滑らかで均一な肌を実現する方法

コンテンツ

ステップ
パート1/3：定期的に肌のケアをする
パート2/3：栄養
パート3/3：皮膚科医に相談する
チップ
警告

ストレス、栄養、ライフスタイル-これらすべての要因が肌の状態に影響を与えます。今日、非常に多くの異なるスキンケア製品が出回っているため、どの製品があなたに適しているかを判断するのは非常に困難です。ただし、肌をケアする簡単な方法があります。多くの人がバーソープと温水を使用して肌をクレンジングしますが、常により良いケア方法があることを忘れないでください。

ステップ

パート1/3：定期的に肌のケアをする

1 手をよく洗ってください。 そうしないと、手からのバクテリアや油が毛穴に入り、炎症を引き起こす可能性があります。これは簡単な作業のように思えるかもしれませんが、人々はしばしば衛生状態を無視します。日中に触れた物体の数と、顔に触れた頻度を考えてみてください。どんな顔の洗浄をするにしても、常に最初に手を洗ってください。
- 石鹸と温水で20秒間手を洗います。
- 石鹸が中に入るのを防ぐために、指や手から宝石をすべて取り除きます。
- 指の間や爪の下で手を洗うことを忘れないでください。
- 手をタオルで乾かすか、自分で乾かしますが、皮膚を傷める可能性があるため、タオルで強くこすらないでください。
2 適切な製品でお肌をクレンジングしてください。 指先で円を描くように肌に塗ります。水またはスポンジで顔を洗い流してください。
- 利用可能な多くの異なるクレンザーがあります。肌にやさしい製品もあれば、角質除去を容易にする小さな粒子が含まれている製品もあります。
- 肌にニキビができやすい場合は、非面皰誘発性の製品を選択してください。肌をやさしくクレンジングし、毛穴を詰まらせない傾向があります。利点は、製品が毛穴に残り、毛穴を詰まらせないことです。
- 石鹸は使用しないでください。石鹸はアルカリ性のpHを持ち、皮膚の自然な酸性度を奪うため、バクテリアや脱水症に対して脆弱になります。これは、ラウレル硫酸ナトリウムが含まれているため、ほとんどの発泡製品、特にセタフィルにも当てはまります。
- 肌を引き締める製品は使用しないでください。お湯ではなく、お湯で顔を洗ってください。急激な温度変化により毛細血管が拡張します。
3 感染や細菌の再侵入を防ぐため、洗浄後にフェイシャルトナーを使用してください。 トナーで湿らせたコットンパッドを顔にこすり、残っているクレンザーを取り除きます。
- 洗顔後、肌に弾力性と輝きを与える重要な特性が失われます。トニックを使用すると、すべてが正常に戻ります。
- 水性トナーを選択してください。肌に害を及ぼす化学物質を含まない抗酸化物質が含まれています。
- アルコールベースのトナーは避けてください。それらは、皮膚を刺激し、その再生を妨げる収斂剤を含む傾向があります。
- 香料入りの強壮剤は避けてください。彼らは顔に匂いを与えるだけです。また、ケルンや香水と同様に、人々はアレルギー反応を起こすリスクがあります。アレルギーがある場合、このトナーは肌を刺激したり、損傷したりする可能性があります。
4 保湿剤を適用します。 脂性肌やニキビができやすい肌の場合のみ、オイルフリーのクリームを使用してください。デイクリームはSPF15または30の保護が必要です。夜間にSPFクリームを使用する必要はありません。ナイトクリームは、強力な保湿効果があるか、肌のニーズに合っている必要があります。
- 保湿剤は1日2回、洗顔後の朝と就寝前の夕方にご使用ください。
- オイルフリーの保湿剤を使用してください。あなたの肌はすでに十分な天然皮脂を生成しています。オイルを追加すると、肌に問題が生じる可能性があります。
- あなたの天然皮脂と一貫性が似ているホホバオイルで保湿剤を試してみてください。また、にきびとの戦いや傷跡の治癒にも役立ちます。
5 肌を乾燥させないでください。 皮脂を恐れないでください。それはあなたの肌にしわを防ぎます。それは自然にあなたの毛穴を汚れから保護するので、それを判断する意味はありません。皮脂を乾かすときは、皮脂で水分を乾かします。乾燥した脂肪質の皮膚細胞が表面に蓄積するため、皮膚はより多くの油を生成することを余儀なくされ、外に出ることができなくなります。
- 炎症を起こしやすい脂性肌の場合は、いくつかの検査を行う必要があるため、皮膚科医に相談することをお勧めします。
- 肌が非常に乾燥している場合は、保湿する前にトナーの後に美容液を塗る必要があります。また、皮膚科医に相談してください。
- 大きな問題は、顔の油性の輝きです。これを取り除くと、マットワイプを購入して、特に皮膚の油性部分を拭き取ることができます。それらであなたの顔を拭くのではなく、ただそれを吸い取ってください。
6 週に1〜3回お肌を角質除去します。 これはさまざまな方法で行うことができるので、肌に最適な方法を選択してください。軽い角質除去が必要な人もいれば、粗い角質除去が必要な人もいます。顔をクレンジングした後、角質を取り除きます。
- スクラブを使用してください。肌を引き締めない穏やかなスクラブ（スカラップではなく丸い粒子でクリーミーなものが望ましい）を選択してください。
- 顔を洗って調子を整えた後、肌を角質除去します。
- お肌にダメージを与えないように、無理をしないようにご注意ください。肌を強くこすりすぎると、微粒子が毛穴を傷める可能性があります。特に目の周りの皮膚などの敏感な部分では、やさしく角質除去するのが最善です。

