インタビューの前にリラックス - チップ

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手順

それに直面しましょう、インタビューは本質的にストレスが多いです。不安を感じると、体がエピネフリンやコルチゾールなどのストレスを引き起こすホルモンを放出するため、面接時に首尾一貫して考え、うまく機能することが困難になります。面接の前にリラックスするために使用できるテクニックはたくさんあります。これらのテクニックは、落ち着いて警戒し、コントロールするのに役立つだけでなく、より明確に考え、感じるのにも役立ちます。より自信を持って、すべてのインタビューの質問にうまく合格する機会を与えてください！

手順

方法1/4：落ち着いて

目を閉じて、心を清めてみてください。 インタビューやあなたが直面しているストレスについての考えを排除します。代わりに、あなたの体がどのように感じるかに焦点を合わせ、数分間あなたの心を空に保ちます。
- どこでも呼吸に集中して練習することができますが、静かな場所でこれを練習するのが最善です。
- このような場所では目を閉じるのは難しいですが、インタビューの前に待合室でこの演習を行うこともできます。
ゆっくりと息を吸い、鼻から吸い込み、口から吐き出します。 浅い呼吸を避け、目を閉じてください。胸が空気で満たされているだけでなく、空気がゆっくりと鼻を流れて胃を下っていくのを感じたいと思うでしょう。
- ゆっくりと着実に呼吸を練習するには、最初の数分かかります。
- 深呼吸に問題がある場合は、1回の吸入で5と数え（5秒間呼吸していることを確認してください）、1回の呼気で5と数えることをお勧めします。
シャノンオブライエン、マサチューセッツ州、EdM
ライフ＆キャリアコーチのシャノンオブライエンは、Whole U.（マサチューセッツ州ボストンにあるキャリア＆ライフ戦略コンサルティング会社）の創設者兼リードコンサルタントです。 Whole U.は、カウンセリング、オンラインセミナー、トレーニングを通じて、人々が仕事を追求し、バランスの取れた目的のある生活を送るように動機付けています。シャノンは、マサチューセッツ州ボストンのYelpでキャリアコーチ1位とライフコーチ1位にランクされています。 Boston.com、Boldfacers、およびUR BusinessNetworkサイトが彼女について報告しています。彼女はハーバード大学から技術、革新、教育の修士号を取得しました。
シャノンオブライエン、マサチューセッツ州、EdM
ライフ＆キャリアコーチ
インタビューの前にリラックスするためにどのようなテクニックを使用できますか？ ある活動は一人の人にストレスを与える可能性があるだけでなく、他の人にはリラックスのテクニックを引き起こす可能性があるため、リラックスする方法について人々にアドバイスするのは難しいです。いくつかの素晴らしいアイデアは、目を閉じて息に集中し、温かいお風呂に入り、他のことに集中することによって瞑想を実践することです。どのような活動があなたのために働くかを見つけて、それに固執してください。
お気に入りの音楽を聴いて落ち着かせましょう。 面接の前に気分が良いことを確認するために、落ち着いたまたは高揚する音楽を選択してください。憂鬱な音楽を聴くのを避け、ポジティブなエネルギーと興奮で頭を充電できるインスピレーションあふれる曲を選んでください。
- ポッドキャストや感動的なスピーチを聞くこともできます。
自信を高めるためにまっすぐに立ちます。 姿勢を意識することで、たとえそのように感じていなくても、自信を持って快適に見えるようになります。立ったり、直立したり、あごを持ち上げたり、パワーポーズのために落ち着いてください。腰で腕をリラックスすることを忘れないでください。
- 腕を組むのはネガティブな気持ちになるので避けてください。
すぐにインタビューに行きなさい。 急いでいると疲れますので、早めに到着するように計画してください。早くオフィスに着く必要はありませんが、ここにいると役に立ちます。雇用主にプレッシャーを感じさせるため、10分前の面接に出席することは避けてください。広告

