セックスについて考えるのをやめる方法（写真付き） - チップ

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セックスについて考えることは完全に自然な状態です。私たちはホルモンと肉体的欲求に支配され、私たちに繁殖を強いる遺伝子によって動かされる生き物です。しかし、時にはセックスについて考えすぎて、集中するのが難しく、単純なタスクを完了するのが難しくなることがあります。ただし、特にキャリア、勉強、エネルギーに集中する必要がある場合は、自分の欲望や欲望を覆い隠して、人生の中でそれらをノイズに変えることができます。健康、興味と好み、家族と友人、お金など。この記事を読んで、セックスについて考えるのをやめる方法を学び始めることができます。

手順

パート1/5：刺激物を避ける

刺激物を特定して予測します。 特定のトリガーまたはトリガー状況を簡単に特定できますが、興奮する可能性のあるリンクを分離する方法を見つけてください。この知識は、性的思考を減らすために避けるべきことをより積極的に認識するのに役立ちます。
- あなたの思考のきっかけはしばしば絵や言葉で表現されますか？たとえば、男性はセクシーな画像に興奮する可能性が高く、女性はスピーチの影響を強く受けることがよくあります。
あなた自身の引き金を知ってください。 誰か、時間帯、または感情があなたにセックスについて考えさせることができるなら、あなたの心を問題に「引き込む」ことができる要因を特定する方法を見つけてください。トリガーのリストを作成します。たぶん、あなたはしばしば次の時期にセックスについて考えます：
- 目覚めた朝。
- ジム、ヨガなどのクラスにいる間。
- バスで。
- 勉強中や仕事中のとき。
- あなたが異性の周りにいるとき。
- ベッドで。
不健康な内容の本を読んだり映画を見たりしないようにしてください。 これらの製品は一時的にあなたの欲求を満たす方法かもしれませんが、変質したコンテンツに依存することはあなたにセックスについてもっと考えさせることができ、それを取り除くのは難しいでしょう。。
- デリケートな映画、雑誌、カレンダー、その他の関連する出版物を自宅から取り除き、それらを見ないように最善を尽くします。
- 使用しているコンピューターがファイアウォールを使用して保護している場合は、保護者による制御を有効にし、コンピューターのモードを少年モードに変更して、侵入できないようにします。不健康なコンテンツを読むのが大好きです。もちろん、親のコントロールは必ずしも子供だけのものではなく、Webブラウザや使用する他のデバイス用に設定できます。
あまり興味のないトピックのリストを作成します。 これはあなたがあなたにアピールしないと思うトピックのリストです。あなたの考えが性的領域に近づいたら、常に退屈なことについて考えるように自分自身を訓練することができます。魅力の少ないエージェントとして機能すると思われるフィールドを使用できます。
- 風景、水中の光景、子犬、スポーツの問題、チェスの戦略など、中立的なトピックについて考えてみてください。
- かさばる服、雪、冬などの寒いトピックについて考えてみてください。
トリガーを他の考えやトピックに置き換えます。 他の考えに集中することによって、あなた自身の道を進み、セックスについて考えるのをやめましょう。あなたはすぐに習慣を形成します。
- 気晴らしエージェントとして他のタスクをすばやく実行します。たとえば、バスで遊んでいるときに「セックスをする」という考えにとらわれることが多い場合は、宿題をしたり、本を読んだりするなど、車の中で何かをするように努力してください。、または友達と話します。または、たとえば、退屈な授業時間中、会議中、または職場でセックスについて考え始めた場合は、メモを取り始めることができます。情報に注意することで、頭の中で起こっていることではなく、現在の会話に集中することができます。
- 特定のディスカッショントピックを念頭に置いてください。セックスについて考えるのをやめられず、誰かに会うのが恥ずかしいと感じるなら、彼らに会うときに尋ねたい3つのことを持ってください。また、世界中で起こっていること、地球規模の問題、環境、さらには政治など、誰にでも使用できる示唆に富むトピックを使用することもできます。。
自分自身にコミットします。 不健康な考えをコントロールして、職場や学校などの日常の仕事に支障をきたさないように、最小限の目標を設定し、それにコミットします。。
- コミットメントを念頭に置いてサポートが必要な場合は、目標を思い出させるのに役立つジュエリーまたはシンプルなストラップを手首に着用してください。不健康な思考の誘惑に負けたとき。
- あなたの目標について誰かに話してください。あなたの努力について友人や信頼できる家族と話すことは、あなたがあなたの目標を達成する責任を持ち続けるための素晴らしい方法です。彼らがあなたの状況を知り、あなたを助けたり、必要なときにあなたにアドバイスを与えたりできるように、彼らが定期的にチェックインできるようにします。
- あなたのコミットメントに追いつくことを試みるときあなた自身に報酬を与えなさい。これはとても簡単です。あなたが愛するデザート、買い物に行く、またはあなたが好きなものに身を任せてください。
自分に厳しすぎないでください。 セックスについて考えることは思春期と成人期の大きな部分であり、あなたはそれについて罪悪感を感じる必要はありません。不健康な考えが本当の問題になる唯一の方法は、他の問題に集中できない場合です。セックスについて考えるのをやめるのは難しくないことを忘れないでください、そして瞬間的な欲求は消え去ります。

