短期的な目標を達成する方法：10ステップ（写真付き） - チップ

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人生のすべての目標を達成するのに数ヶ月または数年かかるわけではありません。実際、いくつかの目標は、短期間で、場合によっては数週間、数日、さらには数時間で達成する必要があります。これらの目標は、多くの場合、より大きな目標を達成するための一部として、非常に重要になる可能性があります。多くの場合、短期的な目標は長期的な目標よりも単純ですが、達成するのが難しい場合があります。短期的な目標を達成するには、集中力を保ち、適切なタイミングで行動することが重要です。

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パート1/2：目的の検討

目標が明確であることを確認してください。 どの目標でも、目標を明確に定義することが重要です。短期的な目標を達成するために行う作業は短時間で行われるため、目標を達成しようとしていることに気を取られないようにすることが重要です。気晴らしは先入観を生み出し、モチベーションを低下させます。
- たとえば、あなたが本を書いていると想像してください。あなたの進歩を管理するために、あなたはそれを短期的な目標に分解することに決めます。これらの各目標を1か月以内に達成したいと考えています。最初の1か月間、「本を書き始める」という短期的な目標を設定できます。しかし、それは明確ではありません。より良い目標は、「今月第1章の最初のドラフトを書くこと」かもしれません。これにより、あなたが何をしたいのかを正確に知ることがより明確になります。
あなたの目標が現実的であることを確認してください。 目標を設定する際の鍵は、可能な時間内に本当にそれができるようになることです。これを怠ると、うつ病を引き起こし、将来の目標をあきらめる可能性があります。
- 私たちの脳は成功を通じて成長します。達成可能な目標を設定し、それを追いかけることで、次の目標を追求するようになります。制限時間内に到達できない目標を設定すると、正反対のことが行われます。
- 本の執筆の例に戻ると、たった1か月で最初の6つの章を目指したくないでしょう。章が短すぎない限り、おそらくその時間にもっと書く必要があります。この目標を達成できないと、来月、より関連性の高い記事を書くことを思いとどまらせる可能性があります。
手順を決定します。 ほとんどすべての目標は、小さなステップに分解できます。これらの小さなステップを特定することで、目標を達成しやすくなります。また、目標指向の作業を行うための明確な計画を立てるのにも役立ちます。
- たとえば、訪問者がいて、家の掃除がたくさん必要だとします。プロセスをいくつかの短期的な目標に分解します。バスルームの清掃、キッチンの清掃、リビングルームの清掃などです。ただし、これらの目標を段階に分割することもできます。キッチンを例にとると、皿洗い、キッチンカウンターの掃除、冷蔵庫の掃除、床の掃除が必要になる場合があります。
各ステップにかかる時間を見積もります。 これらのタスクのスケジュールと期限を設定することで、意欲と責任感を維持し、順調に進むことができます。
- たとえば、バスルームの掃除から始める場合、浴槽の掃除に15分、シンクの掃除に10分、薬棚のセットアップと掃除に10分、さらに10分かかると見積もることができます。床を掃除する分。スケジュール通りに貼り付けることができれば、たった1時間でバスルームを掃除できるはずです。
計画の概要を説明します。 ステップを特定したら、簡単に実行できる論理的な順序でステップを配置する短い計画を作成します。
- 家の掃除のような簡単な作業の手順を書くのはばかげているようです。実際には、これを行う必要はありません。しかしそうすることであなたの目標がより明確になり、モチベーションを生み出すことができます。
- ステップを書き留めておけば、重要なことを忘れることもありません。
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パート2/2：目標の達成

