受動的な攻撃的な行動を特定する方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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パッシブアグレッシブは、競合に対処するタイプの動作ですが、実際には競合を解決せず、関係に損害を与える可能性もあります。受動的で攻撃的な行動をとる人々は、最初はコンセンサスに見える方法で行動することがよくありますが、その後は異なる行動をとります。受動的で攻撃的な人を「両面」の人と表現する人がいるかもしれません。これらの人々は、危害を加えた人（「受動的」部分）に見せることなく、意見の相違、怒り、欲求不満、痛みなどの感情を抑制し、「積極的」に行動します。報復するために、暗黙のうちに妨害したり、関係を弱体化させたり、他の人を傷つけたりすること。あなたは受動的な攻撃に対処していると思いますか？次に、この動作を認識して、個人的な関係の問題を解決する方法を学びます。

手順

パート1/3：受動的で攻撃的な行動の特定

あなたを怒らせようとする試みに気をつけてください。 受動的で攻撃的な人々は、他の人を怒らせて気性を失うことを好むことがよくありますが、落ち着いて何も悪いことをしていないかのように振る舞います。誰かがあなたを挑発しようとしているように感じても、友好的で落ち着いている場合は、受動的で攻撃的な誰かに対処している可能性があります。
- たとえば、ルームメイトにそうしないように頼んだ後でも、ルームメイトがよくメイクをしていることに気づいたかもしれません。あなたがこれについての態度を示し、彼女が無言の態度で反応する場合、それはおそらく受動的な攻撃です。彼女はあなたがそれについて動揺していることを知らないふりをしたり、それを喜んでいるようにさえ見えるかもしれません。
「褒め言葉」を特定します。 受動的で攻撃的な人々は、皮肉のヒントで褒め言葉を提供することができます。これらは実際には侮辱であり、賞賛を装っています。「褒められた」人は問題に気付かないかもしれませんが、褒められた人は彼らの行動に満足していました。
- たとえば、受動的で攻撃的な人は、昇進したばかりの競合他社である同僚を「おめでとう！それは良すぎる。長年の努力の末、彼はついに昇進した。この褒め言葉は、そこにたどり着くのに時間がかかりすぎたため、賞賛されている人の成功率が低いことを意味します。
彼らが約束をしたか、約束を破った時を振り返ってください。 受動的で攻撃的な人々はしばしば約束をしますが、それから一種の報復としてそれらを飲み込みます。パッシブアグレッシブな人の中には、他の人を失望させるために故意にコミットメントを破ることがよくあります。
- たとえば、あなたの友人は家事を手伝うことに同意しましたが、その朝、彼女は体調が悪く、あなたを助けるために来ることができないというメッセージを送ります。これは1回か2回起こった場合は理解できますが、友人がいつも助けない言い訳をした場合、彼女はおそらく受動的な攻撃を示していました。
あなたの怒り、カール、沈黙を調べてください。 パッシブアグレッシブな人は、気になることを言うのを拒否するという特徴もあります。口の外で言っても大丈夫ですが、中をあえぎます。
- たとえば、あなたの受動的で攻撃的な友人は、「私はまったく怒っていません！」と主張しました。しかし、彼女が意見の不一致の間沈黙することによって、またはあなたの電話を取ったり、あなたのテキストメッセージに返信したりしないことによって彼女の態度を表明したことは明らかです。
- しかし、感情を表現するのが難しい人もいますが、必ずしも受動的で攻撃的な人とは限りません。受動的攻撃的な人々は、実際に怒りを示したり、受動的攻撃的行動の他の特徴、特に突然怒りから爆発したり、密かに関係を妨害したりする傾向を示します。世代。
その人が他の人をどのように扱っているかに注目してください。 新しい関係では、非常に受動的で攻撃的な人でさえ、最初はあなたとの取引を控えることができるかもしれません。ただし、元の人や愛する人など、他の人をどのように扱っているかを観察することで、その人が健康に行動している、または受動的攻撃的である傾向がある兆候を見つけることもできます。彼らの両親や上司のように。
- その人は、何が彼を動揺させているのかを彼らに言わずに、他の人の後ろでしばしばゴシップをしますか？彼女は通常人々をフォローしますが、それから彼らを失望させますか？彼女は愛情を示したり、世話をしたり、交渉の道具として子供たちを使ったりしませんか（例えば、元夫や両親との関係で）？これらがパッシブアグレッシブの特徴です。
- その人があなたをひどく扱っていなくても、関係が近づくと、あなたは他の人と同じように扱われる可能性が非常に高いことを忘れないでください。
皮肉に注意してください。 多くの人は皮肉を使って彼らをからかっていますが、本当の気持ちをはっきりと表現できないという事実を隠すために皮肉を作るのをやめない人もいます。
- 受動的で攻撃的な人は、通常、現時点では自分の感情を表現できないため、心の怒りや怒りを抑え、後で行動を起こすことを忘れないでください。怒りや怒りは、皮肉、特に苦くて悪意のある皮肉で簡単に表現できます。
パターンを見つけます。 ほとんどすべての人は、正気の人でさえ、一度にまたは別のときに、皮肉、約束を守らない、言い訳、回避、およびなどの受動的で攻撃的な行動に従事することができますありがとうございました
- しかし、受動的な攻撃者の問題は、そのような行動が繰り返しの性質のために邪魔になったり、関係を傷つけたりすることです。
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パート2/3：パッシブアグレッシブな人と対峙する

