいくつかのことは以下を含みます：
- 「私は元気になります。私の気持ちはいつも正しいとは限りません。ただ落ち着いて快適になってください。」
- 「ネガティブな感情に注意を払いすぎているようです。」
- 「みんなとても親切で、一緒にいて幸せです。」
- 「私はリラックスするためにここに来ました。」
リラックスすることを学ぶ。 あなたが最も快適に感じる家でこれを学び始めてください。状況に入る前にリラックスすることで、よりオープンになり、他の人に正直になり、社会的な状況でヘッジホッグを「乱雑」にすることが少なくなります。ストレスを感じないときだけ、コミュニケーションの状況を恐れずに把握する準備が整います。さらに、リラクゼーションは不安を払拭します。
- 不安の瞬間を乗り越えるために深呼吸を練習してください。
- その他のアイデアについては、瞑想する方法を参照してください。
楽観主義。 時々不快で非常に恥ずかしいことが偶然に起こります。リラックスして、厄介な瞬間の楽しい面を見つけてください。それはあなたがこれらのものをより前向きな視点に置くのを助けるだけでなく、ユーモアのセンスは緊張を和らげ、他の人が笑うことを可能にします。 そして あなた、笑わないで約友達。社会的な恥ずかしさを制限するためにできる最善のことの1つは、それをあまり真剣に受け止めないことです。それは圧力を減らし、あなたをより快適にするのに役立ちます。
- 会話の長い沈黙、胃の中での大きなゴロゴロ、誤って敷物の端をつまずいて転倒するなど、恥ずかしい状況が制御できない場合があります。表彰台に足を踏み入れて賞を獲得してください。それを笑い飛ばします。
ポジティブなことに焦点を当てます。 社会的なぎこちなさは、当面は間違いだけに集中する原因となる可能性がありますが、意図的にポジティブに集中するように強制することは役立つ場合があります。今、あなたの周りで何が起こっているのですか？何か楽しいものを見つけることは、大きな文脈で恥ずかしさを最小限に抑える方法についてのあなたの視点を回復するのに役立ちます。
- 悪い事実を取り上げて、社会的相互作用に対するあなたの一般的な態度にそれらを適用しないでください。あなたが好きな、またはうまくやったすべての相互作用に可能な限り焦点を合わせてください。
自信を高めます。 自信がなくても、元々自信があるように振る舞うか、できるだけ友好的であることを思い出してください。もちろん、かつては避けたい、または逃げ出したい恐怖、不安、落ち着きのなさをもたらした状況に真に自信を持つことは容易ではありません。
- 「起こりうる最悪の事態は何ですか？」と自問してください。またはあなたの周りの人々を強化するために少なくとも1つのことをしようとします。この前向きなスタートで、チャンスは最悪の事態は起こりません！
- 自信を高める方法については、自信をつける方法をご覧ください。
自分に親切にする。 社会的なぎこちなさは固定された状態ではなく、一時的なものにすぎません。友達意志特定の事件を克服し、それを通して、多くの興味深いものを描きます。誰もが間違いを犯し、それぞれが少なくとも1つの恥ずかしい経験をします。優しさのしるしは、転んでいないことに気づき、おもしろい話になるだけでなく、笑顔で振り返ることができることです。夕食のみんな。広告