パート2/3：栄養

1 ブロッコリー、ほうれん草、レタスなどの暗くて活気のある野菜を食事に加えて、裏返しにクレンジングします。 野菜が明るいほど、肌に健康的であることに注意してください。
- ほとんどの鮮やかな色の野菜には、老化の兆候と戦う抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質を含む食品を定期的に摂取すると、紫外線の有害な影響から肌を保護することで、炎症やしわと戦うのに役立ちます。
- 健康的な野菜を食べるとお肌も健康になります。野菜は、特殊な抗酸化物質（カロテノイド）により明るい色になります。ピーマン、トマト、ニンジンなどの野菜を食べて、肌を輝かせるカロテノイドを体が吸収できるようにします。
2 果物を食べることを忘れないでください。 多くの果物には、肌を健康に保つために必要なビタミンや抗酸化物質が含まれています。さまざまなフルーツスムージーを作って、おやつを楽しむこともできます。食べる果物はたくさんあります。皮膚の健康上の利点のいくつかは次のとおりです。
- ベリー。
- パパイヤ。
- アボカド。
- バナナ。
- 毎日5人前の色とりどりの果物を目指してください。これはあなたがあなたの体が必要とする抗酸化物質の定期的な投与量を持っていることを保証します。
- 十分なビタミンCを摂取するようにしてください。風邪と戦うだけでなく、皮膚の健康に不可欠なコラーゲンの合成にも不可欠です。
3 血糖値を監視します。 食事に含まれる糖分が多すぎると、インスリンの量が増え、毛穴を詰まらせる細胞が成長します。砂糖の摂取量を減らすことによって問題のある肌と戦ってください。
- 食事のバランスを取ります。すべての食品群を少量食べることは、肌だけでなく、ライフスタイル全体にとっても良いことです。
- 少量の食事をより頻繁に食べる。血糖値を維持するために、1日3回大量の食事をとる代わりに、2.3〜3時間の間隔で少量の食事をとってください。
- 乳製品はご遠慮ください。ミルクに含まれるテストステロンが皮脂の生成を刺激し、毛穴を詰まらせることで肌をより油っぽくするという主張があります。これはすべての人に害を及ぼすわけではありませんが、結果を確認するために1〜2週間は乳製品を避けるようにする価値があります。ただし、注意してください。ビタミンDとカルシウムを摂取し続けることができる食品については、医師に確認してください。
4 たくさん水を飲む。 脱水は皮膚の問題を引き起こします。このため、お肌の弾力性が失われ、乾燥し、体が十分に機能しなくなります。
- 水はあなたの体から毒素を洗い流します。毒素が自然に除去されるリスクはほとんどありません。良いニュースは、水から恩恵を受けるのはあなたの肌だけではないということです。
- 水は血流を増加させます。健康な循環器系とは、栄養素や老廃物が体の中をスムーズかつ正確に移動することを意味します。良い血流はあなたの肌を健康に見せ続けます。
- 余分な水分は、肌に必要な重要な化学物質やその他の生物学的化合物の自然な合成を助けます。これは、ビタミンDなどの化合物を生成することにより、肌に特別な助けを与えることができる真の自然の奇跡です。

パート3/3：皮膚科医に相談する

1 経験豊富で資格のある皮膚科医に相談してください。 皮膚科医に行く主な理由は、あなたの肌のタイプとニーズに合った製品を選ぶのを手伝うことです。
- あなたの予定に行く前に、可能な皮膚科医を調査してください。医師に関するレビューや記事を読み、資格があり、この問題の解決に役立つことを確認してください。
- 専門家が、家庭では解決できない肌の問題を解決するお手伝いをします。
- 専門家に連絡する最後の人になりましょう。自家製のスキンケア製品を試し、食事を変え、2か月間肌を監視します。他のすべてが失敗した場合は、専門家の助けを求めてください。
2 にきび（傷跡）の除去について専門家に相談してください。 傷跡を取り除くことは、肌をきれいにしようとしている人にとって優先事項になる可能性があります。これらの手続きには費用がかかる可能性があるため、最寄りの専門家に相談して、最適な価格を見つけてください。
- これは、肌の欠陥を取り除くための最速の方法です。自宅で美白クリームや硬いブラシを使ってこれを行うことができます。
- 損傷した皮膚の最上層を取り除くために、マイクロダーマブレーションまたはダーマブレーションを試してください。
- 傷跡の除去手順は、色素沈着を取り除くのにも役立ちます。
3 慢性的な皮膚の問題を解消して、もう気にならないようにします。 にきびやその他の皮膚の問題に苦しんでいる場合は、皮膚科医が健康的な肌を回復するための理想的な製品や治療法についてアドバイスすることができます。
- 皮膚科医は、あなたがあなたの肌をよりよく知るようになるのを助けます、なぜそれがそのようなものであるのか、そしてなぜあなたは問題を取り除くことができないか、新しいものの出現に貢献することができないのですか？
- 皮膚に問題がなくても、あるべきではない奇妙なことに気づいた場合は、皮膚科医に相談してその理由を調べてください。