バックハンドのやり方

ビデオ: 初心者必見！両手打ちバックハンドの基本をチェック！［RIKO’s TEENIS EVOLUTION Part 1：Two-Handed Backhand 1］

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方法2/3：片手バックハンド
方法3/3：みじん切りのバックハンド
チップ
警告

1 それがあなたにとってより快適であるならば、両手バックハンドをすることを練習してください。 トレーニングの初期段階のほとんどのプレーヤーは、片手または両手のバックハンドを使用します。一部の人々は、バックハンドで両手を使用すると、より正確で強力なパンチにつながることに気づきます。

2 準備ができた位置に移動します。 つま先をネットに向け、膝を曲げて準備完了位置から始めます。マークに向かって、ラケットを両手で持つ必要があります。

3 Raznozhka。 準備完了位置からストレッチして、両手バックハンド位置に自分を助けます。ランとは、テニスコートから2.5 cmのところに小さなジャンプをして、足にストレスをかけることです。体重を両足に均等に分散させ、バネのように握ります。その後、希望の方向に強く押すことができます。

スプリットは、対戦相手がボールに接触する直前に発生する必要があります。これにより、ボールがどこに向かっているのかがわかったら、ボールを追いかける準備をすることができます。

4 支点を動かし、肩を回転させます。 これは両手バックハンドの最初のステップであり、ショットを完成させるために非常に重要です。ストレッチした後、右足を一歩前に出し、体重と重心をすべて左足に移します。前進すると、体と肩が横に広がり始めます。

これで、すべての体重が後ろ足にかかるはずです。これは、ボールを打ったときの衝撃の強さとスピードを生み出すのに役立ちます。
体を横向きにすることで、衝撃時に前方や横に移動することができます。
このステップの間、腕は元に戻らないはずです。彼らはあなたの胸の真正面に留まるべきです。このステップの間、手が非アクティブのままであることが非常に重要です。

5 正しいグリップを学びます。 両手バックハンドグリップは、大陸の支配的な（右利きの場合は右）手、またはパッシブ（右利きの場合は左）の場合は半西部のフォアハンドのいずれかです。パッシブハンドはドミナントハンドのすぐ上にある必要があります。理想的には、これは肩のピボットとピボットポイントと同時に発生する必要があります。

コンチネンタルグリップの場合は、左手でラケットを前に持ってください。グリップを右に向け、弦を目の前の地面に垂直にします。ラケットの手を振っているように右手を握ります。人差し指のナックルをグリップの平らな上部の右側にある小さな傾斜した側に置き、その周りで手を握ります。傾斜した側は、手のひらに沿って斜めに走り、小指の下で手のひらの端の方向を指す必要があります。
半西部のフォアハンドグリップの場合は、パッシブハンドの下部ナックルをグリップの左下のスロープに置き、その周りで手を握ります。同じ傾斜したエッジが手のひらに沿って斜めに伸び、小指の下の手のひらのエッジに向いている必要があります。

6 振り返る。 支点と肩のピボットがラケットを元に戻し始めますが、テニスラケットが後ろになり、肩が横を向くまで、肩を回転させて腕を伸ばす必要があります。

この時点で、肩越しにボールを見る必要があります。

7 後ろ足で押しながらラケットを下げ、上半身をネットに向けて回転させます。 これらの3つのことは同時に起こらなければなりません。ラケットを落とし、後ろ足で押して、かかとを地面から持ち上げます。同時に、胴体はネットに向かって回転する必要があります。ヒールリフトは上半身を回転させるのに役立ちます。

このステップは、準備からスイングへの移行です。
同時に、前足で少し前に進むこともできますが、この部分は必須ではありません。初心者はまだこの小さな一歩を踏み出すことが奨励されています。
ボールの位置と高さを予測できるように、ボールを監視することを忘れないでください。

8 ラケットを振ってボールを打ちます。 ロケットと腕を振ってテニスボールを打ちます。ボールの飛行方向に移動すると、ラケットはCパスをたどります。テニスボールとの接触は、体の前で行う必要があります。

打っている間、上半身はネットに向かって後方に回転します。

9 ボールを打つ。 あなたが打つとき、あなたの目はボールに完全に焦点を合わせるべきです。主なことはあなたの体の前と腰の高さで打つことです。打撃の力とボールの回転を増やすことができるのは、この種の打撃です。テニスのストリングは、ネットに向けて正確にボールを打つ必要があります。

10 打撃の完了。 ボールに接触した後、ラケットを衝撃の方向に伸ばしてから、上半身を回転させる必要があります。打つときは、肘を曲げてラケットを肩の高さより上に上げるまで、肩をひねり続ける必要があります。

ストロークの完了は、ラケット速度の減速がスムーズに進むように、1つの簡単な動きである必要があります。
打撃の終わりまでに、オーブンはメッシュに向けられるべきです。
ストライキの終わりに、あなたのラケットは肩の高さより上にあるべきです。

