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• 手順
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あなたは長い間誰かと美しい友情を持ったことがありますか？もちろんそうです。ある日突然、あなたはこの長年の親友を密かに愛していることに気づきます。これは頻繁に起こります、そしてあなたはあなた自身の愛で孤独を感じる必要はありません。あなたとこの人は長い間お互いを知り、悲惨さを共有しているので、この感情は「報われない愛」よりも痛みを伴う可能性があります。あなたは友情と愛への信頼の両方を失うリスクがあります。 、そしてそれはまた両側の痛みを引き起こす可能性があります。

手順

パート1/3：自分にスペースを与える

1. 

   しばらくその人から離れてください。 これを行うときは、礼儀正しく徹底してください。両者の良好な関係を完全に否定したくはありませんが、自分の気持ちに目を光らせる必要があります。それらを頻繁に見るために率先して行動しないようにしてください。
   • あなたとあなたの間に安全で敬意のある線を設定する方法は無数にあります。あなたがこの友人に会ったら、開いてください、しかし彼らにあなたのすべての注意を向けないでください。身を守りますが、孤立させないでください。
   • この友達に会えない理由をいくつか用意してください。特に正直であることが知られているときは、彼/彼女をだましているように感じるでしょう。それらを忘れるのに時間がかかるという理由だけでこれをしていることを忘れないでください。
   • 特に残業が関係している場合、お金の問題は常に理解されます。あなたが残業するとき、あなたはより疲れを感じるでしょう、そして疲労は常に実行可能な言い訳になります。

2. 

   
   
   常に自分の気持ちを確認してください。 あなたが本当の距離を作る前に、あなたはあなたがあなたの親友と本当に恋に落ちるかどうかを確かめるべきです。あなたは永遠に友情を傷つけているので、この事件には多くの圧力がかかっています。
   • 恋をしていると、脳内のドーパミンの量が増え、夢中になっている人に集中して注意を向けるようになります。あなたが見ている主題はあなたの日常の心のほとんどを占め、あなたが彼らのシルエットに悩まされているように感じさせます。
   • あなたが本当にこの友人を愛しているなら、その気持ちはあなたが他の誰かについて考えるときと同じではありません。あなたが愛するその人のすべての悪い習慣を手放すので、あなたの考えのすべては過度に前向きな状態にあります。
   • あなたがこれらの感情のいずれかを持っているならば、あなたはすでにあなたの親友に恋をしています。
   • あなたが一人で、この親友と純粋な関係にあるという理由だけで、あなたがこれを感じていないことを明確にしてください。親友との愛を考えるとき、あなたはロマンチックな関係の世話を誤解する危険を冒します。確かにあなたはロマンチックな関係にあるという理由だけでこの友人に来ることはありません、そして彼らは完璧な選択です。

3. 

   
   
   痛みを受け入れます。 拒絶のような不快な気持ちを経験した後、あなたの気持ちを避けて逃げることほど悪いことはありません。あなたがそのような感情を持つことは許されていないと信じるように自分をだますことはさらにひどいことです。
   • あなたが自分の気持ちを判断したり、そのような気持ちを持つべきではないと自分に言い聞かせたりすると、あなたは既存の痛みから逃げ出します。
   • この悲しみに対処するのは難しいですが、この期間中にあなたは強くなります。自分の気持ちを認め、現在に集中しようとすれば、苦しみにふける時間を無駄にすることが少なくなります。

4. 

   
   
