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このwikiHowの記事では、酔わないようにするためのヒントを紹介しています。

手順

方法1/3：意識的に飲む

1. 

   1時間に1杯だけ。 ここでのグラスは、スピリッツ、ビール、ワイン、またはミックスワインのグラスにすることができます。それが何であれ、あなたは1時間に1杯だけ飲むべきです。肝臓はアルコールを代謝し、1時間で体から取り除くことができるので、これは酔うのを防ぐのに役立ちます。このルールに固執すれば、普通に飲むことができ、それでも注意を払うことができます。
   • ゆっくりとワインをクリックします。ゴロゴロするのではなく、ゆっくりと楽しんでみてください。

2. 

   
   
   アルコール耐性のしきい値に基づいて、1泊分のアルコール消費量の制限を設定します。 あなたが飲む前に制限を設定し、それに固執します。ビールを3杯飲んでいることがわかっている場合は、酔わないように少し時間を取ってください。人それぞれの体はアルコールを異なる方法で処理するので、ベンチマークする正確な数はありません。よくわからない場合は、男性3杯、女性2杯をお勧めします。
   • パブに行くときは、銀行カードの代わりに現金を持ってきて、お金がなくなったら飲酒をやめさせましょう。
   • 身体の違いにより、女性は男性よりも早く酔うことがよくあります。
   • 一般的に、人が重いほど、酔う前に飲むことができます。

3. 

   
   
   注意深く飲んでください。 飲むことは楽しむためであり、酔うためではありません。ゴロゴロするのではなく、ワインの味をお楽しみください。それは夜のあなたの唯一の飲み物になるので、高価であるが本当においしいワインを注文してください。どんなワインでもゆっくり楽しんで楽しんでください。
   • たまにワイングラスを唇に持ってきて傾けます。しかし、飲む代わりに、アルコールの香りを吸い込んでください。
   • 飲む前にアルコールを味わう。味わう価値のないワインがあれば、飲む価値はありません。
   • 飲み物は人によって違うので、自分で飲んでください。何かを証明したり、友達に追いついたりしないでください。

4. 

   
   
   飲む前、飲んだ後、飲んでいる間に水を飲む。 水はアルコールを吸収して分解するのに役立つことが示されています。さらに、グラスにさらにアルコールを注ぎ続ける前に、何か飲むものがあります。各飲み物を飲む前に、コップ一杯の水を飲んでください。
   • ゆっくりと水を飲んで、グラスの間の時間を延長します。

5. 

   何かを飲んだり食べたりするのはやめなさい。 一般に信じられていることとは反対に、食べ物はあなたが酔うのを妨げることはありません。しかし、食べ物はアルコールが脳に上がるのを遅らせることができます。食べ物もあなたの胃を満たし、一時的に飲み過ぎを防ぐのに役立ちます。

6. 

   あなた自身のアルコールを作り、アルコールを希釈してください。 アルコールを飲むときは、自分でコントロールできるミックスだけを飲んでください。たとえば、グラス1杯のワインを注ぐ代わりに、グラス半分のワインを注ぎ、残りをソーダで補充することができます。これはあなたがパーティーに落ち着くのを助けますが、あまりにも早くはありません。
   • アルコールを意識的に楽しむために、レモン汁を混ぜた軽いビール「シャンディ」を飲んでみてください。

7. 

   仲間を探す。 あなたと同じ量のアルコールを飲み、酔うのも避けたい友達を見つけましょう。 2人はお互いを見ることができ、物事が制御不能に見える場合は、相手をやさしく落胆させます。あなたの周りのみんなも警戒していて、あなたと同じように親しい友人もいると、目を覚まし続けるのが簡単になります。

8. 

   私が何を飲んでいるのか知ってください。 特にパーティーでは、すべての申し出を受け入れないでください。 1時間に1杯飲むという原則は問題ありませんが、ホームパーティーやイベントで作られる飲み物は、アルコール含有量が大きく異なる可能性があります。さらに、それらは非常に甘いため、ワイングラスの真のアルコール含有量に気付かない場合があります。その場合は、ビールやワインを選ぶか、自分で作ってください。
   • リキュール、ビール、ワインなど、複数の種類のアルコールを一晩飲まないでください。そうすると、実際に飲んでいるアルコールの量を知るのが難しくなります。
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方法2/3：酔わずに飲む

1. 

