自分に忠実に生きる - チップ

ビデオ: 【DaiGoも学んだ】ひろゆきさんに学ぶ素直な自分になる方法【公認切り抜き】

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手順
助言

「標準品」は一般的な用語になっています。ジーンズ、チップスから歴史ツアーまで、すべてが「標準品」とラベル付けされており、本物の商品を意味します。しかし、標準品や実物の概念の背後にはまだ物事があります。忙しくて喧噪の世界では、常に多くの欺瞞、欺瞞、嘘があります。私たちは特定のパターンやアイデアに従って生きようとし、「自分自身」を失います。しかし、あなたは絶対にあなた自身とあなたの周りの人々に忠実に生きることができます、少しの混乱、少しの正直さと正直さはあなたをあなた自身にするものです。

手順

方法1/3：自分自身を理解する

正直の意味を学びましょう。 心理学者は、真正性を日常生活における実在の人々の表現と定義しています。それは基本的にあなたの本当の性質があなたが毎日信じ、言い、そしてすることに反映されていることを意味します。自分自身と自分の長所と短所を真に受け入れる人々。彼らは彼ら自身の価値観に従って行動し、間違ったことをすることを避けます。真実の本質はあなた自身に真実であることです。
- 真に生きるための最初のステップは、自分らしくいることを決心することです。これは意識的な決定でなければなりません。時には困難で害を及ぼす可能性がありますが、自分に合った方法で行動することを約束する必要があります。正直さはあなたに他人に一般的ではないことをすることを要求します。あなたは自分自身の多くの否定的な側面を理解することができます、そしてよりオープンで、正直で、現実的な生活を送るためにあなたの価値を理解することは重要です。
- 生活はあなたの精神的健康に有益です。研究によると、現実の人々は、個人的な課題に直面したときに、より自己満足と回復力を感じ、アルコールや玉ねぎを飲むなどの破壊的な悪に苦しむ可能性が低いことが示されています。その他の危険。実在の人々は、それぞれの選択において目的を示し、それらを達成するためにより指示され、コミットされた目標を設定する傾向があります。
より明確な自己認識のコミットメントを育みます。 正直さの秘訣は理解と自己認識です。時間をかけて自分のことをはっきりと知ることが重要です。真の生活とは、他人のために生きるのではなく、自分の人生を生きることを意味します。生涯、特に子供時代、私たちは人々の発言や行動に基づいてメッセージを受け取り、信念体系を形成します。これらの考えは個人的なものであると結論付けます。より自己認識するという目標は、これらの信念や価値観にアプローチするのに役立ち、自分のものと、他の人に反映されているので適切でないものを観察します。
- 自己認識の利点は、自分の価値を知ったら、物事が整理されていることを確認するために行動を起こすことを決定できることです。これがあなたが現実になる方法です。たとえば、あなたが神を信じることを決心した場合、毎週日曜日に教会に行くことはあなたの信念の肯定であり、あなたにとって重要です。ただし、確信が持てない、または確信が持てない場合は、問題が解決するまでしばらくの間教会への出席をやめることができます。
- 自己認識はあなたが果てしなく追求しなければならないものであり、それを完全に習得してからそれについて考えるのをやめることはできません。
あなた自身について書く。 あなたが本当に誰であるかを発見するために、重要であなたと共鳴するもののリストを認識して作成してください。選択して書くプロセスは、あなたの本当の価値を明確にするのに役立ちます。
- ジャーナリングを検討してください。ジャーナリングは、より良い実現を支援し、過去を振り返って評価するのにも役立ちます。また、生活の習慣を追跡するのにも役立ちます。
- ジャーナリングに問題があり、大きな問題を「書き留める」だけの場合は、「好きなもの」や「今は誰ですか」などのリマインダーを書くことができます。時計を10分に設定し、その時間のトピックについて書きます。この演習は、自分自身について発見しようとしていることに集中するのに役立ちます。
- 空白を埋めてから、友達と共有するか、自分自身に保管してください。「私を本当に理解していれば、これを知っているでしょう：___________」。演習には内省が必要であり、人々が最も重要な価値観と要素を理解するのに役立ちます。