方法2/4：自分をやる気にさせる

自分と大きな会話ができる静かな場所を見つけましょう。 誰にもあなたの声が聞こえないことを確信してください。可能であれば、明確で自信のある声で話したいと思うでしょう。
- あなたが一人でいるところに鏡を見つけることができれば、鏡の前に立ってください。鏡を見ると、直接自分と話すことができます。
誰かと話しているかのように、自分の名前を自分に言い聞かせてください。 友人や家族と話しているかのように自分自身に話しかけることで、インタビューについてのストレスや自己疑念を避けてください。
- 名前で自分を呼ぶのが不快な場合は、「私」ではなく「あなた」という言葉を使用してみてください。
あなたは十分な準備ができており、その職に就く資格があることを確信してください。 あなたは有能でよく準備されていることを思い出してください。これを自分自身に大声で言うことは、あなたの心の中でそれを実現するのに役立ちます。仕事のために面接している場合でも、他の役職に就いている場合でも、自分が最良の候補者である理由と、自分を選ぶことが雇用主と雇用主の両方にとって正しい決定となる理由を常に思い出してください。彼らの会社。
- あなたが魔法をしているように、自信を持って強い口調で大声で話すことを忘れないでください。
過去の成功を思い出してください。 あなたが過去に誇りに思っている偉業のリストについて大声で話してください。あなたが特に誇りに思っている特定の成果がある場合は、あなたがどれだけうまくやったかを自分に言い聞かせて、それらに焦点を合わせてください。あなたはこれらの成果を達成した人であり、あなたは過去と同じように才能があることを思い出してください。
これは単なるインタビューであることをご安心ください。 そうしないと、より多くの機会があることを思い出してください。大声で言うと、これを念頭に置いて再確認するだけでなく、他の誰かがあなたに言っているかのように微妙に見えるようになります。
- また、不安を感じることは正常であり、ほとんどの人は面接前にストレスを感じることを思い出すのに役立ちます。「これは単なるインタビューであり、神経質なものです」と言ってみてください。
「私はうまくいく」と「私はそれができる」と自分に言い聞かせてください。 これらのフレーズを何度も繰り返して、自信をつけてください。あなたが話すときは深呼吸をすることを忘れないでください、そしてあなたの言葉に多くの力と自信を置くために最善を尽くしてください。広告

4の方法3/4：良いインタビューを視覚化する

リラックスした座位でも横臥位でも、快適な姿勢から始めましょう。 5〜10分間、または可能であればそれ以上邪魔されない静かな場所を見つけてください。体の筋肉をリラックスさせます。
- 十分な時間と利便性がある場合は、快適でタイトでないタイツを使用してこれを行うのが最善です。
深呼吸を5回行い、目を閉じて心をリラックスさせます。 可能であれば、一時停止して、インタビューについて数分間考えてください。気になることから頭をすっきりさせ、できるだけ深く呼吸することに集中しましょう。
- 5回の深呼吸が快適に感じられない場合は、呼吸だけに集中して時間をかけてください。
あなたが待合室にいることを視覚化し、あなたが見聞きするものを体験してください。 あなたが快適に感じるとき、そしてあなたの心からどんな心配も取り除こうとするとき、インタビューであなたの心を保ちなさい。目を閉じて、ラウンジ環境を体験してみてください。
- 待合室に立っているあなたのイメージは、可能な限り直感的です。不安を感じたり、雇用主が尋ねる質問を検討したりする代わりに、あなたが何を着ているか、どの位置に座っているか、そしてあなたの周りの部屋を想像してください。部屋に他に誰かいますか？彼らはどんな見た目ですか？あなたが座っている椅子は快適ですか？
リクルーターがあなたに挨拶して握手をするために出て行っていると想像してみてください。 あなたが自信を持って手を振って自己紹介をしているとき、彼らがあなたに優しい笑顔を見せていると想像してみてください。誰があなたにインタビューするか知っているなら、彼らの顔と衣装、そして彼らがあなたをインタビューに歓迎する声のトーンを想像してください。
あなたが部屋に入って自信を持って座っていると想像してみてください。 再び部屋を視覚化します。壁の色、雇用主の机、座っている姿勢を視覚化します。
- あなたが受動的な観察者であるという方向に考えないようにしてください。座ったときに採用担当者が何を言うかを想像できるだけでなく、自分が適切な候補者であり、常に十分な準備ができていることを確信して、どのように対応するかを想像することもできます。。
採用担当者があなたに尋ねる可能性のある質問について考え、これらの質問に答えることを念頭に置いてください。 成功について想像してみてください。会話がうまくいくにつれて、自信を持って各質問に笑顔で答えると想像してみてください。あなたは自分の業績を強く誇りに思っており、雇用主が尋ねるすべての質問に十分に備えています。
- インタビューをまだ視覚化するときは、採用担当者を敵ではなく味方と考えてください。彼らはあなたがまだ準備していない質問についてあなたを責めようとはしません、そして彼らはいつもあなたの答えに興味を持って興味を持っています。
インタビューを離れ、すべてが順調に進んでいることを自分に言い聞かせることの見通しを視覚化します。 あなたが起きて、彼らの手を振って、あなたが入ったように自信を持って部屋を出た後、あなたがリクルーターにあなたの時間を感謝していると想像してください。プログラムで行うことを完了しました。インタビューはうまく終了し、採用担当者の決定はあなたの手の届かないところにあります。
- あなたが一人の場合、「すべてがうまくいった」や「私は素晴らしい仕事をした」などの声を出して言うことは、あなたの心と体が運動を受け、満足感と満足感を体験するのに役立ちます。成功。
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方法4/4：面接前に準備する

