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腎臓は、体が生成する老廃物をろ過して制御するという重要な機能を持っており、それによって体を健康に保つのに役立ちます。デトックス絶食法は今日人気を集めていますが、これらの方法が体内の毒素を取り除くことができるという科学的証拠はほとんどありません。肝臓と腎臓は自己無害化に効果的であるため、絶食したり、体液や体の洗浄方法を使用したりするのではなく、これら2つの臓器を健康に保つことに集中する必要があります。一方、空腹時の食事で腎臓を浄化したい場合は、水をたくさん飲み、腎臓の食べ物を食べる必要があります。

手順

方法1/2：腎臓デトックス空腹時ダイエットを試す

1. 

   最初に医師に相談してください。 腎臓デトックスダイエットを開始する前に、医師に相談してください。現在の健康状態によっては、断食は安全ではない場合があります。断食の利点についての医師の懐疑論に驚かないでください。あなたの医者はしばしば腎臓の健康を維持するためにたくさんの液体を飲みそしてあなたの食事を改善することを勧めます。
   • あなたが腎臓の問題と診断された場合、あなたの医者と登録された栄養士はあなた自身の食事を開発することができます。
   • 腎臓を無害化するための絶食は、薬を吸収する能力に影響を与える可能性があるため、服用中は使用しないでください。

2. 

   
   
   たっぷり水を飲む。 腎臓を浄化する最も安全な方法は、飲む水の量を増やすことだけです。腎臓の健康を維持するために、1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしてください。一方、腎臓のデトックスを早く試したい場合は、水分をたくさん飲むようにする必要もあります。

3. 

   
   
   あまり洗練されていない食べ物を食べる。 洗練された塩分が豊富な食品の摂取量を減らすことで、腎臓の機能を改善します。お菓子、チョコレート、ケーキ、クッキー、ソフトドリンクなどの精製された炭水化物の摂取を制限します。他の洗練された食品には、白いパンと白いパスタが含まれます。
   • 加工食品を完全に排除するパージされた空腹時の食事は、短期的にあなたをより健康にすることができます。
   • 長期的な解決策を見つけたい場合は、バランスの取れた食事を選択してください。

4. 

   
   
   リンゴ汁を飲んで腎臓を浄化してみてください。 短期間で腎臓をきれいにしたい場合は、断食して水だけを飲んでみてください。ある方法では、1日あたり1.2リットルのリンゴジュースと1.2リットルの水を飲むと、腎臓を無害化し、腎臓の石を取り除くことができると主張しています。
   • リンゴは腎臓の健康を維持するための優れた選択肢です。
   • リンゴはコレステロールを下げ、グルコースレベルを下げるのを助け、ビタミンCの良い供給源です。アップルピールには抗酸化剤も豊富に含まれています。
   • ボトル入りのリンゴジュースには通常、大量の水が含まれていることに注意してください。

5. 

   「レモンを使った断食とデトックスダイエット」を考えてみましょう。 別の体の解毒剤はレモンジュースです。レモン汁2杯、メープルシロップ大さじ2杯、カイエンペッパー1/10杯、ろ過水1〜2杯の混合物を飲むことができます。
   • このデトックスレモンジュースを約10日間飲んでから（レモンジュースを飲んだ後、コップ1杯の水を飲んでください）、新鮮な果物や野菜をもう一度食べ始めます。
   • 1日あたり約6〜12カップのレモンジュースを飲みます。
   • 専門家は毎朝緩解剤を飲むことを勧めています。
   • しかし、これらの精製された飲み物が健康を改善する良い方法であるという科学的証拠はありません。

6. 

   スイカを試してみてください。 多くの人は、スイカをたくさん食べることも腎臓を浄化する方法であると信じています。あなたは一日中食べるために約1-5kgの重さのスイカを購入することができ、同時に頻繁に排尿することができます。
   • 慢性的な腎臓の問題がある場合は、スイカのカリウム含有量が非常に高いため、この方法は避けてください。
   • 慢性的な腎臓の問題がある場合は、1日に1杯以上のスイカを食べないでください。
   • スイカには約92％の水分が含まれているため、この腎臓デトックス絶食方法は大量の水を飲むのと似ています。
   • スイカを食べすぎると健康に問題が生じることがありますので、まずは医師にご相談ください。

7. 