質問を続けてください。 好奇心の旅に乗り出し、自己中心的な質問をし、あなたの人生に押し付けている他の人の意見や考えを取り除きます。質問や架空の状況は、答えを導き出し、人生を動かすために必要な動機を提供するときに、問題について考えるのに役立ちます。あなたは尋ねるかもしれません：もしあなたがお金を持っていなかったら、あなたは人生で何をしますか？家の火事があったら、あなたは何を持ってきますか？何を諦める必要があると思いますか？何があなたをみんなから引き離しますか？
- より直接的に質問することができます。考えすぎないように、本能に従ってください。たとえば、あなたは忍耐強い人ですか？あなたは内向的ですか、それとも外向的ですか？あなたはあなた自身の過ちに責任がありますか？あなたは「はい」または「」と言っている人ですか？あなたは朝か夜が好きですか？
- 子供の頃からの固い信仰を試してみてください。別の文化、哲学的、または宗教的な考えに身を置くことは、あなたが特別であり、あなたの本当の自分を形作るのを助けることができます。
あなたの物語を見直してください。 自己認識とは、自分自身に耳を傾けることを意味します。あなたが人生で言うことやすることだけでなく、あなた自身についても考えてください。どうやって自分と会話しますか？どう思いますか？あなたが自分の行動について不平を言い、より賢く、より美しく、より親切ではないなどと自分自身を批判するという否定的な批判はありますか？または、自分に寛大で、ポジティブに焦点を合わせ、間違いを克服しようとしますか？自分自身と話す方法を評価することは、自分自身と人生についての自分の本当の気持ちを理解するのに役立ちます。なぜなら、自分の内なる世界は自分自身であるからです。
- じっと座ってあなたの魂に耳を傾けるには、毎日数分かかります。深呼吸をして、心と思いに触れてみてください。または、鏡の前に立って、大声で話すことで自分自身に「対峙」することもできます。あなたの考えを大声で言いなさい。
パーソナリティテストを実施します。 一人一人がユニークですが、人格心理学者は、共通の特徴を共有する特定の人格タイプがあると信じています。自分の性格タイプを知ることは、自分の考え、感情、行動についてもっと学ぶのに役立ちます。
- インターネットまたはソーシャルメディアでのすべてのパーソナリティテストの中で、最も有名なのはMyers-Briggs Type Indicator（MBTI）で、外向的、内向的、感覚的の4つの心理的カテゴリーを識別します。 -直感的、合理的-感情的、原則的-柔軟。テストは、各カテゴリのその人の特性を示しています。
- パーソナリティテストは、ある程度楽しくて役立つものの、それでもあなたが誰であるかを正確に言うことはできないことを理解してください。一部のテストでは信頼性と統計が低いことを常に念頭に置いてください。さらに、あなた自身は人格テストの4つの要素から作成されるだけではありません。ただし、これらのテストは思考と思考の結果を育むことができます。
自分の気持ちにもっと気をつけてください。 感情と感情は人生経験への自発的な反応であり、私たち自身と世界中の場所についての有用な情報とフィードバックを私たちに提供します。誰もが自分の考えや気持ちに注意を払うわけではありませんが、これはあなたが好きなもの、嫌いなもの、あなたを幸せ、悲しい、不快、不安にさせるものを知るのに役立つので便利な練習です等あなたは自分の感情の身体的症状について考えて、自分の感情をより意識するようになることができます。例えば：
- 緊張を感じることは、不安やストレスの兆候である可能性があります
- 顔の灼熱感は恥や怒りによって引き起こされる可能性があります
- 歯や顎をつぶすことは、欲求不満、欲求不満、または怒りの兆候である可能性があります
あなた自身のために何かをしてください。 休みを取って登山に出かけましょう。一人で商品を食べに行く。または一人で旅行します。多くの人は、一人で時間を過ごすことが自分自身を知るための最良の方法だと感じています。彼らは自分たちができることとできないこと、望んでいること、望んでいないことを知っており、一時的な孤独な実験からより強く、自分たちと調和していると感じて現れます。たとえば、市内の人々の間で「迷子になり」、ツアーではなく自分で歩き回ることを好む場合があります。