事前に会社について学びましょう。 面接の準備が整うまで、面接前にきちんとリラックスするのは難しいでしょう！簡単なオンライン検索を実行して、会社について知りましょう。会社のウェブサイトをチェックして、彼らのサービスと製品についてもっと学び、彼らの使命の声明について学び、そして最近のプレスリリースを読んでください。
- インタビュー中にこの知識をあなたの答えに取り入れるようにしてください。たとえば、製品や会社の文化にどれほど感銘を受けたかを言うことができます。
- また、職務内容リストを読み直して、職務の内容を完全に理解することも役立ちます。
あなたの答えの練習面接とリハーサルを手配してください。 面接中に雇用主が何を尋ねるかは定かではありませんが、以前の経験と、自分がその職務に適していると思う理由については確かに尋ねられます。友人や家族にリハーサルインタビューを手配してもらい、言いたいことや対応方法を練習できるようにします。
- あなたがそれらをうまく準備できるように、潜在的な質問のリストを作成してください。また、履歴書を読み直して、将来の雇用主があなたにどのような質問をするかを推測することもできます。
シャノンオブライエン、マサチューセッツ州、EdM
ライフ＆キャリアコーチのシャノンオブライエンは、Whole U.（マサチューセッツ州ボストンにあるキャリア＆ライフ戦略コンサルティング会社）の創設者兼リードコンサルタントです。 Whole U.は、カウンセリング、オンラインセミナー、トレーニングを通じて、人々が仕事を追求し、バランスの取れた目的のある生活を送るように動機付けています。シャノンは、マサチューセッツ州ボストンのYelpでキャリアコーチ1位とライフコーチ1位にランクされています。 Boston.com、Boldfacers、およびUR BusinessNetworkサイトが彼女について報告しています。彼女はハーバード大学から技術、革新、教育の修士号を取得しました。
シャノンオブライエン、マサチューセッツ州、EdM
ライフ＆キャリアコーチ
ジョブの説明をもう一度確認して、応答を準備します。 職務内容に記載されている分野にまだ不慣れな場合は、関連情報を提供するか、それについて話すことを拒否してください。仕事の経験についての潜在的な質問に十分に備えることができれば、不安は少なくなります。
練習中は自然で会話的なトーンに焦点を合わせます。 会話的で自然な応答を準備するようにしてください。あなたは確かにあなたがあなたが考えていることを暗唱しているという悪い印象を与えたくありません。結局のところ、あなたは自分の職業について誰かと話していることを忘れないでください。彼らと目を合わせ、自信を持って話し、笑顔を見せましょう。
- インタビューは一方的なものではないことを忘れないでください。他にもいくつかの慰めの質問を用意する必要があります。
面接の前に、夕方に十分な時間を取って休んでください。 仕事の面接中に疲れたように見えたくないので、十分な休息をとることは本当に助けになります。少なくとも、面接の前夜には十分な睡眠をとってください。可能であれば、面接の前に数日間休憩してください。十分な休息をとることで、明確に考え、最善を尽くすことができます。広告