   常に適度に保ちます。 一日の終わりまでに、アルコールがあなたの体に入った場合、あなたは 意志 酔った。体内に入ると、化学物質は自然に肝臓をろ過する必要があり、同時に血液循環を介して脳に行きます。意識的に飲むことがカギです。そうは言っても、次のヒントは、アルコールの影響をわずかに減らし、数杯飲んだ後の酔いを防ぐのに役立ちます。

2. 

   アルコールを飲みながら脂肪分の多いスナックを食べる。 脂肪がアルコールに対する障壁を形成するので、脂っこいジャンクフードを食べてください。アルコールの体内への侵入が遅くなります。あなたのウエストラインはおそらくこれを気に入らないでしょう、しかしあなたの脳はあなたに感謝します。ここにいくつかの良いオプションがあります：
   • ファストフード
   • ナッツ
   • ピザ
   • クリームとシェイク（牛乳はアルコールの吸収を遅らせるのにも役立ちます）。

3. 

   アルコールを不活性化するためにベーキングイーストのティースプーンを食べます。 ベイカーズイーストは、肝臓の働きと同じようにアルコールを分解することが示されており、食べていないときに暴飲が発生するのを防ぐのに役立ちます。イーストを水またはヨーグルトと混ぜて、飲み始める前に飲むだけです。その効果は奇跡的ではありませんが、血中アルコール濃度を20〜30％低下させる可能性があります。
   • これはアルコール摂取を避けるのに役立ちますが ない このヒントだけを適用する場合は、酔わないようにしてください。
   • ただし、酵母の科学的有効性については論争があることに注意する必要があります。

4. 

   徐々にアルコール耐性を高めていきます。 飲む頻度が高いほど、酔っ払った気分に早く慣れることができます。酔っ払う前にもっとアルコールを飲む可能性が高くなるので、めまいを感じる前にもう少し飲むことができます。飲むほど、アルコールも多くなります。 1日に1〜2杯のアルコールを飲むと、飲みながら起きていることが簡単になります。
   • アルコールの身体的、精神的、社会的影響は大きく異なる可能性があるため、アルコールを飲むことはアルコール耐性を高めることだけです。 推奨されません。これは健康上の問題を引き起こし、すぐにアルコール乱用を引き起こす可能性があります。

5. 

   希薄なアルコール、特に混合アルコール。 さらに液体を追加し、アルコールを減らします。あなたはまだそれを飲むことができますが、あなたはあなたの実際のアルコール摂取量を減らして目を覚まし続けるでしょう。純粋なビールの代わりに、レモンジュースでビールを「シャンディ」のグラスに希釈することもできます。

6. 

   飲む前に1杯の牛乳を飲み、深夜にもう1杯の牛乳を飲みます。 牛乳は胃を覆い、アルコールが吸収されにくくなります。もちろん、アルコールは体内に入りますが、それは遅くなるので、残りのアルコールがあなたを殺す前に、肝臓は少し取り除くことができます。
   • 炭酸飲料はこの胃の内壁を妨げる可能性があるため、ソーダ入りのカクテルビールには効果がない場合があります。
   • 他の方法と同様に、この方法も科学におけるその有効性について物議を醸しています。しかし、牛乳のプラスの効果については多くの確認された話があります。
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方法3/3：仲間からの圧力に対処する

1. 

   アルコールを飲まないというあなたの決定に自信を持ってください。 アルコールはすべての人に適しているわけではなく、確かに「健康的なライフスタイルの選択」ではありません。だから、飲みたくないからといって退屈したり飽き飽きしたりしないでください。飲まない理由を理解することは、最も困難な状況でもノーと言うのに役立ちます。
   • 理由が何であれ、飲まないことにした場合は、その決定に固執してください。 「たった一杯」はしばしば夜の外出のレシピです。
   • あなたはそれを誰かに説明する義務はありません。アルコールは娯楽物質であり、ライフスタイルや人生の哲学ではありません。飲みたくないのなら飲まないでください。

2. 

   アルコールを飲むことにつながることが多い状況は避けてください。 パブに行ったり、パーティーに行ったりすることは、特に飲酒をやめようとしている場合や影響を受けやすい場合は、魅力的な招待状のように思えます。ただ座って飲むのではなく、別のイベントに提案したり、楽しむための新しい場所を見つけたり、他の活動を計画したりします。
   • すべての酒飲みを避ける必要はありません。代わりに、雰囲気があなたを誘惑したり、他の人にあなたを「参加」させたりしないようにしてください。
   • アルコールは飲まないことを事前に親友に伝えましょう。友達に理由を伝え、パーティーが始まる前に友達があなたの味方になるように、警戒を怠らないように頼んでください。

3. 

