著者:
John Stephens
作成日:
27 1月 2021
更新日:
3 J 2024
コンテンツ
あなたが嫉妬深い人や所有者との関係にある場合、あなたはあなたの関係が本来あるべきほど良くないと感じ始めているかもしれません。あなたの元があなたの行動をコントロールしていて、誰かと話すことを許さず、あなたを孤独または落ち込んでいると感じさせるなら、彼はあなたを感情的に虐待しています。さらに、この形態の暴力はすぐに肉体的暴力にエスカレートする可能性があります。虐待の兆候を認識し、この支配関係を終わらせる方法を知っています。
手順
パート1/5：不健康な関係の認識
あなたの気持ちを考えてください。 関係は必ずしも完璧ではありませんが、一般的にあなたはあなた自身とあなたのパートナーについて気分が良くなければなりません。ボーイフレンドが憑依しているときなど、虐待的な関係にある場合は、非常に否定的な感情を抱く可能性があります。これらは、あなたが不健康な関係に関与している兆候です。あなたは感じることができます：
- うつ病
- 寂しい
- シャイ
- 有罪
- 分離または閉じ込められた
- 心配している
- あなたと子供の安全を恐れる
- 自殺したい
- 自殺を考えている場合、ベトナムにいる場合は、ホットライン18001567に電話してアドバイスを求めてください。米国にお住まいの場合は、すぐに911に電話するか、最寄りの緊急治療室に行ってください。
あなたのボーイフレンドがあなたを所有しているかのように振る舞うかどうかに注意してください。 関係を所有する傾向は、「所有権」という言葉に由来します。あなたのボーイフレンドはあなたを彼が所有し管理しているアイテムだと考えています。
友達や家族に会う回数を計算します。 憑依的なボーイフレンドはあなたが他の人に会うことを許さないかもしれません。彼はあなたの世界の中心になりたいと思っています。たぶん彼はあなたにあなたの友人、家族または同僚との接触を断ち切るように頼むでしょう。彼はあなたのサポートネットワークを混乱させ、あなたを完全に彼に依存させようとします。あなたはとても孤独で孤独を感じるかもしれません。- あなたの人生の他の人々について考えてください。どのくらいの頻度でそれらを見ますか？サポートネットワークを失うと、有害な関係から抜け出すのがより困難になる可能性があります。
あなたが見知らぬ人と話すとき、あなたのボーイフレンドがどのように反応するかを考えてください。 所有者は、ウェイター、店主、店のレジ係でさえ、あなたが会って話をする相手を管理します。
あなたのボーイフレンドがあなたの行動に従う方法に注意してください。 所有権のあるボーイフレンドは、あなたがどこに行き、何をすべきかを常に監視します。彼はあなたに、あなたがどこにいたか、何をしたか、誰と話したか、何を買ったか、何を読んだかを「報告」するように頼みます。これは疲れる可能性があり、多くの犠牲者は質問されないようにいくつかの活動を停止する可能性があります。
ボーイフレンドがリソースへのアクセスを制御している場合は注意してください。 彼はあなたに電話やインターネット、車、学校、仕事やヘルスケアなどの特定の手段へのアクセスを与えないかもしれません。これらのリソースを制限することは、あなたが彼に完全に依存するためのもう1つの方法であり、彼はまた、あなたを監視および制御することを容易にします。
あなたのボーイフレンドがあなたを不誠実だと非難しているかどうかを考えてください。 多くの人々は、恋人をだましている、または不誠実であると非難しています。あなたのボーイフレンドが嫉妬するので、あなたは他の人と話すことができないように感じるかもしれません。健全な関係は信頼と尊敬の上に築かれなければならず、あなたは誰とでもコミュニケーションをとることができます。
ケアによって偽装された所持を実現します。 あなたのボーイフレンドは、それが世話をしているふりをすることによってあなたの行動と行動をコントロールしようとすることができます。彼はあなたのためにすべてを決定します、しかしカバーで隠れることは「あなたのために最善を尽くしています」。
- たとえば、車に問題があるかもしれないので、運転してはいけないと彼は言うかもしれません。しかし、彼はあなたが車を安全に修理するのを手伝ってくれません。
