自分を許して - チップ

ビデオ: 【心が楽になる心理学】自分を許すってどういう意味？自分を許す方法とは？

コンテンツ

手順
助言
警告

許しは難しいです。間違いを認めて修正するには、時間、忍耐、そして勇気が必要です。私たちが自分の過ちを許さなければならないとき、これはさらに困難です。許しへの道は簡単なものではありません。人生はスプリントではなく旅であるという自己認識と認識があれば、自分を許すことを学ぶこともできます。

手順

方法1/5：自分を許す練習をする

あなたが自分自身を許す必要がある理由を見つけてください。 間違いを犯した場合、罪を感じ、許しが必要になります。過去のことを考えると、違和感を覚えることがあります。このように感じる理由を判断するには、次のことを自問してください。
- 私がしたことの結果が私を気分が悪くなったので、私はそのように感じましたか？
- 私は悪い結果を自分のせいにしているので、これを感じますか？
間違いがあなたを悪い人にしないことを認めなさい。 誰もが人生のある時点で間違いを犯します。仕事でも人間関係でも、間違いを犯してもあなたが悪い人になるとは思わないでください。ビル・ゲイツが言ったように、「成功を祝うことは良いことですが、失敗に気づくことはより重要なことです。」他の人の過ちから学ぶことも許す方法です。
最初からやり直すことを恐れないでください。 本当に自分を許すために、最初からやり直すことを恐れないでください。自分を許すことを学ぶことは、過去と一緒に暮らすことを学ぶことだけではありません。また、経験から学んでいます。あなたが学んだことと適用したことを取り入れて、自分自身をより良く構築してください。
過去の過ちから学ぶことで、新しい考え方に適応します。 前進する1つの方法は、学んだことから適応することです。
- 自分の将来の目標を設定することで、より前向きに、より強く考えることができます。将来これを見ることは、あなたがすることができる前向きな変化に焦点を合わせることによって、あなたが現時点であなた自身を許すのを助けるでしょう。
- 罪を感じたときはいつでも、レ・ブラウンが言うように、「あなたの欠点や間違いを許して、先に進んでください」と言ってください。これは、間違いを犯したときに役立ちます。
広告

方法2/5：過去を忘れる

誰も完璧ではないことを認識してください。 他人に対する自分の行動を許したいと思うかもしれません。あなたが他人の行動を非難していないことを最初に理解してください。私たちは皆間違いを犯し、人生の中で何度も最善を尽くしません。これを実現することは、自己回復に必要なステップになります。
過去の過ちで永遠に生きてはいけません。 過去の過ちから学ぶことは問題ありませんが、永遠に過ちを犯すことは、自分を許すことを妨げる可能性があります。それはあなたが現在の現実に気付くことを妨げることができます。自分がしたこととしなかったことに執着し続けると、人生が停滞する可能性があります。代わりに、現在と、あなたの人生をより良くするために将来何ができるかに焦点を合わせてください。
今日の過去に圧倒されない明るい未来を計画してください。 あなたの人生のために「修正し、前進する」ことを検討してください。過去に感情的な混乱を引き起こした同様の状況に遭遇した場合は、自分でコントロールできることに集中してください。
- 自分で管理できることがわかっている問題を修正し、残りの問題については心配しないようにしてください。あなたは再び同じ過ちを犯したくありません。
心に留めてください。 あなたが今していることを自覚することで、将来の怪我を癒すことができます。強い自己意識を育み、現在の行動を受け入れると、より良い未来を築き、過去の行動を許すことができます。
過去の決定を確認します。 あなたは自分の過ちの中で永遠に生きたくないのですが、前向きに前進するためには彼らから学ぶ必要があります。
- 自分を許す一つの方法は、最初にあなたの感情の原因を特定することです。初めてコミットしたことを特定すれば、将来的に見通しを変えることができます。
- 「私はどのような間違いを犯し、同じ効果を回避するために何ができるでしょうか」と自問してください。
あなたを感情的に強くするものを特定します。 これにより、不快な状況をすぐに特定できます。状況を特定すると、簡単に解決策を見つけることができるはずです。自問してみてください：
- 上司に会ったとき、不安や罪悪感を感じますか？
- 大切な人と話すとき、強いネガティブな感情を感じますか？
- 両親と一緒に過ごすと、私は怒ったり動揺したりしますか？
広告

