静脈瘤の予防 - チップ

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手順
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静脈瘤は拡張した血管であり、主に脚に発生し、米国の成人人口の約半分に影響を及ぼします。この病気は、静脈内の圧力が弱まり、時間の経過とともに血管の小さな弁や壁が損傷するために発生します。通常、静脈瘤とクモ状静脈（静脈瘤静脈としても知られています）は足を見苦しくするだけですが、時には歩いたり立ったりするときに多くの痛みを引き起こし、重症の場合は皮膚潰瘍を引き起こします。静脈瘤を予防する確実な方法はありませんが、このリスクを軽減するために実行できる手順があります。

手順

方法1/3：基本的な予防策を講じる

リスク要因を特定します。 一部の人々は他の人々よりも静脈瘤を経験しやすいようです。あなたが危険要因を知っているならば、あなたはこの病気を防ぐために健康的なライフスタイルを選ぶことができます。ただし、複数のリスク要因がある場合は、それらを制御する方法について医師に相談する必要があります。
- 年齢。年齢は、静脈瘤があるかどうかの重要な要素です。経年変化により静脈の弾力性が失われ、その中の弁は以前ほど効率的に機能しなくなります。この状態は、静脈瘤の発達を促進します。
- セックス。女性は男性よりも静脈瘤を起こしやすい傾向があります。おそらく、閉経中や妊娠中などにホルモンの変化を経験することが多いためです。
- 遺伝的。あなたの肉親のメンバーが静脈瘤を持っている場合、あなたは病気を発症するリスクが高くなります。また、静脈弁が弱い状態で生まれた場合、リスクが高くなります。
- 太い。体重が多すぎると、静脈に大きな圧力がかかり、静脈瘤が発生する可能性があります。
- 座りがち。定期的に長時間立ったり座ったりすると、静脈瘤のリスクが高くなります。立った状態または座った状態で長時間留まると、静脈に圧力がかかり、血液を心臓に送り返します。
- 足の怪我。血餅などの以前の脚の損傷があった場合は、静脈瘤を発症するリスクが高くなります。
健康的な体重を維持します。 体重が多すぎると足や循環器系に大きな負担がかかるため、肥満の場合は体重を減らして静脈瘤のリスクを減らす必要があります。
ビルド 健康的な食生活. カロリーが高く栄養価が低い食品は避けてください。高繊維食を食べる。いくつかの研究は、低繊維食が静脈瘤に関連していることを示しています。繊維をたくさん食べることは、コレステロールを下げ、血圧を下げるのにも役立ちます。
- 可能であれば塩の添加は避けてください。消費される塩の量を減らすと、拡張した静脈の腫れを減らすと同時に、体の水分保持を減らす効果があります。
定期的な運動。 ウォーキングやジョギングは脚の血液循環を改善し、静脈瘤のリスクと戦ったり、さらなる病気を予防したりするのに役立ちます。定期的に運動すると、平均血圧が下がり、循環系全体の健康状態が良くなります。
- ジョギングはまた、静脈瘤が皮膚の表面に現れるのを防ぎ、脚の血液循環を改善します。
喫煙をやめなさい。 喫煙は多くの健康問題の一因となります。多くの研究は、喫煙によって引き起こされる高血圧が静脈瘤の原因でもあることを示しています。喫煙は、血液が正常に循環せず、脚に蓄積する「静脈不全」とも関連しています。
エストロゲンを多く含む出産管理薬の服用は避けてください。 高レベルのエストロゲンとプロゲステロンを含む出生管理ピルを長期間使用すると、静脈瘤のリスクが高まる可能性があります。ホルモン補充療法も同様に機能します。どのオプションが最適かについては、医師に相談してください。
- エストロゲンとプロゲステロンを長期間使用すると、静脈弁が弱くなり、脚の血液循環が変化する可能性があります。
- エストロゲンの使用量が少ない避妊法では、静脈瘤や血餅を引き起こすことはほとんどありません。
太陽に近づかないでください。 肌の色が薄い人は、日光に過度にさらされるとクモ状静脈が発生する可能性があります。日光への曝露も皮膚がんと同じリスクを生み出します。
- 疾病管理予防センターは、屋外では常にサングラスを着用することを推奨しています。特に、太陽が最も高い正午には太陽を避ける必要があります。
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方法2/3：足のケア

長時間立ってはいけません。 長時間静止すると、足や足の静脈の圧力が高まり、時間の経過とともにこの圧力が血管壁を弱めます。定期的に長時間立っていると、静脈瘤は悪化し、静脈瘤の数も増えます。
- 長期にわたる仕事もあるので、機会があれば頻繁にポジションを変えてダメージを最小限に抑える必要があります。少なくとも30分ごとに、起き上がって前後に歩く必要があります。
正しく座る。 まっすぐ座って、足を組まないでください。正しい座り方は血液循環を促進しますが、逆に足を組むと血液が足の内外の循環を制限します。
- 休憩せずに長時間仕事に座るのは避けてください。 30分ごとに起き上がって腕や脚を伸ばすか、歩き回る必要があります。
できれば足を上げてください。 リラックスして「足を持ち上げる」ことで、静脈瘤のリスクを減らすことができます。そのため、1日3〜4回、毎回心臓より15分高く足を持ち上げるようにしてください。この運動は血液循環を改善し、脚の圧力を減らします。
- 可能であれば、座ったり寝たりするときは足を上げる必要があります。
- 他のオプションは、倒立テーブルを使用するか、ベッドの足を上げて、寝ている間に足が頭よりわずかに高くなるようにすることです。これらの方法を使用する前に、医師に確認してください。
再設計された衣類。 タイトな服装を避けて、下半身への血液循環を増やします。特に腰、脚、股間部分にきつい服を着ないでください。タイトな服装は静脈瘤を悪化させ、新しい静脈瘤のリスクを高めます。
- ハイヒールの代わりにローヒールの靴を着用してください。ローソールの靴は子牛を引き締めるのに役立つので、血液は静脈を簡単に循環します。さらに、足がロックされないように、靴のサイズも足にフィットする必要があります。
プレスソックスを着用してください。 静脈瘤が進行している場合は、できるだけ頻繁に圧力ソックスを着用するようにしてください。圧縮ソックスは医療機器店やドラッグストアで購入でき、さまざまな種類から選択できます。プレッシャーソックスを購入または着用する前に、医師にご相談ください。
- 靴下を購入するときは、測定テープを使用して正しいサイズを取得してください。適切な圧力ソックスは十分な圧力を生み出す必要がありますが、あまり多くはありません。
- 離れる場合は、圧力ソックスの着用について医師に相談してください。これにより、足の圧力が低下し、静脈瘤の悪化を防ぎ、制限することができます。
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方法3/3：治療法を見つける