あなたとあなたのボーイフレンドがどのようにコミュニケーションするかについて考えてください。 恋にはお互いを尊重しなければなりません。健全な関係にあるカップルは、お互いをよく扱う必要があります。彼らは、罵倒したり、堕落させたり、怒鳴ったり、虐待的な行動をとったりすることはありません。彼らは公の場でも私的な場でもお互いを支え合っています。彼らはまた彼らの恋人の境界を尊重します。健康な夫婦には（自分の興味や欲求を表すものとして）独自の境界があり、愛と善意で境界をしっかりと体現しています。
- お互いに交流するとき、良い関係にある人々は率直かつ正直にコミュニケーションを取ります。それはまた、健康なカップルがお互いに感情を共有し、常に勝つわけではなく、愛情を込めて、率直に、そして判断することなく耳を傾けることができることを意味します。
論争がどのように展開するかを考えてみてください。 最高の関係であっても、この2つは常に一致するとは限りません。誤解、あいまいなコミュニケーション、対立は、迅速かつ断固として解決する必要があります。断定的な対話は、2人の間の調和と尊重を維持するのに役立ち、問題解決と問題における協力を促進します。
- 健康なカップルは「非難ゲームをする」ことはありません。一人一人が自分の行動、考え、感情に責任があります。一人一人が自分の幸せと運命を持っています。どちらも、間違いを犯したときに責任を負い、もう一方を補うために必要な作業を行います。たとえば、謝罪は良いスタートです。
パートナーがあなたを操作しているかどうかを確認します。 操作は、一方の人がトリックを使用して事件や行動を歪め、もう一方の人が自分の判断を信じなくなり、自分の能力を疑うような感情的な虐待の一種です。それは彼女の対戦相手をコントロールする方法であり、彼女はもはや独立して機能することができなくなりました。
- 操作の例：あなたのボーイフレンドは過去の行動を思い出しますが、彼はいくつかの詳細を変更します。全体的には正しいように見えますが、彼を正しい人にし、あなたを間違った人にするために、細部が調整されています。
- あなたのボーイフレンドがこの行動に長い間従事している場合、それが起こったかどうかを判断するのは難しいかもしれません。あなたは自分の判断を信じられないかもしれません、そしてあなたの自尊心は低すぎます。あなたのボーイフレンドが話をしたときにあなたが懐疑的だった時代を思い出してください。あなたは彼がそれを間違って覚えたに違いないと思ったかもしれません。これは、あなたの関係に入った操作的な行動の例かもしれません。
パート2/5：暴力の兆候を認識する
暴力の概念を理解します。 虐待的な関係とは、人が精神的、肉体的、経済的、感情的、性的支配の方法を繰り返しそして持続的に使用して、他の人よりも権力を獲得することです。家庭内暴力が特徴的な関係は不均衡な関係です。
感情的な虐待が何であるかを知っています。 この種の暴力にはしばしば口頭での虐待が含まれ、虐待者は絶えず呪い、怒鳴り、自信を示さず、あなたが対象であるかのように振る舞うことによってあなたの尊厳を低下させることがよくあります。友達、あなたを威嚇し、あなたに対してあなたの子供を使用するか、他の行動の中で彼らを傷つけると脅します。
- 所有行動は感情的な虐待の一形態ですが、他の形態の暴力を伴うこともあります。
肉体的暴力とは何かを理解する。 肉体的暴力行為は、自明であるか、または言及する必要がないほど明白であるように思われます。しかし、鞭で育った人々にとって、彼らはそれが正常で健康的な行動ではないことを知らないかもしれません。次の症状は、身体的虐待を示しています。
- 「髪を掴んだり、パンチしたり、叩いたり、蹴ったり、噛んだり、首を絞めたりします。」
- 食べることや寝ることなどの基本的なニーズを満たす権利を否定します。
- 皿を投げたり、壁を打ち抜いたりするなど、持ち物や家具を壊してください。
- ナイフや銃を使って威嚇するか、武器を使って危害を加えます。
- あなたが去ったり、警察に電話したり、病院に行ったりするのを防ぐために行動を起こしてください。
- あなたの子供に対する身体的暴力。