- 現代の世界では、一人になりたいというのは奇妙で気がかりなことと見なされることがあります。しかし、一人でいることにはいくつかの利点もあります。それは、自信をつけ、他人に頼る必要がないことを認識し、個人的な意見の価値を理解するのに役立ちます（矛盾する場合）人々）だけでなく、いくつかの最近の変化を振り返り、あなたの人生の変化に適応するために「あなたの心を再編成する」機会を提供します。時間だけで、あなたが人生から本当に欲しいものを形作るのを助け、私たちの多くが望む目標と方向性の感覚をあなたに与えます。
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方法2/3：真実を保つ

値を再定義します。 自分に忠実であることは、常に進化するプロセスであることを忘れないでください。人生が変わり、価値観が変わります。 30歳の時と15歳の時は違います。何年にもわたって、あなたの考えや行動が対立しているときにストレスや不快感を経験することを表す心理的な用語である認知的葛藤に遭遇するでしょう。あなたは常に自分自身について学び、心を整理し、人生でもはや問題ではなくなったものを無視する必要があります。真の生活とは、自分自身と自分が本当に目指していることを継続的に定義するプロセスです。
- たぶんあなたが13歳のとき、あなたは結婚して26歳の子供をもうけて若い母親になりたいと思うでしょう。ただし、30歳でまだ結婚していない、または親でない場合は、目標と信念を再評価する必要があります。教育とキャリアが最優先事項であると判断したり、好きな人を見つけることができなかったりするかもしれません。または、あなたの信念が変わり、結婚したくありません。あなたの人生とあなたの内なる自己（内なる考えと感情）を振り返ることは、あなたが本当に信じていることとあなたがあなたの人生のあらゆる段階で誰であるかを再定義するのを助けることができます。
- 真実で自分と一緒に暮らすことに注意してください 全年齢 基本的な欲求、ニーズ、価値観がわからないと非常に難しいです！あなたは物事が変化するのを喜んで見なければなりません、そして最も重要なことに、あなたは時間とともに変化します。
オープンマインドを育む。 物事に対する新しいアイデアや多面的な視点で自分を開いて表現してください。バイナリ思考（たとえば、良い思考と悪い思考）は、激しい判断のサイクルにとらわれ、自分自身になる能力を制限する可能性があります。人生を継続的な学習の輪として受け入れます。あなたの考え、アイデア、価値観が変わるので、あなたの心とあなたの本当の自分も変わります。
- 開放性は多くの異なる意味をもたらします。本を読んだり、よくわからない科目や、すでに知っている科目を教えるクラスを受講してください。これはあなたがあなたの周りの世界についての質問に答え、あなた自身の信念を発展させるのを助けるでしょう。
- たとえば、多くの大学生は、最初に家を離れて生活するときに、勉強や新しいことに触れることで個人的な変化を経験します。学習は、視野を広げ、自分自身を発見する方法です。あなたは自分の宗教について質問があるので、別の宗教についてのクラスを受講することにしました。または、世界の女性の位置について知りたい場合は、女性の研究を紹介するクラスに参加してください。
- 世界への好奇心を維持することは、自分の人生を興奮させ、元気に保つための1つの方法であることを忘れないでください。
過去の人のことは忘れてください。 心を開くことで自分を慰めることができます多くの人的要因（創造性や外向性など）は時間の経過とともにそれに応じて変化しますが、多くの変化があり、価値があります。恐れと心配。
- たとえば、子供の頃、同性の結婚をサポートするように教えられていましたが、大人としての見方を変えたために、今は葛藤を感じています。これは完全に正常です。変更は良いです。変化は変革である可能性があります。過去の自分のことを忘れて、新しい自分を受け入れてください。あなたが誰であるかを受け入れ、今感じてください。怖いですが、それはあなたが自分自身に忠実に生きる方法です。
