著者:
John Stephens
作成日:
23 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
私たちが年をとるにつれて私たちが得る最大の恐れの1つは、おそらく脱毛または損傷した髪です。何かが髪の成長を妨げているときの脱毛の用語 成長期の流出。脱毛は、遺伝学、栄養不良、ストレスや病気など、さまざまな原因で発生する可能性があります。髪の損傷は、過度の取り扱いや不適切なケアによって引き起こされる可能性があります。ほとんどの場合、上記の問題は両方とも適切な方法で解決および防止できます。
手順
方法1/4：ヘアケアの調整
髪にダメージを与えないヘアスタイルやトリートメントについては、ヘアスタイリストにご相談ください。 染料、漂白剤、ストレートナー、カールなどの化学的なヘアトリートメントは、髪にダメージを与え、一時的な脱毛や破損を引き起こす可能性があります。
- スタイリングによって引き起こされる髪の損傷と脱毛の別の形態は、牽引性脱毛症です。ポニーテールやブレイドなどのヘアスタイルを作成すると、毛包が永久に損傷する可能性があります。これにより、髪が長時間伸びます。ポニーテールを結ぶときは緩めるか、一日中タイトなヘアスタイルを避けることをお勧めします。痛みは、髪の毛が伸びすぎていることを示しており、脱毛につながる可能性があります。
- 髪をカールさせたり接続したりすると、同様の損傷が発生する可能性があります。
- 強くブラッシングすると、髪が弱くなり、損傷する可能性があります。特に、ブラッシングしすぎたり、濡れた髪をブラッシングすると、髪が折れる可能性があります。
あなたの髪のタイプに適したシャンプーとコンディショナーを使用してください。 染めた髪の場合は、染めた髪用のシャンプーを使用してください。髪が化学的に処理されているか、損傷している場合は、「2in1」シャンプーを検討してください。- いくら費用がかかっても、多くのブランドのシャンプーやコンディショナーが同じように効果的であることを忘れないでください。良いシャンプーとコンディショナーを買うためにたくさんのお金を費やす必要があるとは思わないでください。あなたの髪のタイプに合ったシャンプーとコンディショナーは、製品の価格よりも重要です。
- 脱毛予防または発毛補助剤として販売されている製品が実際に機能するという科学的証拠はありません。したがって、これらの製品には注意してください。
- 髪の専門家の中には、髪を落ち着かせるベビーシャンプーを勧める人もいます。
- どのシャンプーまたはコンディショナーが自分の髪に最適かわからない場合は、ヘアスペシャリストまたは皮膚科医に相談してください。
2日ごとにマイルドなシャンプーとコンディショナーで髪を洗ってください。 髪の毛が油っぽい場合は、毎日洗ってください。髪を洗わないと脱毛が遅くなると思うかもしれませんが、実際には髪が早く抜ける可能性があります。これは、酵母、細菌、血清によってブロックされると、毛包が適切に機能しなくなるためです。
シャンプーを洗うときは、頭皮をよくこすります。 髪の毛全体を洗うのではなく、頭皮をきれいにすることに集中してください。髪をよく洗うだけで、細く、くすんだ、粗い髪になることがあります。また、髪が折れやすくなります。
シャンプーごとにコンディショナーを使用してください。 すでに「2in1」シャンプーを使用している場合は、1つの製品で髪をきれいにし、栄養を与えるため、コンディショナーは必要ありません。コンディショナーは、傷んだ髪や擦り切れた髪の外観を大幅に改善できます。それは輝きを増し、摩擦を減らし、髪を強化するのに役立ちます。
髪の毛の端にのみコンディショナーを適用します。 コンディショナーは、薄くなった髪をさらにフレーク状にしたり、重くしたりする可能性があるため、コンディショナーは端にのみ使用してください。頭皮や髪の毛全体にコンディショナーを塗らないでください。
- 洗った後は、タオルで髪を強くこすりすぎないでください。髪が折れたり、損傷したりする可能性があります。代わりに、濡れた髪を「絞る」ためにタオルを使用するようにしてください。
ブロードライヤーとストレートナーをスキップします。 風乾して、乾かしたり伸ばしたりしたときに髪が伸びないようにします。どうしてもヘアヘアを使用する必要がある場合は、ヘアドライヤーを低く設定し、絡まった場合は引っ張らないでください。細い櫛を使ってそっと髪を取り除きます。