- 車から追い出すか、見知らぬ場所に置いておきます。
- あなたが中に座っているときはあまりにも悪くて危険です。
- アルコールを飲むか、薬を使用するように強制します。
性的暴力の特定。 この種の暴力には、「強制セックス」を含むあらゆる種類の望ましくない性的活動が含まれ、セックスを強制されているように感じさせます。性的暴力には「強制受精」も含まれます。これは、妊娠する選択肢がないことを意味します。
- 虐待者は、服装、強要、性感染症の意図的な伝達、薬物の中止、セックスのためのアルコールの飲酒、妊娠、流産の強制を制御できます。あなたの希望に反して、ポルノを見ることを強制するなど。
経済的暴力の形態を理解する。 経済的暴力とは、たとえあなたがお金を稼いだとしても、虐待者があなたがあなた自身のお金を持つことを妨げることを意味します。彼らはあなたのクレジットカードを保持するか、あなたの名前でクレジットカードを作成してからあなたのクレジットレコードを破壊するかもしれません。
- 虐待者はあなたの家に引っ越すこともありますが、請求書や費用の支払いには貢献しません。彼らが薬や食べ物のようなあなたの基本的なニーズにお金を払わない可能性もあります。
テクノロジーの乱用を理解します。 虐待者はテクノロジーを使用して、あなたを脅迫、ストーキング、いじめ、または危害を加えます。彼らはソーシャルメディアを使用して、悪意のあるメッセージを送信したり、パスワードを要求したりできます。虐待者はまた、あなたがあなたの携帯電話をあなたと一緒に保ち、彼が電話をするときはいつでも答えることを主張します。広告
パート3/5：行動を起こす
関係を癒す価値があるかどうかを現実的に考えてください。 所有関係では、あなたのボーイフレンドは彼の行動に責任があります。暴力の犠牲者の多くは、「それは私のせいです」と「私がしなければ、彼はしません」と考えることに慣れるように訓練されています。しかし、彼がどのように行動するかを決めるのはあなたのボーイフレンドです。あなたの関係が癒しに値するなら、あなたのボーイフレンドは本当に彼の行動を変えたいと思うに違いありません。彼は変化の創始者でなければなりません。- あなたのボーイフレンドがあなたが孤立している、閉じ込められている、悲しい、心配している、または怖がっているのを感じるのに十分な所有権を持っているなら、あなたはおそらく関係をあきらめるべきです。
親しい友人や家族の助けを求めてください。 所有関係にある人々は、しばしば友人や家族から離れています。彼女は判断されたり汚名を着せられたりするので、縮むかもしれません。しかし、関係を離れる必要性を感じたら、サポートネットワークが必要になります。しばらく友達や家族と連絡をとっていなくても、喜んで手伝ってくれるかもしれません。- その人の助けを求めてください。この関係の出口戦略について彼らに話してください。
国内の暴力ホットラインを通じて助けを得る。 米国では、全国国内暴力ホットライン（1-800-799-7233 | 1-800-787-3224（TTY））に、オプションについて話し合うことができるカウンセラーがいます。その関係から計画を立てるのを選び、助けてください。ベトナムでは、ホットライン18001567に電話して支援を求めることができます。
- 全国国内暴力ホットライン（米国）には、午前2時から7時を除いてオンラインの人々とチャットできるウェブサイト（www.thehotline.com）もあります。カウンセラーは、あなたがその時の最も安全な行動計画を決定するのを手伝うためにそこにいます。彼らはまた、アメリカ全土の4,000の安全な家のリストを持っています。彼らは必要に応じてあなたとあなたの子供のための場所を手配するのに役立ちます。
独自の安全計画を立ててください。 脅迫されている、または危険にさらされていると感じたときに何をするかを正確に概説した、個別の安全計画。
- 安全計画は、米国国内暴力および性的予防センターのワークシートなど、オンラインで入手できます。このフォームを印刷して記入してください。
- この紙は、ボーイフレンドが見つけられない安全な場所に保管してください。