方法2/3：片手バックハンド

1 片手打ちバックハンドの方が快適な場合は、片手打ちバックハンドの練習をしてください。 片手打ちバックハンドは大ヒットですが、最近はあまり人気がありません。ただし、片手打ちバックハンドが試合で強力な武器であり続けるロジャーフェデラーを含む多くのプレーヤーによってまだ使用されています。
2 準備完了位置から開始します。 足をネットの方向に向け、膝を曲げて、準備ができた位置から始めます。ネットに向かって、ラケットを両手で持つ必要があります。
3 ピボットポイントの動きと肩の回転を完璧にします。 これは、片手バックハンドキックを完成させるための最初の重要なステップです。準備ができた位置から始めて、右足で一歩前進し、体重を左足に移します。前進するときは、体と肩を横に回転させて、ネットに対して垂直になるようにする必要があります。
- これで、すべての体重が後ろ足にかかるはずです。これは、ボールを打ったときの衝撃の強さとスピードを生み出すのに役立ちます。
- 体を横向きにすることで、衝撃時に前方や横に移動することができます。
4 正しいグリップを学びます。 希望するヒット性能に基づいてグリップのタイプを選択します。片手バックハンドは通常、東側のグリップを使用してテニスボールのスピンを作成します。利き手をリラックスさせ、打っていない手を使ってラケットを希望のグリップに回します。利き手でラケットをもう一度握ります。理想的には、これは重心の移動と肩の回転と同時に発生する必要があります。
- 東のバックハンドグリップでラケットを握るには、左手でラケットを目の前に持っておく必要があります。ラケットを右に向けて回転させ、テニスの弦が地面に対して垂直になり、自分の方を向くようにします。右手をグリップのすぐ上に置きます。人差し指のベースナックルがグリップの上部に完全に載るように右手を下げてから、手を握るだけです。
- 東部グリップの代わりに、極東および半西部のバックハンドグリップもあります。これらのグリップは、より強く、より高度なプレーヤーが使用することを目的としています。これらのグリップは、ハイボールを打つのには適していますが、ローボールにはあまり適していません。
- 別の選択肢はコンチネンタルグリップです。これは、ラケットを45度の角度で保持する必要があり、スラッシュしたときに快適に打つことができます。
- 半西部のバックハンドグリップはめったに使用されません。スピンの多いボールを打つのには適していますが、フラットショットやスライスショットを打つのには適していません。
5 振り返る。 支点と肩のピボットがラケットを元に戻し始めますが、テニスラケットが後ろになり、肩が横になるまで、肩を回転させて腕を伸ばす必要があります。
6 ラケットを下げ、前足を動かしながら打撃腕を伸ばします。 打撃腕を伸ばすときは、ラケットを下ろす必要があります。同時に、前足を衝撃の方向に踏みます。ラケットの落下はテニスボールにスピンを引き起こします。これは片手バックハンドにとって非常に重要です。
- このステップは、準備からスイングへの移行です。
- このステップでは、パッシブチキンをラケットに置いておく必要があります。
- ボールの位置と高さを予測できるように、ボールを監視することを忘れないでください。
7 ラケットを振ってボールを打ちます。 ラケットが下がって打撃アームを完全に伸ばしたら、パッシブハンドでラケットを放す必要があります。手とラケットをテニスボールとの接触点まで振ります。衝撃はあなたの体の前で起こるはずです。
- ラケットと腕の肩からのスイングは1つである必要があります。このように、ラケットに対するあなたの手の位置はスイング中に変化しません。
- テニスボールを打つ直前に、ラケットは膝の高さにある必要があります。これにより、バックハンドに必要なスピンが得られます。
- 衝撃の間、あなたの上半身はネットに向かってわずかに後方に向きを変えます。
8 ボールを打つ。 あなたが打つとき、あなたの目はボールに完全に焦点を合わせるべきです。主なことはあなたの体の前と腰の高さで打つことです。打撃の力とボールの回転を増やすことができるのは、この種の打撃です。
9 打撃の完了。 手とラケットの関係は、ショットを終えたときと同じである必要があります。ストローク中は、腕の位置を維持しながら、腕を上げて肩を回転させ続ける必要があります。
- 手とラケットの関係は、手が頭と同じ高さになるまで変化しないはずです。
10 完了時に、パッシブアームが後ろから手を伸ばすことができるようにする必要があります。 パッシブアームは背中の後ろで完全に伸ばす必要があります。完了時に、この手で肩と上半身の回転量を制御します。
- パッシブアームを後ろから伸ばすことで、上半身の回転を制限し、衝撃からの回復を早め、バランスを保つことができます。

