不適切な時間帯の赤面を避ける - チップ

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赤面は、恥ずかしがりやストレスを感じているときによく起こり、交感神経系が顔の血管を拡張させます。血流が増えると顔が赤くなり、赤面します。顔を赤らめるたびに恥ずかしい思いをします。幸いなことに、赤面を止める方法はたくさんあります。

手順

方法1/3：赤面を避ける

準備ができました。 赤面は、プレゼンテーションを行っているときや重要な会話をしているときなど、最も不適切なときに発生する可能性があります。自信を持って準備ができていると、流暢に話せずに赤面する可能性が低くなります。大きなイベントの準備ができていることと、起こりうる状況に直面する準備ができていることを確認してください。
- たとえば、重要なプレゼンテーションの準備をするとき、すべてが完了していることを確認するために使用できることがたくさんあります。成功の秘訣は、物事をどのように整理するかにあります。十分な補足資料（メモ、視聴覚メディアなど）を用意する必要があります。その上、それを忘れないでください-鉄の粉砕の日があります。プレゼンテーションを快適に行えるように、できるだけ何度もプレゼンテーションを行う練習をしてください。特定の聴衆の前で練習することができ、自信を持ってジェスチャーを示すことを忘れないでください！
自信を強化します。 重要な瞬間は仕事で起こるだけではありません。日常生活の中で赤面することがあります！通常の社会環境に自信を持っていると、恥ずかしい瞬間も減ります。あなたが家を出る前にあなたがどのように見えるかについて常に気分が良いことを確認してください、そしてあなた自身を巻き上げることを忘れないでください。あなたが素晴らしいと信じるなら、他の人はそれを見るでしょう。あなたが自信を持っているとき、あなたは簡単に厄介な状況を避けるでしょう。
- デートは、あなたを赤面させる可能性のあるカジュアルな社会的状況の良い例です。最悪の事態を避けるために、予約を開始する前にリラックスしてください。友人に電話して精神的なサポートを求めたり、慰めの歌を演奏したり、会話が退屈になった場合に備えて言いたいことについて興味深いトピックを準備したりできます。
リラックス。 ストレスレベルを管理することで、赤面を減らすことができます。心配すると顔が赤くなります。したがって、特に赤面を避ける必要がある状況にある場合は、リラックスすることをお勧めします。たとえば、上司に会って昇給を依頼するときは、できるだけ自信を持ってやりたいと思うでしょう。通常、それは赤面を避けることを意味します。
- 心と体をリラックスさせる方法はたくさんあります。深呼吸をしたり、瞑想したり、単にポジティブなことを考えたりしてみてください。これらはすべて、落ち着いて自信を持って感じるのに役立ちます。リラクゼーションテクニックを最大限に活用するために練習することが重要です。
冷却体。 体温は赤面に関連しています。暑すぎると、通常、顔が赤くなります。したがって、やや緊張したイベントを開始する前に、少し時間を取ってクールダウンしてください。冷たい水を数杯飲んだり、ファンの前にしばらく立ったりすることもできます。
あなたの考えを調整します。 緊張していると赤面することがよくあります。通常、この感覚は赤面について考えることから来ます。あなたは赤面についてのあなたの考えを変えるために自己催眠を試みることができます。リラックスし始めたら、赤面を視覚化し、そのイメージを受け入れます。たまに赤面するのが簡単になるまで、このテクニックを練習する必要があります。徐々に、赤面はあまり一般的ではなくなります！
- あなたがヨガの習慣を持っているか、定期的に瞑想しているなら、これは自己催眠を試す良い機会です。
刺激物を避けてください。 赤面するときは、状況とその周辺に注意してください。ストレスを感じていますか？それとも暑すぎますか？あなたはあなた自身の引き金を理解し、それらを避けることを学ぶ必要があります。多くの人にとって、ストレスが一番の引き金です。他の人にとっては、引き金は太陽や食べ物、特に辛い食べ物かもしれません。
赤面を受け取ります。 赤面を避けようとする代わりに、これを前向きなことと見なすことができます。多くの人が普通の人が赤面するのが好きだと感じます！他の人は、赤面する人がより信頼できると信じています。顔を赤らめている人に立ち向かわない人もいます。顔を赤らめることは、不快な議論を避けるのに本当に役立ちます！広告

