社会的スキルを向上させる - チップ

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健康で幸せで楽しい生活は、優れた社会的スキルに非常に重要な貢献をします。それらはまた、研究と仕事のほとんどすべての分野で不可欠です。研究は、社会的スキルと精神的健康の間の正の関連を示しました。あなたが内向的だと思っていても、このwikiHowの記事は、あなたの社会的スキルを向上させる方法についての実践的なアドバイスを提供します。

手順

方法1/3：口頭でのコミュニケーションスキルを向上させる

声の大きさとトーンに注意してください。 小さすぎたり大きすぎたりしないでください。あなたは誰もが自信を持って聞くことができるように十分に話す必要がありますが、攻撃性は必要ありません。
- 周囲に合わせて音量を調整することを忘れないでください。
- 可能であれば、周囲の声に合わせて声を調整してください。
適切に話す方法を学びます。 あなたは真実または真実として知られている何かとの会話を開くことができます。最近ニュースで聞いた天気やイベントについてコメントしてください。誰かの服装や髪型を褒めましょう。しかし、社会的に話すことは必ずしも簡単ではありません。何を言うべきかを正確に思いつくのは難しい場合が多いからです。ここではいくつかの例を示します。
- 「素敵な帽子、どこで買ったの？」
- 「なんでこんなに変な天気なの？」
- 「ここからの眺めは素晴らしいです。」
- 「クエさんの授業はおもしろいですか？」
会話をする方法を学びます。 進行中のイベントなどの一般的な問題について話し合った後、もう少し深く質問して、より関連性の高い、または関連性のあるトピックを取り上げてみてください。家族、キャリア、または興味について丁寧な質問は、会話を広げ、物語をより意味のあるものにすることができます。会話には2人が関与するため、話しすぎたり、その逆を避けたりすることを忘れないでください。できるだけ多くの自由回答形式の質問をするようにしてください。言い換えれば、他の人が簡単に答えることができる質問をする代わりに、「どのように」、「なぜ」、「何を」などの単語を含む質問をする、「はい」「または」「いいえ」は、他の人にもっと話すように促すのに本質的に効果的ではありません。会話を始めるためのいくつかの方法は次のとおりです。
- "それで、あなたは何をやっているのですか？"
- 「あなたの家族についてもっと教えてください。」
- 「このパーティーのオーナーをどうやって知っていますか？」
- 「このダイエットプログラムにどのくらい参加していますか？」
- 「今週末の予定は？」
デリケートなトピックは避けてください。 なじみのない人とやり取りするときに避けるべきトピックがいくつかあります。一般的に、これらは、宗教、政治、人種/民族など、物議を醸す可能性のあるトピックです。例えば：
- 他の人に次の選挙について尋ねることはできますが、誰に投票する予定かを尋ねるのはイライラするかもしれません。
- 一般的に誰かの宗教について尋ねることはできますが、性別についての教会の見解を求めることはあまり良くないかもしれません。
丁寧に会話を終了します。 突然会話を終了して立ち去る代わりに、礼儀正しくなるようにしてください。行って、会話を楽しんだことを示す必要があることを丁寧に伝えます。次のような前向きな発言を試すことができます。
- 「私は今行かなければなりません、私たちがすぐにあなたに会うことを願っています。」
- 「私は銀行との約束があるので、今行かなければなりません。あなたと話してうれしいです。」
- 「あなたは忙しいように感じるので、あえてあなたを維持するつもりはありません。あなたと話すのは楽しいです。」
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方法2/3：非言語的コミュニケーションスキルを向上させる

ボディランゲージに注意してください。 私たちのジェスチャーはしばしば言葉よりも強いメッセージを伝えます。ボディランゲージは社会的コミュニケーションにおいて重要な役割を果たすことを忘れないでください。姿勢、目、顔の表情を通して他の人に伝えるメッセージに注意し、時間をかけて熟考してください。
- 目の接触を避けたり、遠くに立ったり、胸を横切って腕を組んだりすると、他の人はあなたが接触したくないことを理解するかもしれません。
- より自信のある姿勢を示し、もう少し笑顔を見せ、話している相手と定期的に目を合わせ、まっすぐになり、腕をリラックスさせます。これはあなたが話している人に良い印象を与えることは確実です。
社会的状況で他の人がどのように行動するかを観察します。 彼らの体の言語に細心の注意を払い、なぜ彼らが人々とのコミュニケーションがとても得意なのかを考えてください。彼らの姿勢、ジェスチャー、顔の表情、そして彼らがどのように目を接触させるかを観察してください。話している間、どのようにそれらを模倣したり、体の言語を改善したりできるかを考えてください。
- あなたが観察している人々が「どれだけ近いか」を調べてください。親しい友人同士のボディランゲージは、カジュアルな状況でも、完全に見知らぬ人と話しているときとは異なるため、これは重要です。
- あなたが見たり観察したりすることを覚えておいてください。これはあなたがあなたの体の言語に集中するのを導きそして助けるでしょう。
自宅での非言語的コミュニケーションスキルを向上させます。 慣れ親しんだ環境はあなたを怖がらせないので、家は新しいことを学び始めるのに最適な場所です。家族とコミュニケーションを取りながら画像を録画してみて、体の言語を改善する方法を検討してください。鏡の前で姿勢を練習することもできます。親しい家族、さらには親しい友人のサポートを動員します。他の人には見られないかもしれない正直で役立つフィードバックが得られるので、これは効果的な方法です。その他のヒントとしては、肩を元に戻し、背骨をまっすぐに保ち、あごを地面と平行に持ち上げます。
- 家庭での運動の最大の利点の1つは、プライバシーと低圧です。
- 恥ずかしがらないで！あなたとここの鏡だけ！さまざまな表現やジェスチャーを自由に試してみてください。
あなたが他の人に会ったらすぐに本物の笑顔を保つことに集中してください。 笑顔は他の人にオープンマインドを示し、人々を気持ちよくさせるための素晴らしい方法であることを誰もが知っています。人と出会ったときに笑顔を見せれば、物事が楽になります。
目の接触を練習します。 慣れてきたら、アイコンタクトを増やす練習をしてください。特に不快な場合は、不快感を引き起こす可能性があるため、目を触れないでください。あなたは3-5秒間だけ他の人の目を見る必要があります。これを簡単にすると、徐々にアイコンタクトをとることが自然になります。
- あなたが誰かのすぐ隣に座っていないときは、彼らの耳の中や目の間に見てください。これは目の接触をするふりをしていますが、人々は違いに気付かないでしょう。
- あなたが目の接触をすることを恐れているならば、何人かの心理学者はテレビセットでこれをすることを勧めます。ニュース番組を開いて、テレビでアナウンサーと目を合わせてみてください。
外出の準備をするときは、もう少し時間をかけて準備してください。 あなたはあなたの外見により自信を持って感じるでしょう。見栄えと自信を持ってもう少し時間を過ごすと、あらゆる社会的状況が容易になります。個人的な衛生管理をする習慣をつけ、好きな新しい服や靴を購入してください。美しい衣装はあなたの自信を高めるだけでなく、あなたが自然により社交的に見えるのを助けます。広告