方法3/5：自分や他の人を許すことについて話す

他の誰かにあなたの人生に入ってもらいましょう。 哲学者デリダがかつて言ったように、「許しはしばしば人々を混乱させます。時には計画された状況では、謝罪、後悔、許し、誤りが伴います。原因など。」。
- 許しは双方向の道です。他人を許すことを学ばなければ、自分を許すことはできません。他の人があなたにアドバイスや自分を許す方法を与えることができるように、あなたは他の人をあなたの人生に入れさせる必要があります。
- あなたの自己寛容の闘いを通してあなたを助けるために愛する人と話してください。
ソリューションまたは計画の概要を説明します。 自分を許すには、何を許す必要があるかを知っておく必要があります。詳細なステップバイステップガイドの概要を説明すると、重要なことに集中し、自分自身や他の人を許すためのガイダンスを提供するのに役立ちます。許しの解決策を提供する際には、次の側面を考慮してください。
- 直接の言葉を使用して謝罪を宣言または要求します。ぐるぐる回らないでください。直接「ごめんなさい」と言うか、「許してくれませんか」と聞いてください。物事が曖昧になったり、不正な方法で手放したりすることは望ましくありません。
- 実際に回避策を修正する方法を見つけてください。他人に許しを求めているのなら、それを補うことができる具体的な行動を考えてください。自分を許しているのなら、前向きに前進するためにどのようなステップを踏む必要があるかを自問してください。
- あなた自身と他の人に、あなたが将来より良く努力することを約束してください。あなたが約束に従わない場合、それは不誠実な謝罪になります。同じ間違いをしないように注意してください。
他人に許しを求めなさい。 他人に許しを求めると、気分が良くなります。
- 時々、雰囲気は明らかに既存の問題を解決することができます。それはまた、あなたが現実よりも大きな問題を吸収していることを示しています。許しを求めることは、有益な結果をもたらし、より良い関係を強化することが示されています。
広告

方法4/5：自分の行動に責任を持つ

あなたの行動について自分自身に正直になりなさい。 自分を完全に許す前に、まず自分の行動を認める必要があります。
- それはあなたが強く感じるようにする行動を書き留めるのに役立ちます。これは、あなたが自分自身について否定的に感じる理由の具体的な例を指摘します。
合理主義者のことを考えるのをやめて、あなたの言うことやすることに責任を持ち始めましょう。 自分に正直になる1つの方法は、自分の行動の結果を受け入れることです。何か間違ったことをしたり言ったりした場合は、それを許す前にその行動を認める必要があります。
- これを達成する1つの方法は、ストレスを解放することです。あなたがあなたの心に抱く緊張が大きければ大きいほど、あなたはあなた自身にもっと害を及ぼすでしょう。
- ストレスは時々あなたが怒りを爆発させ、あなた自身とあなたの周りの人々を傷つける原因となることがあります、しかしあなたがあなた自身を許すならば、怒りは消えて、結果は消えます。その結果、あなたはより集中し、否定的な考えよりも肯定的な考えを持つようになります。
あなたが持っている罪を受け入れなさい。 責任を認めることは一つのことですが、背後にある感情を理解することは別のことです。罪悪感などの強い感情を持つことは一般的であるだけでなく、良い感情もあります。ギルトはあなたがあなた自身と他の人のために行動を起こすことを奨励します..
- あなたは自分の考えに罪悪感を感じるかもしれません。あなたは他人を傷つけたり不幸にしたりする考えを持っているかもしれません。あなたはすべてを欲望または貪欲として感じます。
- あなたがそのような罪悪感に埋もれているなら、それは正常です。あなたの罪はそのような強い感情から生じる可能性があります、それらに直面し、あなたがそのように感じる理由を認めることは良いことです。この方法でのみ、あなたは自分自身を許すことができます。
- あなたは自分自身（または他の人）を自分の罪に対して厳しく批判するかもしれません。あなたは自分自身や他の人に自分の感情を吹き飛ばし、自分の行動に罪を感じさせているかもしれません。あなたは他人を不安から非難し、罪悪感を高めます。
- 他人のせいにしていることに気づいたら、一歩下がって、なぜそのようなことを言ったのかを認めてください。それはあなた自身を許すためにあなたの方法であなたを助けます。
- あなたは他人の行動について罪悪感を感じるかもしれません。カップルが相手の行動に罪悪感を感じることも珍しくありません。あなたはあなたの配偶者の行動や不安について罪悪感を感じるかもしれません。
- 自分自身や他の人を許したいのなら、なぜそのように感じるのかを判断してください。
あなた自身の価値観と信念を決定します。 あなたが自分自身を許すことができる前に、あなたはあなたの価値観が何であるか、そしてあなたが信じていることを決定しなければなりません。本当の違いを生み出す方法を考えてください。これらの行動は、宗教的信念に基づくことも、社会的ニーズに基づくこともできます。
あなたの欲求に対してあなたのニーズを分析します。 否定的な感情を許す1つの方法は、人生で必要なものと必要なものを特定することです。
- 宿泊施設、食事、社会的ニーズなどの特定のニーズの両方を特定し、それらを特定のニーズと比較します。より良い車、より大きな家、より良い体です。欲求に対してこれらのニーズを特定することは、自分自身に対して厳しすぎる可能性があること、またはこれらが自分のコントロールの及ばないことを理解するのに役立ちます。
広告