髪が乾いたときのスタイル。 濡れた状態で髪を動かすと、髪が伸びたり折れたりします。ですから、髪が乾いているとき、または少し湿っているときだけ、髪を編んでねじってください。
- これらのスタイルは髪にダメージを与える可能性があるため、髪を絡ませたり、梳いたりしないでください。
ヘアケミカルを制限します。 毎月髪を染めたり、化学薬品を使用したりする習慣がある場合は、それらの化学薬品を減らす必要があります。化学療法は、毛包を損傷して弱くし、毛髪の破損や喪失を引き起こす可能性があるため、あまり頻繁には推奨されません。
- 「長持ちする」製品は髪にダメージを与えることが多いため、避けてください。
泳いでいる間あなたの髪を保護してください。 スイミングプールでの塩素による損傷から髪を保護することが重要です。泳ぐ前に、髪を濡らし、コンディショナーを使用してコンディショニングする必要があります。プールに入る前にぴったりのスイミングキャップを着用してください。
- 水泳の後は、水泳選手のディープシャンプーとコンディショナーを使用して、髪と頭皮の水分を補う必要があります。
方法2/4：食事とライフスタイルの調整
健康的でバランスの取れた食事を維持します。 不十分な食事は、健康で美しい髪に必要なビタミンやミネラルが不足しているため、脱毛の一因となる可能性があります。そのため、摂食障害のある人や十分なタンパク質を摂取していない菜食主義者は、しばしば脱毛を経験します。あなたの髪の強さと輝きを改善するために、以下を含む食事療法に焦点を合わせてください：
- 鉄と亜鉛。鉄と亜鉛は毛包の成長を助けます。これらの2つのミネラルは、赤身の赤身の肉や、大豆やレンズ豆などの他のベジタリアン食品に含まれています。
- タンパク質。それは体の構成要素の1つであり、髪を含む細胞の成長と修復を助けます。女性は1日に46グラムのタンパク質を食べる必要があります（参照：85グラムの鶏肉には約23グラムのタンパク質が含まれています）。他のタンパク質源には、魚、豆、ナッツ、ヨーグルトが含まれます。
- オメガ-3脂肪酸。サーモンのような脂肪の多い魚を週に2回食べて、髪の毛の強さと輝きを改善します。オメガ3は、髪を滑らかにするだけでなく、うつ病を軽減し、心臓の健康を改善するのにも役立ちます。
- ビオチン。卵は細胞と髪の成長に不可欠なビタミンであるBビタミンが豊富です。卵はまた、タンパク質、コリン、およびビタミンDの優れた供給源です。
- 上記のビタミンやミネラルが豊富な食品に加えて、十分な野菜や果物も食べる必要があります。オレンジのような柑橘系の果物、イチゴ、パイナップル、トマト、濃い緑色の葉の野菜などの他の野菜はすべてビタミンCを持っています。ビタミンCは抗酸化作用があり、ブーストすることで肌と髪の健康を維持します。脂肪とでんぷんをエネルギーに変換しながら代謝。
ビタミンサプリメントを服用してください。 ビタミンDなどの特定のビタミンは、髪を健康に保つのに役立ちますが、食べ物から入手するのは困難です。 1日あたり約1,000IUの用量でビタミンDサプリメントを服用する必要があります。
- また、ビタミンB、ビタミンE、およびマグネシウムのサプリメントを1日1回服用して、すべての必須のビタミンとミネラルを確実に摂取する必要があります。
- ビタミンサプリメントと脱毛予防の間には科学的な関連性がないことを忘れないでください。ただし、サプリメントは既存の髪を維持し、健康を維持するのに役立ちます。
あなたの家族が脱毛の病歴を持っているかどうかを確認してください。 成人の脱毛の最も一般的な原因の1つは、男性パターンのはげと女性パターンのはげと呼ばれることもある遺伝的脱毛です。この形態の脱毛は、遺伝子とホルモンの組み合わせによって引き起こされます。
- 男性パターンのはげは、50歳以上の男性の約半数に影響を及ぼし、通常は30歳以下から始まります。症状には、額の前部の毛が徐々に後退し、頭頂部の毛が薄くなり、頭の後ろと側面に馬蹄形が形成され、時には完全なはげに進行することさえあります。