気さくに。 その人に直接話しかけますが、苛酷になったり動揺したりせずに、彼らの行動があなたにどのような影響を与えたかを知らせます。人ではなく、自分自身と自分の気持ちに集中するようにしてください。たとえば、「あなたは私たちのプロジェクトを台無しにした」と言う代わりに、「私たちのプロジェクトはあまりうまくいっていないと思います。次回はもっとうまくやってほしい」と言ってみてください。
- あなたがその人に彼らの行動があなたを傷つけていると言うなら、彼らはおそらくそれをすべて否定するでしょう（受動的で攻撃的な人々は彼らの感情について話すのが好きではないことを忘れないでください-彼らは確かにそうしません。それについて言及されています！）。事実に固執し、証拠を与えるだけでなく、抵抗し、否定する人を準備します。
理解しようとする。 受動的で攻撃的な人々は、自分の感情を効果的に表現することを困難にする劣等感や問題を子供時代から隠すことができます。
- その人が少し心を開いて、あなたが同情的で判断力を持って喜んでいるなら、会話をすることはあなたが彼らの受動的な攻撃的な行動の原因を理解するのを助けることができます。
- 彼らの子供時代、子供時代、過去の関係（特に不幸に終わった人々）、または彼らの脳が反応したかもしれない生活状況について彼らに尋ねてください。。受動的な攻撃は、否定的な経験をしたことがあり、弱くて無力だと感じた人々にとって、しばしば対処戦略であることを忘れないでください。
関係を保護する価値があるかどうかを判断します。 あなたが彼または彼女の受動的で攻撃的な行動に疑問を呈したときの人の反応に基づいて、関係を救う機会があるかどうか、または人が決して変わらないように見えるかどうかを確認できます。。
- 受動的攻撃の犠牲にならないための唯一の戦術は、回避である場合があります。しかし、その人がそれを認め、変化することをいとわないのであれば、効果的なコミュニケーション戦略を通じてあなたの関係を改善する方法があります。
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パート3/3：パッシブアグレッシブな関係でのコミュニケーション