勇気を養う。 他人のやり方ではなく自分のやり方でやっているので、他人からの批判のために自分の気持ちを傷つけることがあります。さらに、内向的であることはまた、あなたが予想する必要があるあなたの人生に多くの混乱を引き起こします。たとえば、自己反省の最中に、あなたは自分の現在の関係に不満を持っていることに気づき、完璧なガールフレンドのふりをして多くの時間を費やし、すべての願いと願望を実現します。その他。
- あなたは常に愛され、受け入れられるに値することを忘れないでください。あなたはあなた自身であり、人々があなたを愛していない場合、彼らはあなたの人生に現れる権利を持っていません。
- 恥ずかしい思いをしないでください。より良い自己認識とは、自分自身を不完全であり、欠陥があると見なすことを意味します。誰もいない完璧。たぶん、あなたはコントロールしているのか、それとも圧倒しているのでしょう。自分を謙虚にする代わりに、不完全さを受け入れ、それに対処して減らす方法を見つけてください。また、状況によっては欠陥を積極的に確認する必要があります。あなたは自然にコントロールされています。たとえば、会議に遅れることはありません。さらに、間違いを犯した場合、誰もが間違いを犯したときに共感しやすくなります。あなた自身のすべての異なる部分-間違いとすべて-はあなたが誰であるかを構成します。
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方法3/3：他の人と正直に暮らす

群衆と一緒に行かないでください。 多くの場合、私たちは大多数を受け入れ、すべての人の行動を模倣します。これは、パーティーなどの高圧の状況で、誰も知らない場合や、印象付ける必要のある会議でよく発生します。通常、社会に受け入れられたいという私たちの願望は、自分自身に忠実に生きたいという私たちの願望よりも高いのです。しかし、これは実際の習慣を打ち負かします。本当の意味で、真実であるということは、自分と一緒に暮らし、自分の考えを言い、実行することです。
- 他の人と仲良くするためだけに誰かまたは何かになりすますことは、あなたが抵抗しようとしている偽の感覚を増加させます。また、ほとんどの人は自分自身であるときに親しい友人がいて、やりたいことに忠実である場合にのみ成功することを覚えておいてください。あなたは、周りの人ではなく、自分にとって正しいことをするという社会的およびキャリアサイクルに満足を見出します。
- 圧力は現実的で危険な現象です。多くの人は、他人の意見を気にし、そうしないと評判が損なわれると感じるという理由だけで、さまざまな方法（喫煙、いじめ、虐殺など）で自分自身や他人を傷つけることを忘れないでください。行う。やりたくないことは何もしないでください。一日の終わりに、あなたは一人であることを忘れないでください。あなたの魂の呼びかけに耳を傾け、それに従ってください。
ネガティブな人の周りにいることは避けてください。 有害な個人とは、「友達」になりすましているが、望まないこと（飲酒、他人をからかう、仕事を辞めるなど）をしたり、罪を犯したり自分を恥じたりするように圧力をかける人です。親愛な。
- たとえば、友達が一日中黒を着ていたり、ガーリーではないことであなたをからかっている場合、これはあなたにとって良くありません。あなたの友人はあなたがあなた自身について前向きに感じさせ、あなたをからかうのではなくあなたがあなた自身を完璧にするのを手伝うべきです。
他の人と「いいえ」、時には「いいえ」と喜んで言います。 自分の価値観に異議を唱えるために他人に強制されたくない場合は、自分の信念を表明する準備ができている必要があります。私たちは皆、他人を喜ばせる本能を持っているので、彼らを拒否するように勇気を出しましょう。最初は「ノー」と言うのは不快または不安に感じますが、自分自身でいれば大丈夫です。
- 同時に、人々があなたを新しい予期しないことを体験するように誘うとき、あなたは「はい」と言うべきです。私たち全員が他の人を失望させることを恐れているので、あなたは勇気を出す必要があります。たとえば、あなたの友人は週末にエチオピア料理やカヤックを食べるようにあなたを招待します-もう待つ必要はありません！自分に正直であるということは、たとえ完全な失敗を経験したとしても、新しいことに挑戦し、さまざまな方法で自分自身について学ぶことを意味します。人間として、あなたは失敗に会わなければなりません。