パート2/5：忙しくする

具体的な計画を立てます。 将来の計画を立てて、余暇を埋めましょう。誰もが休む時間が必要ですが、手に余りにも多くの自由な時間があれば、あなたは簡単に不健康な考えに陥る可能性があります。その日のスケジュールを整理して、あなたをさらに良くする活動やイベントでいっぱいになるようにします。一日の終わりに少し時間を取って振り返り、リラックスしてください。ただし、あまり時間をかけないでください。そうしないと、簡単に飽きたり、心が再び「セックス」について考え始めたりします。。
クリエイティブに。 あなたが創造的になることができるようにあなたの性欲をエネルギー源に変えてください。時間をかけてセックスについて考える代わりに、それを使って創造的な趣味を追求してください。あなたが本当に楽しんでいる何かを追求するならば、それはあなたに興奮と満足を与えて、あなたの心を夢中にさせ続けるでしょう。
- 日記を含めて書く。
- 歌い、楽器を演奏します。
- 絵画や彫刻。
- 編み物または縫製。
本を読んだり、映画を見たりします。 本や映画に焦点を合わせるのはあなたにとって楽しいだけでなく、特に短期間、不健康な考えを避けるための簡単でエネルギーの少ない方法でもあります。。
- 性的な思いをさせない映画を選んでください。また、セクシーなイラストが含まれている高温多湿の愛の小説やイラストを読まないでください。
- 本や映画のジャンルのアニメーション、アクション、アドベンチャー、または探偵から選択できます。
ショーや展示会に参加してください。 これはあなたを忙しくさせ、さらに楽しくすることができます。彼らはあなたの気を散らすことができるので、友達と一緒に旅行する方が良いです。さらに、友達に参加して、参加するイベントについての考えを話し合ったり共有したりすることができます。
- コンサート、劇場、ミュージカル、スピーキングなどのライブパフォーマンス、または読書セッションへの参加を検討してください。
- 新しい美術館、展示会、水族館、動物園に行くこともできます。

パート3/5：健康的なライフスタイルを持つ

私はよく食べます。 不健康な考えや個人的な不快感は、別の不満の原因である飢餓から生じる可能性があります。だから、食事をスキップしないでください。 1日3回の食事を心がけ、特に暑い日には、体に必要な量の水を与えることを忘れないでください。心を鋭く保ち、不健康な考えを避けるために、セロリ、レタス、クルミ、ヒマワリまたはカボチャの種、カブなどの脳の食べ物を食べてください。砂糖、さらにはダークチョコレート！
運動をする。 運動はあなたの健康に良いだけでなく、セックスへの興味を減らします。運動は時間がかかり、気が散ることがあり、運動に集中すると、他の不健康な考えはなくなります。
- 運動は、大量の天然エンドルフィンの生成に役立ちます。エンドルフィンは気分を良くし、うつ病を和らげるのに役立ちます。セックス中に、ホルモンのオキシトシンなどの他の化学物質と一緒に、エンドルフィンも放出されます。したがって、運動は性的活動の代替手段でもあります。
チームスポーツに参加する。 個々のスポーツに参加すると、さまようのをやめるのが難しくなる可能性があります。しかし、チームスポーツでは、社会的な活動であるため、これが発生する可能性は低くなります。
- 適切なスポーツとチームを選択してください。もちろん、あなたはまだチームやリーグの誰かに夢中になっているでしょうが、チームスポーツの利点があなたが乗り越えるのを助けることができるかどうかを決定する必要があります。セックスについて考えすぎるかどうか。たとえば、同性のスポーツチームに参加したり、別の連盟に参加したりすることもできます。
十分な睡眠をとる。 あなたが疲れているとき、あなたは集中するのに苦労するでしょう。睡眠不足は注意力と集中力を低下させ、気分に影響を与える可能性があります。そのため、セックスについて考えるのをやめるのに苦労すると同時に、上記のような健康的な考え方を実践することも難しくなります。あなたのベッドがあなたにとって快適であり、あなたが8時間の睡眠を取り、良い夜の睡眠をとるか、夢を持っていることを確認してください（REM睡眠）。