   それはあなたのせいではないと自分に言い聞かせてください。 この拒絶があなたの健康に影響を与えるようにすると、あなたは痛みから回復する方法がありません。これには少し手間がかかるかもしれませんが、自己価値を高めるために一生懸命努力しなければなりません。
   • 拒否は完全にあなたの性格ではないことを忘れないでください。あなたの親友は、自分自身で大きな人格問題に直面しているかもしれません。この友人はあなたに正直になることを恐れているかもしれません。なぜなら彼らは恐れていて不安を感じているからです。
   • 一人でいることはあなたが成長するのを助けます、そしてそれは乗り越えられない痛みのようにさえ感じるかもしれません、しかし結果としてあなたは強くなります。
   • これを自分自身を向上させる機会と見なすか、自分の目標に取り組むために時間をかけてください。人間の場合、これらの悪い感情は自分自身に立ち上がることを思い出させるために使用できるため、拒絶はあなたを動機付ける可能性があります。あなたが自尊心のスパイラルに陥った場合、あなたはこの痛みを克服することができなくなります。拒否は避けられないので、これを覚えておくと、ノーと言うことは重要ではないと感じるのに役立ちます。
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パート2/3：痛みを克服する

1. 

   人を完全に忘れるという考えは避けてください。 それは逆効果に聞こえますが、あなたは本当にあなたの友人を完全に忘れたくありません。あなたがその人のことを考えないようにしようとしている間、あなたはあなたが望まなくても自動的に彼らを覚えています。これは本当にそれらを忘れることをより困難にします。
   • 「シロクマ効果」と呼ばれる、シロクマのイメージを考えないようにすると、頭に浮かぶことを意味します。これは恐怖症の場合です。
   • 突然頭に浮かんだときは、どんなに辛くてもその存在を認めなければなりません。慌てる必要はありませんし、決して忘れないというしるしとしてとらえる必要もありません。

2. 

   自分を愛する練習をしてください。 愛する人に感情的に拒絶されると、すぐに非常に嫌われ、不安になります。あなたは無謀で、ある程度失敗したように感じます。この困難な時期を乗り越えるには、自分自身へのもう1つの自信が特に重要です。
   • 過去の過ちについて考えるのではなく、現在の感情と再びつながることを学ぶ必要があります。瞑想は、脳を現在に向けて集中させるのに役立ちます。
   • 足を組んだ瞑想を始めるのが最良の方法です。背中をまっすぐに保ち、両手を胸の間に入れます。親指と小指が一緒になるように、手を向かい合わせてください。鼻の先と息に焦点を合わせます。
   • 過去への不安や悩みを手放すことで、得たエネルギーを使って自分の力で前進することができます。

3. 

   友達の関係に戻ります。 痛みを克服するための鍵は、あなたの周りの人々に頼ることです。これらの友情があなたの健康にとってどれほど重要であるか、そしてあなたが過去にそれらの友人によってどれほどよく扱われたかを覚えておいてください。あなたが素晴らしい友達を持っているなら、あなたが彼らと一緒にいるときあなたはあなた自身になるでしょう。
   • 親友との大きさによっては、他の友情からかなり離れていると感じるかもしれません。もうこの人を見逃すことを期待するべきではないので、人生のより良い関係にあなたのエネルギーを集中してください。

4. 

   あなたの気持ちは真実ではないことを思い出してください。 悲しみの結果は、不安、怒り、悲しみなどのさまざまな感情に圧倒されることです。ただし、これらの感情は存在しますが、完全に真実ではないことに注意してください。
   • チベットの仏教の巨匠、Tsoknyi Rinpocheは、それを「本当だが真実ではない」というイディオム（翻訳：真実だが真実ではない）で要約した。これらの感情に直面するたびに、このイディオムを覚えておいてください。ある意味で感情を持っていることを認めることはできますが、それらの感情にすべてのエネルギーを費やす必要はありません。

5. 

   意図しないデート。 あなたの側でいくらかの努力が必要ですが、あなたがまだ回復しているとしても、他の誰かとデートしようとすることは悪い考えではありません。あなたはあなたの悲しみを変えるために一生懸命働く必要はありません。ただし、ランダムなロマンチックな設定で誰かと時間を過ごすことをお勧めします。
   • あなたの日付があなたの悲しみによって影を落とされないようにしてください。彼らはあなたが経験したことに値しません。
   • あなたの日付が特別なものでなくても、あなたは他の人とつながることに安心を見つけるでしょう。
   • 可能であれば、OKCupidまたは他の出会い系サイトでプロファイルを設定すると、見知らぬ人から積極的なサポートを得るのに役立ちます。それはあなたの感情的な問題を解決するのに役立たないかもしれませんが、あなたの周りの人々からのどんな前向きな言葉もあなたがすぐに回復するのを助けます。

6. 