方法2/3：赤面に対処する

化粧。 これは、最寄りのショッピングモールに直接行く良い理由です。化粧品を使用することは、赤面を隠す最も簡単な方法の1つです。プライマーを使用して、滑らかなメイクになっていることを確認してください。次に、肌の色に合ったファンデーションを選びます。厚すぎる製品の使用は避けてください。使用すると不自然に見えます。代わりに、薄くても色が良い製品を選択してください。このようにして、必要なカバレッジが得られます。
- これは助けを求める良い機会です。地元のショッピングモールに向かい、化粧品の屋台を見て回ります。適切なファンデーションまたはコンシーラーが見つかるまで、さまざまなオプションを試すために営業担当者に依頼することを恐れないでください。
治療の選択肢について医師に相談してください。 あなたの赤面がコミュニケーションの不安に関連している場合、あなたの医者は助けることができるかもしれません。いくつかの薬は、軽度の不安感を和らげるのに役立ち、その結果、赤面が少なくなります。通常、これらはベータブロッカーまたはSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）です。このオプションがあなたに適しているかどうかを確認するには、医師に相談してください。
心理療法を検討してください。 心理療法士に会うことは、不安の問題を逆転させるのに役立つ適切な方法です。ストレスが赤面の原因であることに気付いた場合は、それを乗り越える方法を学ぶために心理療法を検討してください。心理療法士は、あなたがあなたの引き金を特定し、より自信を持って回避または対処する方法であなたを導くのを助けることができます。
- 薬は症状を和らげるだけで、根を治すことはありません。したがって、セラピストに会うことは、問題の根本を見つけるのに役立ちます。
自分に親切にする。 赤面は治療に長い時間がかかる場合があります。したがって、自分に圧力をかけるべきではないことを覚えておくことが重要です。赤面することは珍しいことではないことを忘れないでください。この状況に対処するのはあなただけではありません。心配しなくなると、赤面する頻度が少なくなります。
外科的選択肢を理解する。 手術は最後の手段であり、重症の場合にのみ利用できます。これは、多くの人が赤面する傾向を減らすのに役立つ効果的な方法です。通常、この手術は内視鏡的胸部交感神経切除術と呼ばれます。医師は顔の血管を拡張させる神経を遮断し、それが赤面の原因となります。すべての外科的方法にはリスクがあります。したがって、起こりうる結果について医師に相談する必要があります。広告

方法3/3：原因を理解する

不要な注意に対処することを学びます。 赤面の原因を理解することは、最善の対処戦略を使用するのに役立ちます。多くの人にとって、彼らが赤面する最も一般的な理由は、彼らが注目の的になるときです。最も自信のある人でさえ、突然注目を集めると赤面することがあります。
赤面の心配は避けてください。 この問題を心配すればするほど、私たちの顔は赤くなります。これは、赤面の最も一般的な原因の1つです。顔を赤らめることを恐れるのではなく、何か、何かに焦点を合わせてみてください。あなたがそれに注意を払っていないとき、赤面はあまり一般的ではありません。
不安への対処。 多くの人にとって、不安はしばしば赤面の主な原因です。不安は肉体的および精神的な否定的な反応を引き起こす可能性があり、赤面は最も一般的なものの1つです。顔を赤らめることは、全身性の不安障害、社会的恐怖、または顔を赤らめることへの不当な恐れなど、より大きな問題の症状である可能性もあります。したがって、これらの根本原因の心理的治療が最も重要です。
病状の治療方法を理解します。 赤面は、不安とは関係のない病状によって引き起こされる可能性があります。最も一般的な例の1つはrosaceaです。顔を赤らめることは、顔を紅潮させ、炎症を起こさせる障害です。あなたの医者はあなたの赤面のための特定の治療法を勧めます。赤面のもう1つの一般的な原因は、閉経です。
赤面が正常であることを理解してください。 あなたの赤面の原因を調査している間、あなたは一人ではないことを忘れないでください。ほとんどの人が顔を赤らめた！さらに、ほとんどすべての人が人生のある時点で恥を経験します。あなたがあなたのものではない問題を抱えているとき、他の人は判断しません。広告

助言

赤面は完全に自然であることを忘れないでください。
顔を赤らめたときは水を飲んでください。水を飲むと体温を調節するのに役立ちます。
顔を赤らめるときは落ち着いてください。頭を下げたり、目を閉じて深呼吸することができます。恥ずかしさではなく、他のことに注意を向けてください。さらに、赤面はストレスに対する潜在意識の反応であるという事実に注意してください。実際、私たちの現在の状況の結果についての私たちの心と不確実性の感覚は、この反応の引き金になる可能性があります。