パート4/5：健康的なセックスライフの構築

パートナーと通信します。 あなたが関係にあるならば、コミュニケーションは健康なセックスライフへの鍵です。あなたの考えを共有することはまた、不健康な考えが成長してあなたの心を満たすのを防ぐための素晴らしい方法であり、あなたの性生活を改善するための素晴らしい方法でもあります。
- あなたが性的に活発であるならば、あなたが健全な関係を維持し、あなたが両方とも満足できるようにセックスについてのオープンさを提供することができるようにあなたのパートナーとコミュニケーションをとってください。。コミュニケーションは言葉で行う必要はありません。あなたは紙にメッセージを書いてあなたの恋人にそれを送ることができます。カップルで一緒に本を読んだり、映画を見たりして、自分の考えを表現したり表現したりすることもできます。また、セックスについてパートナーとのコミュニケーションに躊躇している場合は、コミュニケーションもトリガーであることを忘れないでください。
- 「セックスストーリー」に熱心でない場合は、コミュニケーションも同様に重要な要素です。情熱を持っていなくてもセックスについてよく考えるのは、セックスライフに何かが足りないからなのか、それとも何かに不満があるからなのか。オープンで正直な方法でパートナーと通信します。また、あなたの期待があなたが愛するものと一致することを確認したいかもしれません。たとえば、あなたはあなたのパートナーがあなたとセックスをしたいかどうか/いつしたいかを知る必要があります、そして彼はあなたがいつセックスをしたいかも知る必要があります。
ロマンチックな方法でセックスについて考えてください。 あなたが誰かとの関係にあるなら、あなたの欲望をあなたが愛する人のために持っている愛情と思いやりのある行動の引き金に変えてください。単なる肉体的な欲望ではなく、ロマンスを示しましょう。このように、あなたはお互いにあなたが持っている感情的な親密さを構築することができます。
「マスターベーション」の健康的な態度と習慣を身につけます。 マスターベーションは悪いことではありません。特に、不健康な考えや欲求をコントロールするのに役立つ場合はそうです。あなたがそれをコントロールしようとすればするほど、あなたはもっと欲しくなるでしょう。あなたが常にパートナーを見つけることを考えているなら、あなたは定期的にデートすることができますが、あなたの性的欲求に対処するために自己満足を使用してください。これにより、心が解放され、より重要な問題に集中できるようになります。ただし、「自分に夢中」になりすぎないように注意してください。
セックスは最大の関心事ではないことを忘れないでください。 あなたがそれについて考えたり、執着したりすることに多くの時間を費やすならば、どんなトピックでもあなたの多くの時間を費やすことができます、そしてたとえセックスが重要な要因であるとしても。どこでも、人生はセックスや性的欲求だけに限定されていません。あなたは混乱し、多面的な人です。だから、あなたの人生の多くの問題についてのあなたの考え、興味、能力に感謝します。

パート5/5：外部の助けを求める

信頼できる人と話してください。 あなたが10代のとき、あなたの両親は恐竜のように見えるかもしれませんが、それでも彼らはそうしてきました。あなたが10代の場合、あなたが快適に感じる親と話してください。彼らはあなたの問題を解決できないかもしれませんが、少なくとも彼らはあなたを快適に感じさせます。そしてより正常になります。セックスについて考えることは一般的な十代の問題であり、あなたがそれについて話すことができればそれは大きな助けになることができます。
- 他の家族と話してください。両親に打ち明けたくない場合は、兄弟や親戚と話すことができます。彼らの年齢はおそらくあなたの年齢に近いので、彼らはおそらくあなたをよりよく理解するでしょう。
信頼できる友達に相談してください。 怖いように聞こえますが、これは最も強力で効果的なアプローチの1つです。幸運にも、批判的ではなく、自分の目標を理解して評価できる友人がいる場合は、自分の気持ちを彼らと共有してください。自分の考えや行動をコントロールできないと感じたときに率直な会話をすることは、必要なサポートの源になります。
宗教カウンセラーまたは他のカウンセラーに相談してください。 性的欲求との闘いが特定の信仰へのコミットメントの一部である場合、あなたは牧師またはあなたの宗教の指導者に助けを求めることができます。これは一般的な問題であり、それについて話すことを恥ずかしく思うべきではありません。彼らはこの問題について多くのことを聞いたり聞いたりしており、あなたがこの課題を克服するのを助けることができます。
セラピストまたはカウンセラーに相談してください。 彼らは心理学者、精神科医、ソーシャルワーカー、またはセラピストである可能性があります。
- もちろん、一部の専門家は料金を請求しますが、あなたの保険が治療の全過程をカバーしているかどうかを必ず確認してください。あなたが学生であるか、会社から包括的な報酬を持っているならば、あなたは専門家を訪問するために支払う必要がないか、ほとんど支払う必要はありません。あなたが料金を支払うかどうかにかかわらず、あなたの問題は秘密にされ、セラピストはあなたにもっと秘密を説明することができます。性的に関係しているかどうかにかかわらず、強迫観念を特定する方法を知ることも、対処する方法を学ぶのに役立ちます。
- 今日では、セラピストに会うことに汚名はなく、定期的にセラピストに会う人の数に驚かれるかもしれません。したがって、あなたは医者に診てもらうことを躊躇しないでください。
- 考えすぎが「性依存症」の症状であると思われる場合は、治療を手伝ってくれる資格のある性療法士に相談してください。これらの症状。執着は破壊的または危険な行動に変えられるべきではありません。

助言

セックスについてよく考えるとき、絶望を感じないでください。誰もがこれについて考えるべきであることを忘れないでください。あなたが日常生活を続け、セックスのような他の激しい問題があなたを悩ませないようにすることが重要です。
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