感情的なスキルを拒否する方法

著者: Lewis Jackson
作成日: 12 5月 2021
更新日: 1 J 2024
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【反応しない練習①】あらゆる悩みが消えていくブッダの考え方(The Practice of Non-Reactivity -Teachings of the Buddha)
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他の人の気持ちを拒否することは、特にその人があなたの友人である場合、拒否されるのと同じくらい難しいです。感情を拒絶するのは楽しいことではありませんが、それは人生の自然な部分であり、親切に拒絶する方法を知っていると、すべてが簡単になります。

手順

方法1/3:知っている人を拒否する

  1. 精神的に準備してください。 何度か付き合ったり、お互いにたくさんの接触をしたことがある友人とのロマンチックな関係に入ることを拒否することをいとわないなら、あなたはその結果について考えなければなりません。この男/女があなたに合わないことを確認し、あなたの友情が同じにならない(または終わらない)ことを受け入れてください。よく考えてください。
    • あなたが何を言おうとしているのかを前もって考えてください。 「いいえ」とだけ言わないでください。しかし、冷たすぎたり冷たすぎたりしない方法で説明するようにしてください。
    • 言葉は慎重に選んでください。必要に応じて、鏡の前で、または友人や兄弟と一緒に練習することができます。明確でありながら理解しやすいメッセージを伝えるようにしてください。
    • パートナーの反応に適応する準備をしてください。記事を読むように用意された言葉を読むのではなく、状況に応じて即興で読んでください。

  2. 躊躇しないでください。 当然、このような不快なことは延期する傾向がありますが、待つことは事態を悪化させるだけです。時間を長くするほど、パートナーはすべてが順調であると考え、別れを予期せず苦痛にさせます。
    • 適切なタイミングを選択してください-人の誕生日や重要な試験、就職の面接の前の時間を選択しないでください-しかし、「適切な時間」を永遠に待たないでください。可能であればすぐに行動してください。
    • 2人が長期的な関係にある場合は、上記のヒントが役立ちますが、特定の課題があります。その他のアイデアについては、「男と別れる方法」または「男と別れる方法」を参照してください。

  3. 直接やっています。 テキスト、電話、電子メールなどで分割することでそれを回避できるかもしれませんが、このような悲しいニュースは、テクノロジーの時代であっても直接送信する必要があります。これは、解散後に友情を維持しようとするときに重要です。あなたの成熟度と尊敬を示してください。
    • 対面での拒否は、相手の反応(驚き、怒り、さらには安堵)を一度に確認するのに役立ち、それに応じて行動を調整できます。
    • 静かでプライベートな(または少なくとも比較的人里離れた)場所を見つけて話してください。群衆の中で否定されたり、耳にされたりすることを望んでいる人は誰もいません。あなたが一人でいることを恐れているならば、少なくともレストラン、ショッピングモール、クラブでプライベートコーナーを見つけてください...

  4. 話す前に彼らが身をかがめるのを許してください。 時が来たら、今日の麺がどれだけ美味しいかという話題から「友達にならなきゃいけない」に飛びついてはいけません。
    • 他の人に、心地よいが適度な会話でリラックスさせましょう。失礼または無思慮にならずに、より深刻なトピックに簡単に進むための余地を残してください。
    • 「はじめまして、でも...」のような文章で主題をスムーズに変えましょう。 "私はこれについてよく考えました、そして...";または「お互いを知り合ってよかったけど…」
  5. 正直に、しかし親切に。 はい、あなたは真実を伝えたいです。他の誰かのようにあなたの物語を作り上げたり、あなたの古い愛を再接続したり、Doan HoaBinhに参加することを決めたりしないでください。彼らがあなたが良い話をしているのを見て、それから彼らが真実を知っているなら、それはもっと厄介になるでしょう。
    • あなたが彼らを拒絶した理由を彼らに伝えてください、しかし彼らを非難しないでください。あなた自身、あなたのニーズ、あなたの感情、そしてあなたの視点を強調してください。 「それは私ではない、それは私だ」というのは定型的に聞こえますが、基本的にこれも価値のある戦略です。
    • 「私はあなたのように無差別に生きる人と一緒にいることはできません」の代わりに、「私は整然とした組織的な生活を望んでいるだけの人です」と言ってみてください。
    • あなたのABCが彼/彼女のXYZと一致しないことを考えて、あなたが試みたが失敗したと言います。
  6. 情報を処理する時間を与えます。 ただ自分を推論するのではなく、さようならを言って、彼らを混乱させて去ってください。他の人に理解して応答する時間を与えます。
    • あなたが他の人に話す機会を与えなければ、彼らはそれがまだ本当に終わっていないと思い、それでも控える希望を持っているでしょう。
    • 思いやりを持って、他の人にあなたの悲しみ、泣き声、さらには失望を表現させてください。しかし、あまりに鈍くしたり、気分を害したりしないでください。
  7. 強くなり、あきらめないでください。 あなたができる最悪のことは、あなたが罪を感じたり、他の人を傷つけたくないという理由だけであなたの解散を撤回することです。何が欲しいのかわからなければ、そもそもさよならを言うことはありません。
    • 後悔を示し、彼らを慰めるために彼らの肩に手を置いてください、しかしあなたの意見を撤回しないでください。 「ご迷惑をおかけして申し訳ありません。私自身は気持ちが悪いですが、これは私たち二人にとって将来的には最高です。
    • あなたの議論のギャップを指摘したり、それらを変更したり誤解したりすることを約束して、相手に捕らえられないでください。あなたは別れ、法廷に行かない。
    • 彼らに希望を与えないでください。準備ができていない、または「友達になろう」としているようなことを言うのは避けてください(必要な場合でも、しばらくそのままにしておくことをお勧めします)。他の人はあなたの躊躇を感じて機会を待つことができます。
  8. 緊張した雰囲気の中で会話を終わらせないでください。 その人を励まし、親切にしてください。他の人に彼らが良い人であることを知らせてください、あなたが彼らに適していないというだけで、もっと適した人が他にいるでしょう。お互いを知り、最高のことを願う機会を与えてくれてありがとう。
  9. かつてあなただった人の気持ちを拒否するときは、特に注意してください。 二人を友達にしておきたい場合は、友情をどのように大切にしているかについて話しますが、それを唯一の言い訳として使用しないでください。それは、この友情に賭けた人の願いを満足させるものではありません。
    • あなたが恋に落ちたときに、あなたとあなたの両方を結びつけるものがうまくいかない理由について話し合ってください。例「私はあなたのオープンマインドで陽気が好きです、そして私は逃げ道としてあなたと一緒にいます、しかしあなたが知っている、私はただ安定性と計画で安心している人です、そしてそれは私は恋をする必要があります。
    • あなたのジレンマを受け入れます。特に話し終えると、会話は難しく、不快になります。相手に自分たちをこの状況に陥る原因だと思わせないでください(「それで…これはあまりにも厄介ですよね?)。あなたの気持ちに正直になってくれてありがとう。
    • 友情が終わったかもしれないことを受け入れなさい。相手は、すべてを同じにしたくないと判断したので、あなたが望むかどうかにかかわらず、あなたは振り返ることができません。 「お二人とも友達でいてほしいのですが、時間が必要だと思います。準備ができたらまた話をする準備ができています。」
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方法2/3:初心者を拒否する

