自殺の兆候を認識する方法（写真付き） - チップ

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世界の自殺者の数は膨大です。米国だけでも、自殺が主な死因であり、2010年には37,500件の症例が報告されています。米国では13分ごとに1人が自殺しています。ただし、この状況は完全に防ぐことができます。自殺を考えている人は、多くの場合、既存のリスクを示します。これらのガイドラインに従って、自殺の兆候を見つけ、それらを阻止する方法を見つけることができます。あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺しようとしている、または自殺しようとしている場合、あなたはその人をすぐに病院に連れて行く必要があります。

ベトナムにいる場合は、自殺を防ぐために113ホットラインに電話することができます。
米国にお住まいの場合は、緊急時に911に電話するか、800-SUICIDE（800-784-2433）または800-273-TALK（800-273-8255）の自殺ホットラインに電話することができます。
英国にいる場合は、緊急時に999に電話するか、自殺ホットライン08457 90 9090に電話することができます。

手順

パート1/6：精神的および感情的な兆候の認識

自殺的な考え方に注意してください。 自殺念慮のある人は、しばしばいくつかの特徴的な考えを示します。次の問題が1つ以上発生していると誰かが報告した場合は、細心の注意を払ってください。例えば：
- 執拗な考えがしばしば頭に浮かぶ。
- 希望は残っていません、そしてその痛みに対処する唯一の方法はあなたの人生を終わらせることです。
- 人生は無意味だと感じたり、それをコントロールすることができません。
- 脳はしばしば混乱したり、集中できなくなったりします。
あなたの自殺の感情的な状態に注意してください。 自殺念慮のある人は、積極的に行動する必要のある感情的なエピソードを経験することがよくあります。例えば：
- 気分が一変した。
- 多くの場合、イライラしたり、非常に怒ったり、復讐を企てたりします。
- 頻繁な極度のストレスと不安。その上、彼らは簡単にイライラします。
- 罪悪感や恥ずかしさを感じたり、自分が他人の重荷になっていると感じたりします。
- 多くの人の周りにいるときでさえ、しばしば孤独または孤立を感じることは、恥や屈辱を伴います。
自殺念慮の兆候を言葉で認識します。 苦しみを経験している人々はしばしば異常な発言をし、彼らの人生を終わらせるつもりです。たとえば、人が死について多くのことを話す場合、一般の人は決してそうしないので、これは明確な兆候です。人が次の発言をする場合、あなたは非常に注意する必要があります。
- 「これは全然良くない」、「この人生は生きる価値がない」、「もう問題ではない」。
- 「彼らはもう私を傷つけることはできません。」
- 「彼らは私がいなくなったときに私を覚えているだろう」または「私がいなくなったときにあなたは悲しむだろう」。
- 「もうこの痛みに耐えられない」または「すべてを処理することはできません。人生は私には難しすぎる。」
- 「私はとても孤独を感じたので、ただ死にたいと思っていました。」
- 「私の友人/家族/友人/ガールフレンドまたはボーイフレンドは私がいなかったらもっと良かったでしょう。」
- 「次回は問題を解決するためにたくさんの薬を服用します。」
- 「心配しないでください、それに直面したとき、私はここにいません。」
- 「もう気にしないよ」
- "誰も分かってくれない。私の気持ちは誰にもわからない」
- 「逃げ道がないと感じている」「もう何もできない」
- 「私はむしろ死にたい」または「私はこの世界で生まれたことがなかったらいいのに」。
突然の改善にだまされてはいけません。 自殺しようとしている人は必ずしも極端な感情的苦痛を示すわけではなく、代わりにもっと前向きで愛情深い態度を示す傾向があることを忘れないでください。
- 気分の突然の改善は、人が人生を終えることを決心し、おそらくそれを計画しているという警告の兆候である可能性があります。
- したがって、人がうつ病の兆候を示したり、自殺念慮を持っていて、突然幸せになった場合は、できるだけ早く予防策を講じる必要があります。
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パート2/6：行動の手がかりを認識する