- はげの女性のパターンは、男性のパターンのはげほど一般的ではありません。女性のパターンのはげの間に、頭の上の髪だけが薄くなります。女性のはげが遺伝するかどうかは明らかではありませんが、閉経期の女性では脱毛がより顕著です。これは、閉経後の女性の女性ホルモンが少なく、はげや脱毛につながる可能性があります。
- 男性は両親から受け継いだ遺伝子が原因で髪を失うかどうかがよく考えられます。しかし、最近の研究では、父親と母親の遺伝子から受け継いだ脱毛が男性と女性の両方に影響を与えることが示されています。
- はげの家族歴がある場合は、ミノキシジル（商品名ロゲイン）のような市販の脱毛治療を試すことができます。これは、長期間持続するのに非常に効果的です。ただし、これらの市販薬の目的は、脱毛を止めることであり、再成長させることではないことに注意してください。
- 妊娠中および授乳中の女性はミノキシジルを服用しないでください。
- しかし、遺伝的な脱毛を防ぐ方法はありません。
あなたの人生のストレス要因に取り組むようにしてください。 特に最近の外傷性イベントに対処している場合、または絶え間ないプレッシャーにさらされている場合は、ストレスと脱毛が確実に関係しています。と呼ばれる生理学的および心理的によって引き起こされる脱毛 telogen effluvium、そしてそれはあなたがあなたの髪の半分から4分の3を失う原因となる可能性があります。髪を洗ったり、梳いたり、糸を通したりすると、髪の毛が塊になって落ちることがあります。
- あなたがストレスから回復し、外傷性の出来事が過ぎ去ったので、テロゲン流出は通常一時的です。しかし、ストレス要因に対処しないと、脱毛が長期間続くか、慢性化する可能性があります。ただし、ストレスを管理できれば、髪の再生が起こりやすくなります。
ヨガ、瞑想、ジョギングなどのストレス解消活動に参加してください。 また、日常生活を調整して、楽しむことをする時間を増やし、人生に平和と静けさを与えることもできます。
セラピストまたはカウンセラーに相談してください。 ストレスがコントロールできないと感じたり、トラウマ的な出来事に対処するのが難しいと感じた場合は、それを手放さないでください。他の人と話すことで、落ち着きを取り戻し、ストレスやプレッシャーを和らげることができます。広告
方法3/4：在宅治療の使用
新鮮な卵を使ったヘアトリートメント。 新鮮な卵は、傷んだ髪の素晴らしい自然療法であると同時に、乾いた髪の自然なヘアコンディショナーでもあります。卵を使用して、2つの方法で髪を整えることができます。
- 2つの卵黄を叩き、頭皮にこすりつけてマッサージします。数分間置いてから、冷水とシャンプーで髪を洗います。この方法は週に1回使用できます。
- 卵黄を自家製シャンプーとして使用することもできます。石鹸は、ハーブ、有機ハーブ、エッセンシャルオイル、オリーブオイルをブレンドしています。次に、溶かした卵を追加します。混合物を頭皮にこすり、約15分間放置します。冷水ですすいでください。このシャンプーは1日1回使用できます。
- 卵油はより便利で、新鮮な卵のようなにおいがしません。
ココナッツオイルで頭皮を湿らせます。 ココナッツオイルは、髪を滑らかにするのに役立つラウリン酸とステアリン酸が豊富です。オイルは毛幹の奥深くまで浸透し、キューティクルを損傷から保護するので、髪は健康で新鮮に見えます。
- バージンココナッツオイルを使用して頭皮をマッサージします。一晩そのままにしておきます。頭を覆ってココナッツオイルを髪につけておきます。
- 翌朝、涼しいシャワーでココナッツオイルを洗い流します。
サワークリームまたはヨーグルトを使用して、ヘアスタイリング製品をきれいにします。 汚染された空気のようなヘアスタイリング製品は、髪に残り、水分を失い、くすむことがあります。ヨーグルトやホワイトヨーグルトなどの乳製品は、これらの損傷を修復するのに役立ちます。乳製品に含まれる乳酸は、汚れをやさしく洗い流し、髪に潤いを与えます。
- サワークリームまたはホワイトヨーグルト1/2カップ（120 ml）を使用し、湿った髪にマッサージします。 20分間放置します。
- クリームとヨーグルトを温水で洗い流し、次に冷水ですすいでください。
- いつものようにシャンプーで髪を洗ってください。
- この方法は2週間ごとに使用できます。