  1. 正直、率直、そして親切にしてください。 バー、ヘルスクラブ、高変位レースなどで出会う男や女だけの場合、デートをしない言い訳をすることがよくあります。デート。しかし、何があってもすぐに二度と会うことはないので、お互いに不誠実であるという罪は何ですか。 2つは少し厄介ですが、最終的には良くなります。
    • 「お話できてよかったですが、それだけでいいです。この場合は「ありがとう」が機能します。
  2. 心に話しかけてください。 ボーイフレンド/ガールフレンドと別れたときのように準備する時間がないので、説明しようとしないでください。彼らとの深刻な関係を望まない方法について、明確、正確、そして正直であること。
    • 自分を強調します。あなたが正しくないことに焦点を合わせなさい。 「申し訳ありませんが、私はあなたと同じ興味を共有していないので、私たちは良いカップルにはなりません」と言うことができます。
  3. 偽の電話番号を教えたり、愛する人の話を作ったりしないでください。 大人のように振る舞います。偽の電話番号を与えることで、厄介な対面の状況を回避できますが、それでも他の人を傷つけることになり、率直な拒否よりもさらにひどくなります。他の人に親切にしたいのなら、あなたがいないときでも、その親切を適切な場所で働かせましょう。
    • あなたが本当に偽のボーイフレンド/ガールフレンドのトリックを使わなければならないなら、それを最後の手段として取ってください。最初に正直に、率直に、そして親切に拒否するようにしてください。これは常に機能します。
  4. それについて冗談を言ってはいけません。 雰囲気を少し軽くしたいと思うかもしれませんが、行き過ぎた場合、たとえば、愚かな声や変な顔をしたり、さまざまな種類の映画を引用したりすると、相手を侮辱することになります。良い人になろうとしているときに、誤って失礼になってはいけません。
    • 皮肉に注意してください。冗談を言っていると、コミカルな声と熱狂的な笑顔で「どうして私のような人が私と一緒に出かけることができたのか」のような文章が録音されます。しかし、誰かを否定する状況では、他の人はそれが冗談だと​​は知りませんでした。
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方法3/3:受け入れることを拒否する人を拒否する

  1. 必要に応じて、今学んだことを忘れてください。 あなたが理解していない、拒絶を受け入れない、またはあなたを放っておかない変質者である誰かに固執するならば、あなたは親切である必要はありません。すべてをすばやく安全に切断します。
    • 「申し訳ありませんが、私はこれ以上先に進むことに興味がなく、それだけ言いたかったのです。幸運とさようなら。」
  2. 横になるときは注意してください。 「感情のない」顔を作ることができれば、それは問題ありません。そうでなければ、嘘をつかない場合は試さないでください。
    • 必要に応じて少し横になります。小さな嘘は大きなショーよりも簡単です。
    • 必要に応じて、偽の電話番号または偽の恋人を提供します。または、「もっと献身的な関係が欲しい」、「非文化的/非文化的人々とデートしたくない」、「あなたは兄弟/姉妹のように見える」という自分の主題を強調します。私とても"。
  3. 必要がなければ、会ってノーと言ってはいけません。 これは、テキストまたは電子メールを使用する場合に当てはまります。特に、相手が爆発したり、拒否したことに腹を立てたりすることを恐れている場合は、遠慮なく相手から離れてください。
  4. 他の人を単に無視して、彼らが理解してあきらめることを期待しないでください。 多くの人々は、明確で、疑いを持たず、変更されておらず、率直な肯定を必要としています。曲がったり、可能性を蒔いたりしないでください。礼儀正しく、的を射た。
    • さよならを言うまで、テキスト/電話/電子メールを無視しないでください。すべてが明確になったら、嘆願、苦情、侮辱を無視することができます。
    • 他人のせいで脅迫されたり安全でなくなったりした場合は、助けを求めるか、権威のある人に連絡してください。平和的に否定を受け入れることができない人々がいます。
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