静脈瘤の症状を特定します。 通常、静脈瘤は深刻な健康問題を引き起こしません。しかし、この病気は不快感、痛み、見苦しい足を引き起こします。リスクがない場合でも、それを管理する方法を見つけたいと思うかもしれません。静脈瘤の一般的な症状は次のとおりです。
- 足の痛みと痛み
- ズキズキする痛みやけいれん
- 足が重くなったり腫れたりする
- 皮膚のかゆみ、不快感、または暗くなる
- 足は落ち着きがなく、落ち着きがない
いつ医者に診てもらうかを知ってください。 ほとんどの静脈瘤は健康への脅威をもたらしませんが、介入すべき問題がある場合があります。静脈瘤があり、次の症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 足の突然の腫れ
- 静脈の周りの赤みまたは暖かさ
- 肌の厚みや色の変化
- 静脈瘤部位周辺または静脈瘤部位での出血
- 触知できるしこりが脚に現れる
- 開いた傷
他の治療オプションを探ります。 日常生活にいくつかの調整を加えても状態が改善しない場合は、治療の選択肢を検討する必要があります。適切なオプションについては、医師にご相談ください。
- 硬化療法。これは、静脈瘤の最も一般的な治療法です。それらは拡張した静脈に化学物質を注入し、それを膨張させて閉じます。数週間後、静脈は瘢痕組織に変わり、色あせます。この手順はクリニックで行うことができます。
- レーザー手術。この手法は、すべての肌タイプと肌の色調で機能するとは限らないため、あまり一般的ではありません。レーザー手術は、3mmを超える静脈にも効果がありません。
- 静脈内介入技術。通常、重度に拡張または深化した静脈に適用されます。これらはクリニックですぐに実行され、局所麻酔が必要です。
- 手術。手術は通常、非常に大きなまたは非常に拡張した静脈に対する唯一の解決策です。これがあなたにとって正しい解決策であるかどうかを検討するためにあなたの医者に相談してください。
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助言

静脈瘤は通常、深刻な健康上の問題ではありませんが、別のより危険な状態の兆候である場合もあります。静脈瘤が進行していることがわかった場合は、身体検査を受けて医師に相談する必要があります。
静脈瘤は女性によく見られますが、男性の方が多く見られます。年齢が高いほどリスクは高くなりますが、病気はどの年齢でも発症する可能性があり、遺伝学が要因です。
米国のほとんどの保険プランは、時にはクモ状静脈を含む静脈瘤の支払いを受け入れます。その他の国については、保険会社に確認する必要があります。
パドロックソックスとアンクルループは脚に簡単に装着できるので、一部の人に適しています。
アップルサイダービネガーで絞ると、静脈瘤による不快感を軽減できると考える人もいます。ただし、アップルサイダービネガーではなく、脚の挙上、マッサージ、圧迫が症状緩和の原因である可能性があります。これまでのところ、アップルサイダービネガーが静脈瘤を治療できることを証明する研究はありません。
一般に信じられていることとは異なり、アーモンドオイルを塗布しても血液循環を改善する効果はなく、科学的に認められた治療法ではありません。 食べる アーモンドは血圧と血液循環を改善することができます。

警告

静脈瘤があり、胸の痛み、呼吸困難、または呼吸の問題が発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これは、血餅が肺と心臓に移動していることを示しています。
高価で珍しい治療法に注意してください。これらの「治療法」は有害ではありませんが、効果もありません。同様に、静脈瘤の治癒として宣伝されているサプリメントにも注意する必要があります。いくつかのタイプは実際に病気を予防または治療することができますが、それを裏付ける科学的研究はほとんどありません。多くの栄養補助食品会社は、有効であることが証明されていない主張をしているので、それを使用する前に医師に相談する必要があります。医師はハーブの専門家の主張を確認および否定できない場合がありますが、一部のハーブの潜在的に有害な副作用を知っています。
毛細血管塞栓症を引き起こし、心臓発作を引き起こすため、マッサージや振動などの機械的方法で静脈瘤を「壊す」ことを試みるべきではありません。塞栓剤はまた、脳に閉じ込められて脳卒中を引き起こしたり、肺に閉じ込められて肺梗塞を引き起こしたりする可能性があります。これらは潜在的に致命的な医学的問題です。
静脈瘤が出血し始めた場合、足や足に突然の痛みや腫れが生じた場合、または静脈瘤の周囲や静脈にしこりができた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。