方法3/3：みじん切りのバックハンド

1 片手と両手のバックハンドでボールが低すぎたり高すぎたりする場合は、刻んだバックハンドを試してください。 すべてのハイボールとローボールを常にトップスピンすることは非常に難しいため、そのような場合は、刻んだバックハンドを学ぶことが役立ちます。
2 準備完了位置から開始します。 足をネットの方向に向け、膝を曲げて、準備ができた位置から始めます。ネットに向かって、ラケットを両手で持つ必要があります。
3 ピボットポイントの動きと肩の回転を完璧にします。 これは、片手バックハンドキックを完成させるための最初の重要なステップです。準備ができた位置から始めて、右足で一歩前進し、体重を左足に移します。前進するときは、体と肩を横に回転させて、ネットに対して垂直になるようにする必要があります。
- これで、すべての体重が後ろ足にかかるはずです。これは、ボールを打ったときの衝撃の強さとスピードを生み出すのに役立ちます。
- 体を横向きにすることで、衝撃時に前後に動くことができます。
4 正しいグリップを学びます。 片手バックハンドは通常、バックハンドのコンチネンタルグリップを使用してスラッシュを作成します。利き手をリラックスさせ、打っていない手を使ってラケットを希望のグリップに回します。利き手でラケットをもう一度握ります。理想的には、これは重心の移動と肩の回転と同時に発生する必要があります。
- コンチネンタルグリップの場合は、左手でラケットを前に持ってください。グリップを右に向け、弦を地面に垂直に、手前に向けます。ラケットの手を振っているように右手を握ります。人差し指のナックルをグリップの平らな上部の右側にある小さな傾斜した側に置き、その周りで手を握ります。傾斜した側は、手のひらに沿って斜めに走り、小指の下で手のひらの端の方向を指す必要があります。
5 振り返る。 支点と肩のピボットがラケットを元に戻し始めますが、テニスラケットが頭の後ろになり、肩が横になるまで、肩を回転させて腕を伸ばす必要があります。このバックスイングは、ラケットと前腕が「L」を形成する状態で、ラケットを背中の肩にかけてスイングするという点で、他のバックハンドストロークとは異なります。
- カットショットを撮りたい場合は、手とラケットの間のこの90度の角度（L）が非常に重要です。
6 前足で足を踏み、すべての体重を後足に移します。 このステップは、準備からスイングへの移行です。前足で足を踏み、後ろ足から前足にすべての体重を移します。ラケットに手を当てないでください。この手順を完了すると、頭の後ろに「L」が形成されます。
- ボールの位置と高さを予測できるように、ボールを監視することを忘れないでください。
7 ラケットを振ってボールを打ちます。 手とラケットをテニスボールとの接触点まで振ります。一番下のスクロールでボールが出るようにするには、ボールを打ち下げる必要があります。ボールはあなたの体の前の腰の高さで打たれるべきです。
- バックスイングでは、手とラケットがL字型になりました。前方に振ると、ひじが完全に伸び、腕とラケットがV字型になります。
8 ボールを打つ。 あなたが打つとき、あなたの目はボールに完全に焦点を合わせるべきです。前方に振ると、ひじが真っ直ぐになり、手とラケットの間に形成されたL字型がV字型になります。打つとき、ラケットのストリングはネットの方を向いているか、わずかに開いた角度になっている必要があります。
- 主なことはあなたの体の前と腰の高さで打つことです。打撃の力とボールの回転を増やすことができるのは、この種の打撃です。
- 下向きのスイングとラケットの小さなオープンアングルの組み合わせにより、ボールにボトムスピンが生じます。
9 打撃の完了。 ボールを打った後、手とラケットを衝撃の方向に伸ばす必要があります。彼女が前に出た後、彼女を持ち上げ、減速させて停止させます。完了中、手とラケットは同じ位置に留まる必要があります。
- ラケットを下げてボールに接触させた後、上げたので、これは奇妙に思えるかもしれませんが、実際には、ラケットは非常に自然に減速します。
- ストライキの終わりに、ラケットのひもが上を向くはずです。
- 打つときのラケットとボールの接触点に注意してください。完了すると、あなたの目は同じポイントを見ているはずです。
10 完了時に、パッシブアームが後ろから手を伸ばすことができるようにする必要があります。 パッシブアームは背中の後ろで完全に伸ばす必要があります。完了時に、この手で肩と上半身の回転量を制御します。パンチを完了するとき、あなたの体は横向きでなければなりません。
- パッシブアームを後ろから伸ばすことで、上半身の回転を制限し、衝撃からの回復を早め、バランスを保つことができます。

チップ

初めて失敗しても動揺しないでください。
これらの指示は右利きの人向けに書かれているので、左利きの場合は、記事に示されているように腕と脚を交換するだけです。
バックハンドを打つ方法がわかったので、プレーする機会を得るたびにこの打撃を練習することが非常に重要です。良くなる唯一の方法は練習を通してであることを忘れないでください。何かをする方法を知ることとそれを行うことができることは、2つの大きな違いです。あなたのバックハンドを完璧にするために一生懸命訓練してください。
常に両目でボールを追いかけることが非常に重要です。ボールに関連する奥行き知覚を決定するには両目が必要になるため、これは重要です。