バナナの植え付けをします - チップ

ビデオ: バナナの苗の育て方・バナナの木の育て方収穫まで・古民家暮らし・How to grow banana trees, how to plant bananas・pohon pisang di jepang

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助言
警告
あなたが必要なもの

手首、足首、首がリラックスするまで回転させます。
足を合わせ、下に曲がってつま先に触れます。足をまっすぐに保つようにしてください。 30秒間保持し、まっすぐに伸ばして、片方の足を離して繰り返します。
あなたの筋肉をリラックスさせるために建物の周りで活発なジョギングに行きなさい。遠くまで走る必要はありません。次の挑戦の準備ができるまで暖かく感じるまで走ってください。

右足キック。 足を蹴るときは、たるんだ位置に移動しないでください。代わりに、足をまっすぐにしてください。大きく踏みすぎないでください、しかしそれを蹴るのに十分な力を持ってください。足を蹴って前かがみになり、方向を避けてください。横に踏み出すと、バナナを育てる姿勢で体がねじれ、バランスが取れにくくなります。

身を乗り出す。 たるんだ位置に足を踏み入れないでください。背中が損傷します。手を地面に置くと、足が伸び始めます。腕をまっすぐに保ち、頭を下に動かします。前脚の自然な動きに続いて、適度な力で前方に移動します。この動きは、重力が邪魔するのではなくバナナの位置をサポートする、前足のバランスシステムを作成するのに役立ちます。

人々はしばしば、手を地面に置いて足を押し上げようとするという間違いを犯します。これは強い鞭を作り、あなたを前に倒します。

手が地面にあるときは、腕をまっすぐにしてください。 あなたの体がT字型であり、ピボットレッグが垂直セグメントであり、腕と脚が水平セグメントであると想像してください。ピボットレッグが地面から離れるまで、ボディをこのT字型に保ちます。肩をすくめるように、肩を首に押し付ける必要があります。肩をたるませたり、肘を曲げたりしないでください。怪我をする可能性があります。

手で体重のバランスを取ります。 手のひらと最初の指の指の関節の間に体重を保ちます。体重を指に押し戻すことにより、体重のバランスをとるために手を調整します。ウェイトを手首に戻すと、バランスが崩れやすくなります。

バナナを育てる姿勢から抜け出したいときは、足を離して利き足を地面に降ろします。 起き上がり、同時にもう一方の足を地面に置きます。

立ち上がって見上げるときは、胸を上げてください。
腕を耳たぶに置いてください。

バナナを植える姿勢で足を蹴ります。 フォールバックできるように、体重が肩にかかっていることを確認してください。まず、肘を曲げて丸くします。このスキルを習得すると、腕をまっすぐにしてそれを行うことができます。これは正しい練習方法です。自由にぶつかるのではなく、衝撃の力を吸収するように体に教えてください。腕や足首に過度の体重をかけさせないでください。伸ばす前に頭を胸に曲げることを忘れないでください。そうしないと、転倒したときに頭がより大きな衝撃に耐えることができます。

痛みを伴わずに倒れるもう1つの方法は、体が十分に柔軟な場合は、身を乗り出して「橋」を形成することです。

方法2/3：サポートを使用する

しっかりした壁を見つけてください。 場合によっては、壁やその他の物体にバナナを植える練習をする方が簡単です。頭が逆さまになるのが心配な場合や転倒するのが怖い場合は、これがバナナの育て方を学ぶ正しい方法です。
- このアプローチのもう1つの利点は、サポート担当者が必要ないことです。自分でバナナを育てる方法を完全に学ぶことができます。
- 足をサポートに乗せるので、汚れる心配のないサポートを探すか、運動中は靴下を履いてください。
壁に足を踏み入れます。 つま先を使って足を壁の上に動かし始めます。手は同時に壁に向かって「踏み出し」ます。手が壁に近づくにつれて、体は徐々にまっすぐになります。壁から約30cm離れたところに手で止めます。今、あなたは壁の助けを借りてバナナを植えています！
- 体をまっすぐに保ち、肩をすくめるように肩を押し付けます。
- 頭は肩の中央にある必要があります。頭を後ろに傾けすぎないでください。
壁から離れてバナナを植える位置に移動します。 軽いプッシュフットを使用して体を壁から分離し、手で体重が完全にバランスするようにします。今、あなたの体はあなたの足の先端が空を上に向けている垂直線上にあります。
- 握る必要がある場合は手を動かしてください。最初に手のひらとナックルの間に体重を保ち、体重を指に向けて動かしてバランスを保つことを忘れないでください。
- 終わったら、足を曲げて壁から離れます。
壁に面したポーズから始めます。 頭を傾ける方法に慣れ、バナナプラントのポーズをとる方法を理解したところで、次は開始位置を変更します。壁にそっと足を踏み入れる代わりに、壁をまっすぐ見ながら始めます。壁を直視してバナナの植え方を学ぶと、いつでもどこでもバナナを植えることができます。
- 壁と足を肩幅だけ離して立ってください。
- 前に出て体を傾け、手を壁から約30cm離します。
- 腕をまっすぐに保ち、スムーズな動きで足を頭上に持ち上げます。
- 衝撃でかかとが痛くなる可能性があるため、強く蹴らないでください。
- 肩から体へ、頭をまっすぐにします。足をまっすぐに保ち、足の甲を上に向けます。
- 体重が手のひらと最初の指の指の関節の間にあることを確認してください。バランスのために必要に応じて調整します。
- やめたいときは逆の順番でこのポーズから抜け出します。
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方法3/3：自分に挑戦する

バナナの足を植える。 これは最後に良いポーズです。逆の順序で着陸する代わりに、地面の分岐した位置に移動します。
両手で歩きます。 バナナの植物をマスターし、バランスに自信を持ったら、手で歩いてみてください！定期的に腕の中を歩く練習をすると、腕の筋肉が強く発達します。
プッシュアップを植える。 腕の筋肉が強くなったので、バナナを育てながらプッシュアップを試すことができます。
バナナを逆さまに植える。 あなたが運動をするならば、あなたがあなたの腕の中に立つことに慣れた後、逆さまにバナナを植えることは次のステップです。広告