安全でないと感じた場合は、すぐに出発してください。 関係が危険な場合は、あなたが去ったときにあなたのボーイフレンドに知らせる必要はありません。すぐに出発して、避難所などの安全な滞在場所を見つけてください。
- あなたの最優先事項はあなた自身を安全に保つことです（あなたが持っているならあなたの子供とペットと一緒に）。
あなたの本能を信頼。 あなたの直感は、関係が健全ではなく、あなたのボーイフレンドがあなたを尊重していないことをあなたに伝えているかもしれません。これを実現するのは難しいかもしれませんが、自分を信頼して正直にすれば、違いを生むことができ、それはあなたにとってより安全でより良い生活につながります。広告
パート4/5：関係の終了
あなたが言うことを整理します。 彼が別れたときにあなたがあなたのボーイフレンドに言うことを練習するのは良い考えです。これは、自分を表現するための最良の方法を見つけるのが難しいと考えるのに役立ちます。あなたが支配的な関係の犠牲者であるとき、これは非常に難しいかもしれません。しかし、あなたは耳を傾け、尊敬されるに値します。
時間と場所を選択してください。 通常、顔を合わせて誰かに別れを告げるのが最善です。ただし、虐待的な関係では、ボーイフレンドの反応を注意深く予測する必要があります。彼が暴力的ではないと思うなら、あなたは直接話すことができます。彼があなたの持ち物を攻撃したり破壊したりできないように、あなたは公共の場所を選ぶ必要があるかもしれません。
- 彼が暴力と戦うつもりなら、直接説明せずに静かにその場所を去ってください。必要だと感じたらメッセージを残すことができます。子供やペットがいる場合は、子供やペットを連れてきてください。
誰かと一緒に行きなさい。 安全が心配な場合は、親しい友人と一緒に行ってください。この友人はあなたを証言し、サポートすることができます。
彼の振る舞いについてどう思うか説明してください。 この機会に、彼の所有権があなたをどのように感じさせるかを彼に知らせることができます。健全な関係に必要なものについて断言してください。関係があなたのニーズを満たしていないことを彼に伝えてください、そうすればあなたは去ります。
- 具体的な証拠を使用して、彼がどのようにあなたを軽蔑し、孤立させ、あなたを支配しているかを示すことができます。
彼の反応に気をつけろ。 あなたのボーイフレンドはおそらくあなたの説明を聞かないだろうということを理解してください。彼は非常に用心深くなることができます。彼はまた、暴力的または言い訳になるか、単にそれを無視するかもしれません。あなたの強みに頼って、最善を尽くしてください。
謝罪に注意を払わないでください。 あなたのボーイフレンドはあなたにとどまって彼を許すように頼むことができます。しかし、あなたはそれらの変化の約束について警戒する必要があります。暴力は「好転」する可能性があり、沈黙の期間があり、その後エスカレーション、そして攻撃が続きます。攻撃後、新しいサイクルが再び始まりました。関係を断ち切ることにした場合は、自分の意見に耳を傾けることが最も重要です。彼の謝罪と嘆願は無視してください。
- あなたが去るときに彼が自分自身を傷つけると脅すなら、ただ彼を放っておいてください。彼は自分の行動に対して責任を問われなければなりません。彼は欲求不満を利用して、あなたをだまして滞在させようとしています。あなたはあなたの安全があなたの優先事項であることを確認する必要があります。
米国にお住まいの場合、安全でないと感じたら911に電話してください。 攻撃的になった場合は、すぐに911に電話してください。911に電話することで、身体的な暴力を防ぐことができます。このようにして、あなたとあなたの赤ちゃんが家を出るときにも安全を保つことができます。ベトナムでは、113（迅速な対応の警察）に電話をかけることができます。
- あなたが耐えてきた肉体的暴力を警察に報告してください。何が起こったのかを詳しく説明し、体の傷を見せてください。傷の写真をすぐに警察に提出すると、翌日傷が現れた。これらの写真は法廷で使用できます。警察官の名前と番号を尋ねます。レポートのコピーが必要な場合に備えて、ケースファイル番号を取得してください。警察は、あなたが安全でないと判断した場合、あなたのボーイフレンドを逮捕することができます。