優先順位を設定します。 通常、短期的な目標に取り組む場合、同時に複数の目標を持つことができます。最初に達成するために最も重要な目標を決定することが重要です。
- ゲストが遊びに来る場合は、家を掃除する必要があるかもしれません。ただし、食料品店でたくさんのものを購入する必要があるかもしれません。あなたはおそらくあなたの車を洗いたいでしょう。友達が家にいる間に何をすべきかを計画するのは良い考えかもしれません。友達がやってきたときにできなかった仕事を続ける必要があるかもしれません。これらすべてのことを一度に実行しようとすると、最も重要なタスクを選択して完了し、次に進むときほど効率的ではありません。実際、すべてを一度に実行しようとすると、目標を達成できない場合があります。
- 目標に優先順位を付けると、目標を完了した後の時間を無駄にしないようにすることもできます。あなたはいつでも次に何をすべきかを知る準備ができています。
作り始めます。 他の目標と同様に、短期的な目標は時間と労力を設定することによってのみ達成されます。始めると、最後までやり遂げるのに役立つ勢いが生まれます。
- あなたの家が本当の災害であるならば、掃除を始めるのは難しいかもしれません。ただし、計画を確認し、できるだけ早く最初の一歩を踏み出すようにしてください。きれいな部屋ができたら、あなたが感じる満足感はあなたが先に進む意欲を維持するでしょう。
集中。 目標を達成するには、定期的に行う必要があります。短期的には、これはさらに重要です。目標を達成するのにそれほど時間はかからないので、常に報酬に注意を払い、気を散らさないことが重要です。
- 進捗状況を追跡します。常に時計（カレンダー）と目標を達成するために作成した計画に注意してください。あなたのスケジュールは、集中力を維持するための強力な動機となる可能性があります。失敗の気持ちが好きな人はいません。
- 成功のための良い環境を作りましょう。環境内のものを排除しようとすると、目標を達成できなくなる可能性があります。あなたが家を掃除しようとしていると想像してみてください、しかしあなたはあなたの犬が一日中フォローして世話を求め続けていることを知りません。仕事に集中できるように、午後中ずっと木枠に入れておきたいと思うかもしれません。お気に入りのビデオゲームをプレイしたいという誘惑に抵抗していないと思われる場合は、ゲームコンソールを別の部屋の引き出しに収納してください。目標の作業が完了するまで、それらを取り出さないでください。
柔軟です。 場合によっては、短期的な目標の作業が思ったほどうまくいかないことがあります。または、しばらくの間何かをしているときに、計画をより適切に実行する方法を考えることができます。このような場合は、それ自体のために計画を厳しくしすぎないでください。
- 短期的な目標が期待どおりに機能しない場合、または思ったよりも時間がかかる場合は、計画を変更することを恐れないでください。計画を立てることは重要ですが、時々、ステップの順序を変更したり、完全に削除したり、新しいステップを追加したりする必要があります。場合によっては、別の目的のために、ある短期的な目標を完全に停止する必要があります。
- 本の執筆の例として、1か月で最初の章をドラフトすることを計画するかもしれません。しかし、この章を書いていると、今まで思いもよらなかった本の新しいアイデアを思いつくかもしれません。それが良い考えであるなら、戻って原稿を変更して追加する価値があるかもしれません。この作業時間は、最初の目標を達成するのを妨げる可能性がありますが、それがより良い本になる場合は、柔軟に計画を変更してください！
成功へのボーナス。 短期的な目標を達成したら、自分に報いる。これは「統合」と呼ばれます。それはあなたの脳が後の人生の目標とつながるのを助けます。これにより、将来の目標を達成するための動機付けが容易になります。
- 補強には2つのタイプがあります。ポジティブな強化とは、人生に良いものを加えることです。たとえば、カクテルやお気に入りのデザートに出かけることで、成功に報いることができます。負の強化は、望ましくないものがあなたの人生から取り除かれるときです。たとえば、犬の散歩が嫌いだと想像してみてください。あなたはあなたの家族の誰かとあなたがあなたの鍋に着いたときに彼らが一日の散歩のために犬を連れて行くことに同意することに同意することができます。
- 善行を強化することは、悪い行動を罰するよりもはるかに効果的です。より多くの目標を達成するためのモチベーションが高まります。
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サードパーティにプロセスをレビューしてもらうと、さらに役立つ場合があります。コメントを受け付けてください。通常、サードパーティは、実際よりもゆっくりと目標を達成する原因となる欠陥について詳しく知っています。
約束を守る能力を養うことが重要です。自分で目標を設定する場合は、それがどれほど重要であっても、目標の達成を止めないでください。これにより、将来、次回退却することになります。