方法3/3：実生活での練習

人々が十分に簡単に見える場所を見つけてください。 知らない人と会話することはできますが、この場所はリスクが少なく、受け入れやすいようです。状況によっては、特に社会的交流を始めるときに、他の状況よりも簡単です。通常、スーパーマーケットや銀行は、見知らぬ人と話すのに適した場所ではありません（人々は食べ物を買うためにそこに行くだけです）。対照的に、カフェ、スポーツイベント、コミュニティセンターは、興味深い初心者とチャットするのに最適な場所です。
- 新しい人に会うために、あなたはアマチュアスポーツクラブやブッククラブのようなグループに参加することができます。フィットネスクラスは、会話を始めるのに最適な場所でもあります。
小さく始めて、ウェイターと話して練習を始めましょう。 その日はバーテンダーに聞いてください。彼らが立ち寄るとき、または彼らの週末について同僚に尋ねるとき、郵便配達員に感謝します。すぐに会話を深く掘り下げる必要はありません。短い話から始めましょう。誰かに挨拶しても害はないことを忘れないでください。あなたが彼らに再び会うことはありそうにない、そしていつもの丁寧な挨拶は練習するための最良の方法である。
無関心でも忙しくない人を選んでください。 オープンボディ言語で主題にアプローチし、それらを知ることに興味を示します。これは通常、有意義な会話を始める良い機会です。
- 他の人に近づくことへの自信。心配しすぎると相手も心配します！
- 電話を片付けることを忘れないでください。会話中に電話に目を離さないことは人々を苛立たせ、彼らはあなたが彼らと話すよりもあなたの電話を好むと思うでしょう！
過去の会話について考えてください。 会話がうまくいったら、あなたが正しくしたことを書き留めて、次回もう一度やり直してみてください。うまくいかない場合は、状況を再評価して、うまくいかなかったことを正確に見つけます。
- 忙しそうな人や体の言葉を閉じている人に近づきましたか？
- あなたの体の言語はオープンで親しみやすいですか？
- 適切なトピックで会話を開始しましたか？
人ともっと話しましょう。 あなたの社会的スキルは練習とともに徐々に向上します。人とコミュニケーションを取り、交流すればするほど、上手くなります。
- 否定的な社会的相互作用があなたを落胆させないようにしてください。通常、そのような出会いはあなたのせいではありません。
サポートグループに参加してください。 多くの場合、サポートグループは、話すことを学ぶことができる安全で快適な環境です。話すスキルを練習するためにそこに行くのはあなただけではありません。ボートボードの人たちと一緒に練習せずに何を待っていますか？あなたがあなたの社会的スキルを向上させたいというまさにその事実は、あなたが彼らとオープンでそして進んで練習することを示しています。サポートの目標を共有している人に連絡してください。広告

助言

他者とのコミュニケーションを困難にする社会不安やメンタルヘルスの問題を抱える人々にとって、最近の研究では、グループ療法はトレーニングに焦点を合わせていることが示されています。社会的スキルはプラスの効果をもたらす可能性があります。
社会不安と診断された場合は、地域でグループ療法の機会を探すことを検討してください。
あなたの声を丁寧で礼儀正しく保ちながら、常に警戒するようにしてください。笑顔の態度は間違いなく誰にも害を与えません。
全員にグループで話すように勧めます。人々はあなたの行動の変化に気づき始め、最終的にあなたを尊重します。
常に礼儀正しく、他人の模範となるために、敬意を持って交流することで多くのことを学ぶことができると信じてください。
経験が最高の先生であることを決して忘れないでください！

警告

物理的な接触に注意してください。一部の人々は物理的な接触や接触を受け入れるかもしれませんが、他の人々はそれが不適切または迷惑でさえあると感じます。最初に知り合いになってから、パートナーの肩をたたくか、強打します。
アルコールを飲んだり薬を飲んだりすると、一時的に自信が高まるかもしれませんが、長期的には社会的スキルは向上しません。
社会的スキルは文化に関連しています。西洋社会で観察することは、他の場所、特に人々が控えめで価値がある傾向がある発展途上国では受け入れられない可能性があることを忘れないでください。と倫理的な違い。