弱くてくすんだ髪を治療するためにビールを使用してください。 髪を元気にするために、美しさとは何の関係もないように見える飲み物、ビールを使用してください。この発酵飲料には、弱い髪やくすんだ髪に潤いを与えるのに役立つ酵母成分が含まれています。
- ビールを落ち着かせましょう。鍋にビールを注ぎ、数時間置いて炭酸塩を取り除きます。
- 清澄ビール1/2カップ（120 ml）を、ヒマワリ油やカノーラ油などの軽油1杯と新鮮な卵1杯と混ぜます。この混合物を清潔で湿った髪にこすります。 15分間放置してから、冷水ですすいでください。
- 堆積したビールをスプレーボトルに注ぎ、乾いた髪にスプレーすることもできます。ビールは蒸発し、小麦、モルト、ホップのタンパク質が髪に残り、髪を強く保つのに役立ちます。
- 2週間ごとに両方の方法を使用してください。
アボカドによるヘアトリートメント。 アボカドの脂肪が髪の成長を促進し、髪をより健康にするので、アボカドは素晴らしい天然のヘアクリームです。アボカドのオイルとタンパク質は、頑固な髪の毛を滑らかにし、引っ張るのにも役立ちます。
- アボカドの半分をつぶし、清潔で湿った髪にマッサージします。水ですすぐ前に15分間放置します。
- 1つのアボカドを1〜2杯のサワークリーム、卵黄、またはマヨネーズと組み合わせることで、アボカドの保湿効果を高めることができます。
- この療法は2週間ごとに使用してください。
アロエで髪に潤いを与えます。 アロエベラは肌や髪に自然な保湿剤です。あなたはジュースやジェルの形でアロエを取ることができます。
- 頭皮と髪の毛にアロエベラジュースをこすります。数分後、温水ですすいでください。
- また、アロエベラジェル大さじ4、ココナッツオイル大さじ2、ヨーグルト大さじ3の混合物を作ることもできます。よく混ぜて髪をこすります。ぬるま湯で洗い流す前に、10分間そのままにしておきます。
蜂蜜を使用して、乾燥した日焼けした髪を改善します。 たぶん、あなたはあなたの髪を硬い水で洗うか、あなたはあなたの髪をあまりにも長い間裸のままにするか、あなたはそれを毎日まっすぐにします。これらの活動によって髪の水分が失われた場合は、蜂蜜で髪に潤いを与えてください。
- 1/2カップ（120 ml）の蜂蜜を使用して、清潔で湿った髪にマッサージします。 20分間放置してから、温水ですすいでください。
- 簡単にマッサージできるように、蜂蜜を薄くするためにオリーブオイルを1〜2杯加えることもできます。
- 日焼けで損傷した髪の場合は、蜂蜜をアボカドや卵黄などのタンパク質が豊富な成分の大さじ1〜2杯と混ぜます。これにより、紫外線によって損傷を受けた髪のケラチンタンパク質結合が補充されます。
- この方法は月に1回使用してください。
頭皮と乾いた髪をオリーブオイルとレモンで湿らせます。 頭皮が乾燥してかゆみやうろこ状の場合は、オリーブオイルとレモンジュースを使用してください。レモンジュースの酸性度は、乾燥したフレークを取り除くのに役立ちます。オリーブオイルは、新しく露出した頭皮を湿らせることができます。
- 2杯の新鮮なレモンジュースを2杯のオリーブオイルと2杯の水と混ぜます。この混合物を使用して、湿った頭皮をマッサージします。
- 20分間放置します。その後、シャンプーで洗い流してください。
- この方法は2週間ごとに使用できます。
方法4/4：医療
脱毛抑制剤は効果がない場合があることを忘れないでください。 市場には、脱毛を防ぎ、髪の再生を助けることを約束する多くの軟膏、クリーム、シャンプーがあります。しかし、これらの製品の多くは、医学界によって効果的であることが科学的に証明または認識されていません。脱毛予防製品を試す前に、あなたに適した効果やその他の治療法について医師に相談してください。
- あなたの医者はあなたに経口薬を与えるかもしれません、あるいは脱毛または再成長を減らすのを助けるためにレーザー治療を勧めさえするかもしれません。
- 男性と女性のパターンのはげは、これらのタイプの脱毛は老化の自然な部分であり、健康上のリスクをもたらさないと考えられているため、一般的に医師によって治療されません。
- 美容上の理由でハゲを治療したい場合は、フィナステリドとミノキシジル（商品名：ロゲイン）の2種類の治療法があります。しかし、これらの治療法はすべての人に効果があるわけではなく、使用されている限り効果があり、非常に高額になる可能性があります。