方法5/5：物事をうまくやるように自分自身に挑戦する

個人的な挑戦を通してより良い人になります。 疑いや罪悪感に陥るのをやめるために、あなたがより良い人になるのを助ける小さな挑戦を設定してください。
- これを行うには、改善したいことの1か月にわたるルーチンを作成します。カロリーを監視するなど、1か月間何かをすることで、改善するための良い習慣を身に付けることができます。これはあなたが前向きな方向に行動することによってあなた自身を許すのを助けるでしょう。
特定された間違いに基づいて行動します。 パフォーマンスを評価して、改善をどのように測定するかを決定してください。
- たとえば、先入観が原因で自分に問題があることに気付いた場合は、やるべきことのリストを作成し、それを試してみてください。自分が管理しているものを特定することが重要です。これは、自己改善を通じて自己改善に役立ちます。
自己認識を実践します。 自己意識とは、私たちの行動の結果を予測する能力です。私たち自身と私たちの行動について考えることは、私たち自身のために道徳的価値を創造することによって私たちがより良い人々になるのを助けることができます。自分の強みに気づき、状況への反応を観察し、自分の気持ちを表現することで、自己認識を実践することができます。広告

助言

過去のことを考えるのではなく、現在に焦点を合わせ、未来に備えましょう。過去はあなたが誰であるかを語っていないことを忘れないでください。あなたは素晴らしくて美しいです！あなたの過ちから学び、あなた自身を許し、前進してください！
過去に他人をどのように許したかを考えてください。これらの経験から教訓を得て、あなた自身の状況にそれらを適用してください。これはあなたが寛容な能力を持っていることを知っているあなたに安心を与えます、そしてあなたはただ許しが正しい方向であることを示す必要があります。
過去のほとんどの間違いはあなたを今日のあなたにしました。ですから、それらを間違いとして見続けるのではなく、教訓として受け止めてください。
間違いはあなたが誰であるかを言うものではありません。あなたは素晴らしい人だと信じてください。普通の/良い人が犯したすべての恐ろしい間違いについて考え、それらから学びます。あなたの間違いはそれほど悪くはありません！
私たちは私たちの生活の中で起こっている善と悪の結果であり、私たちがしたのと同じ善と悪の行為です。ネガティブなものをどのように扱うかは、良いものをどのように扱うかと同じくらい重要です。何が行われたかを振り返り、否定的な態度をとる傾向がある人は、悪いことを孤立した出来事と見なす人よりも、怒り、怒り、そして否定的な未来への期待の中で生きる傾向があります。それら全体に影響を与えることなく。
自分や他人を許すことは、過去を忘れることを意味しません。しかし、それらは許すときにまだ保持されている思い出です。これは悲しみのサイクルのようなものです。
人生はとても許し続け、あなたの過ちを忘れます。
あなたを傷つけた人々を許し、彼らが彼らの不正行為を認識し、あなたのために、または彼ら自身のために和解することを願っています...貴重な人生は悪い人には短すぎるので、前進してください痛み。
ストレスおもちゃを入手してください。あなたが自分のおもちゃで罪悪感を感じ始めたとき。
自分を許すもう一つの素晴らしい方法は、他の人を助けることです。あなたは他人を愛し、あなたの愛はあなたの罪を打ち負かします。人生は短すぎて苦しみの中で生きることができないので、あなたの過ちについて何度も考えないことを忘れないでください。

警告

ネガティブな過去を育む人々について考えさせないでください。あなたを穴に押し込み、あなたの価値を減らし、過小評価する人々、そしてあなたの傷を気にしない人々は、取り残されるのが最善です。
あなたの自己啓発の努力を妨害しようとする人々から離れてください。これらの人々は自分の不安を救うためにほとんどの時間を費やし、他の人が自分たちの生活の中で負の圧力を克服するために一生懸命働いているのを見ると脅かされています。自分を許すことは、あなたの否定性が他の人にあなたに対して力を行使させる特定の関係を失うことがあることを受け入れてください。悪い関係を続けたいのか、前進したいのかを自問し、他の良い人と仲良くなるように自分自身を更新してください。
あなたの不正行為やあなたが他の人の周りでどれほど悪いかについて話すことは避けてください。あなたも彼らの思考の中でこれを作成します。あなたの頭からすべての否定的な考えを扱い、神秘的なパンドラの箱が始まった場所に戻ってください。
許しは形作るのが最も難しい品質であり、それはまた最も重要です。あなたが自分自身や他の人を許す能力について学ぶとき、あなたの成長は大きくなり、それはあなたの許しに対する価値のある報酬です。