「すべての問題を解決する兆候を探してください。「自殺願望のある人は、行動を起こす前にすべての問題を解決しようとすることがよくあります。問題を解決しようとしている人は通常、自殺を計画しているため、これは深刻な警告サインです。自殺したいことは次のことをすることができます：
- 貴重な財産を配りましょう。
- サプライズライティングの意志などの財政的取り決め。
- 愛する人に別れを告げる。自殺を計画している人は、しばしば突然、さまざまな時に感情的な別れを告げます。
危険で無謀な行動に気をつけてください。 自殺願望のある人は、人生を続ける理由を見つけることができないため、無謀な運転など、生命を脅かす行動をとることがよくあります。注意すべきいくつかの警告サインがあります：
- 薬物（合法または違法）の使用とアルコールの過剰摂取。
- 速すぎたり、酔っ払って車を運転したりするなど、不用意に運転してください。
- 通常、複数のセックスパートナーとの無防備なセックス。
自殺する方法を観察します。 誰かが最近銃を購入したとき、または合法または違法に薬を所持しているときは注意する必要があります。
- 人が突然ポーションを買いだめしたり、武器を購入したりした場合は、迅速に行動する必要があります。計画が完了すると、彼らはいつでも自殺することができました。
社会的コミュニケーションの欠如に注意してください。 自殺願望のある人は、社会的接触から静かに撤退するために、友人、家族、同僚を避けることがよくあります。
- ただそこに座って誰かが「私はただ一人になりたい」と言うのを聞くのではなく、行動を起こしてください。
日常生活の極端な変化に注意してください。 人が毎週バスケットボールをしたり、毎晩お気に入りのゲームをしたりするのを突然やめた場合、これは警告の兆候である可能性があります。
- 日常のレクリエーション活動への参加をやめることは、その人が不幸を感じている、落ち込んでいる、または自殺念慮を持っている可能性があるという警告の兆候である可能性があります。
異常な動作障害に注意してください。 自殺念慮やうつ病のある人は、精神的活動と身体的活動の両方で活気がないように見えることがよくあります。特に、次の動作に注意する必要があります。
- 非常に単純な決定を下すのは困難です。
- セックスには興味がない。
- エネルギー不足、一日中ベッドに横になるなどの行動。
10代の若者の警告サインに注意してください。 対象が未成年の場合は、このグループの一般的な警告サインと刺激物に注意してください。例えば：
- 家族または法的な問題があります。
- 恋人と別れたり、大学に進まなかったり、親友を失ったりするような生活環境。
- 友達がいない、社会的な状況で問題にぶつかったり、親しい友達から離れたりしないでください。
- 食べ物や食事の不足、衛生状態の悪さ、外見の無視などの個人的な問題（たとえば、未成年者が突然外見の改善を停止する）。
- 死のシーンをスケッチします。
- スコアの低下、性格の変化、反抗的な行動など、一般的な行動の突然の変化も警告の兆候です。
- 食欲不振や過食症などの食事障害も、うつ病、不安、さらには自殺念慮につながる可能性があります。いじめられている、または他の人をいじめられているティーンエイジャーも自殺のリスクが高い。
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パート3/6：自殺のリスク要因の特定