誰にも何も証明する必要がないことを理解してください。 誰もが他人に認められたいと思っています。私たちは人々に誇りを持って私たちとつながることを望んでいます。しかし、何も証明する必要はありません。自分が善人であることや善行をしていることを人々や世界に示す必要はありません。同様に、間違いを隠す必要はありません。もしあなたが遅れていたら、他の人たちも遅れていただろうとあなたは知っています。自分に正直であるということは、自分の長所と短所を受け入れるだけでなく、他の人にそれらを見てもらうことでもあります。あなたは自分自身を許し、受け入れることができ、他の人もそうすることができると信じてください。
- 他人になりすまして疲れ果てています。あなたの周りの人々に忠実に生きてください。彼らは共通の何かを見ることができるのであなたを受け入れます-普通の人々は時々間違いを犯しますが、時には素晴らしいことをし、たくさんの提案をします。たとえば、あなたは遅れる傾向がありますが、常にオフィスを出る前に仕事を終えます。
柔軟なコミュニケーション。 あなたが他の人とどのようにコミュニケーションするか、そしてあなたが言うことに注意を払ってください。自分の考えや意見に正直になりましょう。ただし、特に意見の相違がある場合は、他の人の考えや意見に影響を与えずに本物を生きることは問題ないことを忘れないでください。私たちが言うことは、私たちがそれらを思慮深く表現する場合にのみ有効で建設的であることを忘れないでください。しばしば告発と呼ばれる「あなた」を使用する他の人よりも、あなたの価値観と行動に焦点を当てるために「私」という発音を使用するのが最善です。
- たとえば、あなたが菜食主義者である場合、人食い人種を「残酷な殺人者」と呼ぶことなく、自分の信念について話すことができます。彼らが肉を食べるので彼らを非難するのではなく、あなたが菜食主義者である理由を彼らに知らせてください。生きることは本当に自分に正直であることを意味しますが、それは他人を軽蔑することを意味しません。
- 話す前に常に考えてください。これは日常生活における重要なルールであり、特に敏感で困難な状況で役立ちます。
実生活への取り組みを誰かと共有します。 あなたの近くにいる人、あなたが愛し信頼している人、あなたが誰であるかを大切にする人を指名してください。恋人でも、家族でも、親友でも。困難な上司との面会など、トラウマ的な状況に陥ったときはいつでも、信頼を築き、非現実的な罠に陥らないように、愛する人に社会的支援を求める「助けを求める」。
- 不安を感じたら、指名された人に電話して気持ちを表現してください。たとえば、上司が聞きたいことや言いたいことではない場合でも、聞きたいことを準備したことを認めることができます。あなたが間違った道を進んでいることを他の人と共有することは、あなたが自分の行動に気づき、自分自身と正直にそして正直に生き続けるために必要に応じて調整を行うのに役立ちます。ほとんどの場合、支持者は困難な状況で「自分らしく」とあなたに言います。彼らは間違っていません。そのアドバイスに従ってください。
強さの習慣を身につける。 私たちの神経が私たちを傷つけ、私たちを完全に混乱させている社会的状況はたくさんあります。誰も知らないパーティーや結婚式、学校や職場での初日など、他人の前で不安を感じる状況では、元気を出して自信を持ってください。自分自身を定義するために使用するいくつかのキーワードを書き留めて、何度も何度も繰り返します-または叫ぶことさえできます！または、インスピレーションを得るために好きな詩を声に出して読んでください。お気に入りの曲のリストを作成して、自分にインスピレーションを与えましょう。
- 何をするにしても、必ず自分らしくしてください。あなたが誰であるか、そしてあなたにとって何が重要かを思い出すことに集中してください。
他人の真の自己を受け入れます。 他の人にあなたが望む方法で他の人を扱うことを忘れないでください。私たち一人一人には異なる性質があります。値を帰属させたり、誰かを判断したりしないことが重要です。誰もが別の人であり、これは完全に正常です。実際、これが仕事をとてもエキサイティングでダイナミックにするものです！
- 人と人との違い-性別、信念、専門知識、身体性など。 -まあ、心配することは何もありません。私たちが違いと誠実さを尊重することを受け入れるならば、他の人も同じことをするでしょう。
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