   迅速かつ断固としてノーと言うことを学ぶ。 誰かがあなたに飲み物を提供した場合、最良の応答は決定的な「ありがとう、私は飲まない」応答です。通常はこれで十分ですが、多くの場合、理由や説明を求めたり、一緒に飲んでほしいと頼んだりします。誰かが飲み物を提供するとき、迅速で、率直で、誠実な拒否をする準備をしてください。それらを目で見て、はっきりと断固として言うことを忘れないでください：
   • 「もう飲まない、ありがとう」
   • 「今日は運転しなければならない。」
   • 「私はアルコールにアレルギーがあります！」人々を喜んで辞退させるためのユーモラスで完璧な方法です。

4. 

   手にカップを持っています。 これは多くの場合、人々に飲み物を提供しないように説得するのに十分です。グラスに何が入っているかは関係ありませんが、ソーダやその他の炭酸飲料は、実際には飲んでいないが飲んでいることを示す良い方法です。
   • 最初にバーテンダーに話しかけ、あなたが飲んでいないことを彼に知らせてください。それでも、あなたはまだお金に報酬を与え、ソーダと水を彼に感謝するべきです。
   • 主張する人に出会ったら、グラスワインを受け取って手に持ってください。ワインを手にすると、飲まずにそのままにしておくことができ、ほとんどの人はそれが単なる「ボンド」グラスであることを知りません。

5. 

   「酔う」以外の活動を見つけましょう。’ 一般的に、食べ物、ボーリング、ダーツ、ビリヤードなどのゲーム、またはコンサートに出かけるなど、他の気晴らしのある場所にいる場合は、飲む量を減らすことができます。混雑していない明るい場所にいると、飲酒をやめる可能性が高くなり、快適に感じることができます。誰もが何かすることや話すことがあることを確認してください。飲酒は主要なイベントではなく、副次的な活動になります。

6. 

   圧力が大きすぎる場合はそのままにしておきます。 飲むことへのプレッシャーがあなたを動揺させ始めているなら、それは去る時かもしれません。アルコールは唯一の活動ではありませんし、そうであるべきでもありません。人々がしている唯一のことが酔っ払うことであり、彼らが正気を保つというあなたの決定を尊重しないなら、あなたは行く必要があります。

7. 

   誘惑を避ける方法を見つけてください。 必要以上に飲みたいと思っている場合は、やめるように注意するためのヒントがいくつかあります。酔っぱらったくない理由と、警戒心の夜があなたにとって重要である理由を覚えておいてください。いくつかの提案が含まれます：
   • 先端を使用してエラスティックをオンにします。手首に伸縮性のあるバンドを着用してください。アルコールへの渇望を感じるたびに、手にゴムを引っ張って飲まないように注意してください。
   • 親しい友人に思い出させてもらいます。飲まない、またはどこで止まるかを知っている友人かもしれません。またはその人はあなたの親戚かもしれません。
   • 気を散らしてください。ダンスフロアに出たり、しばらく誰かと話したり、ゲームをしたりします。
   • アルコールを避けることができれば、快適な買い物、おいしいおやつ、映画を見たり、遠くにいる友人に電話したりするなどの贈り物を楽しんでください。
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助言

• アルコール関連の問題について学びます。オンラインやコミュニティセンターでは、アルコールの問題や病気に関する情報を提供する多くの教育リソースを利用できます。目を覚まし続ける動機を得るには、いくつかの記事を読んでください。
• あなたが自分自身がもっと飲むことを可能にするために食べ物を使うならば、あなたはまだ酔うでしょう。この方法を誤用しないでください。
• 誰が誰よりも多く飲む可能性があるかどうか、または飲まないことに決めたとあなたに言うかどうかにかかわらず、あなたの飲酒習慣について議論することは避けてください。それらは味のない話題であるだけでなく、飲酒を注意の対象にし、対立が競争的になりすぎた場合に飲酒を促すことさえできます。トイレに走る代わりに被写体を変えて！

警告

• 友達や他の人に信頼できない場合は、自分で非アルコール飲料を購入してください。たとえ彼らが善意を持っていたとしても、あなたが望まないときにあなたにアルコールを買うことは強制的で不公平です。
• アルコールや依存症の問題がある場合は、助けを求めてみてください。