- スピロノラクトンは一部の女性に効果的かもしれません。
- 脱毛のための外科的解決策もあります。これには、毛髪移植や人工毛髪移植が含まれます。しかし、これは主要な手術と見なされており、公式の医師が行う必要があります。髪の移植や移植を検討する前に、医師に相談する必要があります。
あなたの薬が脱毛を引き起こしている場合は、薬の変更について医師に相談してください。 医師が処方した薬が脱毛を引き起こすことがあります。癌化学療法薬は一般的に脱毛を引き起こすことが知られています。しかし、脱毛は、いくつかのにきび薬、双極性障害の薬、およびADHDの薬の副作用でもあります。
- アンフェタミンを含む減量薬も脱毛を引き起こす可能性があります。
- ピルの服用をやめないでください。ただし、他の治療オプションについて医師に相談し、脱毛を引き起こさない別の薬に切り替えることができるかどうかを確認してください。
- 糖尿病や甲状腺の問題などの病状がある場合は、よく世話をすることで、脱毛を減らしたり予防したりすることができます。
脱毛や髪の損傷の深刻な症状を経験した場合は、皮膚科医に相談してください。 症状は次のとおりです。
- プラークの喪失や頭皮の部分的な喪失などの異常な脱毛。
- 特に20歳未満の場合、髪がすぐに抜ける場合。
- 脱毛を伴う頭皮の痛みまたはかゆみ。
- 頭皮は赤く、うろこ状または異常です。
- 体重増加や筋肉の衰弱、インフルエンザにかかりやすく、疲れやすい。
- 脱毛治療を専門とする皮膚科医を探してみてください。
サンプルを皮膚科医に提出してください。 あなたの医者はあなたの病歴を見直し、あなたの脱毛の原因を診断するためにいくつかの髪と頭皮のテストをするかもしれません。あなたの医者はまた次のような他のテストを注文するかもしれません：
- 病気を除外するための血液検査。
- 顕微鏡で髪の毛を調べます。
- 皮膚生検サンプル。
皮膚科医の質問に答えてください。 検査中に、医師は次のようにいくつかの質問をすることがあります。
- あなたはあなたの頭の脱毛だけですか、それともあなたの体の他の部分の脱毛ですか？
- 頭のてっぺんに戻ったり薄くなったりする髪の毛や、頭皮全体に均等に髪が抜けるなど、髪の毛が抜けるパターンに気づきましたか？
- 髪を染めますか？
- 髪を乾かしますか？はいの場合、どのくらいの頻度で使用されますか？
- どんなシャンプーを使っていますか？ヘアジェルやスプレーなど、他にどのようなヘア製品を使用していますか？
- 最近病気になったり、高熱になったりしましたか？
- 最近、特別なプレッシャーにさらされていますか？
- 髪を引っ張ったり、頭を掻いたりするような不安な習慣はありますか？
- 市販薬を含む薬を服用していますか？
脱毛の原因となる可能性のある状態については、皮膚科医に確認してください。 糖尿病や甲状腺疾患（制御不能）などの内分泌状態は、発毛を妨げ、脱毛を引き起こす可能性があります。狼瘡のある人も脱毛を経験する可能性があります。
- 同様に、多嚢胞性卵巣症候群で発生するホルモンの不均衡は、女性の脱毛を引き起こす可能性があります。
- 食欲不振や食欲不振などの摂食障害がある場合にも、脱毛を経験する可能性があります。これは、あなたの体が髪の成長をサポートするのに十分なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を持っていないためです。
- 毛細血管炎などの真菌感染症は、子供の脱毛を引き起こす可能性があります。この病気はしばしば頭皮を剥がし、斑状の脱毛を伴う脱毛を伴い、経口薬と特別なシャンプーで治療することができます。
- Alopecia areata（alopecia areata）は、免疫系が毛包を攻撃する状態であり、重度の脱毛を引き起こす可能性があります。皮膚科医は、経口薬、局所薬、および注射でそれを治療することができます。
- 一部の菜食主義者は、菜食主義の食料源から十分なタンパク質を得られないために脱毛を経験します。一部のアスリートは鉄欠乏性貧血のリスクが高いです。貧血は脱毛につながります。
- 妊娠や出産も脱毛に関連している可能性があります。
- トリコチロマニア（髪を引っ張る中毒）がある場合は、メンタルヘルスの専門家の助けを求めてください。