あなたの誕生の歴史と現在の状況を考慮してください。 最近または長期の個人的な経験も、彼らに自殺念慮を生じさせる可能性があります。
- 愛する人が亡くなり、失業し、深刻な病気（特に慢性的な痛み）、虐待、そして人生はストレスです。
- 人が自殺を試みたときは特に注意してください。これらの人々は通常それを再試行します。実際、自殺で死亡する人の5人に1人はしばしば事前に決定されています。
- 過去の性的または肉体的虐待もまた、自殺のリスクを高める可能性があります。
自分の精神的健康に注意してください。 双極性障害、うつ病、統合失調症などの特定の精神的健康問題、またはこれらの状態の病歴も、高いリスクの一因となります。実際、自殺の90％はうつ病やその他の精神疾患に関連していることが多く、自殺念慮のある人の66％も精神障害に苦しんでいます。
- 不安障害（例：外傷後ストレス障害）および衝動的な人格管理の欠如（双極性障害、行動障害、身体障害など）も要因です。自殺念慮につながる。
- 自殺のリスクを高める精神症状には、極度のストレス、パニック、絶望、希望の喪失、圧倒された気持ち、興味と喜びの喪失、妄想的な思考などがあります。
- 自殺とうつ病の正確な関連性はまだありませんが、自殺で亡くなるほとんどの人は重度のうつ病を経験します。
- 複数の精神疾患を持つ人々は、同時に自殺する可能性が高くなります。精神障害が1つしかない患者と比較した場合、精神疾患が2つあると自殺のリスクが倍増し、同時に3つの病気が3倍になります。
家族の自殺歴を調査します。 科学者は、主な原因が環境的、遺伝的、またはその両方であるかどうかをまだ結論付けていませんが、自殺はしばしば家族で発生します。
- いくつかの研究は、自殺の原因が遺伝した遺伝子に関連していることを示唆しているので、人が家族に採用された場合、これはリスク要因になる可能性があります。家庭環境からの影響も要因となる可能性があります。
自殺統計のレビュー。 誰でも統計的に自殺未遂を試みることができますが、一部の人々のグループは他のグループよりも高い自殺率を持っています。人が危険にさらされていることがわかっている場合は、次の点に注意する必要があります。
- 男性はしばしば自殺の危険にさらされています。すべての年齢と人種で、男性の自殺率は女性の自殺率の4倍です。実際、自殺の79％は通常男性で発生します。
- 通常の性別に関係なく、LGBTコミュニティ（レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー）は自殺する可能性が4倍高くなっています。
- 年配の大人は若いグループよりも自殺する可能性が高いです。 45歳から59歳までの人の自殺率が最も高く、74歳以上の人のリスクが2番目に高くなっています。
- ネイティブアメリカンとコーカサス人も他の人種よりも自殺のリスクが高いと報告されています。
- これらの統計は、上記のグループに属していない人に注意する必要がないことを意味するものではありません。あなたが気にかけている人が、男性であろうと女性であろうと、何歳で自殺念慮の兆候を示しているなら、あなたは非常に注意する必要があります。ただし、その人が上記のグループのいずれかに属している場合は、リスクが高くなります。
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パート4/6：自殺念慮のある人と話す

正しい声のトーンを使用してください。 あなたが知っている誰かが自殺の兆候を示している場合、親切で非判断的な態度であなたの発見について彼らと話すことが重要です。
- 聞くことができます。定期的に目を合わせ、細心の注意を払い、穏やかな声で対応してください。
問題に直接言及してください。 まず、次のように言うことができます。「あなたはとても落ち込んでいるように感じます。本当に心配しています。自殺しようとしていますか？」
- この人が「はい」と答えた場合は、次の質問をする必要があります。「自殺計画はありますか？」
- 答えが「はい」の場合、 すぐに113に電話してください！ この人は緊急の助けが必要です。サポートが到着するまで、常に彼らのそばにいてください。
状況を悪化させないでください。 あなたが役立つと思うことがありますが、彼らがそれを言うとき、それは自殺しようとしている人をより有罪または恥ずかしくさせます。たとえば、次の典型的な文を言うことは避けてください。
- 「明日は新しい日です。すべてが良くなるでしょう。」
- 「事態は悪化する可能性があります。あなたは自分が持っているものに幸運を感じるはずです。」
- 「あなたは他の人が望むものがたくさんあります/あなたはあなた自身のために最高のものを持っています。」
- "心配はしないでください。すべて/あなたは大丈夫です。」
過小評価しないでください。 人の気持ちを真剣に受け止めないと言う言葉がいくつかあります。次のようなことは言わないでください。
- 「物事はそれほど悪くはなかった。」
- 「あえて自分を傷つけることはありません。」
- 「以前はこのような状況でしたが、それを乗り越えました。」
秘密にしてはいけません。 誰かが自殺を試みているとあなたに打ち明けた場合、あなたはそれを非公開にすることに同意すべきではありません。
- この人はできるだけ早く助けが必要です。秘密にしておくと、必要なサポートが遅れるだけです。
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パート5/6：自殺防止行動