パート3/3：ソフトスキルの開発

になる方法を学ぶ いい聴衆. 優雅に会話を始めることに自信がない場合は、他の人とつながる方法が他にもあります。アクティブなリスニングです。これにより、賢くて面白くすることを心配する必要がなくなるため、社会的相互作用へのプレッシャーの一部が軽減されます。あなたはただ注意深く耳を傾け、質問をする必要があります。特にその人が真の関心を示している場合、人々は自分自身について話すのが大好きであることを忘れないでください。
- 積極的に耳を傾けるときは、メッセージを表現して繰り返すことで、ストーリーをしっかりとフォローしていることを相手に示してください。あなたは「まあ、私は話している...」と言うことができます。
- トピックに続く質問をします。不適切または個人的すぎる質問をしないでください。ただその人に彼らの意見について尋ね続けてください。
- うなずいたり、効果的な目のつながりを確立したり、音を立てたり、まだ聞いていることを強調する言葉を言ったりして、聞いていることを示します（「ええと」や「そうですか？」など）。。
オープンボディ言語を使用します。 あまり威圧的にならないでください。代わりに、他の人にオープンで歓迎的な表現であなたと話してもらうようにしてください。体はこれを簡単に伝えます。交差した腕や交差した脚などのジェスチャーは、あなたが社会的相互作用に無関心であることを示しています。目の接触を避けることはまたあなたが焦点を失い始めていることを示します。また、クロスボディ、ソムノレンス、またはヘッドボウを制限します。代わりに、アイコンタクトを促進し、オープンボディの姿勢を維持します。
社会的にコミュニケーションする。 小さな会話をすることは、他の人をよりオープンにしたり、会ったばかりの人と社会的な会話をしたりする方法です。
- 他の人に彼らがどのようにやっているのか、あるいは彼らが今日どうなっているのか尋ねてください。
- 共通点を見つける。お気に入りのサッカーチーム、見たい、動物が大好きなテレビ番組など、彼らとの類似点を見つけましょう。
- 周囲はあなたを助けます。カフェで誰かに会ったら、彼女がここでおいしいスコーンを試したかどうか尋ねてください。あなたが両方とも外にいて、天気の良い日であるならば、一緒にいくつかの面白い野外活動をするために美しい天気を利用するように彼らに頼んでみてください。
友好的であること。 誰かがあなたとつながりたいと思っていることを認めることで、あなたはその人に対してより友好的でオープンになります。あなたが非常に友好的である時がありますが、それでも無関心に反応する人もいます。これをあきらめたり、自分を責めたりしないでください。たぶん彼らの生活状況は難しすぎるか、彼らはただ悪い日を過ごしました。とにかく、それはあなたが誰であるかを反映したものではありません。親しみやすいことで、他の人の気分を良くし、氷を砕く方法を見つけ、自由に開いて周りに過度に注意を払わないようにすることができます。
楽しんで。 ジョークが悪いと、すぐに「社会的信頼」が失われ、恥ずかしい思いをする可能性があります。適切なタイミングで適切な口調で話すだけで、最もストレスの多い瞬間を「和らげる」ことができます。
- 状況に合った適切な感覚を得る。物事が少し重くなった場合、完璧なジョークは気分を改善することができます。しかし、みんなが話し合っているなら 本当に いとこの死を真剣に考えているなら、会話の雰囲気が少し変わるまで、ユーモアのセンスを抑えておくべきです。
意味のある褒め言葉を持ってきてください。 褒め言葉となると、最も重要なことは誠実さとタイミングです。よくわからない場合は、褒めないでください。それでもこの問題に不慣れな場合は、周囲の人々を観察して、適切なタイミングで賞賛し、それに倣う方法を学びましょう。あなたは他の人の新しい宝石、服、または髪型を褒め、そしてあなたがそれらをよりよく知るようになるにつれてより深い褒め言葉に進むことができます。
- ユーモアのセンスがいいとか、会ったばかりの人と話す方法を本当に知っているとか、特別な気分にさせてくれるなど、その人の個性を引き立てます。見た目の褒め言葉と比較して。
- あなたが体を褒めているならば、それが間違った方向に進んでいないことを確認してください。見た目について誰かを褒めるときは、顔や髪の毛などの側面を選び、体を褒めないようにします。そうしないと、コメントが誇張されすぎてしまう可能性があります。
何を避けるべきかを知ってください。 すべての社会的状況は異なりますが、社会的相互作用に熟練したい場合は、それらすべてに注意する必要のあるいくつかの重要な特徴があります。コミュニケーションが不便にならないように避けるべき特定のコメントやアクションがあります。覚えておくべきことがいくつかあります。
- 恐れていることを言うのは避けてください。あなたはその結果を推測することができます。
- 愛の問題や体重など、他の人の近くにいない場合は、他の人に非常に個人的な質問をすることは避けてください。
- 積極的に人にアプローチする必要がありますが、不快にさせないでください。
コミュニケーションのエチケットを向上させます。 扱っているグループの社会的規範がわからない場合は、学ぶ努力をしてください。コミュニケーションの儀式を理解していないと、社会的交流に不安を感じるようになります。これは、別の地域や地域に旅行するときに特に顕著です。適切なアプローチを使用し、「お願いします」または「ありがとう」と言うことを忘れないでください。
外出する。 屋内にいる、コンピューターの画面の前に座っている、「要塞」に隠れている、昼食の日付を避けているなど、厄介な社会的瞬間から抜け出すことはできません。ほとんどの時間を家で過ごしたり、人との交流を恐れてコンピューターを抱きしめたりすると、ソフトスキルを身に付けることはできません。
- 無関心な人々を認識します。彼らは過半数ではなく、逃げる正当な理由でもありませんでした。これらの人々のために、あなたはすぐに背を向ける前に素早くそして丁寧に「はじめまして」とうなずくなど、あなたの尊厳を保つことによってあなた自身を解きほぐす必要があります。
- 良い会話を終わらせる方法と、それを始めた方法を学びましょう。多くの人は、とりとめのない、または非常に退屈な方法で終わり、失礼または不注意になることを恐れているという理由だけで恥ずかしさを残します。
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助言

社会に戸惑いながら成長する人はたくさんいます。恥ずかしさは、かつて自分の人生を包み込んでいた感情を克服する方法を見つける傾向があるティーンエイジャー、若い大人、そして年配の大人に見られる一般的な特徴です。

警告

心配しないでください、そして特に問題を複雑にしないでください。ソーシャルエンゲージメントの目標は、できるだけシンプルにする必要があります。
他の人を感動させたり、つながりを試みたりする方法としてファンファーレを使用することは避けてください。自分の業績や自分の持っていることについて自慢しすぎていると感じた場合は、立ち止まって謝罪するか、単にその人について尋ねてください。