   あなたの親友にあなたの心を与えてください。 これはどんな悲しみにも必要なステップですが、これはあなたが夢中になっている人が長年の親友のようにあなたの心の中で特別な場所を持っているときに特に重要です。この人に宛てられた悪意のあるコメントは、あなたの問題を悪化させるだけです。
   • 特にこの親友が最近あなたの心を壊したとき、それはそれのように聞こえないかもしれません、しかしその人とあなたの心を開くことはあなたが彼らを逃すのを止めるのを実際に助けます。それはまたあなたの心を落ち着かせそして気分を良くするのを助けます、そしてあなたはまた潜在的な疑いを払拭するでしょう。
   • これは、あなたが自分の存在する方法でその人に自分の気持ちを広げるべきだという意味ではありません。オンラインやテキストメッセージについて心配する必要はありません。しかし、あなたが一人でいるとき、あなたは彼らに前向きな気持ちを望むことができます。
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パート3/3：友情の再構築

1. 

   両方が友情を維持したいことを確認してください。 これはこの状況では最悪ですが、混乱によって2人が永遠に離れてしまう可能性があります。おそらく、あなたの気持ちは返礼されないので、あなたは事件の圧力を克服することができない人になるでしょう。
   • あなたが一人でいる時間を取り、あなた自身があなたの元の愛の状態に戻るのを手伝うならば、あなたはあなたが友達になる準備ができているかどうかを決めるでしょう。
   • 先に進むのに問題があったとしても、自分を苦しめないでください。これには、最初に望んでいたよりも時間がかかります。
   • 一緒にいる時間があまりないとき、他人への新しい感情があなたの脳に生じます。これはあなたがあなたの元を忘れるのを助けるかもしれないし、助けないかもしれません。

2. 

   グループのために時間を作ってください。 親友とすべての時間を費やさなければ、友達の管理は簡単です。簡単ではないにしても、この友人と連絡を取り合うことは依然として重要です。 Inertiaを使用すると、親友だったときと同じアクションを続行できます。今のところ、親密すぎたり個人的なことは避けてください。
   • この友達とどのような関係を維持したいのかを調べてください。一人で映画を見ることはできませんが、ビールやコーヒーを一緒に飲むことはできます。

3. 

   現在の関係に満足。 親友が幸せだと感じたら、あなたもそうすべきだということを忘れないでください。これが成長です。あなたがあなたの親友を愛しているなら、あなたは彼らの決定が何であれ、彼/彼女が幸せであることを望みます。
   • ジレンマを受け入れるために率先して行動するようにしてください。友達としてあなたの新しい境界について学びましょう。
   • 二人はあなたの期待を変えて、あなたが何であることが許されるかを決めるでしょう、それでこれは現在の状況を受け入れることから始めるべきです。
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助言

• 短い関係よりも、一生の間、素晴らしい友達と一緒にいる方が良いです。したがって、より親密な関係はあなたとあなたの間で物事を厄介にすることを理解してください。 「あなたのような美しい女の子のために、私は人を殺すことができますが、私は良い友達なしで死ぬでしょう」と言う非常に良い格言があります。
• しばらくお待ちください。あなたの親友があなたの心を変えるかどうか、特にあなたがあなたの友情の親密さを維持するならば、あなたは決して知りません。最悪のシナリオは、あなたが自分の痛みを克服し、再びあなたの親友になりたいということです。
• 拒絶を受け入れるのは難しい。あなたがもうあなたの親友になりたくない人なら、何があってもそれを受け入れてください
• 拒否はあなたに起こりうる最悪の事態の1つであり、時には人々はそうではなくてもすべてが大丈夫だと偽ります。誰かに打ち明けてください。友達にそれが誰であるか、またはそれが姓であるかを知られたくない場合は、名前を直接言わないでください。それは完全に正常です。