   ハーブ精製水をお試しください。 レモン汁で腎臓を浄化したくない場合は、特別なハーブティーを飲むことができます。まず、1/4カップのHydrangea、Gavel、Marshmallowの根を10カップの冷水に浸します。一晩放置し、ゆでたパセリを数個加えます。混合物全体を沸騰させ、さらに20分間煮ます。
   • 混合物が冷えたら、1/4カップを飲み、残りを水差しに注ぎます。
   • 毎朝、3/4カップの混合物と1/2カップの水を大きなカップに注ぎます。
   • アルコールに浸したロイヤルカモミール20滴とグリセリン小さじ1を追加します。
   • 一日中混合物を飲みます。胃が痛い場合は飲酒をやめるように注意してください。
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方法2/2：腎臓のケア

1. 

   たっぷり水を飲む。 たくさんの水を飲むと、腎臓がより効率的に働き、体から毒素を自然に浄化するのに役立ちます。一般に、発汗による水分の損失を補うために、1日に少なくとも8杯の水を飲み、暑い日にはもっと飲む必要があります。
   • 尿の色を監視して、さらに水を飲む必要があるかどうかを確認します。
   • 尿は淡黄色でなければなりません。濃い黄色の尿は脱水症状の兆候である可能性があり、もっと飲む必要があります。
   • 一日中たくさんの水を飲むと、腎臓結石のリスクを減らすのに役立ちます。

2. 

   持ってる 健康的なダイエット. バランスの取れた食事は腎臓の健康を維持するのに役立ち、それによって体が毒素を自然に浄化するのに役立ちます。健康的な食事には、体に必要なビタミンやミネラルを確実に摂取するために、さまざまな果物や野菜、全粒粉が必要です。 MyPlateツールを検索して使用し、食事の評価と計画を立てることができます。
   • 最高の腎臓の健康食品には、リンゴ、ブルーベリー、イチゴなどがあります。
   • ケールとほうれん草（ほうれん草）を食事に取り入れてみてください。スイートポテトも良い腎臓の根です。
   • 魚はオメガ3の良い供給源です-腎臓に良い脂肪酸です。より多くのサーモン、ニシン、イワシを食事に取り入れるべきです。

3. 

   塩辛い食べ物や脂っこい食べ物の摂取量を減らしてください。 塩辛い食べ物や脂肪の多い食べ物の消費を制限すると、腎臓がより効率的に機能するのに役立ちます。加工食品の代わりに生鮮食品を購入すると、食事中の塩の量を大幅に減らすことができます。パッケージ食品は通常塩分が多いですが、自分で調理すると塩分を抑えて増やすことができます。
   • 「無ナトリウム」、「無塩」、「無塩」または「低塩」と表示されている食品を探してください。
   • 塩の代わりにハーブを使って料理に風味を付けましょう。
   • 缶詰の豆、肉、野菜、魚をよく洗ってから食べてください。

4. 

   喫煙や飲酒は避けてください。 喫煙と飲酒はどちらも腎臓に有害です。喫煙を完全にやめ、アルコールの消費量を男性で最大2杯、女性で1杯に制限する必要があります。
   • 喫煙と飲酒はどちらもコレステロール値を上昇させます。
   • 高血圧は、腎臓の問題の最も一般的な原因の1つです。
   • 少なくとも5年に1回は、医師の診察を受けて血圧をチェックする必要があります。

5. 

   アクティブなライフスタイルを維持します。 健康的な食事とアクティブなライフスタイルを組み合わせる必要があります。体重が多すぎると血圧が上昇し、腎臓の問題を引き起こします。一般的に、週に少なくとも150分運動する必要があります。運動は、ジョギング、サイクリング、水泳、またはチームスポーツとボディービルディングです。
   • BMIを決定し、それを使用して、体重が健康的なレベルにあるかどうかを確認します。
   • オンラインツールを使用してBMIを計算できます。
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