信頼を築く. 関係では、受動的で攻撃的な行動に頼ることなく、より効果的に通信するために、それぞれの側が信頼を必要とします。
- 関係自体を信じる：傷ついたり、気分を害したり、怒ったりしたときに本当の気持ちを表現できるようにするには、何を言おうと、何をしようと、自信を持って行動する必要があります。受け入れられ、愛されること。関係の信頼を構築することは時間のかかるプロセスであり、両方の当事者が確実に信頼でき、何があっても一緒にいる場合にのみ達成できます。
- その人を信じなさい。受動的で攻撃的な人々は、自分の考えを表現するために、自分には価値があり、自分の意見や感情を聞く価値があると感じなければなりません。特に、あなたのパートナーは、あなたへの感情を構築したり、他の関係で成功したりするために、自信を構築する必要があります。信頼を築く方法のヒントについては、この役立つwikiHowの記事をお読みください。
方法を学びます あなたの気持ちを認識する. このステップは、パッシブアグレッシブな関係にある両方の人々にとって特に重要です。受動的で攻撃的な人々は、多くの場合、現時点で自分の感情を認識および特定できず、状況を振り返り、動揺したり、傷ついたりしていることに気づきます。
- 怒り、悲しみ、苛立ち、その他の感情があなたの体にどのように現れるかを学びましょう。感情的な反応を経験するときは、体の症状に注意してください。心臓の鼓動が速く、手のひらが汗をかき、胸が圧迫されていますか？はっきりと考えられませんか？自分の考えを表現する言葉が見つかりませんか？次に、状況を確認し、そのときの気分を判断してください。あなたの肉体的な感情を理解し、それらをあなたの感情的な反応と関連付けることは、あなたが次回あなたの感情を特定するのに役立ちます。
新しい通信ルールを確立します。 過去に発生した受動的攻撃などの行動によって関係が損なわれた場合、表現されているかどうかにかかわらず、古いルールが機能していないことは明らかです。人々が関係に何を期待するかを知るために、新しいルールについて率直に話すことが不可欠です。
- 敬意をはらう。ドアを閉めたり、呪ったり、皮肉を言ったり、侮辱したり脅したりしないなど、意見の相違が生じた場合に適切かつ合理的に行動する方法に関する規則を維持します。敬意を表します。
- お互いにスペースを確保します。論争の後、問題を合理的に議論し、双方にとって満足のいく解決策を考え出す前に、落ち着く時間が必要な人もいることを認識してください。
- あなたの考えを話しなさい。「受動的」ではなく、自分の気持ちについて話すことを避けることが重要です。一方、受動的で攻撃的な傾向のある人も、自分の感情を表現するのが困難です。代わりに、否定的な結果を心配することなく、双方が自分の気持ちや欲求を表現するのに役立つ戦略を考え出します。効果的な戦略の1つは、両側に自分の気持ちを書き留めることです。これは、怒りの間のストレスを減らすのに役立ちます。
治癒者にならないでください。 多くの人々は、人を「直したい」という願望を持って、または人の不健康な行動が親しみやすく安全であると感じるために、受動的で攻撃的である傾向がある友人や恋人に惹かれます（たとえばたとえば、受動的で攻撃的な介護者と一緒に育った場合、同じように傾いている仲間や友人を見つけるかもしれません）。
- あなたが彼らを容認し、彼らの悪い行動や約束の失敗を許し、そして毎回行動を起こすならば、あなたはその人の受動的な攻撃的な行動を強化するのを助けているかもしれません。間違ってください。
- あなたが犠牲者になることをいとわないなら、あなたは行動を促進することもできます、あなたは行動を指摘せず、彼らがあなたを虐待することを許します。これは、あなたが悪い行動に反応しないことを他の人が理解していることを意味します。
- あなたが彼らの考えを話すことでその人を罰するならば、あなたはまた受動的な攻撃を奨励しているかもしれません。あなたの友人が外出したくないと言ったら、あなたは不機嫌ですか、それとも怒っていますか？この振る舞いは、人が怒るのを恐れて言い訳を見つける原因になります。同様に、あなたが関係の中であなたの気持ちについて話すことを拒否した場合、あなたのパートナーはあなたに門戸を開くのが難しく、怒りを内に留めるだけであることに気付くでしょう。
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警告

受動的で攻撃的な行動は、感情的な虐待に変わる可能性があります。警告の兆候は、その人があなたを辱め、屈辱を与え、屈辱を与えることです。その人はあなたを支配しようとしたり、あなたを恥じさせようとします。その人はあなたがしなかったことをあなたに非難したり、彼らの問題についてあなたを非難したりします。その人はあなたの気持ちに興味がありません。または彼はあなたに境界を持たせません。