安全な避難所を見つけましょう。 あなたが行くことができるすべての場所をリストしてください。彼が知らないあなたの友人や愛する人のことを考えてください。避難所を探します。避難所はしばしば非営利団体によって後援されています。彼らは秘密の場所にあり、24時間利用できるので、必要に応じて、ボーイフレンドが寝ている間に隠れることができます。そこで彼らはあなたが再び始めるための利益のためにあなたが政府の社会サービスと調整するのを助けることができます。彼らはまたあなたが保護の命令を得るのを助けることができます、そして多くの場所はまたカウンセリングサービスを提供します。
元ボーイフレンドのメッセージには返信しないでください。 その人は、電話、ソーシャルメディア、または直接会ってあなたに連絡しようとし続ける可能性があります。彼のメッセージに返信しないでください。
- 彼の電話番号を削除します。ソーシャルメディアの友達リストから彼の名前を削除します。また、電話番号を変更する必要がある場合もあります。
- 彼が見ている、または調査しているように感じる場合は、毎日スケジュールを変更してください。学校に行くか、別の時間に仕事をして、別のルートを取ります。安全でないと感じた場合は、保護命令を受けることを検討する必要があります。
必要に応じて保護命令を申請してください。 保護命令（PPO）は、お住まいの地域の巡回裁判所によって発行されます。 PPOは、あなたに嫌がらせ、ストーキング、または脅迫する人々から保護される法的権利をあなたに与えます。保護命令は、その人があなたの家や職場の近くに行くことを禁止します。
- 彼が行うすべての連絡先の詳細な記録を保管してください。あなたのボーイフレンドがあなたに連絡したりフォローしたりし続ける場合は、時間と場所、そして何が起こったかの詳細に注意してください。このメモは、必要と思われる場合に保護命令を取得するために使用できます。
パート5/5：前進を続ける
メンタルヘルスの専門家に相談してください。 諦めたばかりの関係の厳しさによっては、あなたの経験について話すカウンセラーを見つける必要があるかもしれません。専門家と協力して、ボーイフレンドの関係や行動を理解することをお勧めします。
安心感を取り戻しましょう。 不安感を引き起こした虐待的な関係を終わらせた後、安心感を取り戻すには時間がかかります。これらには、肉体的に安全であると感じること、叱責や屈辱から解放されること、貧困や経済的暴力から解放されること、あなたの活動や行動に安心感があることが含まれます。
- 自己防衛のクラスを受講することで、おそらく身体的に安全だと感じるでしょう。また、仕事を見つけて貯蓄を積み上げることで、経済的に安全だと感じるようになります。
あなた自身が苦しむのを許してください。 関係を終わらせることは、あなたに悲しみ、悲しみ、喪失、そして不安を感じさせる可能性があります。それらの気持ちを表現してください。自分を和らげるために、絵を描いたり書いたりするような創造的なことをしてください。
自分の時間を作ってください。 悪い関係から抜け出すことになると、自分自身と再接続するために時間をかけることも良い考えです。料理やピクニック、スキー、映画鑑賞など、好きなアクティビティをしてください。再び幸せを感じるために必要なものに焦点を合わせます。
注意して新しい関係に入ります。 あなたが最初に新しい関係に入ることを考え始めるとき、あなたはあなたにいくらかの注意と少しの混乱をもたらすかもしれません。新しい関係の可能性について楽観的になります。しかし、同じタイプの関係を持っていると感じた場合は、すぐに切断してください。前回のように悪循環に巻き込まれないでください。
- あなたがあなたの配偶者に望む資質を決定します。虐待的な関係になったら、時間をかけて良い関係を優先するものを考えてください。あなたは自分自身を最初に置くべきです。
強くなり、自分を信じてください。 所有関係を終わらせることは、特にあなたが長い間それに関与している場合、非常に難しい場合があります。しかし、強くなり、あなたの回復力を信じてください。あなたが正しい決断をしたことを知るために、あなた自身に前向きな肯定を与えてください。広告
