喉をきれいにする方法：13ステップ（写真付き） - チップ

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手順

歌手、放送局、俳優、そして自分の声を道具として使う人なら誰でも、喉を澄ませることの重要性を理解しています。これは喉の粘液をきれいにするのに役立ち、強くて引き締まった声になります。喉が詰まっている場合は、喉をきれいにするのに役立つ市販の製品や家庭薬がたくさんあります。

手順

パート1/3：家庭薬を試す

十分な水を追加します。 喉に粘液がたくさんある場合は、水分補給が役立つことがあります。液体は粘液を柔らかくするのに役立つので、体から押し出しやすくなります。
- 1日に約8杯の水を飲むようにしてください。喉が痛い場合は、飲む必要のある液体の量を増やしてください。きらめくミネラルウォーターは喉のかゆみを和らげることができます。
- フルーツジュースやソーダに近づかないようにしてください。砂糖を加えると、喉がさらに刺激される可能性があります。水以外のものを飲みたい場合は、天然糖のみを含むスポーツドリンクまたは搾りたてのジュースを選択してください。
- 多くの人が、乳製品や乳製品が痔核の産生を増加させる可能性があると信じていますが、これを裏付ける科学的証拠はありません。牛乳や乳製品は、痰を厚くし、喉をさらに刺激する可能性があります。しかし、冷凍乳製品は喉を落ち着かせることができ、飲み込みにくいために食べることができないときの良いカロリー源です。
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蜂蜜とレモンを試してみてください。レモンとハチミツはどちらも喉を落ち着かせるのに役立ちます。冷たい水またはお茶のカップにレモン汁と蜂蜜のティースプーンを絞ってみてください。これは、痰を取り除くのに役立つだけでなく、痛みや刺激を和らげます。

辛いものを食べる。 辛い食べ物は時々痒みを緩めるのを助けることができます。このようにして、鼻をかむ、咳をする、くしゃくしゃにすることで、簡単に痰を追い出すことができます。唐辛子、コショウ、マスタード、ホースラディッシュ、その他の辛い食べ物は、喉をきれいにするのに役立ちます。
ハーブティーを飲みます。 一部の人々は、ハーブティーが喉の痛みを和らげるのに役立つと感じています。さまざまなお茶を試して、喉を落ち着かせるのに役立つかどうかを確認できます。
- カモミール、ジンジャー、レモンティーは、喉の詰まりを和らげると考えられている最も人気のあるお茶です。
- 緑茶が喉を落ち着かせるのを見つける人もいます。効果を高めるために、緑茶に蜂蜜またはレモンを加えてみてください。
あなたの喉に良い食べ物を選んでください。 いくつかの食べ物はあなたの声に良く、あなたの喉をきれいにするのを助けます。全粒粉、果物、野菜には、喉の粘液を取り除くのに役立つビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが含まれています。喉が痛い、または喉が痛い場合は、刺激がなくなるまで柔らかい食べ物を食べてみてください。広告

パート2/3：市販の製品の使用

粘液を薄くしてください。 Guaifenesin（Mucinex）のような粘液シンナーは、咳や喉の炎症を引き起こす痰を減らすのに役立ちます。喉をきれいにしたい場合は、薬局で購入する必要があります。パッケージの指示に従って薬を服用してください。処方薬と相互作用する市販の薬が心配な場合は、医師または薬剤師に相談してください。
生理食塩水鼻スプレーを使用してください。 薬局で生理食塩水鼻スプレーとドロップを店頭で購入できます。これらの製品は通常、喉を刺激する痒疹やその他の刺激物を取り除くのに比較的効果的です。
- ボトルの指示に従ってスプレーまたはドロップを使用してください。ご不明な点がございましたら、医師または薬剤師にご相談ください。
- 鼻洗浄液を使用して鼻に水を噴霧する場合は、常に滅菌水を使用してください。水道水中の微生物は鼻から脳に入り、健康上の問題や死さえも引き起こす可能性があります。
喉が痛い場合は、市販の鎮痛剤を試してください。 アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤は、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。薬は咳や喘鳴などの症状を和らげることができます-喉のうっ血を悪化させる症状。薬の服用について質問がある場合は、必ず医師または薬剤師に尋ねてください。広告

パート3/3：ライフスタイルの変化

喫煙をやめる. あなたが喫煙した場合、あなたはやめようとするべきです。喫煙は全体的な健康に有害です。喫煙すると、気管支炎やストレプトスロートなどの喉の感染症にかかりやすくなります。喫煙は喉や声帯を損傷し、不快感や鬱血を引き起こす可能性もあります。喫煙をやめる方法について医師に相談してください。
- 喫煙はまた、癌につながる可能性のある発癌物質にあなたをさらします。
加湿器を購入します。 時々、乾燥した環境は喉を刺激することがあります。乾燥した気候に住んでいる場合は、加湿器の購入を検討してください。加湿器を一日中または一晩使用すると、家の湿度が上がり、喉の炎症が軽減されます。
耳障りな声は避けてください。 頻繁に喉の炎症を経験する場合は、話し方を確認する必要があります。声がはためくと喉が痛くなり、痰がたまります。
- 喉に炎症がある場合は、咳を避けてください。咳が多すぎると、実際に感染が悪化する可能性があります。必要に応じて、市販の咳抑制剤またはロゼンジを服用して、咳の原因となる刺激を和らげます。
- 叫んだり、叫んだり、叫んだりしないでください。大声で話す必要がある地域で働く場合は、一日の終わりに喉を休めるようにしてください。静かに話し、声を上げないようにしてください。
喉を頻繁に掃除しないでください。 咳、泣き声、言い換えれば、喉をきれいにしようとすると、一時的にしか効果がない場合があります。喉が痛いときにこれらの行動を頻繁に行うと、炎症を引き起こし、症状を長引かせる可能性があります。喉をすっきりさせたい場合は、薬局で市販の咳止めシロップやロゼンジを購入して少し安心することを検討してください。
アルコールやカフェインは避けてください。 アルコールとカフェインはどちらも脱水のリスクを高め、喉が乾燥して炎症を起こす可能性があります。カフェイン入りの飲み物やアルコールを飲みすぎないようにしてください。男性の場合、アルコールの消費量を1泊あたり2杯に制限します。女性の場合は、1杯程度に制限してください。
医療援助を求めてください。 喉の痛みや鬱血は通常問題ではなく、自然に治ります。ただし、混雑が2週間以上続く場合は、医師に相談して潜在的な健康上の問題をスクリーニングする必要があります。
- 喉の痛みとうっ血は、別々に悪化する可能性のある2つの異なる症状であることを忘れないでください。うっ血は鼻と副鼻腔の腫れで息苦しさを増し、喉の痛みは喉の部分の痛みです。鼻からの排出と咳は喉の痛みを悪化させる可能性があります。
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