113に電話してください。 人が自殺のリスクが高いと思われる場合は、すぐに113に電話する必要があります。
自殺ホットラインに電話してください。 このホットラインは、自殺したい人だけでなく、他人の自殺計画を止めたい人のためのものです。
- あなたが何をすべきかを知っている限り、自殺ホットラインは助けることができます。彼らはあなたに状況に対処し、より抜本的な行動を取る方法を教えます。また、全国の医師やカウンセラーにも連絡を取ります。
- 米国では、800-SUICIDE（800-784-2433）または800-273-TALK（800-273-8255）に連絡できます。
- 英国では、08457 90 9090に電話できます。
誰かが自殺を試みているサポート専門家に相談してください。 あなたはできるだけ早く精神科医に会う必要があります。上記の自殺ホットラインの数は、心理学者や精神科医を見つけるのに役立つはずです。または、インターネットでこの分野の専門家を見つけることができます。
- 常にその人を指導し、医者に診てもらうことで、自殺を止めて命を救うことができます。
- 時間を無駄にしないでください。自殺を止めるのに数日から数時間かかることもあるので、できるだけ早く自殺を図っている人をサポートする必要があります。
家族への通知。 自殺を計画している人の親、保護者、または他の親戚に連絡する必要があります。
- 彼らは自殺を防ぐためにこの人の責任を共有するかもしれないので、これはあなたへの圧力を減らすでしょう。
- 彼らに助けを求めることは、自殺願望のある人々が誰かが彼らを気にかけていることに気付くのにも役立ちます。
自殺に使用したツールを削除します。 可能であれば、自殺しようとしている人の家から危険な家具を片付けてください。これらには、銃器、薬、またはその他の武器や毒物が含まれます。
- 自殺に使用したツールを完全に削除します。人々はあなたが考えもしなかったことで彼らの人生を支持することができます。
- ラットの毒、洗浄剤、さらには箸のようなものは致命的である可能性があります。
- すべての自殺の約25％はぶら下がることによって起こります。したがって、ベルト、ベルト、ロープ、リネンなどを掃除する必要があります。
- 気分が良くなるまでこれらのアイテムを保管することをこの人に知らせてください。
継続的なサポート。 危険な状況が終わったとしても、あなたはこの人と一緒にいるべきです。落ち込んだり孤立したりしている人は助けを求めないことが多いので、常に一緒にいることが重要です。定期的に電話、質問、フォローして、状況を確認してください。ここにあなたが人を助けることができるいくつかの方法があります：
- 彼らが治療を受けることを確認してください。医師の診察を受けて、治療を受けていることを確認することをお勧めします。
- 彼らがすべての処方された薬を服用していることを確認してください。
- 自殺しようとする人にアルコールを飲ませたり、薬を使用させたりしないでください。
- その人がまだ自殺念慮を持っている場合に備えて、安全計画を立てるのを手伝ってください。愛する人に電話をかけたり、友達と一緒にいたり、病院に行ったりするなど、自殺を避けるためにできることはいくつかあります。
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パート6/6：自殺念慮への対処

113に電話してください。 上記の自殺念慮があり、自殺しようとしていると思われる場合（つまり、自殺するための計画と手段を準備している場合）、すぐに113に電話する必要があります。あなたは緊急に援助を必要としています。
自殺ホットラインに電話してください。 あなたのサポートを待っている間、あなたは自殺防止ホットライン043-627-5762に電話することができます。これにより、時間が迅速に経過し、サポートに到達するまでの自殺のリスクが軽減されます。
精神科医を参照してください。 自殺願望があるが、まだ人生を計画していない場合は、セラピストまたはカウンセラーに連絡してください。
- 医師の診察を待っている間に状況が悪化し、自殺を計画している場合は、すぐに113に電話する必要があります。
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助言

誰かが近づいて「自分を殺したい」と言うまで待ってはいけません。自殺を計画している人は、誰にもそれを明かすことはありません。彼らが奇妙に振る舞うならば、あなたはすぐに助けを必要とします。
他の人はあまり表示されません。したがって、最近の重度の外傷、物質乱用、精神病の病歴など、自殺の危険にさらされている人々に細心の注意を払い、警告の兆候に注意することが重要です。。
自殺念慮のある人全員がはっきりと見えるわけではないことに注意してください。実際、自殺犠牲者の約25％は警告の兆候を示していません。